فوائد النعناع للغثيان

فوائد النعناع للغثيان ربما سمعت أن النعناع يمكن أن يخفف من الغثيان. اتضح أن هذا قد يكون صحيحًا. أظهرت الأبحاث أن النعناع قد يساعد في علاج الغثيان.

النعناع هو عشب ينمو بشكل طبيعي في أمريكا الشمالية وأوروبا ويستخدم منذ آلاف السنين كعلاج صحي. تُستخدم أوراق النبات والزيت (المأخوذ من الأوراق والزهور) في المستحضرات الطبية، مثل الشاي أو النكهات أو الزيوت العطرية المستخدمة في العلاج بالروائح.

الغثيان هو أحد الأعراض التي قد يكون النعناع علاجًا فعالًا لها. وعلى الرغم من أن الأدلة على فعاليته في تخفيف الغثيان محدودة، إلا أن النعناع يعتبر آمنًا في معظم الظروف، لذا فإن تناول النعناع عندما تشعر بالغثيان قد يكون مفيدًا.

فوائد النعناع للغثيان

يمكن أن تشعر بالغثيان لأسباب مختلفة. وقد أجرى الباحثون تحقيقات حول مدى فعالية النعناع في علاج الغثيان المرتبط بحالات مختلفة.

في الحمل

قد يكون العلاج بالروائح العطرية بالنعناع علاجًا فعالًا للغثيان أثناء الحمل. وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2019 على 66 شخصًا أن أولئك الذين استخدموا العلاج بالروائح العطرية بالنعناع أثناء الحمل مرتين يوميًا لمدة أسبوع كانوا يعانون من غثيان أقل حدة من الأشخاص الذين لم يستخدموا العلاج.

بعد العلاج الكيميائي

الغثيان هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعلاج الكيميائي. قد يكون النعناع قادرًا على تخفيف الغثيان.

وجدت دراسة أولية أجريت عام 2021 أن الأشخاص المصابين بالسرطان الذين استخدموا العلاج بالروائح العطرية بالنعناع ثلاث مرات يوميًا لمدة خمسة أيام بعد العلاج الكيميائي بالإضافة إلى أدويتهم المضادة للغثيان عانوا من نوبات غثيان أقل حدة وأقل حدة من الأشخاص الذين تلقوا أدوية مضادة للغثيان فقط. للدراسة، تم وضع قطرة من الزيت على المساحة بين شفتيهم وأنفهم.

قد يساعد زيت النعناع الذي يوضع على قطعة قماش مبللة باردة ويوضع على الرقبة لمدة 30 دقيقة أيضًا في تخفيف الغثيان بعد العلاج الكيميائي. بالنسبة لهذا النوع من العلاج بالروائح، استخدم الباحثون في الدراسة الأولية قطرتين من زيت النعناع.

حتى تناول النعناع عن طريق الفم يمكن أن يساعد في تهدئة الغثيان بعد العلاج الكيميائي. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2020 أن وضع 40 قطرة من زيت النعناع في كوب من الماء سعة 20 مليلترًا كل ثماني ساعات بعد العلاج الكيميائي يمكن أن يجعل الغثيان أقل حدة. استمر التأثير لمدة 48 ساعة. كان مزيج زيت النعناع والماء قادرًا أيضًا على تقليل شدة القيء.

ذات صلة: فوائد عشبة الليمون

أثناء الدورة الشهرية

أظهرت الأبحاث الأولية أن تناول ثلاث كبسولات من زيت النعناع في كل يوم من الأيام الثلاثة الأولى من الدورة الشهرية يمكن أن يقلل من الغثيان المرتبط بألم الدورة الشهرية (عسر الطمث) .

في الواقع، كان النعناع أكثر فعالية في تهدئة الغثيان من تناول عقار بونستيل المضاد للالتهابات غير الستيرويدي (حمض الميفيناميك) ثلاث مرات في اليوم.

كان النعناع أيضًا أكثر فعالية في تقليل القيء وفعالية في تقليل الألم.

ذات صلة: كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات

بعد الجراحة

قد يؤدي استنشاق النعناع بعد العملية الجراحية إلى تحسين أي غثيان تشعر به بعد العملية. وقد وجد أن شدة الغثيان تتحسن بعد استخدام العلاج بالروائح باستخدام زيت النعناع بنسبة 10% و30%. وقد لوحظت التأثيرات في غضون أربع ساعات فقط بعد الجراحة، ثم يتلاشى التأثير بعد أربع ساعات.

ما هو غير واضح هو ما إذا كان العلاج بالروائح العطرية بالنعناع في حد ذاته أو مجرد أنماط التنفس المحسنة التي يشجعها العلاج بالروائح العطرية هي التي تخفف من الغثيان. ستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ذلك على وجه اليقين.

عندما تعاني من عسر الهضم

هناك أبحاث محدودة تشير إلى أن النعناع يساعد في علاج عسر الهضم، وهي مجموعة من الأعراض التي قد تظهر عليك نتيجة لعدد من الأسباب، بما في ذلك تناول الطعام أو الشراب أو الشعور بالتوتر أو تناول الأدوية أو وجود مشكلة في الجهاز الهضمي مثل ارتجاع الحمض.

الغثيان هو أحد الأعراض المحتملة المرتبطة بعسر الهضم. وهي حالة غالبًا ما يكون الغثيان أحد أعراضها.

توصل عدد قليل من الدراسات إلى أن المنتجات المصنوعة من مزيج من زيت النعناع وزيت الكراوية – بالإضافة إلى العديد من المنتجات التي تدرج أوراق النعناع كمكون – يمكن أن تساعد في علاج عسر الهضم.

نظرًا لأن البحث لا يتناول النعناع بمفرده، فهناك حاجة إلى المزيد من الدراسات على النعناع وحده لمعرفة ما إذا كان العشب وحده يعمل على علاج الغثيان. ومع ذلك، فقد ثبت أن زيت النعناع وحده يجعل عسر الهضم أسوأ لدى بعض الأشخاص.

لماذا يساعد النعناع على علاج الغثيان؟

لا توجد أبحاث كثيرة حول كيفية مساعدة النعناع في علاج الغثيان على وجه التحديد. ولكن هناك بعض الأدلة التي توضح كيف يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي بشكل عام.

يُعتقد أن المنثول، وهو المكوّن النشط في زيت النعناع، ​​هو ما يساعد بشكل أساسي في علاج اضطراب الجهاز الهضمي. ومن بين التأثيرات الأخرى التي يقوم بها زيت النعناع والتي قد تساعد في تخفيف اضطراب الجهاز الهضمي ما يلي:

• يعمل على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي
• قد يساعد في التحكم في حساسية الأحشاء، والتي تشير إلى تجربة الشخص للألم
• قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للميكروبات
• قد يكون له خصائص مضادة للتشنج، مما يعني أنه يعمل أيضًا على تخفيف التشنجات العضلية اللاإرادية
• قد يساعد في تخفيف التوتر النفسي والاجتماعي، ويمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي

كيفية استخدام النعناع لعلاج الغثيان

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها استخدام النعناع لعلاج الغثيان. ويمكن القيام بذلك عن طريق الفم أو من خلال الزيوت العطرية.

تناول النعناع

هناك عدة طرق لتناول النعناع عن طريق الفم. على سبيل المثال، يمكنك تناول حلوى النعناع أو العلكة أو النعناع كوجبة خفيفة. يمكنك أيضًا شرب شاي النعناع. يمكن إضافة أوراق النعناع إلى الماء أو المشروبات الأخرى للحصول على مشروب منقوع بالنعناع.

في بعض الأحيان يتم بيع النعناع كمكمل غذائي، إلا أنه من المهم ملاحظة أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم أو تراجع المكملات الغذائية.

قبل تجربة أي مكمل غذائي جديد، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية.

يتناول بعض الأشخاص صبغة النعناع، ​​حيث يذيبون بضع قطرات من زيت النعناع في الماء.

كما يُعتبر تناول زيت النعناع آمنًا بشكل عام عند استهلاكه بالجرعات المستخدمة بشكل شائع.

ذات صلة: زيت السترونيلا: الفوائد والاستخدامات

العلاج بالروائح العطرية

يمكن أيضًا استخدام زيت النعناع كعلاج عطري. يمكنك استخدام زيت النعناع بمفرده أو مزجه مع زيوت أساسية أخرى.

على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الجمع بين زيت النعناع وزيت الليمون كان علاجًا فعالًا للغثيان أثناء الحمل.

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام زيت النعناع للعلاج بالروائح:

• استخدمي موزع الروائح في الغرفة، أو ضعي بضع قطرات من زيت النعناع على قطعة من القطن أو المناديل الورقية
• استنشق الزيت مباشرة عن طريق وضع عدة قطرات في الماء الساخن واستنشاقه.
• امزجي بضع قطرات من زيت النعناع في زيت التدليك للحصول على تدليك نعناعي
• استخدم الصابون والمستحضرات والشامبو وغيرها من المنتجات التي تحتوي على زيت النعناع كمكونات

المخاطر والاحتياطات للنعناع للغثيان

بشكل عام، يمكن أن يكون النعناع آمنًا عند تناوله عن طريق الفم أو عند وضعه على الجلد. فهو لا يسبب الحساسية أبدًا تقريبًا.

في بعض الأحيان، قد يسبب وضع النعناع مباشرة على الجلد تهيجًا. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي زيت النعناع إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان، لذا يجب أن تضع ذلك في الاعتبار إذا كنت تستخدمه لعلاج الغثيان.

الغثيان هو أحد الآثار السلبية الأكثر شيوعًا لتناول النعناع عن طريق الفم. إذا كان الغثيان يزداد بدلاً من أن يتناقص، ففكر في البحث عن علاج بديل.

هناك حالات قليلة لا ينبغي فيها استخدام زيت النعناع على الإطلاق أو استخدامه بحذر.

لا يجب عليك وضع زيت النعناع على وجوه الأطفال والرضع، حيث يمكن أن يتعرضوا لآثار جانبية ضارة عند استنشاق المنثول.

ورغم أن النعناع قد يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل، إلا أنه لا توجد بيانات كافية عن تأثيرات زيت النعناع أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية. وللتأكد من سلامتك، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل استخدامه.

ماذا يخلص من الغثيان غير النعناع؟

إذا لم يكن النعناع فعالاً بالنسبة لك، أو إذا كان يؤدي إلى تفاقم الغثيان، فهناك علاجات طبيعية أخرى يمكن أن تساعدك.

إذا كنت تبحث عن مكملات غذائية أخرى يمكن أن تساعد في علاج الغثيان، فقد ترغب في تجربة الزنجبيل.

يمكن تناول الزنجبيل كمكون غذائي أو مشروب أو مكمل غذائي، ومن المعروف أنه آمن. وقد وجدت العديد من الدراسات أنه فعال في علاج الغثيان، وخاصة الغثيان المرتبط بالحمل.

يمكن أيضًا إدارة الغثيان عن طريق تغيير طريقة تناولك للطعام وإجراء تعديلات أخرى على نمط حياتك مثل:

• تناول رشفات صغيرة من الماء بشكل متكرر
• تغيير نظامك الغذائي إلى أطعمة خفيفة في الغالب مثل الأرز والخبز المحمص
• تجنب الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون أو الحارة
• تناول وجبات أصغر حجما وأكثر تكرارا
• تجنب الروائح القوية أو الروائح التي تعرف أنها قد تؤدي إلى الغثيان

هناك أيضًا أدوية مضادة للغثيان قد تساعدك على الشعور بالتحسن.

متى يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية؟

يجب عليك أن تفكر في استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في تناول أي دواء تكميلي، مثل النعناع.

فيما يتعلق بمتى يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية بشأن أعراض الغثيان، عليك أن تعلم أن معظم نوبات الغثيان ليست خطيرة وتختفي من تلقاء نفسها، مع الراحة والوقت.

ولكن في بعض الأحيان قد يكون الغثيان علامة على شيء أكثر خطورة. إليك متى يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية بشأن الغثيان:

• لقد كنت تتقيأ لأكثر من 24 ساعة.
• تعتقد أنك تناولت شيئًا سامًا أو مسمومًا.
• أنت ترى الدم في القيء الخاص بك.
• كما أنك تعاني أيضًا من آلام شديدة في البطن.
• كما أنك تعاني من صداع شديد ومؤلم إلى جانب آلام شديدة في الرقبة.
• تظهر عليك علامات الجفاف الشديد، مثل قلة التبول، وجفاف الفم، والبول داكن اللون.

خاتمة

يستخدم الناس أحيانًا النعناع كعلاج طبيعي للغثيان. وعلى الرغم من أن الأبحاث حول فعالية العشبة في علاج الغثيان على وجه التحديد محدودة، إلا أن هناك أدلة تشير إلى أنها قد تكون علاجًا مفيدًا.

فقد ثبت أن تناول النعناع عن طريق الفم أو استخدامه في العلاج بالروائح العطرية يساعد في علاج الغثيان المرتبط بالحمل والعلاج الكيميائي وآلام الدورة الشهرية والجراحة وعسر الهضم.

ويعتبر النعناع آمنًا إلى حد كبير. ومع ذلك، إذا كنت تفكر في استخدام النعناع للمساعدة في تقليل الشعور بالغثيان، ففكر في استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً.

فوائد النعناع للغثيان

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Does Peppermint Help With Nausea?