علاج تورم القدمين أثناء الحمل
علاج تورم القدمين أثناء الحمل: الحمل له تكلفة، مما يعني أن له إيجابيات وسلبيات. وبالنسبة للعديد من الأمهات، فإنه يظهر في شكل آثار جانبية معينة. منذ بداية الحمل وحتى الولادة، يتعين على الأم أن تمر بأمور كثيرة أثناء هذه العملية. أحد أكثر المضاعفات شيوعًا خلال هذا الوقت هو تورم القدمين، أو ما يشير إليه الخبراء على أنه وذمة.
يمكن أن تحدث الوذمة في القدمين في أي مرحلة من مراحل الحمل، ولكنها قد تزداد حدة خلال الثلث الثالث من الحمل.
وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية، فإن التورم هو جزء طبيعي من الحمل ناتج عن الدم والسوائل الإضافية التي ينتجها الجسم لتلبية احتياجات الطفل النامي.
ومع ذلك، هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في تقليل التورم. دعونا نلقي نظرة عليها:
علاج تورم القدمين أثناء الحمل
1. نقع القدمين بملح إبسوم
العلاج المنزلي الشائع هو نقع قدميكِ في حوض من الماء الدافئ.
لا يقلل نقع القدم بملح إبسوم من التورم والالتهاب فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف آلام العضلات.
لنقع القدمين بملح إبسوم:
- املأي حوضكِ بالماء الدافئ حتى يصبح عميقًا بما يكفي لتغطية قدميكِ.
- أضيفي نصف كوب من ملح إبسوم إلى الماء الدافئ.
- انقعي قدميكِ لمدة 20 إلى 30 دقيقة، مرتين في الأسبوع.
- لا تترددي في إضافة بضع قطرات من الزيت العطري مثل اللافندر أو الورد أو إكليل الجبل.
2. ارفعي قدميكِ
يؤدي الوقوف لفترة طويلة إلى زيادة الضغط على قدميكِ، مما يزيد التورم سوءًا.
لذلك، عندما تكونين مستلقية، ارفعي ساقيكِ على وسادة أو اريحي القدم.
افعلي ذلك لمدة 20 دقيقة، 3-4 مرات في اليوم. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التورم في الأطراف السفلية.
3. احصلي على الكثير من البوتاسيوم
يمكنكِ محاولة تقليل تورم القدمين أثناء الحمل عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في طبقكِ.
يؤدي نقص البوتاسيوم في الجسم إلى احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم، لأنه معدن مهم لأنه يساعد في الحفاظ على نسبة الملح إلى الماء في الجسم.
تشمل بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:
- البطاطا الحلوة
- سمك السالمون
- الموز
- الفستق
4. ارتداء جوارب ضاغطة / كيس ثلج
توفر الجوارب الضاغطة المتوفرة في الصيدلية المحلية تخفيف الآلام وتمنع تجمع السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين من خلال المساعدة في الحفاظ على تدفق الدم، وبالتالي تقليل الانزعاج والتورم.
كما أنَّ عمل كمادات بأكياس الثلج علي القدم المتورمة بالتأكيد يقلل التورم ويشعركِ بالراحة.
5. حافظي على رطوبتكِ
من المثير للدهشة أن البقاء رطبة يساعد جسمكِ على الاحتفاظ بكمية أقل من الماء.
يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل في تقليل التورم، عندما يصاب جسمك بالجفاف، فإنه يحتفظ بالسوائل الموجودة به، مما يساهم في التورم.
لذلك ، اشربي 7-8 أكواب من الماء يوميًا وحافظي على رطوبتكِ.
اقرأي أيضًا: فوائد شرب الماء البارد والدافئ
6.تدليك القدمين
يمكن أن يكون التدليك رائعًا للأقدام المتورمة ويعزز الاسترخاء أيضًا.التورم شائع أثناء الحمل.
يعد تدليك قدميكِ وسيلة فعالة لتخفيف تورم القدمين، حيث أنَّه سيحرك السائل بعيدًا ويقلل التورم.
بعض التغييرات البسيطة لتقليل التورم أو منعه:
- تناول المزيد من البروتين.
- خذي نزهة قصيرة.
- تمرني لمدة 20 دقيقة في اليوم.
- حاولي إنقاص الوزن إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن.
- يمكن أن تكون مكملات المغنيسيوم مفيدة.
- قللي من تناول الملح.
متى ترى الطبيب؟
نظرًا لأن السبب وراء التورم يمكن أن يختلف من شخص لآخر، فقد لا تكون هذه العلاجات فعالة للجميع.
إذا لم يكن أي من هذه الأدوية قادرة على تخفيف تورم قدميكِ، فعليكِ مراجعة طبيبكِ.
في حين أن التورم في القدمين بشكل عام لا يسبب أي ضرر للأم، إلا أنه في بعض الحالات يكون علامة مميزة لتطور حالة خطيرة تعرف باسم تسمم الحمل.
عندما يحدث التورم فجأة، سواء من خلال التورم المفرط في الوجه، وتأليب الجلد، وضغط الدم، والصداع الشديد، وانخفاض كمية البول. من المهم استشارة طبيبكِ.
علاج تورم القدمين أثناء الحمل
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Swollen feet during pregnancy? Try out these 6 remedies to cure the condition
