ما هو الكلام أثناء النوم

ما هو الكلام أثناء النوم؟ هو اضطراب في النوم يتم تعريفه على أنه الكلام أثناء النوم دون وعي. يمكن أن يتضمن حوارات معقدة أو مونولوجات، أو هراء كامل أو تمتمة. والخبر السار هو أنه بالنسبة لمعظم الناس، يعد هذا أمرًا نادرًا وقصير الأمد.

من الشائع أن يتعرض الأشخاص لنوبة واحدة على الأقل من الكلام أثناء النوم خلال حياتهم، مما يجعله أحد أكثر السلوكيات غير الطبيعية شيوعًا والتي يمكن أن تحدث أثناء النوم.

وقد ساعد البحث في توضيح أعراض وعواقب التحدث أثناء النوم، ولكن هناك الكثير مما لا يزال غير معروف حول أسباب وعلاج هذه الحالة.

ما هو الكلام أثناء النوم؟

هو نوع من أنواع اضطرابات النوم. اضطرابات النوم هي سلوكيات غير طبيعية أثناء النوم.

وعلى عكس معظم اضطرابات النوم التي تحدث فقط أثناء أجزاء معينة من دورة النوم، يمكن أن يحدث الكلام أثناء النوم إما أثناء حركة العين السريعة (REM) أو أثناء النوم بدون حركة العين السريعة.

يُعتبر هذا الكلام مختلفًا عن الأصوات الأخرى التي يمكن أن تحدث أثناء النوم مثل التلعثم أثناء النوم.

اضطراب النوم السريع (RBD) ، وهو اضطراب في التنفس يسبب تأوهًا مسموعًا، أو اضطراب سلوك النوم السريع (RBD)، والذي ينطوي على قيام الشخص بتمثيل أحلامه جسديًا.

ذات صلة: ما هو المشي أثناء النوم

الأعراض

العرض الرئيسي للتحدث أثناء النوم هو التعبير المسموع الذي يصدر أثناء النوم دون أن يكون الشخص مدركًا لحدوثه. يمكن أن يكون غير مفهوم أو يشبه الكلام العادي.

وجدت دراسة لغوية أن حوالي نصف الحديث المسجل أثناء النوم كان غير مفهوم.

في هذه الحالات، كان الحديث عبارة عن تمتمة عادةً، أو كلام صامت (تحريك الشفاه بضوضاء محدودة)، أو كان مكتومًا بالوسائد أو البطانيات.

أما النصف الآخر من هذا الكلام والذي كان مفهوماً فقد كان له عدد من أوجه التشابه مع المحادثات النموذجية.

على سبيل المثال، كان يتبع عادةً المعايير النموذجية للقواعد النحوية ويتضمن فترات توقف كما لو كان يتحدث مع شخص آخر.

كانت العديد من العبارات المسجلة سلبية أو تعجبية أو بذيئة، مما يشير إلى أن الكلام أثناء النوم قد يعكس حوارًا مدفوعًا بالصراع يحدث في الدماغ أثناء النوم.

ومع ذلك، نادرًا ما يدرك الأشخاص أنهم يتحدثون أثناء نومهم في ذلك الوقت وعادةً ما لا يتذكرون النوبات عندما يستيقظون.

تميل نوبات هذا الكلام إلى أن تكون قصيرة، ونادرًا ما تنطوي على محادثات مطولة. قد تتضمن الحلقة الكاملة بضع كلمات أو بضع جمل فقط.

تختلف الأبحاث حول مصدر المحتوى أثناء نوبات الكلام أثناء النوم. قد لا يكون للكلام أي صلة واضحة بحياة الشخص أو الأحداث الأخيرة أو المحادثات السابقة.

تشير بعض الأدلة إلى أنه قد يكون مرتبطًا في بعض الأحيان بالأحلام. ولكن لا يبدو أنه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بنشاط الحلم.

هل الكلام أثناء النوم خطير؟

في أغلب الحالات، لا يشكل الكلام أثناء النوم أي ضرر. وعادة لا يكون له تأثير كبير على نوم الشخص، وعادة لا يحدث بشكل متكرر بما يكفي للتسبب في أي مشاكل خطيرة.

ومع ذلك، هناك بعض المواقف التي قد يتسبب فيها هذا الكلام في حدوث مشاكل:

إذا كان الحديث يزعج شريك السرير أو زميل السكن، فقد يؤدي ذلك إلى مقاطعة نومه ويساهم في حدوث مشاكل مثل الأرق أو النعاس المفرط أثناء النهار.

إذا كان محتوى الحديث أثناء النوم محرجًا، فقد يخلق شعورًا بالحرج أو التوتر بين الشخص الذي يتحدث أثناء نومه وشريكه في السرير.

أو إذا حدث الكلام جنبًا إلى جنب مع اضطرابات النوم الأخرى، مثل اضطراب الكابوس أو المشي أثناء النوم، فقد يكون مرتبطًا بصعوبات نوم أكبر يمكن أن تسبب نومًا مجزأً أو غير كافٍ.

ذات صلة: مشروبات تساعد على النوم بسرعة

الأسباب

لا يعرف الخبراء على وجه التحديد السبب الذي يجعل الناس يتحدثون أثناء نومهم.

وهناك أدلة تشير إلى أن الأمر قد يكون له عنصر وراثي، حيث وجدت بعض الدراسات أن الكلام أثناء النوم قد يكون وراثيًا.

وفي دراسات أجريت على التوائم، وجد أن الكلام أثناء النوم يحدث بشكل متكرر مع المشي أثناء النوم، وصرير الأسنان، والكوابيس لدى الأطفال والبالغين على حد سواء، وقد تشترك كل هذه الأمور في بعض الروابط الجينية.

وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه الروابط المحتملة بشكل أفضل.

يبدو أن الكلام أثناء النوم يحدث بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

يُعتقد على وجه الخصوص أن هذه الحالة تحدث بشكل متكرر لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD).

ومع ذلك، لا يُعتقد عمومًا أن معظم حالات الكلام أثناء النوم مرتبطة بالمرض العقلي.

ذات صلة: العصب الحائر والنوم

كيف يمكنك التوقف عن الكلام أثناء النوم؟

نظرًا لعدم فهم سبب الكلام أثناء النوم بشكل كامل، فإن المعرفة بالطرق المثبتة لإيقاف الكلام أثناء النوم محدودة.

في معظم الحالات، لا يكون علاج الكلام أثناء النوم ضروريًا بسبب تكراره المحدود وعواقبه السلبية البسيطة.

بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في محاولة الحد من نوبات الكلام أثناء النوم أو القضاء عليها، قد يكون التركيز على نظافة النوم نقطة بداية مفيدة.

يُعتقد أن معظم حالات اضطراب النوم هي حالة غير طبيعية تمزج بين اليقظة والنوم، وقد تكون هذه الحالة أكثر عرضة للنشوء عندما يتم إزعاج أنماط النوم الطبيعية.

لذلك، قد تساعد الخطوات التي تعزز النوم المتسق والمستقر في درء حالات اضطراب النوم، بما في ذلك الكلام أثناء النوم.

تشمل نظافة النوم بيئة نوم الشخص وعاداته التي يمكن أن تؤثر على النوم.

وفي حين يمكن تعديل نصائح النوم الصحي لتناسب حالة الفرد والقضاء على الأسباب المحتملة لانقطاع النوم، فإن بعض الطرق الرئيسية لتحسين نظافة النوم تشمل:

• الحفاظ على جدول نوم ثابت كل يوم، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
• تجنب تناول الكافيينأو المنبهات الأخرى في وقت متأخر من بعد الظهر والمساء.
• منح نفسك الوقت للاسترخاء والهدوء، بما في ذلك خفض مستوى الأضواء وإبعاد الأجهزة الإلكترونيةلمدة نصف ساعة على الأقل قبل النوم.
• الحرص على التعرض المنتظم لأشعة الشمس وإيجاد الوقت لممارسة النشاط البدني خلال النهار.
• إنشاء مساحة نوم خالية من عوامل التشتيت مع الحد من التلوث الضوئي أو الصوتي.
• إعداد سطح نوم مريح مع أفضل المراتبوأفضل الوسائد وأفضل أغطية السرير لتناسب احتياجاتك

يجب على الأشخاص الذين يزعجهم الحديث المستمر أثناء النوم، أو يعانون من مشاكل أخرى في النوم، و/أو يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار، التحدث مع طبيبهم الذي يمكنه المساعدة في الوصول إلى أصل هذه المشاكل ويوصي بالعلاج المناسب.

كيف يمكن لشركاء السرير للأشخاص الذين يتحدثون أثناء النوم الحصول على نوم أفضل؟

غالبًا ما يتحمل رفقاء الفراش أو زملاء السكن الذين يتحدثون أثناء النوم العبء الأكبر من العواقب السلبية للتحدث أثناء النوم.

فقد يجدون أنفسهم مستيقظين بشكل غير متوقع في الليل بسبب الكلام أثناء النوم أو ينزعجون أو ينزعجون من محتواه.

إذا كان الكلام أثناء النوم يسبب هذه المشاكل بشكل منتظم، فإن التركيز على نظافة النوم قد يساعد شريك الفراش على تقليل تكرار نوبات الكلام أثناء النوم.

بالإضافة إلى ذلك، قد تساعد خطوات أخرى في الحد من الإزعاج الناجم عن الكلام أثناء النوم من قبل شريك الفراش:

• ارتداء سدادات الأذن أو سماعات الرأس لمنع الكلام أثناء النوم.
• استخدام جهاز الضوضاء البيضاء أو المروحة لإنشاء ضوضاء خلفية مهدئة ومستقرة تغرق معظم الحديث أثناء النوم.
• إذا لزم الأمر، فإن النوم في غرف مختلفة قد يمنع ضجيج الكلام أثناء النوم من التسبب في انقطاعات ليلية.

إذا كان هناك أي اضطرابات أخرى في النوم أو نعاس مفرط أثناء النهار إلى جانب الكلام أثناء النوم، فيجب أن يؤخذ في الاعتبار انقطاع التنفس أثناء النوم. يمكن أن تساعدك استشارة طبيب النوم في تقييم هذا.

ما هو الكلام أثناء النوم

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Sleep Talking: What Is Somniloquy?