علاج الشعور بالغثيان في الصيف
علاج الشعور بالغثيان في الصيف: يمكن أن تؤثر حرارة الصيف على البشرة والشعر، لكنها قد تكون قاسية بعض الشيء على الأمعاء أيضًا. مع ارتفاع درجة الحرارة، يضعف الجهاز الهضمي ويبطئ، مما يؤدي إلى عدد كبير من المشكلات. يجعلنا نتساءل عما إذا كانت مشاكل المعدة في الصيف نتيجة التعرض المفرط لأشعة الشمس؟
قد يكون ذلك مجرد مصادفة، أو قد يكون علامة على أي شيء أكثر خطورة يحدث مع صحتكِ.
هل صحيح أن الصيف له تأثير على صحة الجهاز الهضمي؟
وفقًا لدراسة سويسرية نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، هناك خطر أكبر للإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD) والتهاب المعدة والأمعاء المعدية (IG) أثناء موجة الحر.
يمكن أن تكون موجات الحر في الصيف كابوسًا لأي شخص يعاني بالفعل من مشاكل في المعدة.
فيما يلي 7 نصائح لعلاج الشعور بالغثيان بشكل أفضل:
1. تجنبي القهوة والكحول والمشروبات الغازية
إذا كنتِ تشربين الكثير من القهوة أو الكحول أو المشروبات الغازية خلال الصيف، فعليكِ أن تكوني يقظة.
ذلك لأن يمكن لهذه الأشياء أن تسبب الجفاف وتهيج معدتكِ بسرعة. لذا، ابتعدي عن هذه المشروبات وحافظي على صحتكِ.
2. التمرن كل يوم
إذا كنتِ تعانين من ضيق في البطن أو أي مشاكل في الهضم، فسيكون من الضروري بالنسبة لك ممارسة الرياضة بشكل يومي.
يمكن أن يساعدكِ البقاء نشيطة بدنيًا وممارسة الرياضة يوميًا في الحصول على الراحة التي تشتد الحاجة إلىها من آلام البطن والانتفاخ والغازات وعسر الهضم.
لذلك، حاولي ممارسة الرياضة في الداخل عندما يكون المناخ بالخارج شديد الحرارة.
في المنزل، يمكنكِ ممارسة تمارين مثل: المشي والتمارين الرياضية والزومبا وتمارين رفع الأثقال وحتى اليوجا.
تمرني لمدة 5 أيام في الأسبوع على الأقل لمدة نصف ساعة على الأقل.
3. تناولي اللبن الرائب يومياً
يساعد اللبن الرائب على تهدئة المعدة المتهيجة والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم.
علاوة على ذلك، فإن تناول اللبن الرائب بانتظام سيقلل من فرصكِ في المعاناة من الحموضة.
4. تناولي نظام غذائي مغذي
حاولي أن تشمل الفواكه الطازجة والخضروات الورقية والبطيخ والتفاح والخيار واَلتُّوت والذرة والسلطات والماء بالنعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى هذا الصيف.
وفي المقابل، تجنبي الأطعمة الدهنية والمعالجة والمعلبة والوجبات السريعة.
اقرأي أيضًا: فواكه فصل الخريف وفوائدها
5. تجنبي السكر
تجنبي الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة والألوان التي يمكن أن تسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة.
أيضًا، قولي لا للوجبات الثقيلة التي يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم.
اقرأي أيضًا: أضرار السكر الابيض
6. تجنبي الوجبات الدسمة
لا تنامي بعد الأكل مباشرة حيث يمكن أن يؤدي إلى الحموضة والحموضة المعوية.
لذلك، تناولي الطعام بكميات أقل وامضغيه جيدًا.
7. تناولي البروبيوتيك
يحتوي الكفير والكيمتشي على بكتيريا صديقة للأمعاء ويمكن أن يخفف من مشاكل المعدة مثل الإسهال الذي يظهر كثيرًا خلال فصل الصيف.
لذلك، حاولي أن تقومي بهذه الإضافات الجيدة لنظامكِ الغذائي وخذي عناية قصوى بأمعائكِ.
بصرف النظر عن ذلك، تذكري أن تشربي كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على جسَمَكِ باردًا ومسترخيًا.
اقرأي أيضًا: أطعمة غنية بالبروبيوتيك لصحة الأمعاء
علاج الشعور بالغثيان في الصيف
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Stomach sickness in the summer? Get rid of it with these 7 tips
