فيتامينات لمنع تساقط الشعر

فيتامينات لمنع تساقط الشعر: يمكن أن يكون فقدان عدة خيوط من الشعر كل يوم أمرًا مزعجًا. قد تلومين أشياء مختلفة، لكن تساقط الشعر قد يكون بسبب نقص الفيتامينات. دعينا نتعرف على الدور الذي تلعبه الفيتامينات في صحة الشعر.

تساقط الشعرطرق منع تساقط الشعر مشكلة حقيقية لكثير من النساء. يمكن أن يكون منظر بعض خيوط الشعر في اليد أثناء تمرير أصابعها من خلال بطنها أو تمشيط خصلات شعرها أمرًا مزعجًا.

وهكذا، ينتهي الأمر بالنساء بتجربة أقنعة أو أدوية أو علاجات مختلفة للشعر.

لكن ما تحتاجيه أولاً هو معرفة السبب وراء تساقط الشعر. قد تعتقدين أن السبب هو الإجهاد أو الجينات أو التلوث، لكن نقص الفيتامينات قد يكون أيضًا سببًا لتساقط الشعر.

يقر خبراء الشعر بأن تساقط الشعر هو بالفعل مصدر قلق متزايد ومشترك بين الناس، يمكن أن تسهم عوامل مختلفة في هذه الحالة.

من العوامل الأقل شهرة التي يمكن أن تؤثر على صحة الشعر نقص الفيتامينات والمعادن.

تلعب الفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الشعر، ويمكن أن يؤثر فائضها أو نقصها على نمو الشعر وتؤدي إلى تساقطه.

أهمية الفيتامينات لمنع تساقط الشعر

إن هناك 13 نوعًا من الفيتامينات الأساسية، ونقص فيتامين B12 و D3 يسبب بشكل أساسي تساقط الشعر.

تصبح خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات شعرك، أسهل باستخدام فيتامين ب 12.

وعندما تكون مستويات فيتامين ب 12 لديكِ غير كافية، فقد لا تتمكن بصيلات شعركِ من إنتاج شعر جديد بشكل فعال. قد تلاحظين حدوث تساقط للشعر بسبب هذا.

كما أن نقص الفيتامينات الأخرى مثل فيتامينات A و E و C يمكن أن يساهم أيضًا في تساقط الشعر.

اقرأي أيضًا: فوائد وأضرار فيتامين B12

إليكِ الدور الذي تلعبه هذه الفيتامينات في صحة الشعر:

1. يساعد فيتامين أ في إنتاج الزهم وهي مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتمنع الشعر من أن يصبح جافًا وهشًا.
2. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الدورة الدموية لفروة الرأس، ويساعد في نمو الشعر.
3. أما بالنسبة لفيتامين سي، فهو ضروري لتخليق الكولاجين الذي يوفر الدعم الهيكلي لبصيلات الشعر.
4. فيتامين سي له دور في امتصاص الحديد من القناة الهضمية. لذلك، يحتاج جسمكِ إلى فيتامين سي، خاصةً لتساقط الشعر بسبب نقص الحديد.

اقرأي أيضًا: الأطعمه الغنية بالحديد

زيادة فيتامين د وتساقط الشعر

قد تعرف فيتامين د على أنه “فيتامين أشعة الشمس”. هذا لأنه شيء ينتجه الجسم عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس.

يمكنك أيضًا الحصول عليه من خلال الأطعمة والمكملات الصحية.

يقول الخبراء أن فيتامين (د) يلعب دورًا مهمًا في تعزيز نمو بصيلات الشعر والحفاظ على بصيلات الشعر الصحية.

ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكالسيوم في الجسم، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر.

أهمية المعادن لمنع تساقط الشعر

الفيتامينات مهمة لصحة الشعر، لكن لا تتجاهلي المعادن.

يقول الخبراء أن الحديد والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم هي بعض المعادن المهمة لصحة الشعر.

بينما يساعد السيلينيوم في تخليق مضادات الأكسدة التي تحمي بصيلات الشعر من التلف، فإن المغنيسيوم ضروري لتخليق البروتين، وهو أمر بالغ الأهمية لنمو الشعر.

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، والذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر نتيجة نقص إمداد بصيلات الشعر بالأكسجين.

كما أن نقص المعادن الآخر في النظام الغذائي النباتي هو الزنك لأنه يساعد في إنتاج خلايا الشعر وإصلاحها، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى ترقق الشعر وتساقطه.

نصائح لعلاج تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات أو المعادن

إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن هو أحد طرق القيام بذلك.

يقول الخبراء إن اختبارات الدم هي أحد الأشياء التي يجب أخذها أولاً لمعرفة السبب الحقيقي لتساقط الشعر.

وبناء على ذلك ينصح بالمكملات، من خلال تناول مكمل مصمم خصيصًا لنمو الشعر، قد تحصل على جميع الفيتامينات التي تحتاجها لمنع تساقط الشعر.

ولكن يرجى تجنب التشخيص الذاتي والعلاج الذاتي، لأن الإفراط في تناول الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون له أيضًا آثار ضارة على الصحة العامة.

فيتامينات لمنع تساقط الشعر

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Your hair loss problem may be linked to this vitamin deficiency