كيفية إيقاف الإسهال في المنزل

كيفية إيقاف الإسهال في المنزل الإسهال هو نوع شائع من اضطرابات الجهاز الهضمي أو العدوى. ويتسبب في إفرازات متكررة ومفرطة من الأمعاء في شكل براز مائي غير طبيعي وآلام في المعدة. إذا أصبت أنت أو أحد أطفالك مؤخرًا بالإسهال، فمن المرجح أن يكون أول سؤال تطرحه هو، “هل يمكنك أن تخبرني كيف أوقف الإسهال بسرعة؟”

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فقد تكون مصابًا بحالة حادة من الإسهال.

يستمر الإسهال الحاد لمدة أسبوع أو أسبوعين أثناء إصابتك بمرض مؤقت. وقد تعاني أيضًا من الإسهال المزمن، والذي يستمر لأكثر من عدة أسابيع.

رسميًا، ستصاب بالإسهال إذا كان برازك رخوًا أو مائيًا للغاية ثلاث مرات أو أكثر خلال 24 ساعة.

صدق أو لا تصدق، يمكن أن يكون الإسهال الحاد أحد أفضل آليات الدفاع التي يستخدمها جسمك ضد العدوى المؤقتة أو الفيروسات.

وعلى الرغم من أن أعراض الإسهال قصيرة الأمد غير مريحة وغير سارة، إلا أنها تساعد على طرد المواد الضارة بسرعة من الجهاز الهضمي قبل أن تتاح لها الفرصة للتسبب في المزيد من المشاكل أو المضاعفات.

من ناحية أخرى، تختلف أعراض الإسهال المزمن بعض الشيء. فهي تميل إلى الظهور والاختفاء اعتمادًا على عوامل أخرى تتعلق بالنظام الغذائي ونمط الحياة. وتشمل هذه العوامل حالة جهازك المناعي ومستوى التوتر الذي تتعامل معه.

أسباب الإسهال وعوامل الخطر

الإسهال هو رد فعل طبيعي للجفاف أو العدوى أو السموم التي يجب طردها من الجهاز الهضمي. وتشمل الأمثلة أنواعًا معينة من البكتيريا أو الطفيليات أو حساسية الطعام أو الميكروبات الأخرى.

أحد المخاطر المرتبطة بالإسهال هو أنه قد يجعلك أكثر جفافًا ومرضًا إذا كنت مريضًا بالفعل.

وذلك لأنه يجعل الجسم يفقد الكثير من الماء والمعادن، بما في ذلك الإلكتروليتات مثل الصوديوم، بسرعة كبيرة.

إذا لم تكن على دراية بالأعراض النموذجية للإسهال، فإليك الأعراض الأكثر شيوعًا:

• حركات الأمعاء المتكررة، بما في ذلك الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة إلى مرتين يوميًا
• براز مائي أو براز “رخو”
• آلام في البطن وتشنجات وانتفاخ في المعدة في بعض الأحيان
• في بعض الأحيان الغثيانوالقيء
• آلام في المعدة وفقدان الشهية في بعض الأحيان وصعوبة في تناول الطعام بشكل كافٍ و/أو فقدان الوزن
• زيادة الشعور بالعطش نتيجة فقدان كمية من الماء أكثر من المعتاد عند الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر
• في بعض الأحيان تظهر أعراض الحمى اعتمادًا على سبب الإسهال (مثل العدوى أو المرض)
• أعراض الجفاف، والتي يمكن أن تشمل الضعف، وضباب الدماغ، واضطراب المعدة، والدوخة، وتغيرات ضغط الدم

يعتمد مفتاح تعلم كيفية إيقاف أعراض الإسهال بمجرد ظهورها ومنع عودتها في المستقبل على الأسباب الكامنة وراء هذه الحالة. يمكن أن يتطور الإسهال لأسباب مختلفة، بما في ذلك الجفاف أو المرض أو التسمم الغذائي .

قد يصاب الأطفال والرضع والبالغون وكبار السن بالإسهال لأسباب مختلفة.

وتشمل هذه الأسباب صعوبة هضم الأطعمة بشكل صحيح، ومتلازمة الأمعاء المتسربة، والإجهاد العاطفي المرتبط بمتلازمة القولون العصبي أو عدم شرب كمية كافية من الماء.

أسباب الإسهال المائي عند البالغين

تشمل أسباب وعوامل الخطر للإسهال عند البالغين ما يلي :

• العدوى البكتيرية. يمكن أن تنتقل من شخص لآخر أو يتم التقاطها من الأسطح الملوثة.
• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، وهو ما يعني أنه بسبب اختلال التوازن بين البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء الدقيقة، لا يستطيع الجسم هضم وامتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
• حساسية الطعام، مثل عدم تحمل اللاكتوز (نوع من السكر موجود في منتجات الألبان). يعتقد الخبراء أن عدم تحمل اللاكتوز هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل كل من الأطفال والبالغين يعانون من الإسهال، خاصةً عندما يكون مزمنًا. الأمر الصعب في عدم تحمل اللاكتوز هو أنه قد لا يبدأ إلا بعد سنوات البلوغ أو يظهر بسبب التغيرات الهرمونية، مثل الحمل.
• شرب المياه الملوثة، والتي قد تحتوي على الطفيليات والبكتيريا وما إلى ذلك.
• التسمم الغذائي، بسبب تناول طعام ملوث بنوع من الميكروبات الضارة.
• الجفاف (عدم شرب كمية كافية من الماء أو فقدان الكثير من الماء بسبب القيء/الأمراض أو أسباب أخرى).
• سوء الهضم والحالات المرتبطة به، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) ، أو مرض الأمعاء الالتهابي(IBD)، أو أمراض المناعة الذاتية مثل مرض كرون .
• الإفراط في تناول الطعامأو شرب كميات كبيرة من السوائل بسرعة كبيرة.
• تناول الكثير من الفاكهة غير الناضجة أو الناضجة أكثر من اللازم.
• تناول الكثير من الأطعمة الدهنيةالتي يصعب هضمها بشكل سليم.
• الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول، مما قد يؤدي إلى الجفاف وعسر الهضم.
• الضغط النفسي والقلق.
• الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية، وخاصة مضادات الحموضة. يعتقد الخبراء أن مضادات الحموضة هي السبب الأكثر شيوعًا للإسهال المرتبط بالأدوية لأنها تحتوي على المغنيسيوم، والذي يمكن أن يجعل البراز مائيًا للغاية.
• إذا كنت تتناول هذه الأدوية للسيطرة على أعراض ارتجاع الحمض، فمن الأفضل محاولة معالجة الأسباب الكامنة وراء عسر الهضم. إذا كان عليك تناول أدوية، فجرب تلك التي لا تحتوي على المغنيسيوم، وخفض جرعتك. قد تؤدي أدوية الحركة – الأدوية التي تساعد على تحفيز الأمعاء من أجل تخفيف الإمساك – إلى الإسهال.
• يمكن أن تسبب المكملات الغذائية والأدوية الأخرى أيضًا الإسهال، بما في ذلك المضادات الحيوية والكينيدين واللاكتولوز والكولشيسين.
• إن تناول كميات كبيرةمن فيتامين سي والمغنيسيوم في صورة مكملات غذائية يمكن أن يؤدي إلى نفس النتيجة.

أسباب الإسهال عند الأطفال والرضع

يمكن أن تشمل الأسباب ما يلي :

• فيروس الروتا، المعروف أيضًا باسم التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي أو أنفلونزا المعدة، هو السبب الأكثر شيوعًا للإسهال لدى الأطفال الذين تبلغ أعمارهم عامين أو أقل. ومع ذلك، يمكن أن يؤثر التهاب المعدة والأمعاء الفيروسي أيضًا على البالغين.
• حساسية الطعام، بما في ذلك حساسية الحليب (عدم تحمل اللاكتوز) أو غيرها من الأسباب الشائعة، مثل الفول السوداني والبيض وما إلى ذلك.
• ردود الفعل تجاه الحليب الصناعي أو أحيانًا بسبب الرضاعة الطبيعية إذا تناولت الأم شيئًا يصعب هضمه.
• عدم تناول كمية كافية من السوائل أو تناول كميات كبيرة منها (مثل العصير).
• العدوى البكتيرية، مثل ملامسة الأسطح المتسخة أو الألعاب أو الأشخاص الآخرين ثم وضع أيديهم في أفواههم. وقد وجد أن الأطفال في مراكز الرعاية النهارية أكثر عرضة للإصابة بالبكتيريا التي يمكن أن تسبب التهابات معوية تؤدي إلى الإسهال.
• تناول المضادات الحيوية، والتي يمكن أن تسبب تغييرات في الجهاز الهضمي/الأمعاء بسبب قتل البكتيريا الصحية.

تذكر أنه من الطبيعي أن تكون حركات الأمعاء لدى الرضع والأطفال أكثر ليونة من حركات الأمعاء لدى البالغين.

وقد يتغير لون برازهم في بعض الأحيان، وقد تحدث حركات الأمعاء لديهم أكثر من مرة يوميًا (خاصة عند الرضع). وعادة لا يكون هذا سببًا للقلق.

تحدثي إلى طبيبك إذا استمر الإسهال لدى طفلك لأكثر من عدة أيام، وخاصة إذا لاحظت أيضًا علامات الجفاف مثل:

• عدد أقل من الحفاضات المبللة
• جفاف العين عند البكاء
• فم جاف
• عيون غائرة أو خمول
• رائحة كريهة معتادة في ثلاث أو أكثر من براز الإسهال
• نزيف مستقيميأو دم في البراز
• الإسهال الشديد أثناء تناول المضادات الحيوية

قد يعاني الأطفال المصابون بالإسهال أيضًا من الحمى، ويبدو أنهم صعب الإرضاء للغاية أو غير مهتمين بالأكل.

كيفية إيقاف الإسهال في المنزل

ما لم تكن تعاني من أعراض الإسهال لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين، وخاصة إذا لم تكن متأكدًا من سبب حدوثها ولا يبدو أنها تتحسن من العلاجات الموضحة أعلاه، فليس من الضروري عادةً زيارة الطبيب.

إذا قررت الحصول على رأي متخصص، فمن المرجح أن يوصي طبيبك ببعض العلاجات التالية للإسهال:

الأدوية المضادة للإسهال

يمكن لهذه الأدوية، المعروفة أيضًا باسم الأدوية المضادة للحركة، أن تساعد في إيقاف أعراض الإسهال بسرعة، ولكن هذا ليس بالضرورة أمرًا جيدًا دائمًا.

نظرًا لأن الإسهال هو أحد الآليات الطبيعية لجسمك للتخلص من السموم أو الميكروبات التي شقت طريقها إلى الجهاز الهضمي، فإن عدم السماح لهذا “التطهير” بالحدوث قد يعني بقاء البكتيريا الضارة داخل جسمك لفترة أطول.

لهذا السبب يوصي العديد من الأطباء الآن بـ “الانتظار” حتى تنتهي حالات الإسهال الحادة دون تناول أدوية مضادة للحركة إذا كان ذلك ممكنًا، طالما أنك لست معرضًا لخطر حدوث مضاعفات ومحاولة مكافحة الجفاف بشكل طبيعي.

اتباع نظام غذائي إقصائي

إذا كنت تعاني من أعراض الإسهال المزمن، فمن المرجح أن يوصيك طبيبك بمحاولة تحديد الأطعمة التي تسبب لك مشاكل في الهضم من خلال اتباع نظام غذائي إقصائي.

وهذا يعني تجنب بعض الأطعمة، مثل منتجات الألبان، لفترة زمنية معينة لتحديد ما إذا كانت الأعراض تتحسن.

بمجرد إضافة الطعام المشتبه به مرة أخرى إلى نظامك الغذائي، يمكنك تتبع ما إذا كانت الأعراض ستعود ثم اتخاذ قرار بشأن ما إذا كان يجب عليك تجنب الطعام للأبد.

حافظ على رطوبتك

البقاء رطبًا وتناول أطعمة خفيفة وباهتة حتى تشعر بالتحسن (المزيد عن هذه العلاجات أدناه).

كيفية إيقاف الإسهال في المنزل

تناول الأطعمة المهدئة والسهلة الهضم

ماذا تأكل عندما تعاني من الإسهال؟ إليك بعض أفضل الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إيقاف أعراض الإسهال:

تناول كميات قليلة من الطعام

كلما زادت كمية الطعام التي تتناولها، كلما كان على أعضاء الجهاز الهضمي أن تعمل بشكل أكثر صعوبة. من المحتمل ألا تشعر بالشهية أثناء إصابتك بالإسهال، لذا حاول تناول كميات صغيرة موزعة على مدار اليوم.

الأطعمة البسيطة التي يسهل هضمها

التزم بنظام غذائي يتكون من أطعمة خفيفة مثل الحبوب الكاملة البسيطة والموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص في الأيام القليلة الأولى.

تُعرف هذه الأطعمة أيضًا باسم نظام BRAT الغذائي، وهي سهلة على الجهاز الهضمي ويمكن أن توفر بعض الألياف للمساعدة في إضافة حجم إلى البراز.

زيت بذور الكتان

لقد ثبت أن هذا الزيت يقلل من مدة الإسهال.

الفواكه والخضروات

توفر هذه الأطعمة الماء والألياف والكهارل. لذلك، حاول صنع عصير أو شربات من الفواكه والخضروات المطهوة على البخار لتسهيل هضمها.

راقب أعراضك للتأكد من عدم تفاقمها، حيث يتفاعل بعض الأشخاص بشكل سيئ مع تناول الكثير من السكر الطبيعي.

العسل الخام والزنجبيل

يجد بعض الأشخاص أن إضافة كمية صغيرة من العسل وجذر الزنجبيل إلى شاي الأعشاب (انظر أدناه) يساعد في تهدئة المعدة وتقليل التهيج.

أطعمة تسبب الإسهال تجنبها

فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال الحاد أو المعاناة من أعراض مزمنة تتكرر باستمرار:

منتجات الألبان التقليدية

قد يكون من الصعب هضم منتجات الألبان المصنعة وقد تؤدي إلى تفاقم الإسهال.

ومع ذلك، فإن منتجات الألبان الخام المزروعة، مثل الزبادي أو الكفير، تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك، والتي يمكن أن تدعم وظيفة الأمعاء.

أي مسببات حساسية محتملة

كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن ينتج الإسهال عن حساسية الطعام مثل الجلوتين والمكسرات والمحار ومنتجات الألبان.

الدهون والزيوت المصنعة

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون إلى اضطراب المعدة الحساسة وتفاقم الإسهال.

ويمكن أن يشمل ذلك الدهون الموجودة في المنتجات المعبأة بالزيوت النباتية المكررة، والأطعمة السريعة، والأطعمة التي تحتوي على الجبن، واللحوم المصنعة، أو الأطعمة المقلية.

السكر المضاف والمحليات الصناعية

تحب البكتيريا أكل السكر، والسكر يقلل من جهاز المناعة ووظيفة الجهاز الهضمي في كثير من الحالات.

الكافيين

يمكن للكافيين تحفيز العضلات في الجهاز الهضمي، مما يزيد من حركة الأمعاء والتشنج.

المشروبات الغازية والسكرية

الكحول

الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات الفودماب

​​تختلف ردود الفعل من شخص لآخر، ولكن الأطعمة التي قد تسبب مشاكل قد تشمل الكمثرى والشوفان والفاصوليا/البقوليات والقمح والذرة وفول الصويا والبطاطس وأي نوع من النخالة.

2. حافظ على رطوبة جسدك

يعتبر شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية عندما تفقد الكثير من السوائل في البراز.

لمنع تفاقم أعراض الجفاف عند الإصابة بالإسهال، حاول شرب 16 أونصة من السوائل كل ساعة تقريبًا.

يمكنك أيضًا الحصول على السوائل من خلال شرب مرق العظام المصنوع منزليًا، والذي يوفر أيضًا العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها (مثل الأحماض الأمينية والشوارد).

قد تساعد أيضًا شاي الأعشاب، بما في ذلك شاي الزنجبيل والنعناع وقشر الشوفان وشاي عرق السوس/الشمر أو شاي الرمان (غير المحتوي على الكافيين)، في تهدئة معدتك.

على الرغم من أن شرب ماء جوز الهند (مصدر طبيعي للكهارل) أو عصير الخضروات الطازجة أو مص المصاصات المثلجة المصنوعة منزليًا قد لا يكون حلًا جيدًا للجميع، إلا أن ذلك قد يكون أيضًا وسيلة جيدة للحصول على المزيد من الماء والعناصر الغذائية في جسمك.

ومع ذلك، لا تفرط في تناول العصير أو السوائل بسرعة كبيرة، إذا لاحظت أن هذا يؤدي إلى تفاقم الإسهال.

يمكنك الحكم على ما إذا كنت تفقد الكثير من الماء من خلال الانتباه إلى لون البول، وكذلك مدى عطشك.

إذا كنت لا تحتاج إلى التبول بشكل متكرر ولكن عندما تفعل ذلك يكون لون البول أصفر داكنًا جدًا، اشرب المزيد من الماء. اشرب حتى يبدو عطشك طبيعيًا ويكون لون بولك أصفر فاتحًا.

3. احصل على قسط كاف من الراحة

تجنب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني الشاق عند إصابتك بالإسهال. فمن المحتمل أن تشعر بالضعف والإرهاق، وقد لا تنام جيدًا أثناء استمرار الأعراض.

أعطي جسمك فرصة للتعافي من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم (سبع إلى تسع ساعات في الليلة أو أكثر)، وأخذ الأمر ببساطة ومحاولة إبقاء مستويات التوتر لديك منخفضة.

جرب هذه المكملات الغذائية

يمكن أن تساعد بعض المكملات الغذائية في تحسين صحة الأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام، وتسمح لك بمعالجة الأطعمة والعناصر الغذائية التي تستهلكها بسهولة أكبر، وتخفيف اضطراب المعدة. جرّب بعض المكملات الغذائية التالية:

البروبيوتيك (50 مليار وحدة يوميًا):

تساعد البروبيوتيك في مكافحة العدوى ويمكن أن تساعد في إعادة توطين البكتيريا الصحية في الأمعاء. وهي متوفرة في شكل مكملات غذائية وأيضًا في الأطعمة المخمرة/المزروعة.

الإنزيمات الهضمية قبل كل وجبة:

تساعد هذه الإنزيمات على امتصاص العناصر الغذائية .

مسحوق الجلوتامين (5 جرام مرتين يوميًا):

الجلوتامين هو حمض أميني يساعد في إصلاح الجهاز الهضمي، وهو مهم بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن. وهو متوفر في شكل مكملات غذائية وأيضًا بشكل طبيعي في مرق العظام.

عصير الصبار (1/2 كوب يؤخذ حوالي 3 مرات يوميًا):

الصبار يشفي بطانة الجهاز الهضمي ويسهل تحلله .

الألياف الخام المنبثقة من بذور الكتان والشيا (2-3 ملاعق كبيرة يوميًا)

يمكن للألياف القابلة للذوبان الموجودة في البذور أن تساعد في زيادة سماكة البراز وتقليل تكرار الإسهال.

2. استخدم الزيوت العطرية

أثبتت الدراسات أن  زيت النعناع العطري يمكن أن يقلل من التهاب الأمعاء ويهدئ الجهاز الهضمي، مما يقلل من البراز الرخو.

كما وجدت الدراسات أن زيت النعناع يحتوي على مكونات فعالة، بما في ذلك المنثول أو المونوتربين، والتي لها خصائص مضادة للتشنج بسبب قدرتها على سد قنوات الكالسيوم داخل العضلات الملساء في الأمعاء. وهذا يساعد على وقف التشنجات والإخراج المتكرر والآلام.

وجدت بعض الدراسات أن استخدام زيت النعناع يبدو أكثر فعالية في تخفيف آلام البطن في الإسهال لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي السائدة الإسهال، والتي غالبًا ما تكون ناجمة عن عوامل متعددة ويمكن أن يكون من الصعب علاجها.

كما وجدت دراسة مزدوجة التعمية وعشوائية وخاضعة للعلاج الوهمي شملت 74 مريضًا يعانون من متلازمة القولون العصبي أنه بعد ستة أسابيع من استخدام زيت النعناع ثلاث مرات يوميًا، تحسنت آلام البطن ونوعية الحياة بشكل ملحوظ مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي التي لا تستخدم النعناع.

كيفية إيقاف الإسهال في المنزل

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

How to Stop Diarrhea: Causes, Risk Factors and Home Remedies