علاجات طبيعية لنتوء الكعب

علاجات طبيعية لنتوء الكعب: يحدث نتوء الكعب بسبب إزاحة الكالسيوم على العظم الذي يتشكل على الجانب السفلي من الكعب. قد يكون نتوءًا عظميًا صغيرًا أو مجموعة من النتوءات الصغيرة غير المنتظمة على عظم الكعب، والتي تسمى العقدة .

أحيانًا ما تكون نتوءات الكعب مؤلمة – توصف بأنها سكين يحفر في الكعب – وفي أحيان أخرى، لا يلاحظها أحد ولا يتم اكتشافها إلا من خلال الأشعة السينية.

نظرًا لأن المعرفة بأعراض نتوءات الكعب محدودة نوعًا ما، فمن الشائع أن يُفترض خطأً أنه التهاب اللفافة الأخمصية.

نتوء الكعب هو ببساطة وجود نتوء إضافي على السطح العظمي للكعب، بينما التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب اللفافة الأخمصية.

وهي عبارة عن شريط سميك من النسيج الضام يمتد من عظم الكعب إلى رؤوس عظام مشط القدم، وهي عبارة عن خمس عظام طويلة في القدم تقع بين الكعب وأصابع القدم.

يشكل هذا النسيج الضام ربطة عنق تدعم القوس الموجود أسفل القدم. يؤدي الضغط على اللفافة الأخمصية إلى تهيج وتورم ثم ضعف في القوس – وهذا يسبب ألمًا في مؤخرة الكعب.

من ناحية أخرى، لا يمكن ملاحظة نتوء الكعب إلا عن طريق الأشعة السينية ويكون مؤلمًا عندما يتطور الالتهاب في الأنسجة المحيطة به.

غالبًا ما تظهر نتوءات الكعب عند الرجال والنساء في منتصف العمر، ولكن يمكن العثور عليها في جميع الفئات العمرية.

من الشائع أن يكون لدى الناس نتوءات في الكعب دون أن يعرفوا ذلك على الإطلاق – فالكثير من المرضى الذين يعانون من التهاب اللفافة الأخمصية الذين يعانون من عدم الراحة وُجد لديهم أيضًا نتوءات في الكعب عند ملاحظتهم بالأشعة السينية.

اقرأ أيضًا: العناية بالأقدام لتجنب الأمراض الجلدية

ما الذي يسبب نتوء الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية؟

تبدأ عملية تكوين العظام عندما يتعرض الكعب لبلى مستمر.

هذا هو الحال بين معظم الرياضيين أو العدائين أو حتى الأشخاص الذين يبدؤون الركض أو المشي يوميًا بعد سنوات من عدم ممارسة الرياضة.

اللفافة الأخمصية هي النسيج الضام السميك الذي يدعم القوس الموجود أسفل القدم.

يؤدي الإجهاد في عضلات القدم والأربطة إلى تمدد اللفافة الأخمصية وتمزق الغشاء الذي يغطي عظم الكعب.

من أجل حماية الأنسجة المحيطة بالكعب من التلف والإجهاد المتكرر، تهاجر الخلايا المتخصصة في تكوين العظام إلى الموقع وتبدأ في ترسيب الكالسيوم، مما يؤدي إلى تكوين نتوء الكعب.

تراكم الكالسيوم على الجانب السفلي من عظم الكعب هو عملية تحدث عادة على مدى عدة أشهر.

تتضمن بعض أسباب نتوء الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية ما يلي:

• المشي غير الطبيعي أو غير المتوازن، مما يضع ضغطًا مفرطًا على عظم الكعب والأربطة والأعصاب.
• الجري أو الركض أو القفز خاصة على الأسطح الصلبة.
• أحذية سيئة التجهيز أو بالية، خاصة تلك التي تفتقر إلى دعم القوس المناسب.
• الوزن الزائد والسمنة المفرطة.

اقرأ أيضًا: فوائد المشي حافي القدمين على الرمال

أعراض نتوء الكعب

في أغلب الأحيان، لا تظهر علامات أو أعراض على نتوء الكعب، ولا تشعر بأي ألم.

هذا لأن نتوءات الكعب ليست مدببة أو قطع حادة من العظام ، خلافًا للاعتقاد الشائع.

لا تقطع نتوءات الكعب الأنسجة في كل مرة تحدث فيها الحركة. إنها رواسب من الكالسيوم على العظام يتم تثبيتها بواسطة آليات تكوين العظام الطبيعية في الجسم.

هذا يعني أنها ناعمة ومسطحة، تمامًا مثل جميع العظام الأخرى.

نظرًا لوجود نسيج بالفعل في موقع نتوء الكعب، فإن هذه المنطقة والأنسجة المحيطة بها تلتهب أحيانًا، مما يؤدي إلى عدد من الأعراض، مثل ألم الكعب المزمن الذي يحدث عند الركض أو المشي.

سبب آخر لألم كعب القدم يأتي من تطور أنسجة ليفية جديدة حول النتوء العظمي، والتي تعمل كوسادة فوق منطقة التوتر.

مع نمو هذا النسيج، يتشكل الكالس ويحتل مساحة أكبر حتى من نتوء الكعب – مما يؤدي إلى مساحة أقل للشبكة السميكة المحيطة من الأوتار والأعصاب والأربطة والأنسجة الداعمة.

هذه الهياكل المهمة في القدم لها مساحة محدودة بسبب تراكم الكالسيوم أو الأنسجة، مما يؤدي إلى تورم واحمرار القدم وتفاقم الألم النابض العميق مع ممارسة الرياضة.

يمكن أن يكون الألم الناجم عن نتوءات الكعب ألمًا حادًا وطعنًا عند استخدام القدم بعد فترة طويلة من الراحة.

في بعض الأحيان يتحول إلى خفقان خفيف يمكن أن يتفاقم عند الانخراط في أنشطة مثل الركض أو القفز.

كما يصف الناس أحيانًا ألم نتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية على أنها دبوس يلتصق بأسفل القدم عندما يقفون لأول مرة في الصباح. يتحول هذا الألم لاحقًا إلى وجع محتمل.

لا يعود سبب الألم بشكل عام إلى نتوء الكعب نفسه، ولكن تكوّن الأنسجة الرخوة المصاحبة له.

وغالبًا ما يشتكي الناس من عودة الألم الحاد بعد الوقوف بعد الجلوس لفترة طويلة من الزمن.

العلاج التقليدي لنتوء الكعب

عادةً ما يشمل العلاج التقليدي لمنتزات الكعب الراحة وتمارين الإطالة واستخدام الثلج والأدوية المضادة للالتهابات.

يجد الكثير من الناس صعوبة في قضاء اليوم دون نوع من النشاط أو التمارين الروتينية، وهذا يطيل من حركة الكعب ويجبر الناس على الاعتماد على الأدوية المضادة للالتهابات لفترة أطول من الوقت.

يمكن أن يكون هذا ضارًا بسبب الآثار الجانبية العديدة لهذه الأدوية، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي مثل الأمعاء المتسربة والنزيف وأعراض القرحة.

العلاج التقليدي الآخر لنتوء الكعب هو حقن الستيرويد. ومع ذلك، لا يكون هذا العلاج فعالًا دائمًا بسبب الهياكل العديدة في الكعب، مما يجعله مكانًا صعبًا للحقن.

إذا حدث خطأ في هذا العلاج، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض الأصلية.

وسيلة علاج أخرى مثيرة للاهتمام هي Cryoultrasound ، وهي جهاز طبي كهربائي مبتكر يستخدم مزيجًا من تقنيتين علاجيتين:

العلاج بالتبريد والعلاج بالموجات فوق الصوتية. تسرع العلاجات بالموجات فوق الصوتية Cryoult عملية الشفاء عن طريق مقاطعة الدورة والألم والتشنجات.

هذا النوع من العلاج يزيد الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للخلايا. إنه يحفز التخلص من السموم ويفترض أن يسرع من الانتعاش.

من ناحية أخرى، يتم إزالة نتوءات الكعب عن طريق الجراحة بعد الأشعة السينية.

في حين أن الجراحة عادة ما تكون فعالة، إلا أنها عملية مكلفة وفي الوقت المناسب.

حتى بعد الجراحة، يمكن إصلاح نتوءات الكعب إذا استمر المريض في نمط الحياة الذي أدى إلى المشكلة.

هذه الأسباب هي السبب في أن معظم الأشخاص الذين يعانون من نتوءات كعب مؤلمة يبدأون في البحث عن علاجات طبيعية لآلام المفاصل والعظام.

مع ذلك، الجراحة ليست مطلوبة لعلاج نتوء الكعب. لأنه يتحسن أكثر من 90 بالمائة من الأشخاص بالعلاجات غير الجراحية.

إذا فشلت الطرق غير الجراحية في علاج أعراض نتوءات الكعب بعد 12 شهرًا، فقد تكون الجراحة ضرورية لتخفيف الألم واستعادة القدرة على الحركة.

بالطبع، هناك مضاعفات محتملة لجراحة تحفيز الكعب، بما في ذلك آلام الأعصاب، والتنميل الدائم في تلك المنطقة، والعدوى، وألم الكعب المتكرر والتندب.

إذا تم تحرير اللفافة الأخمصية، وهي طريقة جراحية شائعة، فهناك خطر الإصابة بتشنجات القدم وكسور الإجهاد والتهاب الأوتار وعدم الاستقرار.

7 علاجات طبيعية لنتوء الكعب

1. المغنيسيوم

المغنيسيوم معدن أساسي لتكوين العظام واستخدام الكالسيوم.

يتم تخزين أكثر من نصف المغنيسيوم في جسم الإنسان في العظام، وهو مطلوب من الجسم لتخليق البروتين، ووظيفة الأعصاب وإنتاج  الجلوتاثيون المضاد للأكسدة.

تتمثل إحدى طرق علاج أعراض نتوء الكعب في الحمام الدافئ بملح إبسوم.

ملح إبسوم هو كبريتات المغنيسيوم، وله العديد من الخصائص المفيدة عندما يتعلق الأمر بتسكين الألم والالتهابات.

أضيفي كوبًا من الملح الإنجليزي إلى وصفتك لحمام التخلص من السموم، ودلكي كعبيك برفق للتخلص من الضغط.

هناك أيضًا الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي تزودك بالمغنيسيوم الذي تحتاجه للتخفيف من تهيج الكعب.

اقرأ أيضًا: أعراض نقص المغنيسيوم الحاد وكيفية علاجه

2. فيتامين ب 5

من العلامات الأساسية لنقص فيتامين B5 الخطير  ضعف العضلات والألم.

فيتامين B5 مسؤول عن المساعدة في وظيفة الأعصاب، وتحديداً إنشاء جزيء مهم يسمى أستيل كولين.

يستخدم أستيل كولين لإرسال إشارات عصبية إلى العضلات، هذا يساعد الجسم على تجنب تلف الأعصاب وضعفها.

ومن المعروف أيضًا أن فيتامين ب 5 يسرع عملية الشفاء.

بالإضافة إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 5 بشكل طبيعي.

وتشمل الأفوكادو وبذور عباد الشمس والبيض والسلمون والعدس.

يرتبط تناول مكملات فيتامين ب المعقدة بمستويات أقل من آلام المفاصل، وتعزيز قوة العضلات، وأعراض أقل مرتبطة بتعب العضلات أو المفاصل.

3. الإنزيمات المحللة للبروتين

يتم تقليل الالتهاب بشكل طبيعي باستخدام الإنزيمات المحللة للبروتين.

وهي مجموعة من الإنزيمات التي تكسر جزيئات البروتينات الشبيهة بالسلسلة الطويلة إلى أجزاء أقصر ثم إلى أحماض أمينية.

تظهر الأبحاث أن الإنزيمات المحللة للبروتين تقلل من وقت الهدوء وتزيد من معدلات الاستجابة.

يتم استخدامها لعلاج المرضى الذين يعانون من آلام شديدة في المفاصل والعضلات والسرطان والأمراض المرتبطة بالعمر.

أحد الأمثلة على الإنزيم المحلل للبروتين هو البروميلين، الذي يحارب الالتهاب عن طريق منع المستقلبات التي تسبب التورم.

كما أنه يعمل على تقليل التورم عن طريق تنشيط مادة كيميائية في الدم تعمل على تكسير الفيبرين، مما يؤدي إلى تقليل التورم.

فوائد البروميلين الصحية، والتي يمكن العثور عليها في جذع وفاكهة الأناناس، كثيرة، وغالبًا ما يُنصح بتناولها قبل العمليات الجراحية لتسريع وقت الشفاء وتقليل الالتهاب المرتبط عادةً بالإجراءات الجراحية.

يساعد الحد من الالتهاب في التئام نتوءات الكعب وتخفيف الضغط.

4. الحمية القلوية

من المهم أن تتمتع أجسامنا بتوازن مناسب في درجة الحموضة لتجنب الالتهابات وتراكم الكالسيوم، مما يسبب تهيج الكعب.

لكي يعمل الجسم في أفضل حالاته، يجب أن يحافظ على توازن سليم ودقيق بين الأحماض / القلويات.

والذي يشار إليه باسم توازن الأس الهيدروجيني – الرقم الهيدروجيني قصير بالنسبة لإمكانات الهيدروجين وهو مقياس للحموضة أو القلوية في سوائل الجسم و مناديل.

الرقم الهيدروجيني 7 محايد، مما يعني أنه يقع في منتصف مقياس القاعدة الحمضية وليس حامضيًا ولا قلويًا.

عندما تصبح كيمياء الجسم حمضية للغاية، تتطور العديد من الاضطرابات والأمراض.

يواجه النظام الذي يحتوي على نسبة عالية من القلوية صعوبة في امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، وهو أمر ضروري لتقوية العظام.

بمجرد أن تتعرض العظام للإجهاد، فإنها تصنع نتوءات عظمية من أجل “إصلاح” المشكلة.

إذا كان النظام حمضيًا جدًا، ينجذب الكالسيوم إلى المناطق الحمضية لأنه شديد القلوية.

يستخدم الجسم الكالسيوم كعازل من أجل تحييد الحمض الزائد وأخذ الكالسيوم من العظام عند الحاجة لتحييد الحموضة الزائدة في الدم والأنسجة.

لذلك، فإن الحموضة الزائدة في الجسم على مدى فترة زمنية كافية تؤدي إلى هشاشة العظام، مما يؤدي إلى ضعف العظام وهشاشتها.

على الرغم من وجود العديد من مصادر الحموضة والسمية في بيئاتنا، فإن أكبر مساهم في الأس الهيدروجيني غير المتوازن هو وجباتنا الغذائية.

تتمثل مشكلتنا في عدم تناول ما يكفي من الأطعمة القلوية بدلاً من تناول الكثير من الأحماض.

الفواكه والخضروات من  الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وهي بمثابة عازل طبيعي للحموضة. الأطعمة النيئة والمشروبات الخضراء والمياه مع الليمون أو الجير تعزز القلوية.

من ناحية أخرى، تحتوي الأطعمة المصنعة على أطنان من كلوريد الصوديوم، أو ملح الطعام، الذي يقيد الأوعية الدموية ويخلق الحموضة.

كما يؤدي تناول الكثير من البروتين الحيواني ومنتجات الألبان والحبوب أيضًا إلى تراكم حمض الكبريتيك في الدم مع تكسير الأحماض الأمينية.

5. زيت السمك

تعتبر الأحماض الدهنية أوميجا 3، إحدى  فوائد زيت السمك، من أقوى أدوات الطبيعة ضد الالتهابات.

تشمل أطعمة أوميغا 3 زيت السمك، ويمكنك تناول أقراص زيت السمك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا من أجل إراحة جسمك من الألم والتهيج.

يمكن إرجاع العديد من المشكلات الصحية للأمريكيين إلى وجود خلل في دهون أوميغا 3 وأوميغا 6.

باعتدال، لا تعتبر دهون أوميغا 6 ضارة بالضرورة، ولكن إذا تم تناولها بكميات كبيرة بدون دهون أوميغا 3 ، فإنها تسبب التهابًا يؤدي إلى مرض مزمن.

تظهر الأبحاث أن زيت السمك يمكن أن يفيد أولئك الذين يعانون من آلام العظام، وخاصة كبار السن الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يعانون من آلام هشاشة العظام.

اقرأ أيضًا: فوائد أوميجا 3 ومصادره الطبيعية

6. تدليك المنطقة

التدليك بالزيت الدافئ مفيد للغاية لقدميك.

يعمل تدليك القدم المتكرر على زيادة تدفق السوائل، وتسريع عملية الشفاء وتفتيت الأنسجة الندبية.

من خلال شد أصابع قدميك وتدليك أصابع قدميك وكعبك، يشفى النسيج الندبي كأنسجة أقوى وأكثر مرونة.

إذا كنت تعاني من ألم في الكعب، قم بتسخين كمية صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، وقم بتدليكه بعمق في كعبك.

الزيت الدافئ – جوز الهند أو زيت الزيتون – يريح كعبك ويبقيه في مأمن من الآثار الضارة للبلى المفرط.

أيضا، واحدة من فوائد الزيوت الأساسية هي خصائصها المضادة للالتهابات.

وتشمل هذه الزيوت إكليل الجبل وزيت الزعتر وزيت الورد وزيت اللافندر.

7. ارتدِ أحذية بسيطة

يعد اختيار الأحذية المناسبة لنمط حياتك ونشاطك البدني أمرًا مهمًا للغاية.

يمكنك منع النتوءات في الكعب من خلال ارتداء أحذية مناسبة تمامًا بنعال ماصة للصدمات، وسيقان صلبة وعدادات كعب داعمة.

الأحذية الضيقة تقيد حركة الأوتار، مما يؤدي إلى إتلاف عظام القدمين.

لذلك، ارتداء الحذاء المناسب يقلل الضغط على الكعب ويساعد على توزيع وزن جسمك بالتساوي.

علاجات طبيعية لنتوء الكعب

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

7 Natural Treatments for a Heel Spur (Plus Symptoms & Causes)