فوائد الأنانس للرجيم
فوائد الأنانس للرجيم: هل يمكن أن يساعد تناول الأناناس على التخلص من كيلوغرامات إضافية؟ الأناناس منخفض اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ ومليء بالعناصر الغذائية والألياف وفيتامين سي، والذي يمكن أن يساعدك على حرق دهون البطن. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Food Science and Biotechnology ، فإن عصير الأناناس قد يساعد في تقليل تكوين الدهون وزيادة تكسير الدهون.
بصرف النظر عن فوائد الأناناس للرجيم والمساعدة في انقاص الوزن، كذلك يمكن أن يدعم الأناناس صحتكِ بطرق مختلفة.
من منع هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس وأمراض القلب إلى تعزيز بشرة صافية وصحية.
علاوة علي ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تناول الأناناس أثناء الطقس البارد يمكن أن يحمي طفلكِ من نزلات البرد والإنفلونزا.
ذلك وفقًا للمركز الطبي بجامعة ماريلاند، فإن هذه الفاكهة الفائقة محملة بفيتامين C والبروميلين الذي يعزز المناعة ويساعد على تقليل المخاط في الحلق والأنف.
علاوة علي ذلك، فهو يعزز صحة البشرة ويبقيها بعيدة عن المشاكل المتعلقة بالجلد.
اقرأي أيضًا: القرفة للتخسيس السريع
فوائد الأناناس للرجيم
- هذه الفاكهة الاستوائية لها تأثير مدر للبول بسبب محتواها العالي من الماء وقليل من اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ.
- الأناناس لهتأثيرات هائلة في إزالة السموم بالنظر إلى أنه يساعد في الهضم وتخليص الجسم من المواد الضارة التي تراكمت بمرور الوقت بسبب نمط الحياة غير الصحي وعادات الأكل.
- يحتوي الأناناس على البروميلين وهو مزيج من إنزيمات هضم البروتين وهوحارق ممتاز للدهون ويعمل أيضًا كعامل مضاد للالتهابات ويحارب الأمراض التنكسية ويعزز جهاز المناعة.
- كما يُطلق على البروميلين أيضًا اسم “إنزيم اللياقة” نظرًا لارتفاع معدل حرق الدهون فيه.
- تعمل الإنزيمات الأخرى الموجودة فيه علىمحاربة الفيروسات وتجديد شباب الجسم، وتقتل الخلايا السرطانية، وتعمل كعوامل مقاومة للشيخوخة وتجدد خلايا الجسم وبالتالي تساعدك في الحفاظ على صحتك وشبابك.
- تعمل هذه الإنزيمات الموجودة في الأناناس على تحطيم البروتينات التي تزيد من كثافة الدم، مما يؤدي إلى ترققه مما يجعله يتدفق بحرية أكبر عبر الدورة الدموية ممايقلل من فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من المشكلات المتعلقة بالقلب.
- يساعد الاستهلاك المنتظم للأناناس في إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد فيتسريع عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع.
- يوصى باستخدام الأناناس لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل ومستويات عالية من البوتاسيوم مما يساعد في التخلص من الماء الزائد من الجسم.
كم عدد اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ التي يحتوي عليها الأناناس؟
وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يحتوي كوب واحد من قطعة الأناناس على 74 سعرة حرارية فقط.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي كوب واحد من قطع الأناناس النيئة على 2.6 مجم من المنجنيز، وهو معدن مهم لتطوير عظام قوية ونسيج ضام. وفقًا لدراسة أجراها معهد Linus Pauling
يحتوي الأناناس أيضًا على العديد من الْفِيتَامِينَات والمعادن الأساسية، بما في ذلك الألياف والبروتين والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E ، إلخ.
خلاصة القول هو أن مجرد تناول الأناناس لن يذيب الدهون، إلا إذا أجريت تغييرات دائمة في نمط الحياة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة بانتظام.
لذلك، يمكنكِ الاستمتاع بالأناناس كجزء من نظام غذائي متوازن .
رجيم الأناناس
تعتبر حمية الأناناس من أسرع وأسهل الأنظمة لمحاولة إنقاص الوزن بشكل فعال في غضون أيام قليلة.
إنه نظام غذائي أحادي، وهو عكس النظام الغذائي التدريجي لأنه مقيد للغاية.
النتائج سريعة، لكن لا يمكن الاستمرار في النظام الغذائي لأكثر من 6 أيام دون أن يشكل ذلك خطرًا على الصحة.
ايجابيات رجيم الأناناس
- يتكون من مُكَوَّنات تم العثور عليها بسهولة ويسهل تحضيرها.
- إنه قوي وحقيقي لخسارة بضعة أرطال بسرعة.
- بصرف النظر عن فقدان الوزن، فهو أيضًا ممتاز كحمية للتخلص من السموم.
عيوب رجيم الأناناس
- بالنظر إلى أن اَلْمُكَوَّنات المطلوبة قليلة، يمكن أن تكون رتيبة.
- بسبب التأثيرات المدرة للبول، ستحتفظي بسوائل أقل أثناء النظام الغذائي، ويصبح الجسم محرومًا من عدد كبير من العناصر الغذائية.
هذا يعني أنه سيتعين عليكِ توخي الحذر بشأن ما تأكليه بمجرد إكمال النظام الغذائي حتى لا تكتسبي الوزن مرة أخرى بشكل أسرع مما فقدتيه.
- لا يمكن اتباع النظام الغذائي لفترة طويلة لأنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض الكلى وأمراض القلب وحتى فقدان العضلات.
اقرأي أيضًا: أكلات نظام الكيتو دايت
طريقة رجيم الأناناس
خطة حمية الأناناس السريعة للتخلص من السموم
يستمر هذا من 1-3 أيام وسيساعدكِ على الوقوف على قدميكِ مرة أخرى بعد حدث كبير.
حيث سمحتي لنفسكِ بتناول طعام أكثر قليلاً مما تتناوليه عادةً أو إذا كنتِ ترغبين فقط في تقليل وزنكِ.
سوف تستهلكين فقط الأناناس والماء وعصير الأناناس الطازج لمدة 2-3 أيام.
ستحتاجين إلى 4 أرطال من الأناناس وعصير الأناناس الطازج في 4 أكواب بدون سكر.
يتم تقسيم الأناناس إلى 4-5 حصص مماثلة، وسيتم تناول كل حصة في كل وجبة.
إذا بدأتِ تشعرين بالجوع بين الوجبات، اشربي عصير الأناناس.
تأكدي من شرب كمية كافية من الماء حتى يتخلص جسَمَكِ من السموم بشكل أسرع.
وبعد هذه الأيام الثلاثة يمكنكِ التخلص من 5 أرطال إن لم يكن أقل.
يساعدكِ القيام بذلك لمدة يوم واحد كل أسبوع على تخليص جسَمَكِ من الوزن الزائد غير المرغوب فيه بأقل جهد مع مرور الوقت.
خطة النظام الغذائي للأناناس لمدة 5 أيام
إذا كان التخلص السريع من السموم يبدو شديدًا جِدًّا بالنسبة لكِ أو إذا كنتِ تريدين أن يكون فقدان الوزن تدريجيًا وصحيًا، فهذه الخطة تناسبكِ.
تناولي وجبة الإفطار بانتظام كل يوم، وتناولي المزيد من الأناناس كوجبة خفيفة، واشربي الكثير من الماء وتناولي العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل النوم.
على سبيل المثال، يمكنكِ تناول السلطة الطازجة والأسماك المشوية والدجاج المشوي والخبز الكامل والزبادي الخالي من الدسم والوجبات الأخرى بما في ذلك القائمة المقترحة أدناه.
الإفطار : شريحة من الخبز الكامل وزبادي خالي من الدسم و 100 جرام من الأناناس.
الغداء: 100 جرام من الأناناس أو 100 جرام من سلطة الجمبري أو حصة واحدة من الدجاج المشوي وشوربة الخضار.
العشاء : سلطة الأناناس، 100 جرام دجاج أو أناناس و 100 جرام أرز كامل.
هل رجيم الأناناس فعال؟
رجيم الأناناس فعال للغاية إذا التزمتِ بالخطة التي تختاريها لأنها تقدم القليل من التنوع وتحرم من اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ ناهيكِ عن كونها غير ضارة إذا لم تكن لديك مشاكل صحية.
بالإضافة إلى ذلك، فإنه نظام غذائي صحي يساعدك على خسارة بضعة أرطال ولكن لا يمكن اتباعه إلا لمدة 5 أيام كحد أقصى حيث ستقلعين عن جميع الأطعمة المصنعة وتحصلي على الكثير من السوائل.
إنه نظام غذائي منخفض اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ، لكن النتائج تعتمد بشكل كبير على ما تفعليه بعد النظام الغذائي لأن هناك احتمال أن تتناولي وجبة دسمة إلا إذا حاولتِ التحكم في نفسكِ.
قد يهمكِ: رجيم الكيتو
هل عصير الأناناس مفيد لخسارة الوزن؟
يُعتقد أن الأناناس يفعل المعجزات لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص دهون البطن. في الأساس، يحتوي الأناناس على إنزيم مهم يعرف باسم البروميلين، والذي يساعد في التمثيل الغذائي للبروتين. وهذا يساعد في النهاية في التخلص من دهون المعدة الزائدة. أيضًا، يعمل البروميلين مع إنزيمات أخرى مثل الليباز من أجل هضم الدهون وقمع الشهية.
كيف يساعد الأناناس في إنقاص الوزن؟
نظرًا لأن الأناناس فاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء، فإن لديه القدرة على الشعور بالشبع لبعض الوقت. ليس هذا فقط، سبب آخر يجعل الأناناس يساعد في التخلص من بضعة كيلوغرامات هو أن هذه الفاكهة تساعد في كبح الشهية.
فوائد الأنانس للرجيم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Pineapple For Weight Loss: Can Eating Pineapple Help You Shed Extra Kilos? Here’s The Answer
