فوائد قشور السيليوم
فوائد قشور السيليوم: قشور السيليوم هي الطبقة الخارجية للبذور المشتقة من جنس النبات لسان الحمل . يُشار أيضًا إلى الألياف الطبيعية القابلة للذوبان في الماء، وهي قشور السيليوم باسم سيلليوم أو ألياف سيلليوم أو جل سيلليوم أو إسباجولا.
يُعرف السيليوم، الذي يُزرع بشكل أساسي في الهند، بكونه نباتًا طبيًا طبيعيًا.
قد يتعلق الكثير من الخصائص العلاجية للسيليوم بكون النبات عبارة عن ألياف مكونة للهلام، مما يعني أنه ينتج مادة هلامية عندما يكون رطبًا.
هذا الهلام، على عكس الألياف اللزجة الأخرى التي يتم تخميرها بالكامل في القولون، لا يتم تخميره.
بدلاً من ذلك، يظل الجل سليماً في جميع أنحاء الجهاز الهضمي.
إلى حد كبير في جودة التبلور، يُعتقد أن للسيليوم فوائد صحية متعددة، لقد تمت دراسة السيليوم لقدرته على إدارة ظروف معينة.
فوائد قشور السيليوم
إليك ما يُظهره البحث حول الفوائد والاستخدامات المحتملة لقشور السيليوم.
1. تخفض الكوليسترول الضار
هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL).
وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). غالبًا ما يشار إليه باسم الكوليسترول الضار، وهو ما يساهم في تراكم الدهون في الشرايين.
يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهي حالة تسمى فرط كوليسترول الدم، من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ومرض الشريان التاجي.
أظهرت الأبحاث أن قشور السيليوم يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
قد يقلل السيليوم أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الألياف الأخرى الوحيدة التي لها نفس الدعم هي b-glucan.
2. تخفف الإمساك
يحدث الإمساك عادةً عندما يتحرك البراز ببطء عبر الجهاز الهضمي. عندما يتم سحب الماء من البراز، يمكن أن يصبح البراز صلبًا وجافًا.
يمكن أن يكون سبب الإمساك عدد من العوامل، بما في ذلك تغيير النظام الغذائي، أو انخفاض النشاط البدني، أو بعض الأدوية، أو انسداد الأمعاء، أو عدم كفاية استهلاك المياه.
في كثير من الحالات، يمكن استخدام مكملات قشور السيليوم لعلاج الإمساك.
ومع ذلك، إذا لم يتم تناول كمية كافية من السوائل أثناء تناول قشور السيليوم، فقد يتفاقم الإمساك.
عند إضافة قشور السيليوم إلى نظام غذائي، يكون لها تأثير صغير ولكنه مهم على الكائنات الحية الدقيقة التي تؤدي إلى زيادة ماء البراز.
هذا الماء يجعل البراز أكثر ليونة وأسهل في المرور.
اقرأ أيضًا: أفضل 11 ملين طبيعي للإمساك
3. تعالج الإسهال
مثل الإمساك، يمكن أن يكون الإسهال مشكلة أخرى خفيفة أو مزمنة تؤثر على حياة الشخص اليومية.
الإسهال هو الخروج المتكرر أو العاجل للبراز الرخو أو المائي.
هناك العديد من العلاجات المحتملة التي يمكن أن تساعد في إدارة الإسهال، بما في ذلك تناول السيليوم.
في حين أن القدرة العالية للسيليوم على الاحتفاظ بالمياه يمكن أن تعمل على تليين البراز الصلب وتخفيف الإمساك، يمكن أن يعمل الملحق أيضًا كعامل منتفخ يمكنه تثبيت البراز الرخو أو السائل.
أظهرت الأبحاث أن السيليوم يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الإسهال المزمن والإسهال الناجم عن اللاكتولوز ومرض كرون في إدارة أعراضهم.
4. تحسن القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي (IBS)هي اضطراب معدي معوي مزمن يمكن أن يشمل عدم الراحة في البطن والألم والانتفاخ والإسهال والإمساك.
تشير الدراسات إلى أن سيلليوم آمن وفعال في تحسين الأعراض العامة للقولون العصبي عن طريق تطبيع البراز وتقليل الغازات.
في الواقع، يمكن التوصية به للمرضى الذين يعانون من جميع الأنواع الفرعية من القولون العصبي: IBS-D (الإسهال السائد IBS) ، و IBS-C (الإمساك السائد IBS) ، و IBS-M (IBS الذي يحتوي على مزيج من الإسهال والإمساك ).
اقرأ أيضًا: علاج القولون العصبي
كيف تأخذ قشور السيليوم؟
يؤخذ سيليوم عن طريق الفم ويأتي في أشكال متنوعة، بما في ذلك المسحوق والحبيبات والكبسولات والسائل والرقائق.
يجب خلط المسحوق والحبيبات مع 8 أونصات من سائل مثل الماء أو عصير الفاكهة.
يمكنك أيضًا تناول سيلليوم عند تناول بعض الأطعمة المصنعة.
كم مرة يجب أن تستهلك قشور السيليوم وبأي كمية ؟
يختلف الاستخدام والجرعة بناءً على سبب الاستخدام ومدى شدة الأعراض.
على سبيل المثال، إذا كنت مصابًا بالإمساك، فقد تكون الجرعة التي تساعدك على تناول ملعقة صغيرة من سيلليوم مرتين يوميًا.
يجب أن يكون مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قادرًا على تقديم المشورة بشأن الجرعات المناسبة عند علاج حالة معينة.
خذ سيليوم حسب التوجيهات، وليس أكثر أو أقل مما هو موصى به.
لا تأخذ السيليوم لمدة تزيد عن أسبوع واحد، ما لم يخبرك مقدم الرعاية الصحية بخلاف ذلك.
اقرأ ايضًا: فوائد بذور الكتان
هل قشور السيليوم آمنة؟
تعتبر قشور السيليوم آمنة بشكل عام، ولكن هناك بعض الحالات التي يجب عليك فيها اتخاذ الاحتياطات.
قد يعاني الأشخاص المصابون بالحساسية من السيليوم من رد فعل تحسسي عند تناول قشور السيليوم.
ل1لك، يجب التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي أدوية أو مكملات أخرى فقط للتأكد من أنك لن يكون لديك أي ردود فعل عند بدء قشر سيلليوم.
قد يرغب الأشخاص الذين لديهم أو لديهم حالات معينة في تجنب قشور السيليوم بسبب المضاعفات المحتملة. بعض هذه الشروط تشمل:
- السكرى
- مرض قلبي
- ضغط دم مرتفع
- مرض كلوي
- نزيف في المستقيم
- انسداد معوي
- صعوبة في البلع
تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول قشور السيليوم إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر أو منخفض الصوديوم.
أخبرهم أيضًا إذا كنتِ حاملاً أو تخططين للحمل أو ترضعين طفلكِ حاليًا.
التفاعلات الدوائية المحتملة
نظرًا لأن السيليوم غني بالألياف، يمكن أن يقلل المكمل من امتصاص وتأثيرات بعض الأدوية.
في غضون ثلاث ساعات من تناول السيليوم، حاول تجنب تناول هذه الأدوية:
- لانوكسين (ديجوكسين)، ويستخدم لعلاج بعض أمراض القلب.
- الأسبرين
- Nitrofurantoin (يُباع تحت أسماء تجارية مثل Macrodantin و Furadantin و Macrobid ، ويستخدم لعلاج التهابات المسالك البولية.
تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول قشور السيليوم إذا كنت تتناول أي وصفة طبية أو أدوية بدون وصفة طبية وفيتامينات. يمكنهم تقديم المشورة لك بشأن أي تفاعلات محتملة.
أين تجد قشور السيليوم
السيليوم هو المكون الرئيسي في العديد من مكملات الألياف، بما في ذلك Metamucil.
يضاف قشور السيليوم أيضًا إلى بعض الأطعمة المصنعة. قد تشمل هذه الأطعمة:
- حبوب الإفطار
- بدائل الوجبات، مثل لوح البروتين أو المخفوق
- الخبز
- البسكويت
- السلع المخبوزة
- العصائر
- الزبادي
- الحساء
- البوظة
هل يمكنك أن تأخذ الكثير من قشور السيليوم؟
من الممكن أن تأخذ الكثير من قشور السيليوم. تأكد من اتباع إرشادات المنتج للجرعات والتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان لديك أي أسئلة.
أضرار قشور السيليوم
قد يسبب السيليوم بعض الآثار الجانبية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية إذا واجهت أيًا مما يلي:
- صعوبة في التنفس
- آلام في المعدة
- صعوبة في البلع
- الطفح الجلدي
- مثير للحكة
- غثيان
- التقيؤ
الخلاصة
قشور السيليوم عبارة عن ألياف قابلة للذوبان في الماء ومشتقة من بذور نبات لسان الحمل .
أظهرت الأبحاث أن قشور السيليوم مكمل غذائي فعال قد يساعد في إدارة عدد من الحالات، بما في ذلك ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والإمساك، والإسهال، والقولون العصبي.
يمكنك العثور على قشور السيليوم في مكملات الألياف ذات العلامات التجارية ، مثل Metamucil ، وكذلك في بعض الأطعمة المصنعة.
تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة سيلليوم إلى نظامك الغذائي، واتبع دائمًا الجرعات المقترحة لضمان السلامة والفعالية.
فوائد قشور السيليوم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Health Benefits of Psyllium Husk
