فوبيا الأماكن المغلقة: الأعراض والأسباب والعلاج
فوبيا الأماكن المغلقة هي الخوف من الأماكن المغلقة مثل السيارات والمصاعد والخزائن والطائرات والأنفاق. يميل الأشخاص المصابون بفوبيا الأماكن المغلقة إلى بذل قصارى جهدهم لتجنب المواقف التي قد يتواجدون فيها في أماكن مغلقة. وعندما يجدون أنفسهم في أماكن مغلقة، فإنهم يعانون من أعراض الذعر.
رهاب الأماكن المغلقة هو نوع من اضطرابات القلق يسمى رهابًا محددًا. ويؤثر على حوالي 12.5٪ من السكان. يعاني العديد من الأشخاص من الخوف من الأماكن المغلقة طوال حياتهم، ولكن العلاج – غالبًا العلاج النفسي – يمكن أن يساعد في إدارة الأعراض وتحسين جودة الحياة بشكل عام.
أعراض فوبيا الأماكن المغلقة
تشمل أنواع الأماكن المغلقة التي يخافها الأشخاص المصابون بفوبيا الأماكن المغلقة ما يلي:
- أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي
- القطارات
- الطائرات
- السيارات
- الخزائن
- المصاعد
- الأنفاق
- مساحات الزحف
- علية صغيرة
- أي غرفة أو مساحة صغيرة وضيقة
لا يشعر الأشخاص المصابون برهاب الأماكن المغلقة بالخوف فقط عندما يكونون في أماكن مغلقة، بل إن مجرد التفكير فيهم قد يسبب لهم مشاعر الرعب والخوف.
عادةً ما يبذل الأشخاص المصابون به جهودًا كبيرة لتجنب الأماكن المغلقة. قد يكون لديهم خوف عام من الأماكن المغلقة ولكن لديهم أيضًا مخاوف بشأن ما قد يحدث في هذه الأماكن، بما في ذلك فكرة أنهم قد يصبحون محاصرين في مكان مغلق.
غالبًا ما تزداد مشاعر الخوف والذعر هذه بمجرد وجود الشخص في مكان مغلق. قد يشكو من الشعور بالاختناق أو عدم القدرة على التنفس.
قد يخشى عدم الحصول على ما يكفي من الأكسجين في المساحة الضيقة، مما قد يزيد من الشعور بصعوبة التنفس.
كما قد يرتبط ضيق التنفس أيضًا بأعراض الذعر التي غالبًا ما تحدث بسبب التواجد في مكان مغلق.
يختلف كل شخص من حيث الأعراض التي يعاني منها. تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:
- ضربات قلب سريعة
- دوخة
- صعوبة في التنفس
- التنفس الضحل
- قشعريرة أو هبات ساخنة
- فم جاف
- الصداع
- غثيان
- اضطراب في الجهاز الهضمي
- غثيان
- الارتباك والتشويش
ذات صلة: أسباب الجاثوم
أسباب فوبيا الأماكن المغلقة
لا يعرف الباحثون على وجه التحديد ما الذي يسبب إصابة الشخص برهاب الأماكن المغلقة. وكما هو الحال مع اضطرابات القلق الأخرى، فمن المرجح أن يكون السبب متعدد العوامل، أي أن العديد من العوامل مجتمعة تتسبب في تطور الحالة.
وقد تشمل هذه العوامل العوامل النفسية والبيئية والاجتماعية والبيولوجية.
قد تلعب أساليب التربية أو الرعاية دورًا في هذا الأمر. على سبيل المثال:
- إن وجود مقدم رعاية شديد الحماية أو شديد الانتقاد قد يزيد من احتمالية إصابتك برهاب معين مثل الخوف من الأماكن المغلقة.
- إن النشأة مع شخص يعتني بطفلك ويعاني من القلق يزيد أيضًا من فرص إصابتك بهذا المرض.
- قد يكون من المفيد استخدام فكرة “النمذجة”. إذا كان مقدم الرعاية الخاص بك يتفاعل مع مسببات التوتربطرق قلق أو رهاب، فقد تستوعب هذا وتتفاعل بشكل مماثل.
ورغم أن البحث جديد، فهناك بعض المؤشرات التي تشير إلى أن العوامل الوراثية قد تلعب دوراً في تطور الرهاب، وخاصة رهاب الأماكن المغلقة.
فقد وجدت إحدى الدراسات أن الطفرات في جين معين ـ جين GPM6A البشري ـ قد تساهم في نشوء رهاب الأماكن المغلقة. ومع ذلك، هناك حاجة إلى إجراء المزيد من البحوث لإثبات هذه الصلة بشكل قاطع.
علاج فوبيا الأماكن المغلقة
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يميل الخوف من الأماكن المغلقة إلى أن يكون حالة مزمنة (طويلة الأمد)، مما يعني أنهم يعانون منه بشكل أو بآخر طوال حياتهم. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يمكن إدارته.
الطريقة الرئيسية للتعامل مع فوبيا الأماكن المغلقة هي من خلال العلاج. وأكثر شكلين من أشكال العلاج استخدامًا لعلاج فوبيا الأماكن المغلقة هما العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والعلاج بالتعرض.
- في العلاج السلوكي المعرفي، تتعلم كيفية التعرف على أفكارك السلبية أو المخيفة ثم تتعلم تقنيات لإدارة هذه الأفكار.
- في العلاج بالتعرض، تتعرض للشيء الذي تخافه – في هذه الحالة، منطقة مغلقة – داخل المساحة الآمنة لبيئة العلاج.
أحد أنواع العلاج الواعدة هو تقنية الواقع الافتراضي (VR). تحاكي تقنية الواقع الافتراضي التواجد في مكان مغلق، ويتم تعريف الشخص تدريجيًا بمحفز الخوف من الأماكن المغلقة.
قد تتضمن سيناريوهات الواقع الافتراضي المصاعد وأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي. ومن غير الواضح مدى فعالية هذه التقنية.
تشير الأبحاث إلى أن الواقع الافتراضي لعلاج الخوف من الأماكن المغلقة يمكن أن يساعد على المدى الطويل في حوالي 40% من الحالات.
قد يتم الجمع بين العلاج والأدوية النفسية. تشمل الأدوية المستخدمة بشكل شائع ما يلي:
- البنزوديازيبينات: أدوية تعمل على إبطاء الجهاز العصبي ولها تأثير مهدئ (مسترخي)، تستخدم لعلاج حالات مثل القلق والأرق
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs): أدوية مضادة للاكتئاب تعمل على زيادة مستويات هرمون السيروتونين في الدماغ (الذي يساعد على تنظيم الحالة المزاجية)
- هيدروكورتيزونعن طريق الفم: يهدئ استجابة الجسم المناعية
الوقاية من فوبيا الأماكن المغلقة
يعاني معظم الأشخاص المصابين برهاب الأماكن المغلقة من هذا الاضطراب طوال حياتهم وقد يصابون أيضًا برهاب محدد آخر أو اضطرابات قلق. ومع ذلك، يمكن إدارة رهاب الأماكن المغلقة.
إن البحث عن معالج ذي خبرة والبحث في الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي يمكن أن يقلل من شدة نوبات الخوف من الأماكن المغلقة وقد يقلل من تكرار تعرضك للخوف من الأماكن المغلقة.
يمكن أن تساعدك أيضًا تعديلات نمط الحياة والعادات اليومية الصحية في إدارة رهاب الأماكن المغلقة.
وقد يشمل ذلك ما يلي:
- إعطاء الأولوية للحصول على قسط كاف من النوم كل ليلة
- التركيز على نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية
- أضف الحركة والتمارين الرياضية طوال يومك
يمكن أن تكون اليقظة والتأمل مفيدين أيضًا في علاج الخوف من الأماكن المغلقة. وجدت إحدى الدراسات أن العلاج بالضغط التنفسي (وهو برنامج يقظة يستخدم في البيئات السريرية) ساعد بشكل فعال الأشخاص الذين يعانون من الخوف من الأماكن المغلقة المرتبط بأجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي.
ذات صلة: علاج القلق النفسي بدون أدوية
العيش مع فوبيا الأماكن المغلقة
على الرغم من أن معظم الناس يعانون من رهاب الأماكن المغلقة بشكل مزمن، إلا أن هذا لا يعني أن هذه الحالة يجب أن تؤثر على حياتك. يعاني أكثر من 12% من السكان من رهاب الأماكن المغلقة، ويمكن لمعظم الناس التعامل معه من خلال اختيار نمط حياة صحي والعلاج والأدوية.
مع العلاج والعناية الذاتية، يمكنك تقليل شدة أعراض الخوف من الأماكن المغلقة، وتقليل نوبات الخوف من الأماكن المغلقة، وعيش حياة كاملة وذات معنى.
فوبيا الأماكن المغلقة: الأعراض والأسباب والعلاج
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
