كيف اجعل طفلي يأكل؟

كيف اجعل طفلي يأكل؟ تشير الدراسات إلى أن سلوك البالغين – كيف نتعامل مع طعام أطفالنا وكيف نتعامل مع سلوكنا – له علاقة كبيرة بما سيأكله الأطفال. لذلك، إذا كان طفلك لا يحب الطعام، ويهرب وقت وضع الطعام على المائدة، فعليكِ باتباع هذه النصائح حتى تجعلي طفلك يأكل ويحب الطعام.

تابعي القراءة للحصول على 10 نصائح من الخبراء قد تساعدكِ على منع أو تصحيح مشاكل الأكل لدى طفلكِ.

كيف اجعل طفلي يأكل؟

كوني قدوة جيدة

أول شيء يمكنكِ القيام به للمساعدة في تجنب مشاكل الأكل لدى الأطفال الصغار؟ تناولي طعامًا جيدًا بنفسك – أمامهم.

وفقًا للدراسات، إن البالغين الذين يستمتعون بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية في بيئة سعيدة هم أكثر عرضة لإنجاب أطفال لديهم مواقف صحية تجاه تناول الطعام مقارنة بالبالغين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا مستمرًا، أو يفرطون في تناول الطعام، أو يرفضون الخضروات، أو ببساطة يتركون الأطفال لتناول الطعام بمفردهم.

لذلك، إن جعل العلاقة صحية مع الطعام لا تساعد الأطفال على اختيار الأطعمة التي يختارونها فقط. كما أنه يساعدهم على فهم متى يشعرون بالجوع وكيفية التكيف مع أجسادهم.

ذات صلة: الغذاء الصحي للأطفال الرضع

خففي الضغط على طفلكِ

أي نوع من الإكراه هو أكثر ما يعترض عليه خبراء سلوك الوالدين، يصبح الأطفال مرهقين.

إن الضغط يجعل تناول الطعام مشكلة تحكم.  لم يعد الأمر يتعلق بالطعام، بل يتعلق بحاجة الطفل إلى أن يكون مستقلاً.

يمكن أن يبدأ التأثير بالملعقة الأولى من حبوب الأرز. إذا كان الأطفال لا يريدون ذلك، تحاول الأمهات أحيانًا جعل الطفل يتناول الطعام على أي حال.

يعمل بعض الأطفال بشكل أفضل باستخدام المهروسات منزلية الصنع، والتي تسمح بتغييرات تدريجية جدًا في القوام. وبمجرد أن يتمكن الأطفال من إطعام أنفسهم، فإن الأهل مسؤولون عما يقدم للأكل وطريقة تقديمه.

تجنبي استخدام الطعام كمكافأة

إن تقديم الكعك للأطفال الذين يأكلون البروكلي هو مجرد شكل آخر من أشكال الضغط. إنه يزيد من التوتر أثناء تناول الطعام ولن يساعدهم على تناول البروكلي.

في الواقع، قد يكون له تأثير معاكس، عندما تكون المكافأة هي الحلوى، فإنها ترسل رسالة خاطئة حول ما يستحق الأكل. تصبح الحلويات أكثر قيمة من اللحوم والخضروات.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أنه حتى عندما يحصل الأطفال على مكافأة غذائية مقابل أداء مهمة معرفية، فإنها تصبح أكثر قيمة بالنسبة لهم من الأطفال الذين تلقوا الطعام دون أداء مهمة.

كيف تجعلين متعة الأكل مكافأة حلوة خاصة بكِ؟ تجنبي المشكلة بتقديم الفاكهة فقط. أو اجعلي الحلويات مكافأة (هل بذل طفلكِ مجهودًا معقولًا لتناول الطعام؟)

فالطفل الذي لا يجوع لأية خيارات صحية لا ينبغي أن يكون جائعًا للحلويات أيضًا.

ذات صلة: بدائل الأطعمة غير الصحية

استمري في تقديم الأطعمة

تلتزم الكثير من الامهات بتناول قطع الدجاج والجبن المشوي لأنها تؤكل دون شكوى. لذلك، لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة، يجب أن يكون لديكِ مجموعة متنوعة مقدمة.

من المفيد المثابرة؛ إن الأمر يتطلب من 10 إلى 15 تعرضًا للطفل لقبول طعام جديد.  لذلك، عليكِ أن تستمري في تقديم الطعام مع توقع أن يأكله الطفل.

تصف الجمعية الأمريكية للنطق واللغة والسمع (ASHA) “العناصر الثلاثة” في جعل الطفل يقبل الأطعمة الجديدة – الكشف والاستكشاف والتوسع.

يعتبر هذان العنصران الأولان تحضيريين وقد يتضمنان اللعب الحسي والبستنة وتحديد الطعام في السوق والطهي.

ابحثي عن العلامات التي تشير إلى أن الطفل بدأ في قبول طعام جديد:

• تشاهديه يأكله
• السماح بوضعه في طبقه
• وضعه في فمه وإخراجه

لا بأس إذا بصق في منديل، حاولي ألا تشعري بالإحباط عندما لا يأكل الأطفال.

تقديم خيارات محدودة لوقت تناول الطعام

من السهل الوقوع في فخ إعداد شيء مختلف لكل فرد من أفراد الأسرة. لكن هذا لا يحسن عادات الأكل، ويستنزف الوقت والطاقة.

بدلًا من ذلك، قدمي خيارات محدودة تتعلق بما يأكله باقي أفراد الأسرة. إذا كنتِ تتناول السندويشات، على سبيل المثال، يمكن للأطفال الاختيار بين الديك الرومي وزبدة الفول السوداني.

كما يجب أن يكون هناك دائمًا عنصر واحد على الأقل على الطاولة يعرفه الطفل ويحبه. باستخدام “تقسيم المسؤولية”، قد يختار الطفل عدم تناول أي شيء على الطاولة. إذا حدث ذلك، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بتقديم الطعام مرة أخرى لاحقًا.

ذات صلة: دليل تغذية الأطفال حسب العمر

حافظي على أحجام التقديم صغيرة

في هذه الأرض ذات الوجبات كبيرة الحجم، ننسى أحيانًا أن الأطفال صغار، وبالتالي يحتاجون إلى حصص بحجم الأطفال. فإن إحدى الطرق السهلة لتحديد أحجام الحصص للأطفال الصغار هي أنها يجب أن تكون مساوية نسبيًا لملعقة كبيرة واحدة في السنة من العمر.

إن تناول الكثير من الطعام أمر مخيف ومثبط للعزيمة بالنسبة للطفل، ومخيب للآمال بالنسبة للأم التى ترى طبقًا ممتلئًا حتى عندما يكون الطفل قد تذوق كل شيء.

ابدأي بكمية صغيرة وتذكري أن حبة فاصوليا خضراء واحدة أفضل من عدم وجود فاصوليا خضراء وأنه يمكنك دائمًا تقديم المزيد.

الحد من العصائر والوجبات الخفيفة

يتغذى بعض الأطفال طوال اليوم على البسكويت والوجبات الخفيفة الأخرى المملوءة بصناديق العصير التي لا نهاية لها. لا تساعد أي من هذه العادات عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي لأن الأطفال يمتلئون بالأشياء الخاطئة ومن ثم لا يجوعون للحصول على خيارات صحية عندما يحين وقت تناول وجبات حقيقية.

بدلاً من ذلك، يجب على الأمهات النظر إلى الوجبات الخفيفة كفرصة لتقديم بدائل غذائية أو أذواق جديدة.

اجعلي وقت تناول الوجبات الخفيفة بمثابة طقوس – قدمي بعض الخيارات الصحية في أوقات محددة من اليوم. والحد من تناول العصير إلى 4 أونصات يوميًا للأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات.

ذات صلة: متى يشرب الطفل العصير؟

السماح بالفوضى

التذوق هو إحدى الطرق التي يتعرف بها الأطفال الصغار على الطعام.

إن متناول الطعام الجديد الذي لا يُسمح له أبدًا باللعب بالطعام لن يستمتع به بقدر الطفل الذي يعرف متعة تلطيخ الموز والبسكويت المفتت.

أما بالنسبة للأطفال الصغار، فإن ما يأكلونه أكثر أهمية من تناوله بالشوكة. لذلك من الجيد أن تكوني متسامحة مع أوقات الوجبات الفوضوية.

المرونة في تنويع الطعام

لن يتعلم الجميع أن يحب كل طعام. بعض الناس يتذوقون النكهات بقوة أكبر، وخاصة المرارة.

هناك أيضًا خوف طبيعي من الأشياء الجديدة (“رهاب الجديد”) يكون أقوى خلال سنوات ما قبل المدرسة. تفسره الأمهات على أنه انتقائي، ولكنه في الواقع تكيفي وطبيعي.

يكون رهاب الطعام الجديد أقوى لدى بعض الأطفال من غيرهم، ويرجع ذلك في الغالب إلى الاختلافات المزاجية.

تعتبر الانتقائية الشديدة للطعام من سمات الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد .

عندما يرفض طفلكِ الأطعمة الجديدة، قد تتمكنين من عزو الأمر إلى رهاب الجديد والاستمرار في المحاولة.

إذا، بعد التعرض المتكرر، لا يزالون لا يحبون ذلك، فما عليكِ سوى قبول هذا التفضيل. ولكن إذا كنتِ قلقة بشأن نظامهم الغذائي، فتحدثي إلى مقدم الرعاية الصحية. يمكنه مساعدتكِ في العثور على بدائل ذكية أو إحالتك إلى أخصائي التغذية.

اهدأي بشأن تناولهم الطعام

حتى الأطفال الذين يبدو أنهم يعيشون على المعكرونة والجبن قد لا يأكلون بشكل سيئ كما تعتقد الأمهات.

يطلق الآباء على أطفالهم لقب “الذين يصعب إرضاؤهم في الأكل”، وينتهي الأمر بأن يصبح ذلك نبوءة ذاتية التحقق. الكثير من هؤلاء الأطفال هم في الواقع طبيعيون تمامًا.

والعديد منهم يتحسنون مع التقدم في السن. المؤشر المهم حقًا لمشكلة خطيرة هو منحنى النمو.

إذا كان الطفل ينمو بمعدل طبيعي، فإنه يلبي احتياجاته الغذائية. ويضيف أن الأطفال الصغار يلبون تلك الاحتياجات على مدى فترة واسعة، وليس من وجبة إلى أخرى أو من يوم لآخر.

من أجل الطمأنينة، يمكنكِ إعطاء الفيتامينات المتعددة، لكن تذكري أن الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أفضل.

تمرين آخر مفيد هو كتابة كل ما يأكله طفلكِ – حتى قضمة واحدة – لمدة أسبوع.

إذا توصلتِ إلى حصة واحدة على الأقل من كل مجموعة غذائية، فإن الأمور ليست سيئة للغاية على الإطلاق.

كيف اجعل طفلي يأكل؟

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

10 Tips to Prevent Toddlers’ Eating Problems