فوائد وأضرار الأطعمة الحارة للحامل

فوائد وأضرار الأطعمة الحارة للحامل أي شخص عانى من الرغبة الشديدة في تناول الطعام أثناء الحمل يعرف أن هذه الرغبة لا تكون منطقية دائمًا، ولكن الحصول على الأطعمة التي ترغبين فيها أمر ضروري للغاية. إذا كنت تتوقين إلى الأطعمة الحارة فقد تقلقين بشأن تأثير الحرارة على طفلكِ النامي.

لا يوجد دليل يشير إلى أن الاستهلاك المعتدل للأطعمة الحارة يشكل خطرًا كبيرًا على الجنين النامي. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن كل حمل فريد من نوعه، وقد تختلف الحساسيات الفردية.

استمري بالقراءة لمعرفة المزيد حول مدى أمان تناول الأطعمة الحارة أثناء الحمل، والفوائد المحتملة، والآثار الجانبية، وما يعنيه إذا كنتِ تتوقين إلى بعض الأطعمة الحارة.

سلامة الأطعمة الحارة أثناء الحمل

ربما سمعتِ أن الأطعمة الحارة ليست آمنة أثناء الحمل، ولكن هذه خرافة.

الأطعمة الحارة لن تؤثر على طفلكِ النامي، على الرغم من أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية غير السارة لدى الحامل، مثل حرقة المعدة أو عسر الهضم.

لا تشكل هذه الآثار الجانبية خطورة بشكل عام، ولكن مع ذلك، من الأفضل تناول الأطعمة الحارة باعتدال (فالإفراط في تناول أي شيء ليس بالأمر الجيد).

أيضًا، إذا لم تتمكني من تحمل التوابل جيدًا قبل الحمل، فقد ترغبين في البدء في تناولها ببطء.

ذات صلة: فوائد الفلفل الحار للجسم

ماذا يعني أنني أشعر بالرغبة في تناول الطعام الحار؟

أنتِ تتوقين إلى تناول القليل من التوابل، لكنها لم تكن المفضلة لديكِ من قبل – ما الذي يحدث؟

نحن لسنا متأكدين تمامًا من سبب حدوث الرغبة الشديدة، لكن من المحتمل أن يكون ذلك بسبب هرمونات الحمل، والاحتياجات الغذائية، وكيف يشعر الشخص عقليًا

تشير الأبحاث إلى أن 50 إلى 90% من النساء الحوامل يعانين من الرغبة الشديدة في تناول الطعام في مرحلة ما.

إن الرغبة في تناول الأطعمة الحارة على وجه الخصوص لا ترتبط بمشكلات صحية محددة، لذلك لا داعي للقلق إذا كنت تمد يدك باستمرار إلى رقائق البطاطس الحارة أو الفلفل الأحمر الحار.

فوائد الأطعمة الحارة أثناء الحمل

لقد ارتبط إدراج بعض التوابل في نظامك الغذائي أثناء الحمل بنتائج إيجابية لكل من الأم والطفل، بما في ذلك ما يلي.

• تقديم نكهات جديدة لطفلكِ

لقد أثبتت الأدلة أن السائل الأمنيوسي يتسم بالنكهة من خلال الأطعمة التي يتم تناولها أثناء الحمل، ومن المرجح أن يقبل الأطفال نكهات مماثلة لتلك التي واجهوها في الرحم.

وهذا يعني أن تجربة الأطعمة الحارة أثناء الحمل قد يشجع طفلكِ على القيام بنفس الشيء في وقت لاحق من حياته.

• تعزيز صحة المناعة:

من الفوائد الأخرى لتناول الأطعمة الحارة تقوية جهاز المناعة.

على سبيل المثال، تحتوي مادة الكابسيسين (التي تضفي النكهة الحارة على الفلفل) على خصائص مضادة للالتهابات.

قد تعمل الأطعمة الحارة أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول “الضار” ، وفقًا للبحث، وهذا من الناحية النظرية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

ذات صلة: ماذا تأكل الحامل في الأشهر الأولى

أضرار الأطعمة الحارة أثناء الحمل

نحن نعلم أن تناول الأطعمة الحارة أثناء الحمل آمن، ولكن الإفراط في تناول هذه الأطعمة قد يسبب بعض الآثار الجانبية غير السارة أثناء الحمل. وفيما يلي بعض الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا.

• حرقة المعدة وارتجاع الحمض

أثناء الحمل، تتحرك أعضاؤك لإفساح المجال لرحمك المتنامي، وتؤدي التغيرات الهرمونية إلى استرخاء الصمام الذي يفصل المعدة عن المريء.

والنتيجة؟ زيادة خطر الإصابة بحرقة المعدة، والتي قد يتم تضخيمها بالأطعمة الحارة.

• الانزعاج البطني

من التغييرات الأخرى التي تأتي مع الحمل تباطؤ عملية الهضم، مما قد يؤدي إلى الانزعاج البطني عند تناول بعض الأطعمة، مثل الأطعمة الحارة.

بالإضافة إلى عسر الهضم، قد تؤدي الأطعمة الحارة أيضًا إلى الإسهال والغازات.

• غثيان الصباح أكثر إزعاجًا

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة إلى تفاقم غثيان الحمل. لا يكون القيء ممتعًا في البداية، ولكن عندما يكون الطعام حارًا، يكون الأمر أقل متعة.

إذا كانت التوابل جزءًا من نظامكِ الغذائي قبل الحمل، فإن الاستمرار في تناولها لا ينبغي أن يؤدي إلى تفاقم هذه التأثيرات كثيرًا – ومع ذلك، فإن الاستماع إلى جسدك أمر ضروري.

هل يمكن للأطعمة الحارة تحفيز الولادة؟

يزعم بعض الناس أن تناول الأطعمة الحارة يمكن أن يحفز المخاض، ولكن هل هذا صحيح بالفعل؟

هذا غير صحيح تمامًا. قد يؤدي تناول الأطعمة الحارة، وخاصة بكميات كبيرة، إلى تهيج الجهاز الهضمي الذي ينتج عنه تقلصات في البطن تشبه الانقباضات. ولكن هذه الانقباضات لا يمكن أن تسبب المخاض في الواقع.

ورغم وجود أدلة غير مؤكدة تدعم تناول الأطعمة الحارة للمساعدة في تحفيز المخاض، إلا أنه لا يوجد ما يدعم ذلك بشكل قاطع.

ومع ذلك، أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 201 امرأة حامل أن حوالي 50% حاولن تحفيز المخاض بأنفسهن، و11% فعلن ذلك عن طريق تناول الطعام الحار.

بغض النظر عن مدى استعدادك لتسريع وصول طفلكِ الصغير إلى أحضانكِ، فمن المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل محاولة أي طرق غير موصوفة.

فوائد وأضرار الأطعمة الحارة للحامل

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Is It Safe to Eat Spicy Food While Pregnant?