علاج كثرة التبول بالمنزل
علاج كثرة التبول بالمنزل يعتبر كثرة التبول من أعراض مرض كامن وليس اضطرابًا في حد ذاته، لذا فإن علاجه يعتمد على إدارة المرض الكامن المسبب له.
الخبر السار هو أنه يمكنك الاستعانة ببعض تدابير العناية الذاتية والعلاجات المنزلية للمساعدة في إدارة مشكلة التبول المتكرر.
علاوة على ذلك، يمكن للعديد من التدخلات البسيطة في نمط الحياة أن تساعد في تخفيف هذه المشكلة بغض النظر عن المشكلة الأساسية.
علاج كثرة التبول بالمنزل
فيما يلي بعض العلاجات المنزلية للتبول المتكرر.
استلقي على الأرض لأداء بعض تمارين قاع الحوض
تمارين قاع الحوض هي تمارين لعضلات الأرض. يتم إجراؤها لتعزيز قوة عضلات البطن، مما قد يساعدك في النهاية على التحكم في التبول بطريقة أفضل.
أداء هذه التمارين سهل للغاية. كل ما عليك فعله هو شد عضلات الحوض والثبات في هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ على الأقل.
بعد ذلك، يمكنك الاسترخاء وتكرار الخطوات لمدة 10 إلى 15 مجموعة على الأقل. يمكن أن يؤدي القيام بنفس التمرين ثلاث مرات يوميًا إلى تحسين التبول المتكرر.
وفقًا للدراسات، كان علاج قاع الحوض أكثر أهمية إحصائيًا في تقليل حالات سلس البول لدى المرضى الذين يعانون من فرط نشاط المثانة مقارنة بالعلاج القياسي باستخدام أوكسي بوتينين أو الدواء الوهمي.
ويمكن تفسير ذلك بحقيقة أن قاع الحوض القوي يمكن أن يحسن سلس البول الإلحاحي الناجم عن تقلصات المثانة اللاإرادية.
تناول المزيد من السوائل
إن الكمية الموصى بها من السوائل لمن يعانون من فرط نشاط المثانة هي 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. لذا، حتى مع التبول المتكرر، يجب أن تستهلك 6 إلى 8 أكواب من الماء.
إن القول بأن تقليل تناول السوائل ضروري للتحكم في التبول المتكرر ليس إلا مجرد خرافة.
إن تقليل تناول السوائل قد يؤدي إلى الجفاف المزمن وتركيز البول، وهو ما قد يؤدي إلى تهيج بطانة المثانة، وبالتالي زيادة الأعراض.
ملاحظة: من المهم الابتعاد عن بعض السوائل مثل الكافيين والكحول والمشروبات الغازية.
ذات صلة: ماذا يعني لون البول الأخضر
درب نفسك على الاستماع لمثانتك
يمكن التحكم في الأعراض مثل كثرة التبول من خلال إعادة تدريب المثانة. يهدف تدريب المثانة إلى فهم كيفية التخطيط لرحلاتك إلى الحمام والسيطرة على الرغبة في التبول.
تم تطوير تدريب المثانة لتحسين الفاصل الزمني بين زياراتك للحمام. يتم ذلك لغرس وتيرة طبيعية للتبول.
أظهرت الأبحاث والدراسات فائدتها في تقليل نوبات سلس البول . لذا، فإن تعلم تدريب المثانة قد يكون هو المفتاح!
الخبر السار هو أن الأمر سهل للغاية. لتدريب مثانتك، قلل تدريجيًا من زياراتك للحمام إلى مرة واحدة كل ساعتين إلى أربع ساعات. تأكد من أن المرة التالية التي تذهب فيها إلى الحمام تكون على توقيتك وليس مثانتك.
علاج كثرة التبول بالمنزل
يمكنك تناول التوت البري
ربما سمعت عن دور التوت البري في علاج التهابات المسالك البولية، والتي تعد السبب الرئيسي للتبول المتكرر.
يعمل التوت البري على تثبيط البكتيريا المسببة لالتهابات المسالك البولية من الالتصاق بجدران المسالك البولية.
تتوفر اليوم العديد من مستحضرات التوت البري التي تشمل التوت الكامل، والمستحضرات الجيلاتينية، والعصائر، والكبسولات.
يمكنك تناولها بأي شكل تفضله، ولكن يُنصح بتناول التوت البري قبل تناول الطعام مباشرة أو بعده بساعتين.
أفضل طريقة للحصول على فوائد التوت البري هي تناوله كمشروب يحتوي على ما يقرب من 25% من عصير التوت البري الحقيقي، وهو الخيار التقليدي لمعظم الأشخاص الذين يهدفون إلى إيقاف التهابات المسالك البولية.
جرب بعض زيت بذور اليقطين
المثانة المفرطة النشاط هي اضطراب بولي معروف. تعرفها الجمعية الدولية للسلس البولي بأنها متلازمة تتضمن الإلحاح وزيادة وتيرة التبول والتبول الليلي.
تظهر الأعراض المرتبطة بالمثانة المفرطة النشاط بشكل عام لدى المرضى الذين يعانون من مشاكل في المسالك البولية السفلية.
وأظهرت الدراسات أن زيت بذور اليقطين المستخرج من نبات Cucurbita pepo كان مفيداً في علاج زيادة التبول في الليل لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات الكلى في دول مختلفة.
وفي دراسة أخرى تم تقييم تأثير زيت بذور اليقطين على خلل وظائف البول في متلازمة فرط نشاط المثانة، حيث تم إعطاء مستخلص زيت بذور اليقطين بجرعة 10 جرام من الزيت يوميًا عن طريق الفم للأشخاص الذين خضعوا للاختبار، وكان هناك انخفاض كبير في درجة أعراض فرط نشاط المثانة في نهاية 12 أسبوعًا.
وفي الختام، يمكن أن يكون زيت بذور اليقطين علاجًا بسيطًا وسهلاً للتبول المتكرر.
اشرب الشاي الأخضر
يتمتع الشاي الأخضر، وخاصةً مكونه الرئيسي بوليفينول إبيجالوكيتشين جالات (EGCG)، بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
وفي إحدى الدراسات، ساعد العلاج باستخدام EGCG بشكل كبير في التحكم في البول بطريقة تعتمد على الجرعة في نماذج الفئران التي تعاني من فرط نشاط المثانة.
وبالتالي، فإن الشاي الأخضر، وخاصة EGCG، يمكن أن يكون علاجًا محتملًا للتبول المتكرر الناجم عن فرط نشاط المثانة، وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
لاستخدام الشاي الأخضر للتخفيف من كثرة التبول:
- قم بشراء منتج أو مستخلص الشاي الأخضر عالي الجودة.
- قم بتحضير كوب من الشاي الأخضر وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة أو قم بإعداد المستخلص حسب التوجيهات.
- تناول الشاي الأخضر مرة أو مرتين يوميًا، ويفضل بين الوجبات.
- راقب وتيرة التبول وأي تغيرات في الأعراض مع مرور الوقت
ذات صلة: الطريقة الصحيحة لتحضير الشاي الأخضر
علاج كثرة التبول بالمنزل
جرب نبات ذيل الحصان
أثبتت إحدى التجارب أن ذيل الحصان، وهو دواء نباتي، فعال في تقليل أعراض فرط نشاط المثانة وسلس البول عند استخدامه مع أعشاب أخرى.
وتوصلت الدراسة إلى أنه بعد 8 أسابيع من العلاج، كان معدل تكرار التبول اليومي، ونوبات التبول الليلي، وأعراض الإلحاح، وسلس البول الكامل أقل بشكل ملحوظ في مجموعة العلاج مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
تشير نتائج هذه الدراسة إلى أن ذيل الحصان قد يكون علاجًا فعالًا لفرط نشاط المثانة وسلس البول مع آثار جانبية ضئيلة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم فعاليته على المدى الطويل.
لاستخدام نبات ذيل الحصان:
- يمكن شراء ذيل الحصان في مجموعة متنوعة من الأشكال، بما في ذلك العشب المجفف، والكبسولات، وأكياس الشاي. اختر مصدرًا موثوقًا به واتبع تعليمات الشركة المصنعة للاستخدام.
- لتحضير شاي ذيل الحصان، انقع 1-2 ملعقة صغيرة من العشب المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10-15 دقيقة.
- صفي الشاي واشربه ثلاث مرات في اليوم.
قم بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك
وفيما يلي بعض التدخلات المهمة في نمط الحياة والنصائح الإضافية لإدارة مشكلة التبول المتكرر:
- تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف.
- حافظ على رطوبة جسمك وشرب كمية كافية من السوائل كل يوم.
- حافظ على وزن صحي.
- مارس الرياضة كل يوم.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب شرب الكحول والكافيين.
إدارة أدويتك
يمكن أن يعزى الإفراط في تناول الأدوية، أو استخدام العديد من الأدوية، وهو أمر شائع جدًا بين كبار السن، إلى أعراض بولية أو تفاقم اضطراب المثانة الأساسي.
هذا يعني أن الأشخاص الذين يتناولون العديد من الأدوية قد يكونون عرضة للتبول المتكرر أو مشاكل أخرى مثل احتباس البول.
الأدوية التي قد تكون مسؤولة عن ذلك هي:
- مدرات البول
- مضادات الكولين
- المخدرات
- مضادات الاكتئاب
- المهدئات
لذلك، يجب إدارة تناول الأدوية المختلفة في وقت واحد عن طريق تعديل نوع الدواء، أو إيقاف الدواء المستخدم، أو تعديل الجرعة.
ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك فقط بعد التحدث مع طبيبك. لا ينبغي تنفيذ أي تغييرات في خطة الدواء ما لم ينصحك بذلك أحد المتخصصين في الرعاية الصحية.
الأسئلة الأكثر شيوعاً حول التبول المتكرر
هل يجب أن أشعر بالقلق إذا كنت أعاني من كثرة التبول؟
في بعض الحالات مثل الحمل، من المتوقع تمامًا أن تعاني من كثرة التبول وليس أمرًا يستدعي القلق.
ومع ذلك، في حالات أخرى، قد تحتاج إلى مناقشة أعراضك مع طبيبك، الذي سيضع خطة علاج لك اعتمادًا على شدة وسبب كثرة التبول.
هل يجب شرب كميات أقل من السوائل لتجنب كثرة التبول؟
لا! إن تقليل تناول السوائل في محاولة للسيطرة على أعراض التبول المتكرر هو فكرة سيئة، حيث سيؤدي ذلك فقط إلى مشاكل مثل الجفاف المزمن وتهيج بطانة المثانة.
ما هو سلس البول؟
سلس البول هو مشكلة التبول اللاإرادي عند الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 3-4 سنوات وقد يكون أحد أعراض حالات مختلفة.
ما هي الأدوية التي يمكن تناولها لعلاج كثرة التبول؟
يعد الدواء المضاد للمسكارين في الوقت الحاضر هو الدواء المفضل في علاج فرط نشاط المثانة.
ما هي المضاعفات التي يمكن أن تحدث لشخص يعاني من كثرة التبول؟
تشمل العوامل المعقدة للتبول المتكرر ما يلي:
- مرض عصبي
- جراحة المسالك البولية التناسلية الحديثة
- التهابات المسالك البولية المتكررة
- ألم الحوض
ما هي مذكرات المثانة؟
تُعد مذكرات المثانة طريقة سهلة وغير جراحية لمراقبة التبول المتكرر. تُستخدم لتقييم الحالة الحالية للمريض.
للحفاظ على مذكرات المثانة، عليك ببساطة تسجيل كمية السوائل التي تتناولها مع وقت وحجم كل تبول لمدة 3-5 أيام. مذكرات المثانة قابلة للتطبيق في التشخيص والعلاج.
خاتمة
قد يكون التبول المتكرر مزعجًا. تحدث هذه الأعراض نتيجة لظروف شائعة أو حالات صحية كامنة مثل حصوات الكلى والسكري ومشاكل المثانة. وبالتالي، فإن مراقبة السبب الجذري لمشكلتك ومعالجته سيقلل من تكرار التبول.
وفي الوقت نفسه، يمكن للعلاجات المنزلية أن توفر بعض الراحة حتى يتم حل المشكلة.
ومع ذلك، يجب أن تعلم أن التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أعراض التبول المتكرر ليس بالأمر الذي تخجل منه. بل يمكن أن يكون في الواقع الجهد المطلوب لإدارة حالتك بشكل مناسب.
علاج كثرة التبول بالمنزل
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
10 Home Remedies to Control Frequent Urination
