كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا؟
كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا؟ لقد سمعنا مرارًا وتكرارًا أن التوتر غير صحي ويجب أن نحاول إدارته قدر الإمكان. بعد كل شيء، فإن استجابة الجسد للقتال أو الهروب تهدف إلى أن تكون وقائية وليست ضارة.
إليك المزيد حول التوتر الجيد وكيف يمكن للقليل من القلق قصير المدى أن يفيد عقلك وجسمك.
هل التوتر الجيد موجود؟
التوتر الجيد، المعروف أيضًا باسم eustress ، هو “الاستجابة الإيجابية للضغط التي تتضمن المستويات المثلى من التحفيز” ، وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) .
بعبارة أخرى، التوتر هو الذي قد ينشأ من القيام بشيء متطلب ولكنه ممتع.
بعض الأمثلة على الأنشطة أو الأحداث التي قد تؤدي إلى ضغوط جيدة هي:
- تكوين أسرة.
- التحضير لوظيفة جديدة.
- المشاركة في حدث رياضي.
على الرغم من أن التوتر الجيد يحدث بسبب توقع شيء مثير، إلا أنه ليس النوع الوحيد من التوتر الذي له نتائج أفضل.
على النقيض من ذلك، يمكن للضيق – الذي نفكر فيه عندما يتبادر إلى الذهن، حسب APA – أن يفيد عقولنا وأجسادنا أيضًا.
اقرأ أيضًا: تأثير الضغط النفسي والتوتر على الجسم وعلاجه
كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا؟
يمكن أن تساعدنا ردود الفعل قصيرة المدى للتوتر، بشكل عام، على التعامل مع تجربة مرهقة.
وبالتالي، يمكن أن يكون التوتر مفيدًا بعدة طرق.
1. يساعد في تعزيز القوة الذهنية
تعمل الضغوطات منخفضة المستوى على تحفيز إنتاج مواد كيميائية في الدماغ تسمى مواد التغذية العصبية وتقوي الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ.
قد تكون هذه الآلية الأساسية التي من خلالها يساعد التمرين (ضغوط جسدية) على زيادة الإنتاجية والتركيز.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت مراجعة عام 2017 المنشورة في مجلة EXCLI إلى أن التوتر لديه القدرة على المساعدة في تحسين ذاكرتك في فترة زمنية قصيرة لبعض المواقف (على سبيل المثال، الحاجة إلى إجراء اختبار تحريري).
2. يزيد من المناعة – على المدى القصير
عندما يستجيب الجسم للتوتر، فإنه يعد نفسه لاحتمال الإصابة أو العدوى.
إحدى الطرق للقيام بذلك هي إنتاج المزيد من الإنترلوكينات – وهي مواد كيميائية تساعد في تنظيم جهاز المناعة – مما يوفر على الأقل دفعة دفاعية مؤقتة.
على وجه التحديد، قد يوفر التعرض للإجهاد قصير المدى حماية قائمة على المناعة إذا أصيب الشخص أو أصيب بعدوى.
اقرأ أيضًا: تقوية المناعة طبيعياً
3. يمكن أن يجعلك أكثر مرونة
تعلم كيفية التعامل مع المواقف العصيبة يمكن أن يجعل إدارة المواقف المستقبلية أسهل.
إن التعرض المتكرر للأحداث المجهدة يمنح خلاياك الفرصة لتطوير كل من الإحساس الجسدي والنفسي بالسيطرة، لذلك عندما تكون في قتال حقيقي، فإنها لا تتوقف عن العمل.
4. يحفزك على النجاح
قد يكون التوتر هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه لإكمال المهام في العمل.
إذا فكرت في هدف نهائي: إنه يحدق في وجهك، وسيحفز سلوكك لإدارة الموقف بشكل فعال وسريع وأكثر إنتاجية.
كما أن المفتاح هو النظر إلى المواقف العصيبة على أنها تحدٍ يمكنك مواجهته بدلاً من كونها حاجزًا ساحقًا لا يمكن تجاوزه.
الخلاصة
فقط عندما يصبح التوتر مزمنًا، أو نشعر أننا لم نعد نتحكم في موقف ما، فإنه يؤثر سلبًا على صحتنا ورفاهيتنا.
إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في إدارة التوتر، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي الصحة العقلية.
سيكون قادر على مساعدتك في العثور على تقنيات إدارة الإجهاد أو العلاجات التي ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
كيف يمكن أن يكون التوتر إيجابيًا؟
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
