فوائد النوم على الجانب الأيسر

فوائد النوم على الجانب الأيسر النوم مهم جدًا للصحة الجيدة، حيث إن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً يحافظ على مزاجك الجيد ويضمن لك أيضًا الصحة العامة.

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من شأنه أن يؤثر في نهاية المطاف على قدرة الشخص على العمل. كما أن قلة النوم قد تكون سببًا للعديد من الأمراض بما في ذلك مشاكل القلب.

لا يضمن النوم السليم الصحة الجسدية فحسب، بل يعزز أيضًا العافية العقلية. علاوة على ذلك، أظهرت الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر يوفر فوائد صحية.

فوائد النوم على الجانب الأيسر

إليك السبب وراء الاعتقاد بأن النوم على جانبك الأيسر له أكبر الفوائد لصحتك العامة.

1. التخلص من نفايات المخ

المسار اللمفي مسؤول عن إزالة النفايات من المخ. عندما تنام أو تخضع للتخدير، يزداد حجم الخلايا الخلالية في المخ، مما يتسبب في إزالة النفايات بشكل أسرع.

تشير الأبحاث إلى أن هذا النقل اللمفاوي يكون أكثر كفاءة في وضع النوم الجانبي، أي النوم مع وضع الرأس والجذع على الجانب الأيسر.

2. تحسين صحة الجهاز الهضمي

يقوم الجسم بمعالجة الطعام الذي تتناوله ويتم إخراج جميع الفضلات الناتجة عنه عبر الأمعاء. يبدأ مرور الفضلات من الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة ثم أخيرًا إلى خارج الجسم.

عسر الهضم بعد الأكل هو اضطراب شائع يحدث بسبب توزيع غير طبيعي للطعام داخل المعدة.

تشير الأبحاث إلى أن الاستلقاء على الجانب الأيسر بعد تناول الطعام يعد إجراءً جيدًا لتقليل الأحاسيس عسر الهضم بعد الوجبة الغذائية مثل ألم المنطقة فوق المعدة والغثيان والامتلاء.

ذات صلة: الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي

3. تخفيف الألم

النوم على الجانب الأيسر مفيد جدًا لآلام الظهر. عندما يعاني الشخص من آلام الظهر، فإنه لا يستطيع النوم على ظهره بسبب الألم الحاد والمستمر.

يساعد النوم على الجانب الأيسر على تخفيف أي نوع من الضغط الذي قد يقع على العمود الفقري، وبالتالي تقليل آلام الظهر.

كما يقترح الخبراء والأبحاث أن النوم في وضعية الاستلقاء على الجانب (سواء كان يسارًا أو يمينًا) مفيد.

4. تحسين النوم أثناء الحمل

عندما تنام الحامل على جانبها، إما على الجانب الأيسر أو الأيمن، فإنها تتجنب الضغط على الرحم من الكبد، وهذا يعزز من تدفق الدم إلى الجنين وأيضًا داخل جسم الأم.

بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على منع آلام الظهر، وهي مشكلة رئيسية بين النساء الحوامل.

وفقا للخبراء الطبيين فإن النوم على الجانب الأيسر هو الأفضل لأنه يكون هناك ضغط أقل على الوريد الذي ينقل الدم إلى القلب من الرئتين، مما يجعل من السهل على قلبك ضخ الدم.

ومع ذلك، بعد بضعة أشهر، ومع نمو الجنين، يمكن أن يسبب الوزن الزائد الألم وعدم الراحة، مما يجعل النوم على الجانب أمرًا صعبًا.

لذلك، عند النوم على الجانب، ضعي وسادة بين ساقيك، واحتفظي بوسائد أو بطانيات إضافية أينما تشعرين أن جسمك يحتاج إلى الدعم.

ذات صلة: ما هو أفضل وضع للنوم الهانئ أثناء الحمل؟ 

5. الوقاية من حرقة المعدة

حرقة المعدة أو ارتداد الحمض مشكلة شائعة جدًا لدى الكثير من الناس.

يمكن ربط النوم على الجانب الأيسر بانخفاض ارتداد الحمض في الجسم. وذلك لأنه قد يكون مفيدًا في التخلص من الحمض الزائد الذي قد يساهم في حرقة المعدة.

إن عدم النوم في الوضع الصحيح يزيد من فرص الشعور بعدم الراحة بسبب حرقة المعدة لأنه يؤدي إلى نقل أحماض المعدة إلى المريء.

النوم على الجانب الأيسر هو خيار جيد إذا كنت تعاني من حرقة المعدة.

ذات صلة: علاج حرقة المعدة في المنزل

الأسئلة الأكثر شيوعًا حول النوم على الجانب الأيسر

خاتمة

إن الحصول على وضعية نوم مريحة بعد يوم طويل من العمل والمهام المنزلية هو شعور جميل، وقد يكون النوم على جانبك مفيدًا في تعزيز جودة النوم الجيدة. إذا كنت تكافح من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً، فمن المهم طلب المساعدة المهنية لأن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية .

فوائد النوم على الجانب الأيسر

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

5 Reasons Why Sleeping on Your Left Side Is Good for You