علاج عدم انتظام الدورة الشهرية طبيعيا
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية طبيعيا الحيض أو الدورة الشهرية هي الجزء الأكثر أهمية ولكنه مهمل في حياة المرأة. إن مناقشة الدورة الشهرية يمكن أن تجعل العديد من النساء غير مرتاحات، حيث أن شريحة كبيرة من الفتيات لا يعرفن حتى عن الدورة الشهرية.
عندما يصيب الحيض لأول مرة الفتيات المراهقات، فإنه غالبا ما يؤدي إلى الارتباك والقلق. قد يكون ذلك بسبب التغيرات البيولوجية المختلفة في الجسم.
ما هي الدورة الشهرية؟
الدورة الشهرية هي عملية بيولوجية يحدث فيها النزيف من خلال المهبل. إنها عملية تساقط حيث تتساقط بطانة الرحم، التي تسمى بطانة الرحم، من نفسها.
تبدأ الدورة الشهرية من سن البلوغ وتستمر حتى حوالي 45-50 سنة من عمر الأنثى.
تبلغ مدة الدورة الشهرية عند النساء 28 يومًا، لكن هذا يتغير بالنسبة للجميع.
يمكن أن تكون الدورة الشهرية مؤلمة للعديد من النساء اللاتي يعانين من تقلصات في البطن، وقيء، وحركات فضفاضة، وآلام في الساق، وضعف.
ذات صلة: كيف التخلص من آلام الدورة الشهرية بدون مسكنات
ما هي الدورات غير المنتظمة؟
تحدث الدورة الشهرية المنتظمة بعد 28 يومًا إلى 35 يومًا وتستمر لمدة 4-6 أيام تقريبًا.
قد تعتبرين أن الدورة الشهرية غير منتظمة إذا لم تبدأ حتى بعد مرور 35 يومًا أو إذا حدثت مع وجود فجوة بعدد مختلف من الأيام في كل مرة.
كيف تعرفين أن دورتك الشهرية غير منتظمة؟
- التدفق: تتبعي تدفق الدورة الشهرية ومعرفة ما إذا كانت أثقل أو أخف من المعتاد. يمكنك أيضًا تتبع عدد المرات التي تحتاجين فيها إلى تغيير الفوط الصحية.
- النزيف: هل تنزفين خارج الفترة الطبيعية؟
- الألم: هل تشعرين بألم أكثر من المعتاد؟ او اقل؟ هل يختلف الألم عما تتوقعه عادةً؟
- عوامل أخرى: هل تواجهين أي تغييرات أخرى في الحياة؟ هل دورتك الشهرية مصحوبة بتغيرات مزاجية جديدة؟
ما هي أعراض الدورة الشهرية غير المنتظمة؟
- يتم تمديد طول الدورة الشهرية لأكثر من 35 يومًا
- فقدان أكثر من 3 دورات متتالية
- نزيف حاد مع جلطات أو بقع
- تشنجات البطن وآلام الظهر
ما هي أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية؟
- عدم التوازن الهرموني
- استخدام حبوب منع الحمل
- بدانة
- تغييرات نمط الحياة – نمط الحياة المستقر والعادات الغذائية غير الصحية
- الناجم عن الإجهاد
- اضطرابات الغدة الدرقية مثل الأدوية والجراحة والعلاج باليود المشع
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية طبيعيا
هناك علاجات مختلفة للدورة الشهرية غير المنتظمة وفقًا للأسباب الكامنة. هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها في المنزل لإعادة دورتك إلى المسار الصحيح.
1. الزنجبيل
الزنجبيل مفيد للأمراض والأعراض المختلفة، بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية.
لذلك، الاستهلاك المنتظم للزنجبيل الخام يمكن أن يساعد في تنظيم الدورة الشهرية.
يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجيرول التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. كما يساعد في انقباض عضلات الرحم ويسهل التوازن الهرموني. وهو يوحد حدوث الفترات الشهرية.
شرب كوب من شاي الزنجبيل الساخن مع قليل من عصير الليمون وقليل من العسل، إما على معدة فارغة في الصباح أو في المساء، يعزز عملية التمثيل الغذائي.
ذات صلة: طريقة عمل مشروب الزنجبيل والكركم والليمون وفوائده
2. البابايا غير الناضجة
البابايا غير الناضجة معروفة بمفعولها في فترات غير منتظمة. فهو يعزز انقباض الرحم الذي يساعد على حدوث الدورة الشهرية.
لذلك، تناولي عصير البابايا غير الناضج بانتظام لبضعة أشهر ولكن لا تشربيه خلال الدورة الشهرية.
3. الجاجري
Jaggery حلو وله الكثير من الخصائص الطبية. الاستهلاك المنتظم للجاجري قد يساعد في تنظيم فترات غير منتظمة. كما أنه يساعد في تقليل تشنجات الرحم.
4. الكركم
الكركم يمكن أن يفعل أي شيء. إنه علاج منزلي سحري يمكننا استخدامه في أي حالة.
كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد في تقليل تشنجات الرحم. إذا كنت ترغبين في تأخير الدورة الشهرية بشكل طبيعي، جربي تناول الكركم مع الحليب الدافئ والعسل. خذيه يوميًا حتى تأتي دورتك الشهرية.
ذات صلة: فوائد الكركم وكيفية استعماله
5. الصبار
يعد عصير الصبار علاجًا ممتازًا لتنظيم الدورة الشهرية وتقليل الوزن الزائد. كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ويحافظ على صحة نظام الأمعاء.
يساعد الصبار على تصحيح الخلل الهرموني وعلاج اضطرابات الدورة الشهرية. لكن لا تستخدمي الألوفيرا أبدًا أثناء الدورة الشهرية. قد يزيد من انقباضات الرحم.
6. خل التفاح
يمكن أن يساعدك تناول خل التفاح على تنظيم الدورة الشهرية والهرمونات لدى النساء المصابات بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات. كما أن له تأثير بير على فقدان الوزن وانخفاض مستويات السكر في الدم والأنسولين.
خل التفاح مر، لذلك يمكنك تناوله عن طريق مزجه مع العسل لتحييد الطعم المر.
7. القرفة
القرفة ضرورية في مطبخنا وكذلك في صحتنا. يساعد على تنظيم تدفق الدم إلى الرحم وقد يعالج عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يقلل من آلام البطن والغثيان والقيء أثناء الدورة الشهرية.
للحصول على أفضل النتائج، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الحليب واشربه.
ذات صلة: فوائد القرفة للدورة الشهرية
8. الشمندر
قد يساعد تناول الشمندر في علاج مشاكل الدورة الشهرية غير المنتظمة وأعراضها.
يحتوي الشمندر على كمية عالية من أحماض الفوليك والحديد التي تساعد على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم. كما أنه يعمل بمثابة مطمث.
9. اتباع نظام غذائي صحي
عادات الأكل غير الصحية هي أحد أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية. قد يتسبب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والكحول في حدوث خلل هرموني في الجسم مما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
يجب عليك التأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الخضار الخضراء والفواكه الجافة واللحوم الحمراء والأسماك والأطعمة التي تمنحك العناصر الغذائية الكاملة بانتظام.
10. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واليوغا
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد عديدة، وتنظيم الدورة الشهرية هو أحد هذه الفوائد.
يساعد في الحفاظ على وزنك والحفاظ على توازن الهرمونات لديك. في حالة الإصابة بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، قد تؤدي المرأة إلى زيادة غير ضرورية في الوزن مما يسبب اختلال التوازن الهرموني. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يحل هذه المشكلة.
كانت اليوغا أيضًا مفيدة لتحقيق التوازن بين عقلك وجسمك. إنها تحافظ على هدوء جسدك وعقولك. تشير الأبحاث إلى أن اليوغا تساعد في تقليل آلام الدورة الشهرية والأعراض العاطفية المرتبطة بالحيض، مثل الاكتئاب والقلق، وتحسن نوعية الحياة لدى النساء المصابات بعسر الطمث الأولي.
في حين أن عدم انتظام الدورة الشهرية هو سبب للقلق، إلا أنه يمكن إدارة الحالة بفعالية باستخدام العلاجات المنزلية المناسبة.
ومع ذلك، فمن الضروري في بعض الأحيان التواصل مع أخصائي الرعاية الصحية إذا أصبحت الأعراض شديدة للغاية بحيث لا يمكن التحكم فيها.
اتصلي بطبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض الحادة التالية لعدم انتظام الدورة الشهرية:
- لقد فاتتك ثلاث دورات أو أكثر في العام
- تزداد فترات الدورة الشهرية المنتظمة وتحصلين على دورتك الشهرية أكثر من 21 يومًا العادية
- يتم تقليل فترة تكرار الدورة الشهرية وتصبح دورتك الشهرية أقل من 35 يومًا العادية
- إذا كنتِ تعانين من كمية أكبر من النزيف بشكل غير طبيعي خلال الدورة الشهرية
- إذا استمرت الدورة الشهرية لمدة أطول من سبعة أيام
- إذا كان ألم الدورة الشهرية أكثر شدة أو يستمر لفترة أطول مما تشعرين به عادة
من الضروري معرفة متى يجب مراجعة الطبيب في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية.
إذا كانت العلاجات المنزلية غير كافية لعلاج الحالات التي تعاني منها، تواصلي مع الطبيب على الفور.
علاج عدم انتظام الدورة الشهرية طبيعيا
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
10 Effective Home Remedies For Irregular Periods
