كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة

كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة لا أحد يريد التعامل مع الإحراج الناتج عن رائحة الأقدام الكريهة. بالنسبة لأي شخص يعاني من هذه الحالة، فإن السؤال الذي يطرح نفسه في مرحلة ما هو: ما الذي يسبب رائحة قدمي بالضبط؟

في حين أن معظمنا يعاني من تعرق القدمين والقدمين الرطبة والرائحة الكريهة في مرحلة ما من حياتنا، فإن تعرق القدمين والرائحة الكريهة يمكن أن يكون مشكلة لا هوادة فيها وتسبب الكثير من الانزعاج.

وللأسف، يمكن أن يؤثر ذلك على الحياة اليومية للكثيرين، مما يسبب القليل من الحياة الاجتماعية.

خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالتواجد في صالة الألعاب الرياضية، أو في الهواء الطلق في حرارة الصيف أو في موقف يتطلب خلع الأحذية، مثل المطارات المزدحمة.

أفادت دراسة أجريت في مؤسسة العناية بالبشرة في أستراليا أن تعرق القدمين يأتي عادةً مع رائحة كريهة أو رائحة كريهة للأقدام، تُعرف باسم التعرق.

تبدأ الحالة عادة في مرحلة الطفولة أو المراهقة ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على التعليم والخيارات المهنية والتنمية الاجتماعية.

ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشكلة رائحة القدمين الكريهة، الخبر السار هو أنه مع روتين النظافة اليومي. يمكنك التخلص من رائحة القدمين الكريهة وتخليص نفسك من الإحراج الذي قد تسببه.

كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة

في أغلب الأحيان، يتم تشخيص التعرق الزائد في القدمين بناءً على الأعراض والفحص البدني للقدمين.

قد يقوم طبيب الأقدام بإجراء اختبار النشا واليود لتأكيد التشخيص عن طريق تطبيق محلول اليود على الجزء السفلي من القدمين.

بمجرد أن يجف المحلول، يتم رش نشا الذرة على المنطقة. عادة، تتحول المنطقة المعالجة إلى اللون الأزرق الداكن في حالة وجود العرق الزائد.

ومع ذلك، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي قد تصحح المشكلة وتجلب لك الكثير من الراحة.

ذات صلة: قدم الرياضي/ الأنواع والأعراض والاسباب والعلاج

ضمان النظافة الجيدة

قد يكون التخلص من رائحة القدم أمرًا بسيطًا مثل اتباع روتين يومي لنظافة القدم. قد يشمل ذلك غسل قدميك بصابون مضاد للبكتيريا.

من المهم غسل قدميك يوميًا وتجفيفهما جيدًا، خاصة بين أصابع القدم.

عندما تجفف قدميك بالمنشفة بعد الاستحمام، امسح بين أصابع قدميك بقطعة قطن مغموسة في بندق الساحرة أو خل التفاح.

يمكن علاج تعرق القدمين باستخدام مقشر القدم المضاد للبكتيريا، لكن تجنبي استخدام المقشر إذا كنت تعانين من تشقق الجلد أو الأكزيما.

حافظ على أظافرك مقلمة ونظيفة، مما يساعد أيضًا على منع فطريات أظافر القدم. قم بإزالة أي جلد صلب بلطف باستخدام مبرد القدم.

عندما يكون الجلد قاسيًا، يمكن أن يصبح رطبًا بسبب الرطوبة، مما يوفر موطنًا مثاليًا للبكتيريا.

استخدم بودرة القدم أو مقشر القدمين

بمجرد تنظيف قدميك وتجفيفهما، يمكنك وضع المساحيق، مثل صودا الخبز أو نشا الذرة أو مسحوق الأروروت. يمكنهم امتصاص الرطوبة الزائدة.

تعتبر مساحيق القدم المضادة للفطريات رائعة ويمكن صنعها في المنزل باستخدام عدد قليل من المكونات فقط.

يمكنك أيضًا إضافة الزيوت العطرية، مثل زيت شجرة الشاي، وهو مضاد للفطريات.

نقع القدمين

يمكنك تجربة العديد من العلاجات المنزلية، مثل الحمامات المالحة ومنقوع الشاي وخل التفاح.

مع النظافة المناسبة وتناوب الأحذية، قد تساعد هذه الممارسات في القضاء على رائحة القدم.

للحصول على راحة مؤقتة، فكر في الاستحمام بخل التفاح باستخدام جزء واحد من الخل ومقدارين من الماء للمساعدة في تقليل مستوى البكتيريا التي يمكن أن تسبب الرائحة.

يمكن لتأثيرات خل التفاح المضادة للفطريات أن تقاوم رائحة القدم.

بالإضافة إلى ذلك، يعد منقوع الشاي أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية.

ما عليك سوى استخدام أربعة أو خمسة أكياس شاي في ربع لتر من الماء. يمكنك استخدام أكياس الشاي العادية أو حتى أكياس الشاي بالنعناع!

اصنعي الشاي كالمعتاد، ثم اتركيه ليبرد وانقعي فيه القدمين لمدة 20 دقيقة كل يوم.

خيار آخر هو غسل الملح. للقيام بذلك، صب نصف كوب من ملح الكوشر أو ربع كوب من ملح إبسوم في أربعة أكواب من الماء، وانقعها لمدة 10-15 دقيقة.

ثبت أن الحمامات المالحة تحسن صحة الجلد وتقتل الفطريات، ولهذا السبب يمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض الجلدية، والرائحة الكريهة.

ذات صلة: نقع القدمين لتهدئة القدمين ومنع الفطريات

قم بتدوير حذائك

إن عدم ارتداء نفس الأحذية كل يوم يمكن أن يساعد في تجنب رائحة الحذاء بالإضافة إلى رائحة القدمين الكريهة.

لذلك، قم بتدوير زوجين أو ثلاثة أزواج من الأحذية حتى تتمكن من منحها فرصة لتجف قبل ارتدائها مرة أخرى.

يمكن أن يساعد هذا في منع انحلال القرنية المنقر، “وهو اضطراب جلدي يتميز بالتنقر الفوهي الذي يؤثر في المقام الأول على الجوانب الحاملة للضغط من السطح الأخمصي للقدمين، وفي بعض الأحيان، راحة اليد على شكل ياقات متقشرة.”

لذلك، فكر في ارتداء أحذية جلدية مناسبة تمامًا، والتي يمكن أن تسمح لقدميك بالتنفس وعادةً لا تمتص قدرًا كبيرًا من العرق مثل الأحذية القماشية. ارتدي صندلًا مفتوح الأصابع أو شبشبًا عندما يكون ذلك ممكنًا أيضًا.

كما يمكنك التحرك حافي القدمين في المنزل حتى يسمح الهواء لقدميك بالتنفس. النعال القابلة للفصل يمكن أن تساعد أيضًا. فقط تأكد من إزالتها بشكل متكرر قدر الإمكان للسماح لها بالجفاف.

ارتداء الجوارب وتغييرها بشكل متكرر

كما يعتبر ارتداء الجوارب أمرًا ضروريًا، خاصة تلك التي تمتص الرطوبة، مثل الصوف أو القطن أو خليط الصوف والقطن.

الجوارب القطنية أو الصوفية أفضل بكثير من النايلون. تحتوي بعض الجوارب الرياضية على فتحات تهوية للمساعدة في الحفاظ على جفاف القدمين أيضًا.

قم بتغيير نظامك الغذائي

يخبرنا الدكتور روبرت أ. كورنفيلد، مؤسس معهد طب الأقدام التكاملي، أنه “بالنسبة للمرضى الذين يرغبون في أن يكونوا أكثر استباقية، فإن التغييرات في نمط الحياة والنظام الغذائي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في السيطرة على رائحة القدم. غالبًا ما تكون الأنظمة الغذائية الغنية بالكربوهيدرات المكررة بمثابة غذاء للبكتيريا والفطريات في الجسم، مما يؤدي إلى ظاهرة الإفراز. أحد هذه الإفرازات هو طرد هذه البكتيريا والفطريات إلى الجلد لتتخلص من خلايا الجلد الميتة.”

ويوضح كرونفيلد أنه عندما تتجمع هذه البكتيريا في جلد القدم من خلال العرق ثم يتم وضعها في الحذاء، يمكن أن تصبح الرائحة شديدة.

ولحسن الحظ هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها من خلال النظام الغذائي لتقليل الالتهاب، مثل التخلص من الكربوهيدرات المكررة وموازنة البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة عن طريق تناول الأطعمة المضادة للالتهابات.

كما أن تقليل استهلاك الكحول وتدخين السجائر سوف يقطع شوطا طويلا لتخفيف العرق ورائحة القدمين الكريهة.

ذات صلة: أطعمة تزيد الالتهابات

ما الذي يسبب رائحة القدم الكريهة؟

تعرق القدمين، المعروف باسم فرط التعرق الراحي الأخمصي، يعني التعرق الزائد وعادة ما يسبب رائحة القدمين الكريهة. الغدد العرقية الموجودة في منطقة القدم في الجسم هي التي تنتج الرائحة.

نظرًا لأن القدم تحتوي على حوالي 250.000 غدة عرقية، فإن القدم تميل إلى التعرق أكثر من أجزاء الجسم الأخرى.

السبب وراء وجود كل هذه الغدد العرقية هو الحفاظ على رطوبة الجلد، حيث يعمل كمنظم حرارة، بمعنى ما، للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم.

عندما يكون الجو حارًا في الخارج أو ربما تشعر بالدفء الشديد أثناء ممارسة الرياضة، يعمل منظم الحرارة للتأكد من بقاء درجة حرارة جسمك تحت السيطرة.

وللقيام بذلك، تفرز الغدد العرق، لكنه يختلف قليلاً عن أجزاء الجسم الأخرى، حيث تفرز الغدد العرق باستمرار والذي عادة ما يكون غير ملحوظ.

عادة ما يحدث تعرق القدمين في كلا القدمين أو أحدهما. لم يتم اكتشاف السبب الدقيق بشكل كامل، ولكن يبدو أن الغدد العرقية المفرطة والوراثة تلعب دورًا.

تحدث رائحة الأقدام الكريهة عندما تقوم البكتيريا الموجودة على الجلد بتفكيك العرق لأنه يأتي من المسام، وعادةً ما يتم إطلاق رائحة جبنة عندما يتحلل العرق.

أيضًا يمكن أن تكون الأسباب الأخرى مرتبطة بالإجهاد اليومي، أو الإصابة بسبب بعض المشكلات الهيكلية في منطقة القدم، أو الوقوف على قدميك طوال اليوم، أو ارتداء نفس الحذاء يوميًا دون السماح له بالجفاف، أو سوء النظافة الشخصية، أو التغيرات الهرمونية في الجسم – في خاصة عند المراهقين والنساء الحوامل — وبالطبع، الرياضيين الذين قد يعانون من الالتهابات الفطرية، مثل قدم الرياضي .

على الرغم من أن المشكلة تبدو أكثر وضوحًا في الأشهر الأكثر حرارة، إلا أنها يمكن أن تحدث في أي وقت من السنة.  يمكن للطقس الحار أن يزيد الأمور سوءا، حتى أنه يسبب تشققات في الجلد وظهور بثور.

متى ترى الطبيب بشأن رائحة القدمين الكريهة؟

عادةً ما تكون رائحة القدم الكريهة غير ضارة، ولكنها يمكن أن تكون علامة على حالة طبية، خاصة إذا كان الشخص يعاني بالفعل من حالة من أمراض المناعة الذاتية.

بغض النظر، نظرًا للإحراج والانزعاج، من المهم معالجته، خاصة إذا كان لديك جرح على الجلد أو بين أصابع القدم وأي احمرار أو تورم متزايد.

عادة ما تنتج العدوى البكتيرية الشديدة في الجلد أو الأنسجة الرخوة رائحة كريهة ويمكن أن تتفاقم إذا لم يتم علاجها.

إذا واجهت أي مشكلات تتعلق بالعناية بالقدم ولم يتم حلها بشكل طبيعي أو من خلال العناية الروتينية بالقدم خلال ثلاثة أو أربعة أسابيع، فقد تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي رعاية صحية أو طبيب أقدام خاص.

في بعض الحالات، يمكن أن تكون رائحة القدم كريهة أو مستمرة لدرجة أن زيارة الطبيب ضرورية.

إذا لم تنجح أي من العلاجات المنزلية، راجع طبيب الأقدام أو طبيب الأمراض الجلدية حتى يتمكن من إجراء اختبارات لتحديد السبب الكامن وراء التعرق الزائد.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيجب عليك معالجة أي رائحة للقدمين بمجرد ملاحظة ذلك. يمكن أن يكون علامة على وجود مشكلة أكثر خطورة ويمكن أن تتقدم بسرعة.

خاتمة كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة

• عادةً ما تصاحب الأقدام المتعرقة رائحة كريهة أو رائحة كريهة للأقدام، تُعرف باسم التعرق. تبدأ الحالة عادةً في مرحلة الطفولة أو المراهقة ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على التعليم والخيارات المهنية والتطور الاجتماعي، بالإضافة إلى كونها محرجة.
• تشمل العلاجات المنزلية وطرق الوقاية من رائحة القدمين ممارسة النظافة الجيدة، واستخدام مسحوق القدم أو مقشر القدم، ونقع قدميك، وتدوير الأحذية، وارتداء الجوارب وتغييرها بشكل متكرر، وتغيير نظامك الغذائي.
• تحدث رائحة الأقدام الكريهة عندما تقوم البكتيريا الموجودة على الجلد بتفكيك العرق لأنه يأتي من المسام، وعادةً ما يتم إطلاق رائحة جبنة عندما يتحلل العرق.
•  يمكن أن تكون الأسباب الأخرى مرتبطة بالإجهاد اليومي، أو الإصابة بسبب بعض المشكلات الهيكلية في منطقة القدم، أو الوقوف على قدميك طوال اليوم، أو ارتداء نفس الحذاء يوميًا دون السماح له بالجفاف، أو سوء النظافة الشخصية، أو التغيرات الهرمونية في الجسم – في خاصة عند المراهقات والحوامل، وبالطبع الرياضيين الذين قد يعانون من الالتهابات الفطرية.

كيف تتخلص من رائحة القدمين الكريهة

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

How to Get Rid of Stinky Feet: 6 Natural Ways