طرق طبيعية للتخلص من السموم من الكبد

طرق طبيعية للتخلص من السموم من الكبد: تعتمد صحة كل شخص ورفاهيته على مدى جودة إزالة الجسم للسموم وتطهيرها. مع التعرض للسموم البيئية ومنتجات العناية بالجسم السامة والأطعمة المصنعة، يكون معظم الناس في حاجة ماسة إلى التخلص من السموم! وتطهير الكبد طريقة رائعة للقيام بذلك.

في الواقع، يعد الكبد من أصعب الأعضاء التي تعمل في الجسم.

إنه يعمل بلا كلل لإزالة السموم من الدم، وإنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون، وتكسير الهرمونات، وتخزين الْفِيتَامِينَات الأساسية والمعادن والحديد.

عندما لا تكون وظائف الكبد مثالية، لا يمكننا هضم الطعام بشكل صحيح، وخاصة الدهون.

لهذا السبب من المهم للغاية تجنب الكبد الدهني واتباع نظام غذائي لتطهير الكبد لإزالة السموم من الجسم.

اقرأ أيضًا: اعراض امراض الكبد وطرق الوقاية منها

ما هي وظائف الكبد؟

تشمل بعض الوظائف الأساسية للكبد ما يلي:

• معالجة العناصر الغذائية التي تمتصها الأمعاء حتى يتم امتصاصها بكفاءة أكبر.
• تنظيم تكوين الدم لموازنة البروتين والدهون والسكر.
• تدمير خلايا الدم الحمراء القديمة.
• إنتاج مواد كيميائية أساسية للمساعدة في تجلط الدم بشكل صحيح.
• تكسير واستقلاب الكحول والأدوية.
• إنتاج البروتينات الأساسية والكوليسترول.
• إزالة السموم من مجرى الدم ومنها البيليروبين والأمونيا وغيرها.
• تخزين المعادن والحديد وفيتامين أ.

يعلم العلماء أنه لكي يعتني الكبد بالجسم، يجب أن يكون قادرًا على الأداء على النحو الأمثل.

عندما يفكر الكثير من الناس في مرض الكبد، فإنهم غالبًا ما يفكرون في تليف الكبد.

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تلف الكبد وتلف الكبد، بما في ذلك:

• تناول المحار غير المطبوخ.
• بعض الأدوية (بما في ذلك الأسيتامينوفين).
• سوء التغذية المزمن.
• تناول الفطر البري السام والتعرض للمواد الكيميائية.
• التهاب الكبد المزمن ب.

عوامل الخطر المسببة لضعف الكبد

اليوم، نواجه الكثير من السموم البيئية التي تحدث في منازلنا وأماكن عملنا وفي إمداداتنا الغذائية.

لذلك، من الضروري لصحتنا العامة ورفاهيتنا الحفاظ على صحة الكبد الجيدة.

فيما يلي بعض عوامل الخطر المرتبطة بضعف وظائف الكبد.

• مستويات منخفضة من البوتاسيوم.
• الإفراط في تعاطي الكحول.
• تعاطي المخدرات عن طريق الوريد.
• عمليات نقل الدم قبل عام 1992.
• التعرض لبعض الكيماويات الصناعية والسموم البيئية.
• الجنس غير الشرعي.
• السمنة واتباع نظام غذائي غني بالدهون اَلْمُشَبَّعَةِ والأطعمة المصنعة.
• الوشم أو ثقب الجسم.
• ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
• الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية بما في ذلك عقار الاسيتامينوفين.
• العدوى الفيروسية.
• أمراض المناعة الذاتية.

علامات تدل على أن الكبد لا يعمل بشكل صحيح

إذا لاحظت مؤخرًا أيًا من الأعراض المذكورة أدناه، فقد تكون مصابًا بخلل في وظائف الكبد.

من المهم بشكل خاص النظر في هذه الأعراض التي تم البحث عنها إذا تعرفت على واحد أو أكثر من عوامل الخطر المذكورة أعلاه.

• الانتفاخ والغازات.
• الارتجاع الحمضي وحموضة المعدة.
• إمساك.
• اصفرار الجلد و / أو العينين (أحد أعراض اليرقان).
• عدم القدرة على إنقاص الوزن.
• ضغط دم مرتفع.
• مزاجية أو قلق أو اكتئاب.
• البول الداكن.
• العُدّ الوردي.
• التعب المزمن.
• التعرق المفرط.
• كدمة بسهولة.
• ضعف الشهية.

لحسن الحظ، يمكنك المساعدة في تحسين أداء الكبد. من خلال تطهير الكبد الشامل، يمكن أن تبدأي في الشعور بالتحسن في غضون أسبوعين.

طرق طبيعية للتخلص من السموم من الكبد (تطهير الكبد)

اتبع هذا التطهير الطبيعي للكبد للمساعدة في تعزيز صحتك وحيويتك:

1. إزالة الأطعمة السامة من نظامك الغذائي

إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة، فأنت تعرض صحة الكبد للخطر لأن هذه الأطعمة تعمل بشكل أساسي ضد صحة الكبد.

ذلك لأن الزيوت المهدرجة والسكر المكرر والأطعمة الجاهزة ولحوم الغداء تشتهر بأنها سامة.

كما تحتوي الزيوت المهدرجة، المعروفة أيضًا باسم “الدهون المتحولة”، على مستويات أعلى من الدهون اَلْمُشَبَّعَةِ .

حيث يتم تغيير التركيب الكيميائي للزيت نفسه لزيادة مدة الصلاحية.

بالتالي، يزيد استهلاك الدهون المتحولة بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25 % أو أكثر.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الدهون المتحولة تسبب مشاكل في جهاز المناعة ويمكن أن تؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم.

علاوة على ذلك، تم ربط النترات والنتريت المضافة، الموجودة عادة في الأطعمة المريحة والأطعمة السريعة ولحوم الغداء، بحالات صحية خطيرة.

تستخدم هذه المواد الكيميائية للحفاظ على الأطعمة لجعلها تدوم لفترة أطول، وتمنع نمو البكتيريا وتحافظ على اللون.

لذلك، ننصحك بضرورة استبدال هذه الأطعمة على الفور باختيارات صحية صديقة للكبد.

الأطعمة الصحية ذات مذاق رائع، وبقليل من الإبداع، يمكنك إعداد وجبات صحية لعائلتك تدعم صحة الكبد.

علي سبيل المثال، شوي صدر الدجاج العضوي وصدر الديك الرومي لتحل محل اللحوم الباردة لوجبات الغداء السريعة والوجبات الخفيفة بعد المدرسة.

استبدلي رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة المصنعة الأخرى بالفواكه الطازجة وأعواد الجزر والمكسرات وألواح الجرانولا محلية الصنع.

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، من المهم التأكد من أن إنزيمات الجهاز الهضمي تعمل بشكل صحيح.

يمكن أن تساهم مشاكل إنزيمات الكبد أيضًا في الإصابة بأمراض الكبد وقد تكون مرتبطة بأمراض الجهاز الهضمي الأخرى مثل مرض كرون.

2. شرب عصير الخضار النيئة

قد يكون من المستحيل تقريبًا تناول جميع الخضروات النيئة التي تحتاجها لتطهير الكبد بشكل فعال.

ومع ذلك، عن طريق عصر مجموعة متنوعة من الخضروات النيئة، يمكنك بسهولة الحصول على 4-5 حصص من الخضروات الطازجة والعضوية التي تحتاجيها.

قد يهمك: فوائد العصير الأخضر

مع ضعف وظائف الكبد، فإن لعصير الخضار فائدة إضافية تتمثل في تسهيل هضم الخضروات وجعلها متاحة للامتصاص بسهولة أكبر.

الخضروات المثالية لتنظيف الكبد تشمل الملفوف والقرنبيط وملفوف بروكسل.

في حين أن هذا المزيج قد لا يبدو ممتعًا للغاية، يمكنك إضافة خضروات أخرى تستمتع بها، بما في ذلك الجزر والخيار والبنجر والخضروات.

لأن كل هذه الخضروات تساعد على تقليل مستويات الأحماض في الجسم، مما يساعد على خلق توازن أكثر ودية لدرجة الحموضة .

جرب تركيبات النكهات المفضلة لديك؛ يمكنك إضافة الأعشاب الطازجة بما في ذلك البقدونس والنعناع وغيرها لجعل العصائر أكثر متعة.

إلى جانب ذلك، لتحسين صحة الكبد، جرب عصير البرتقال والجزر والزنجبيل المناسب للأطفال.

تشير الأبحاث إلى أن الجزر العضوي الطازج ضروري لتطهير الكبد.

في الكبد، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ للمساعدة في طرد السموم من الجسم مع تقليل الدهون في الكبد.

كما يساعد المحتوى العالي من الألياف في دعم الجهاز الهضمي الصحي، مما يسرع من التخلص من السموم في الجسم.

بالإضافة إلى أن جذر الزنجبيل يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات المعوية ويحتوي على مركبات قوية مضادة للالتهابات.

لا يضيف البرتقال الطازج في هذه الوصفة حلاوة منعشة فحسب، بل يضيف أيضًا فيتامين C هامًا، وفيتامين A إضافي وفيتامين B6.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

هل تحصل على 4700 ملليجرام من البوتاسيوم الموصى بها يوميًا؟ ليس بالتأكيد

تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم الانقباضي وخفض الكوليسترول ودعم نظام القلب والأوعية الدموية الصحي، بالإضافة إلى المساعدة في تطهير الكبد.

إذا كنت تميل إلى تناول مُكَمِّلات البوتاسيوم، فقم بدلاً من ذلك بإضافة هذه الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي.

· البطاطا الحلوة

من المثير للدهشة أن الموز ليس هو الأغنى بالبوتاسيوم؛ إنها البطاطا الحلوة.

تحتوي حبة بطاطا واحدة متوسطة الحجم على ما يقرب من 700 ملليجرام من البوتاسيوم، ناهيكِ عن المحتوى العالي من الألياف وبيتا كاروتين.

كما تحتوي البطاطا الحلوة على 131 سعرة حرارية فقط، لكنها غنية بالْفِيتَامِينَات  B6 و C و D والمغنيسيوم والحديد.

في حين أن السكريات حلوة بشكل طبيعي، يتم إطلاقها ببطء في مجرى الدم عبر الكبد، دون التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

· صلصات الطماطم

يتركز البوتاسيوم والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى في الطماطم بشكل كبير كصلصة أو معجون أو معجون.

على سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من هريس الطماطم على 1065 ملليجرام من البوتاسيوم، لكن كوبًا واحدًا من الطماطم الطازجة يحتوي على 400 ملليجرام فقط.

لكن عند اختيار صلصة الطماطم أو معجونها أو هريسها، تأكد من اختيار تلك المصنوعة فقط من الطماطم العضوية.

لعمل صلصة الطماطم المركزة:

1. قطعي الطماطم العضوية إلى نصفين وشوى وجهها لأسفل في الفرن لمدة 30 دقيقة عند 425 درجة فهرنهايت، حتى يذبل الجلد.
2. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد.
3. أزيحي القشرة واسحقيها برفق في معالج الطعام أو الخلاط.
4. يصفي لإزالة البذور، إذا كنتِ ترغب في ذلك.
5. ثم تصب في فرن هولندي، وتترك على نار خفيفة حتى تصبح سميكة، من ساعة إلى ساعتين.

· البنجر والسبانخ

غنيان بمضادات الأكسدة، يحتوي البنجر الأخضر على أكثر من 1300 ملليجرام من البوتاسيوم لكل كوب.

أضيفي البنجر وخضر البنجر إلى وصفة عصير الخضروات الطازجة؛ افرميه ناعما وأضيفي الخام إلى السلطة؛ أو سوتيه قليلاً، مثل الخضر الأخرى.

علاوة على ذلك، يقوم البنجر أيضًا بتطهير المرارة بشكل طبيعي وتحسين تدفق الصفراء.

كما تضاف السبانخ العضوي الطازج بسهولة إلى نظامكِ الغذائي، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث يحتوي على 840 ملليجرام لكل وجبة.

· الفاصوليا والفول

الفاصوليا البيضاء والفول كلها غنية بالبوتاسيوم والبروتين والألياف.

استبدلي حبوب الحمص بإحدى هذه الحبوب الغنية بالبوتاسيوم في وصفة الحمص المفضلة لديك.

استمتعي بها مع عصي الجزر والكرفس.

قد يهمك: فوائد البروتين النباتي وأضراره

· دبس السكر الأسود Blackstrap

تحتوي ملعقتان صغيرتان فقط من هذا الشراب الطبيعي الغني على 10 % من الكمية الموصى بها يوميًا من البوتاسيوم.

بالإضافة إلى البوتاسيوم، فإن دبس السكر الأسود غني بالحديد والكالسيوم والمنغنيز والنحاس.

ادمجي دبس السكر الأسود في نظامكِ الغذائي عن طريق استبدال المحليات الطبيعية الأخرى به.

كما يمكنكِ استخدامه لصنع صلصات الشواء وإضافة دقيق الشوفان أو عصيدة الكينوا في الصباح.

تُضاف ملعقتان صغيرتان إلى القهوة لتكثيف ثراء القهوة، مع تقليل الطعم الحمضي.

· الموز

وأخيرًا، أضيفي موزة إلى عصيركِ المفضل.

بينما بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم في هذه القائمة، فإن 470 ملليجرام من البوتاسيوم في الموز ليست سوى جزء من القصة.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد الموز على الهضم، ويساعد على إفراز السموم والمعادن الثقيلة من الجسم – وكلها ضرورية أثناء تطهير الكبد.

ملحوظة: إذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم في كليتيك، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم باعتدال.

4. الحقن الشرجي بالقهوة

تساعد الحقن الشرجية للقهوة في علاج الإمساك وتقليل التعب وتساعد في إزالة السموم من الكبد.

تستهدف الحقنة الشرجية الجزء السفلي من الأمعاء الغليظة ويمكن إجراؤها في المنزل.

أثناء الحقنة الشرجية، يتم الاحتفاظ بالقهوة العضوية في الأمعاء، مما يسمح للسوائل بدخول الكبد من خلال جدار الأمعاء.

هذا له تأثير محفز يزيد من تدفق الصفراء، مما يساعد على تنشيط المرارة والكبد.

يؤدي هذا إلى إنتاج مادة الجلوتاثيون الكيميائية، وهو مركب تطهير قوي يساعد على إطلاق السموم المتراكمة في نظامك.

يعد التخلص من السموم أثناء تطهير الكبد أمرًا بالغ الأهمية حتى لا تتراكم ويتم نقلها بسرعة خارجاً.

طريقة الحقن الشرجي بالقهوة

يُمزج ملعقتان كبيرتان من القهوة المطحونة العضوية مع 3 أكواب من الماء المصفي أو المقطر في قدر ويُغلى المزيج.

يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ويترك ليبرد.

صفي الخليط من خلال القماش القطني واستخدميه في مجموعة حقنة شرجية.

حاولي الاحتفاظ بالمزيج لمدة 10-15 دقيقة ثم اتركيه.

إذا كنت قد عانيت من مضاعفات استخدام الحقن الشرجية في الماضي، فمن الأفضل التَحَدَّث إلى الطبيب قبل محاولة إجراء حقنة القهوة الشرجية بنفسك.

في المرة الأولى التي تجربي فيها حقنة القهوة الشرجية، من الجيد أن تفعلي ذلك تحت إشراف أو بتوجيه من أخصائي طبي .

لا يُنصح عادةً بالحقن الشرجية للقهوة للنساء الحوامل أو الأطفال حيث يمكن أن يكونوا حساسين لتأثيرات الكافيين.

5. تناول مُكَمِّلات دعم الكبد

· حليب الشوك

يعتبر شوك الحليب “ملك” إزالة السموم من الأعشاب، مما يجعله مثاليًا لتطهير الكبد.

يساعد على القضاء على تراكم المعادن الثقيلة والأدوية الموصوفة والملوثات البيئية والكحول في الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تقليل الآثار السلبية على الكبد بعد العلاج الكيميائي والإشعاعي.

تشير الأبحاث إلى أن العنصر النشط سيليمارين يساعد على تقوية جدران الخلايا في الكبد، مع دعم التجدد الصحي.

يمكن تناول حليب الشوك كمُكَمِّل غذائي أو كشاي لإزالة السموم من الكبد.

· جذر الهندباء

هذه الزهرة وجذورها مليئة بالْفِيتَامِينَات والمعادن.

جذر الهندباء له تأثير طبيعي مدر للبول، مما يسمح للكبد بالتخلص من السموم بسرعة أكبر.

كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتوازن مستويات السكر في الدم، وتخفيف حرقة المعدة، وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يعتبر جذر الأرقطيون خيارًا آخر في نفس عائلة نباتات الهندباء التي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم عن طريق تطهير الدم، وبالتالي المساعدة في دعم وظائف الكبد.

مثل حليب الشوك، يمكن تناول كل من جذر الهندباء وجذر الأرقطيون في شكل مُكَمِّل أو كشاي التخلص من السموم.

· الكُركُم

الكركم يقلل من آلام المفاصل؛ وهو مضاد فعال للاكتئاب، ويساعد على الهضم، ويساعد على استعادة توازن السكر في الدم، ويدعم أنسجة الكبد السليمة والتمثيل الغذائي للكبد.

حاليًا، يدرس الباحثون الكركم لمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للأمراض والحالات، بما في ذلك: مرض الزهايمر، والسرطان، والاكتئاب، وهشاشة العظام، وصحة الثدي، وصحة البروستاتا، والألم المزمن.

·  مُكَمِّل غذائي مركب لدعم الكبد

يمكنكِ أيضًا شراء مُكَمِّل دعم الكبد الذي يجمع بين العديد من هذه العناصر النباتية الرئيسية.

مثل بذور شوك الحليب وجذر الهندباء وجذر الشمندر وجذر bupleurum للمساعدة في إزالة السموم من الكبد والمساعدة في وظائف الكبد الصحية وأيضًا العمل كمضاد للالتهابات.

6. تناول الكبد الحقيقي أو تناول أقراص الكبد

الكبد من الأبقار أو كبد الدجاج التي تتغذى على الأعشاب، غني بالْفِيتَامِينَات  A و B ، وحمض الفوليك ، والكولين، والحديد، والنحاس، والزنك، والكروم ، و CoQ10.

الكبد هو أحد أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات التي يمكننا تناولها.

لكن إذا كنتِ لا تستطيعين تناول الكبد، يمكنك تناول حبوب كبد البقر.

ابحثي عن مُكَمِّل يضمن عدم استخدام الهرمونات أو المبيدات الحشرية أو المضادات الحيوية في تغذية الماشية ورعايتها.

اقرأ أيضًا: فوائد الكبدة

وصفة للتخلص من السموم من الكبد

بالإضافة إلى الأطعمة والمُكَمِّلات الصحية المذكورة أعلاه، يمكنكِ تعزيز كبدكِ بالبدء بتنظيف سريع للكبد على مدار 24 ساعة.

في الأيام السبعة السابقة لهذا التطهير القصير، تناولي الأطعمة التالية:

• الكرنب.
• الخَسّ.
• القرنبيط.
• البروكلي.
• الحمضيات.
• نبات الهليون.
• البنجر.
• الكرفس.

تجنبي أي أطعمة مصنعة، وتناولي اللحوم العضوية المجانية والكربوهيدرات المكررة والغلوتين باعتدال.

سيساعد هذا التحضير في تسهيل عملية التطهير.

خلال الأسبوع الذي تستعد فيه لجسَمَك، جرب مشروب التخلص من السموم المذكور فيما بعد.

ذلك لأنه يعزز طاقتك ويساعدك على التخلص من السموم وتطهير الكبد.

تستدعي هذه الوصفة خل التفاح وعصير الليمون والفلفل الحار والقرفة والماء.

مشروب التخلص من السموم من الكبد

1. يخفف عصير اَلتُّوت البري بنسبة 3 أجزاء من الماء إلى جزء واحد من عصير اَلتُّوت البري.
2. أضيفي 1/4 ملعقة صغيرة من كل من جوزة الطيب والزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة في مصفاة الشاي واتركيها تنقع في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة.
3. السماح لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
4. نضيف عصير 3 حبات برتقال و 3 حبات ليمون وقلّبي.
5. إذا كان المزيج لاذعًا جِدًّا ، قومي بالتحلية باستخدام المُحلي الطبيعي المفضل لديك.
6. رشفة طوال اليوم.

يجب أن تستهلكي ما لا يقل عن 72 أوقية من هذا الخليط و 72 أوقية من الماء.

بعد يوم واحد من مزيج عصير اَلتُّوت البري، أعيدي تقديم الأطعمة التي تناولتيها استعدادًا لتطهير الكبد.

طرق طبيعية للتخلص من السموم من الكبد

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر: 

Detox Your Liver: Try My 6-Step Liver Cleanse