ما أفضل وقت لتناول الكولاجين

ما أفضل وقت لتناول الكولاجين الكولاجين هو أحد البروتينات الأكثر وفرة في الجسم. وهو البروتين البنيوي الذي يشكل النسيج الضام في جميع أنحاء الجسم، من الجلد إلى العظام والعضلات والأوتار والأربطة.

يشكل الكولاجين ما يصل إلى 80 في المائة من بشرتنا ويعمل مع بروتين آخر يسمى الإيلاستين الذي يحافظ على مرونة بشرتنا.

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم والذي يساعد في توفير البنية للشعر والبشرة والأظافر والعظام والأربطة والأوتار.

يتكون من الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والبرولين والهيدروكسي برولين والأرجينين. تساعد هذه المكونات في الحفاظ على عمل النسيج الضام في الجسم والبشرة والشعر والأظافر.

في الأساس، الكولاجين هو الغراء الذي يربط كل شيء معًا. هناك 16 نوعًا من الكولاجين.

ومع ذلك، فإن أكثر أنواع الكولاجين التي تم البحث عنها شيوعًا تشمل الأنواع الأولى والثانية والثالثة.

يعزز الكولاجين من النوعين الأول والثالث إنتاج الأحماض الأمينية في الجسم، وخاصة الجلايسين.

الجلايسين هو الحمض الأميني المسؤول عن بناء العضلات وحرق الدهون. ومن ثم، يتم الترويج للكولاجين باعتباره مفيدًا في إنقاص الوزن أيضًا.

ذات صلة: أقوى مصادر الكولاجين

أنواع الكولاجين

الكولاجين من النوع الأول:

• يعتبر هذا الكولاجين عادةً الأفضل للبشرة، فهو النوع الأكثر انتشارًا من الكولاجين في الجسم.
• يحافظ على مستويات الكولاجين في البشرة والشعر والأظافر.
• كما هو الحال مع جميع أنواع الكولاجين، تبدأ مستويات الكولاجين من النوع الأول في الانخفاض بعد سن 25 عامًا تقريبًا.
• نظرًا لانتشاره بشكل كبير في الأنسجة الضامة، فإننا غالبًا ما نرى انخفاضًا في الكولاجين من النوع الأول مما يؤدي إلى ظهور خصائص مثل ترهل الجلد والخطوط الدقيقة والأظافر الهشة، بالإضافة إلى ترقق الشعر.
• ومع ذلك، فإن الكولاجين من النوع الأول ليس مجرد مادة مرتبطة بالجمال. فهو أيضًا مكون رئيسي للأوتار والأعضاء والعظام. وهذا يجعله مكونًا حيويًا لأي نظام غذائي أو روتين صحي. تتكون ببتيدات الكولاجين في المقام الأول من الكولاجين من النوع الأول.

النوع الثاني من الكولاجين:

• نوع آخر شائع من الكولاجين الموجود في المكملات الغذائية هو الكولاجين من النوع الثاني.
• على الرغم من أن الكولاجين من النوع الثاني أقل انتشارًا في الجسم من النوع الأول، إلا أنه مهم للغاية.
• إنه المكون الرئيسي للغضروف وله أهمية صحية كبيرة للجهاز الهيكلي.
• قد يستفيد الأشخاص النشطون الذين يحتاجون إلى الاعتماد على مفاصلهم أيضًا من إضافة الكولاجين من النوع الثاني إلى نظامهم الغذائييتكون الكولاجين الغضروفي من الكولاجين من النوع الثاني.

الكولاجين من النوع الثالث:

• توجد عادة في الأليافالشبكية مثل نخاع العظم.
• يتم العثور عليه إلى جانب الكولاجين من النوع الأول في الجسم.
• تحتوي الببتيدات والكولاجين البحري على نسبة عالية من الكولاجين من النوع الأول والثالث.

كما هو موضح أعلاه، فإن النوعين الأول والثالث من الكولاجين هما النوعان الأكثر شيوعًا في أجسامنا.

يعمل هذان النوعان من الكولاجين على تعزيز صحة الشعر والبشرة والأظافر والعظام. يعمل النوعان الأول والثالث من الكولاجين على زيادة مرونة الجلد، وبالتالي تقليل التجاعيد والسماح لوجهك بالتوهج الشبابي.

ذات صلة: طرق تحفيز الكولاجين في الوجه

ما أفضل وقت لتناول الكولاجين؟

يعتمد توقيت تناول مكملات الكولاجين على السبب الذي دفعك لتناولها. إذا كنت تعاني من الغازات أو مشاكل الأمعاء مع هذه المكملات من الأفضل تناولها في الصباح ممزوجة مع العصائر أو في فنجان من القهوة.

إذا كنت تريد نومًا جيدًا ليلاً، فيمكنك تناولها في الليل مع كوب من الحليب. من الأفضل أن تسأل أخصائي التغذية الخاص بك عما يناسبك.

بغض النظر عن موعد تناولك لمكملات الكولاجين، فإنها يمكن أن تعزز صحتك بنفس الفعالية. الشيء الوحيد المهم هو أن تتناول مكملاتك بانتظام وأن تستخدم الكولاجين النقي وعالي الجودة.

ما أفضل وقت لتناول الكولاجين

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

When Should I Take Collagen: Morning or Night?