علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة في حياة المرأة التي تنخفض فيها مستويات الهرمونات والإستروجين والبروجستيرون في الجسم. المرأة التي انقطعت عنها الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتاليًا وصلت إلى سن اليأس. تعتبر فترة ما قبل انقطاع الطمث تجربة طبيعية وتستمر ما بين 4 إلى 10 سنوات، وغالبًا ما تبدأ عندما تكون المرأة في الأربعينيات من عمرها أو قبل ذلك. تشير العديد من الأعراض إلى أن المرأة في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث.
متى يحدث انطاع الدورة الشهرية للمرأة؟
تبدأ معظم النساء في الشعور بعلامات قرب انقطاع الدورة الشهرية في الأربعينيات من العمر أو حتى في بعض الأحيان حتى الثلاثينيات من العمر.
يبلغ متوسط عمر المرأة 51 عامًا في وقت انقطاع الطمث. يتميز هذا التحول بتقلب مستويات الهرمون.
تبدأ مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) في الزيادة قبل حوالي 5 سنوات من انقطاع الطمث.
خلال هذه المرحلة، تبدأ أعراض مثل الهبات الساخنة، والتهيج، والقلق، وتغيرات المزاج، وفقدان العظام، ومشاكل في الذاكرة. قد تحاكي هذه الأعراض أعراض الحالات الصحية الأخرى.
ذات صلة: علاج عدم انتظام الدورة الشهرية طبيعيا
علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
· اضطرابات الحيض
عندما تدخل المرأة في فترة ما قبل انقطاع الطمث، فإن أحد الأعراض الأولى التي قد تلاحظيها هو التغيرات في فترة الحيض.
قد يكون النزيف أخف أو أثقل من المعتاد. أو تكون الدورة أطول أو أقصر من المعتاد. قد تأتي فترات على فترات متفاوتة.
يمكن لطبيبك أن يصف العلاج لتسهيل عملية الانتقال. قد يقوم الطبيب باختبار مستويات هرمون الغدة الدرقية لديك للتأكد من أنها لا تساهم في اضطرابات الدورة الشهرية.
بالإضافة إلى تشوهات الغدة الدرقية، قد تحاكي المشكلات الصحية الأخرى الأعراض التي تحدث في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية وبعد انقطاع الطمث.
يمكن للطبيب فقط تحديد سبب العلامات والأعراض ووصف العلاج المناسب. قد يكون الحمل أحد الأسباب المحتملة لانقطاع الدورة الشهرية.
ذات صلة: انقطاع الطمث وأعراضه
· ملاحظة حول الحمل
قد تستمر المرأة في الحمل خلال سنوات ما قبل انقطاع الطمث، على الرغم من انخفاض مستويات الهرمون.
لذلك، احرصي على استخدام وسائل منع الحمل لمنع الحمل غير المرغوب فيه أثناء فترة انقطاع الطمث.
يشكل الجنس غير المحمي مخاطر الحمل ومخاطر صحية مثل الأمراض المنقولة جنسيا.
من الطبيعي أن تواجهي تغيرات في الطول والتدفق والوقت بين الدورات الشهرية خلال هذه المرحلة، لكن تذكري… أن الحمل لا يزال ممكنًا، لذا اتخذي الاحتياطات اللازمة.
قد تكون تغيرات الدورة الشهرية جزءًا طبيعيًا من هذه المرحلة أو قد تشير إلى مشكلة صحية محتملة.
. زيادة النزيف
تعاني العديد من النساء من نزيف حاد خلال سنوات انقطاع الطمث. يحدث هذا لأن بطانة الرحم تصبح أكثر سمكًا قبل تساقطها. يحدث هذا بسبب انخفاض مستويات هرمون البروجسترون.
قد تكون الظروف الصحية التي تؤثر على الرحم، مثل الأورام الليفية، مسؤولة أيضًا عن زيادة النزيف.
أي نزيف غير طبيعي مرتبط بالدورة الشهرية هو علامة على وجود مشكلة محتملة ويجب تقييمه من قبل الطبيب. قد يكون النزيف الشديد علامة على وجود خطأ ما في جسمك.
· موجات الهبات الساخنة
الهبات الساخنة هي أحد الأعراض الشائعة لفترة ما قبل انقطاع الطمث أو الاقتراب من سن اليأس والتي تجدها العديد من النساء مؤلمة.
إنها موجات مفاجئة من الحرارة والاحمرار التي تحدث غالبًا في الجزء العلوي من الجسم. قد تظهر بقع حمراء على الوجه والصدر والذراعين في نفس الوقت.
التعرق الشديد هو تجربة شائعة أثناء الهبات الساخنة. غالبا ما تتداخل مع النوم. انخفاض مستويات الهرمون يسبب الهبات الساخنة والقلق.
ذات صلة: علاج الهبات الساخنة بالأعشاب
نصائح للهبات الساخنة
تعتبر الهبات الساخنة والتعرق الليلي من الأعراض المزعجة لفترة ما حول الدورة الشهرية.
قد يصف مقدمو الرعاية الصحية وسائل منع الحمل عن طريق الفم بجرعة منخفضة (حبوب منع الحمل) لإدارة الحالة.
قد يساعد العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث (MHT) أيضًا. العلاج الهرموني لا يخلو من المخاطر.
قد لا تتمكن النساء اللاتي لديهن تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو أمراض القلب والأوعية الدموية من تناوله.
توصف أحيانًا بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطرابات المزاج أو ارتفاع ضغط الدم أو الصرع لعلاج الهبات الساخنة. تتضمن بعض الاستراتيجيات الأخرى لإدارة الهبات الساخنة تجنب مسببات مثل التوتر والكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول.
من المفيد أن ترتدي طبقات يمكنك إزالتها إذا تعرضت لهبات ساخنة. لإيقافه في مساراته، ابدأ في التنفس بعمق لتخفيفه.
· جفاف المهبل
يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية إلى جفاف المهبل حيث تضعف الأنسجة.
كما تصبح أنسجة مجرى البول أرق، وتضعف عضلات الحوض، وكل ذلك قد يؤدي إلى سلس البول.
قد تشعر المرأة بالألم والحكة وعدم الراحة والألم أثناء ممارسة الجنس، وكل ذلك قد يقلل من الرغبة في العلاقة الحميمة ويؤدي إلى القلق.
إذا كانت فكرة ممارسة العلاقة الحميمة عندما تكونين تعاني من جفاف المهبل غير سارة، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعري بمزيد من الراحة.
يمكن للمنتجات المتاحة دون وصفة طبية، مثل المزلقات والمرطبات المهبلية ذات الأساس المائي، أن تجعل العلاقة الحميمة أكثر راحة. بالنسبة للأعراض الشديدة، قد يصف الطبيب العلاج الهرموني أو كريم الاستروجين الموضعي لعلاج حالتك.
اطلبي من طبيبك النصيحة الطبية بشأن أفضل السبل للتعامل مع الجفاف وما إذا كان العلاج الموصوف مناسبًا لك.
· صعوبات في النوم
تواجه العديد من النساء اللاتي يقتربن من سن اليأس صعوبات في النوم بسبب التعرق الليلي وأعراض أخرى.
قلة الراحة يمكن أن تتداخل مع القدرة على القيام بأنشطة الحياة اليومية.
- اعتادي على إنشاء روتين ليلي منتظم لتمهيد الطريق لنوم هانئ أثناء الليل.
- قراءة كتاب جيد هي طريقة جيدة للاسترخاء. احرص على عدم الإفراط في النشاط البدني قبل النوم.
- تجنبي التدخين والوجبات الكبيرة التي قد تتعارض مع النوم. ابدأي بالتقليل من تناول الكافيين أو التخلص منه.
- حددي أوقاتًا منتظمة للنوم والاستيقاظ كل يوم والتزم بها. يجب أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة وباردة لتعزيز النوم.
- استخدمي السرير فقط للنوم والجنس. تجد العديد من النساء بعد انقطاع الطمث أنهن يحتاجن إلى قدر أقل من النوم ليشعرن بالراحة مما كن عليه قبل هذه المرحلة من الحياة.
ومع ذلك، لا تزال الراحة الكافية والمتواصلة ضرورية للحفاظ على صحة جيدة وتقليل أي أعراض مرتبطة بانقطاع الطمث أو فترة ما حول انقطاع الطمث.
ذات صلة: 20 عادة لا تفعلها قبل النوم
· التغيرات في المزاج
غالبًا ما تحدث تغيرات المزاج في فترة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية عندما تنخفض مستويات الهرمون.
قد تواجهين تقلبات مزاجية، إما ارتفاع أو انخفاض المزاج، أو القلق. أو تصابين بنوبات بكاء وتشعر بالغضب.
أيضًا قد تواجه النساء اللاتي عانين من أعراض متلازمة ما قبل الحيض الشديدة (PMS) تغيرات مزاجية شديدة مع فترة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث.
إذا كنت تعاني من أعراض مزاجية أو أفكار مزعجة، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. تتوفر علاجات فعالة لحالات المزاج والقلق.
الهرمونات أم ضغوط الحياة؟
قد تكون التغيرات الهرمونية هي السبب وراء تقلبات مزاج المرأة، لكن ضغوط الحياة الفريدة في هذا الوقت من الحياة قد تكون السبب الحقيقي الكامن وراء ذلك.
غالبًا ما تكون سنوات انقطاع الطمث عندما تتعامل المرأة مع نمو الأطفال أو متلازمة العش الفارغ. بل إنها قد تهتم بوالديها المسنين، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتها.
إذا كان القلق وتغيرات المزاج تؤثر على حياتك، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع.
· فقدان الذاكرة
كثير من النساء أكثر نسيانًا خلال فترة ما حول انقطاع الطمث ومع اقترابهن من انقطاع الطمث. ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.
قد تفقدين قطار أفكارك، أو تضعين الأشياء في غير مكانها، أو تنسى المواعيد مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
في حين أن فقدان الذاكرة أمر شائع، إلا أنه ليس طبيعيا. إذا بدأتِ تعاني من هذه الأعراض، راجعي طبيبك لإجراء تقييم.
قد يكون فقدان الذاكرة والنسيان من أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث أو حالات صحية أخرى.
مساعدات الذاكرة
إذا كنت تعاني من فقدان الذاكرة بسبب انخفاض هرمون الاستروجين في فترة ما قبل انقطاع الطمث، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة ذاكرتك.
ابدأي في تدوين مواعيدك على تقويم الحائط أو في دفتر المواعيد. احتفظي بالأشياء المفقودة غالبًا مثل المفاتيح والنظارات والأدوية والهاتف الخلوي في سلة أو صندوق مخصص.
اضبطي المنبه ليساعدك على تذكر موعد تناول الأدوية التي تتناولها لعلاج حالات صحية أخرى.
· ترقق العظام
مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في فترة ما قبل انقطاع الطمث، يزداد فقدان العظام.
يزيد فقدان المعادن من العظام من خطر الإصابة بهشاشة العظام. يمكن للطبيب التحقق من كثافة عظامك عن طريق نوع خاص من الأشعة السينية.
احصلي على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على صحة العظام وقوتها قدر الإمكان. مارسي تمارين رفع الأثقال، مثل المشي أو تدريب الأثقال، للحفاظ على كثافة عظامك.
التمرين مفيد لجسمك كله. استهدفي ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع. قد يصف الطبيب أدوية معينة لزيادة كثافة العظام وصحة العظام.
علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
