طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع
طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع خلال الأيام الأولى من حياة مولودك الجديد، تركزين على ما هو الأفضل لطفلك، لذا تبدو الليالي التي لا تنامين فيها بمثابة ثمن بسيط يجب دفعه. ومع ذلك، في غضون بضعة أشهر، يبدأ الاستيقاظ كل بضع ساعات في التقدم في السن. سوف تتساءلين عن كيفية تدريب الطفل على النوم ومنع ضجيج منتصف الليل.
لا تحتاجين إلى الانتظار لفترة طويلة للحصول على بعض الراحة. يبدأ بعض الأطفال بالنوم خلال الليل بين عمر 3 و4 أشهر، إذا سمحتِ لهم بذلك. المفتاح هو بناء عادات نوم ثابتة يمكن أن تظل معك لسنوات.
لاحظي أيضًا أن “النوم طوال الليل” لا يعني أن طفلك لن يستيقظ على الإطلاق، وهو أمر غير صحي أو مناسب لنموه. يشير المفهوم ببساطة إلى النوم والبقاء نائمًا بمفرده، بالاعتماد على تقنيات التهدئة الذاتية. وهو يختلف أيضًا عن الفطام الليلي، أو التخلص من الرضعات الليلية .
ما هو التدريب على النوم؟
يتضمن التدريب على النوم تعليم طفلك كيفية النوم والاستمرار في النوم بمفرده، دون مساعدة من مقدمي الرعاية له. وهو يعتمد على تقنيات التهدئة الذاتية.
ذات صلة: كيفية تدريب الطفل على استخدام البوتي ليلا
متى يبدأ تدريب طفلك على النوم؟
يمكن لمقدم الرعاية الصحية لطفلك مساعدتك في تحديد جدول زمني للتدريب على النوم.
يوصي معظم الخبراء بالانتظار حتى يبلغوا من العمر ما بين 4 إلى 6 أشهر.
في هذا الوقت تقريبًا، يكون الأطفال عادةً قادرين على تهدئة أنفسهم، وتبدأ دورات نومهم في أن تصبح أكثر انتظامًا.
كما أن الأطفال في هذا العمر قد يقضون الليل (ما لا يقل عن ست أو ثماني ساعات) دون الاستيقاظ لتناول الطعام.
كمكافأة أخرى، ربما لا يكون طفلك كبيرًا بما يكفي للاعتماد على تقنيات التهدئة التي يقدمها مقدم الرعاية (الهزه، والإسكات، والتمريض، وما إلى ذلك) التي يمكن أن تؤدي إلى تعقيد التدريب على النوم.
طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع
هناك العديد من الأساليب المختلفة للتدريب على النوم، بصرف النظر عن طريقة السبعة أيام الموضحة أدناه. من المحتمل أن يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ لمعرفة ما هو الأفضل لطفلك.
فيما يلي بعض طرق طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع الأكثر شيوعًا التي يجب معرفتها.
طريقة البكاء
من خلال طريقة التدريب على النوم هذه، يغادر الوالدان الغرفة بعد وضع طفلهما في السرير، ويبقون بالخارج.
يختار البعض عدم الاستجابة للبكاء طوال الليل، بينما يعود البعض الآخر إلى الغرفة بعد مدة معينة من البكاء.
طريقة فيربر
يستجيب الوالدان للبكاء على فترات محددة، والتي تزيد قليلاً كل ليلة.
طريقة الكرسي
بالنسبة لطريقة التدريب على النوم هذه، سيجلس مقدم الرعاية بالقرب من سرير الطفل حتى يغفو – ولا حاجة إلى تقنيات مهدئة. يتحرك الكرسي بعيدًا كل ليلة حتى تغادر الغرفة.
طريقة الالتقاط والوضع
اعتبر هذا حلاً “بدون بكاء” لكيفية التدريب على النوم. كلما انزعج طفلك، قومي بتهدئته لفترة قصيرة، ثم اتركيه بمفرده قبل أن ينام تمامًا.
طريقة التلاشي
يبدأ الآباء في “تلاشي” اعتمادهم على التقنيات المهدئة (مثل الرضاعة أو الصمت أو الهزه) التي تمنع الأطفال من النوم بشكل مستقل.
ذات صلة: أسباب بكاء الطفل حديث الولادة
كم من الوقت سيستغرق التدريب على النوم؟
سيختلف الجدول الزمني للتدريب على النوم من طفل لآخر. لكن بشكل عام، بمجرد أن تبدأ التدريب على النوم، لن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للاستمرار فيه.
لقد حددنا طريقة السبعة أيام أدناه، ولكن يمكنك العثور على تعليمات التدريب على النوم لمدة ثلاث أو أربع ليالٍ أيضًا.
إذا استغرق تدريب النوم وقتًا أطول بكثير، فقد لا يكون طفلك مستعدًا بالفعل للنوم طوال الليل. تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك للحصول على مزيد من التوجيه إذا لم “يتوقف” التدريب على النوم بعد أسبوعين.
نصائح لنوم الطفل الرضيع طوال الليل
بغض النظر عن طريقة التدريب على النوم التي تختارها، فإن هذه النصائح يمكن أن تساعد طفلك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
إنشاء روتين قبل النوم
الاستحمام، وقراءة كتاب، والاحتضان… تساعد إجراءات ما قبل النوم طفلك الصغير على الاستعداد للنوم، وترتبط بتحسين النوم. مع اتباع روتين ثابت، سيبدأ الأطفال في ربط الأنشطة بالاسترخاء في السرير.
الوقت المناسب
ينبغي أن يشعر طفلك بالنعاس ولكن ليس بالتعب الشديد عندما تضعه في السرير. ابحثي عن علامات مثل فرك العين، والتثاؤب، وتدلي الجفون.
تجنب التدريب على النوم أثناء التحولات الحياتية
هل بدأ طفلك الصغير للتو في الرعاية النهارية؟ هل انتقلت إلى منزل جديد أو بدأ التسنين؟
يجب تجنب التدريب على النوم أثناء التحولات الكبيرة في الحياة، وإلا ستقل احتمالية تحقيق النجاح.
ذات صلة: أسباب تقوس الظهر عند الأطفال
طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع لمدة 7 أيام
هل من الممكن تدريب طفلك على النوم خلال 7 أيام؟ بعض الخبراء يقولون نعم.
تختلف أهداف التدريب على النوم من شخص لآخر، لكن الاستراتيجيات مثل وضع روتين نوم إيجابي وتشجيع التهدئة الذاتية يمكن أن تفيد كلا منكما.
وعلى أقل تقدير، يمكنك أن تتعلمي بعض النصائح حول كيفية جعل طفلك ينام دون أن يحمله أحد. إليك روتينًا مدته سبعة أيام خطوة بخطوة لتدريب طفلك على النوم.
اليوم الأول: ابدأي روتينًا منتظمًا
يخلط العديد من الأطفال بين أيامهم ولياليهم، فيأخذون قيلولة لفترات طويلة في فترة ما بعد الظهر ويستيقظون للعب في وقت النوم.
لكن أسلوبنا في التدريب على النوم سيصلح ذلك. تظهر أحدث الأبحاث أنه يمكن تعليم الرضع الفرق بين الليل والنهار منذ البداية. تحتاج ببساطة إلى توفير الإشارات التي تسمح بحدوث ذلك. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:
- أيقظي طفلك مبكرًا في اليوم الأول.
- حاولي أن تنهضي في نفس الوقت كل يوم.
- ضعي سرير طفلك بالقرب من النافذة للسماح بدخول الضوء الطبيعي. (فقط تأكدي من عدم وجود أي ستائر يمكن أن تشكل خطراً على السلامة).
يساعد الضوء الطبيعي الأطفال على تنظيم إيقاعاتهم اليومية. السماح لهم بالقيلولة مع الضوء الطبيعي يمكن أن يعزز هذه العملية أيضًا.
إذا استيقظوا من قيلولة في وضح النهار، فسوف يفهمون أن الوقت قد حان للاستيقاظ. وإذا استيقظوا ليلاً في الظلام، فسوف يتعلمون العودة إلى النوم.
في الليل، ابدأي بعض الطقوس الهادئة في سريرهم ليلاً مع إطفاء الأنوار. قبل إدخالها مباشرة، قومي بقراءة قصة أو غني أغنية، مما يساعد طفلك على إبطاء الحركة والجهاز الحسي.
اليوم الثاني: الممارسة تجعلها مثالية
في اليوم الثاني، ركزي على بناء الروتين الثابت الذي بدأته. إذا كان طفلك لا يزال بحاجة إلى الرضاعة ليلاً، فهذا هو الوقت المناسب لإبراز الفرق بين النهار والليل.
حافظي على الرضاعة الليلية بشكل مريح للغاية، مع إضاءة منخفضة. افعلي كل ما بوسعك لتجنب تحفيز طفلك. وخلال النهار، اجعلي من الرضاعة وقتاً للنشاط العالي، عندما تدغدغين أقدامهم أو تغني الأغاني، حتى يبدأوا في إدراك الفرق.
علاوة على ذلك، انتبهي جيدًا لما يهدئ طفلك في المساء أيضًا. قد يكون الاستحمام مهدئًا لطفل وينشط طفلًا آخر.
قد ترغبين أيضًا في تجربة إضافة الضوضاء البيضاء. إن طنين المروحة أو مكيف الهواء أو جهاز الراديو يعمل بشكل جيد بالنسبة للعديد من الأطفال الرضع.
والشيء الجيد في الضوضاء البيضاء هو أنه يمكنك التخلص منها بمرور الوقت، بمجرد أن يبدأ طفلك في النوم بشكل أكثر توقعًا.
ذات صلة: دليل العناية بالطفل حديث الولادة
اليوم الثالث: استعد لبعض الدموع
تقوية نفسك: يتضمن اليوم الثالث وضع طفلك في سريره وهو لا يزال مستيقظًا. إنه أهم شيء يمكنك القيام به. إذا نام على ثديك أثناء الرضاعة قبل النوم، على سبيل المثال، أيقظيه بما يكفي بحيث تكون أعينه مفتوحة عندما تضعينه في السرير. أو الأفضل من ذلك، تحويل تغذية طفلك وقت النوم إلى بداية روتين وقت النوم.
وبطبيعة الحال، قد يتبع ذلك القليل أو الكثير من البكاء. لكن كوني مطمئنة، سيكون الأمر أصعب عليك منه على طفلك.
يجد الأمهات بطبيعة الحال أنه من المؤلم الاستماع إلى بكاء طفلهم الصغير، ولكن استمر في تذكير نفسك بأن النتيجة النهائية – النوم! – ستفيد جميع أفراد الأسرة.
تغلبي على القلق من أن تجاهل طفلك أثناء بكائه سيؤدي إلى ضرر نفسي. إذا كنت تلبي جميع احتياجاته بطرق أخرى، فمن المؤكد أن هذا الموقف لن يقلل من شعوره بالأمان.
إذا حدث بعض الدموع أثناء الليل، فافحصي طفلك بشكل دوري وطمئنيه أنك هناك؛ استهدفي كل ثلاث إلى خمس دقائق في الليلة الأولى.
لكن اجعلي زياراتك مختصرة: لا تشعلي الضوء، أو تخرجيه من سريره، أو تقدمي له مصاصة أو زجاجة. لأنهم إذا ناموا باستخدام إحدى هذه العكازات، فسوف يبكون عليها مرة أخرى إذا استيقظوا أو في وقت النوم ليلة الغد.
اليوم الرابع: صعب الأمر
كان اليوم الثالث طويلاً. توقع تحسنًا في اليوم الرابع. سيتذكر طفلك سريعاً أن البكاء لا يؤدي إلى نتائج.
عندما يحتجون، يمكنك إطالة وقت الرد إلى كل عشر دقائق أو الاستمرار في التحقق كل بضع دقائق. ومهما حدث، لا تستسلمي.
إذا كنت غير متسقة، يتعلم الطفل الصمود – سيزيد من حجمه وسيبكي مرتين في ليلة الغد.
اليوم الخامس: يستقر الطفل
يحصل معظم الأطفال على البرنامج خلال ثلاثة إلى خمسة أيام، لذا قد تكون هذه ليلة حظك. إذا كان طفلك لا يزال متمسكًا بنفسه، فيمكنك إطالة وقت استجابتك إلى 15 دقيقة، أو الالتزام بما كنت تفعليه.
إن فحص الطفل هو في الحقيقة لصالح الوالدين. إذا لاحظت أنك تؤججين رد فعل طفلك في كل مرة تدخلين فيها ويمكنك تحمل البقاء بعيدًا، فلا بأس أن تفعلي ذلك. ما عليك سوى إلقاء نظرة خاطفة عليه من خلال صدع في الباب بدلاً من ذلك حتى لا يراك فعليًا.
المشكلة الأخرى المتكررة في هذه المرحلة هي الرضاعة الليلية. في عمر 3 إلى 4 أشهر تقريبًا، يكون معظم الأطفال مستعدين للتخلي عن هذه الأطعمة، لكن لا يمكنك التوقف عنها مع طفل أصغر سنًا.
ومع ذلك، يمكنك إبقائها مختصرة وهادئة قدر الإمكان: احتضني طفلك ولكن لا تغني له، وأبقي الأضواء مطفئة حتى أثناء تغيير الحفاضات، وضعيه في سريره بمجرد الانتهاء من ذلك، حتى عندما إنهم مستيقظون.
اليوم السادس: ينام الطفل طوال الليل
يبدو وكأنه النعيم، أليس كذلك؟ ولكن من المحتمل أنك سوف تتجولين قليلاً على أي حال. قد تجدين نفسك تستيقظين لتطمئني على طفلك، لكن استرخي.
ألبسيه بيجامات دافئة إذا كانت غرفته باردة، وقومي بخفض الشاشة بحيث لا تسمعيه إلا إذا كان في محنة حقيقية.
الآن بعد أن حققت الكثير من التقدم، لا تدمريه بالاندفاع بسرعة كبيرة. دعي طفلك يهدئ نفسه. تحتاجين أيضًا إلى الاسترخاء حتى تتمكنين من النوم!
اليوم السابع: تنام بشكل سليم أيضًا
عادات النوم الجيدة لا تقل أهمية عن النظافة الجيدة لرفاهية الطفل. بالطبع، ستكون هناك انتكاسات، مثل المرض، أو ظهور أخ جديد، أو غرفة فندق غير مألوفة.
حتى الأطفال الذين ينامون جيدًا سيواجهون مشاكل بين الحين والآخر. لكن عليك الرجوع إلى خطتنا المضمونة كلما دعت الحاجة. سوف يستجيب طفلك بصعوبة أقل في المرة الثانية لأنه يعرف التدريب بالفعل.
طرق تساعد على نوم الطفل الرضيع
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
