شد الجلد المترهل طبيعياً
شد الجلد المترهل طبيعياً مع تقدمنا في السن، تفقد بشرتنا مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل وفقدان سمنة الشباب.إن الرغبة في الحصول على بشرة مشدودة وشابة أمر مفهوم، وهناك العديد من طرق شد الجلد المتاحة للمساعدة في تحقيق هذا الهدف.
لذلك، قبل أن تفكري في اتخاذ تدابير جذرية، جربي بعض الطرق الطبيعية الأكثر فعالية لشد البشرة وتحسين صحتها العامة.
باتباع هذه الإرشادات لشد البشرة، يمكنك تحسين مظهر بشرتك وصحتك العامة.
لماذا يفقد الجلد مرونته؟
تشير مرونة الجلد إلى قدرة الجلد على التمدد والعودة إلى شكله الأصلي.
الكولاجين والإيلاستين هما اللبنتان الأساسيتان اللتان تمنحان البشرة هيكلها وثباتها. مع تقدمنا في السن، يتباطأ إنتاج هذه البروتينات بشكل طبيعي.
يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تسريع هذه العملية، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التقلبات الكبيرة في الوزن إلى تمدد الجلد، مما يجعل من الصعب العودة إلى حالته الأصلية.
فيما يلي المزيد حول كيفية فقدان بشرتنا لبعض مرونتها بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر:
- تحلل الكولاجين والإيلاستين: الكولاجين والإيلاستين عبارة عن بروتينات تمنح البشرة بنيتها وارتدادها. وبمرور الوقت، يتباطأ إنتاج هذه البروتينات، مما يؤدي إلى الترهل.
- التعرض لأشعة الشمس: تعمل الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس على تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد.
- تقلبات الوزن: زيادة أو فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى تمدد الجلد بما يتجاوز قدرته على العودة إلى حالته الأصلية. كما يمكن أن يؤدي إلى تمزق الجلد وإضعافه، مما يجعله يبدو مترهلًا.
- الوراثة: تلعب العوامل الوراثية دورًا مهمًا في كيفية شيخوخة الجلد وفقدان مرونته.
- خيارات نمط الحياة: يمكن أن يؤدي التدخين وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة إلى تسريع فقدان مرونة الجلد. التدخين، على وجه الخصوص، يحد من تدفق الدم إلى الجلد، ويحرمه من العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين.
يمكن أن يساعد فهم هذه العوامل في اتخاذ تدابير وقائية والبحث عن علاجات مناسبة لشد الجلد للحفاظ على مرونة الجلد أو استعادتها.
ذات صلة: كيف نحافظ على الكولاجين في الوجه
كيفية شد الجلد المترهل طبيعياً
والخبر السار هو أن هناك طرقًا لمكافحة ترهل الجلد دون اللجوء إلى إجراءات شد الجلد الجذرية. إليك طريقة متعددة الجوانب لتعزيز بشرة مشدودة وأكثر صحة:
المكملات الغذائية
بعض المكملات الغذائية قد تقدم دفعة.
على سبيل المثال:
- مكملات الكولاجين: يمكن لببتيدات الكولاجين تحسين مرونة الجلد وترطيبه وملمسه.
- فيتامين C: ضروري لإنتاج الكولاجين، كما يحمي فيتامين C منأضرار أشعة الشمس.
- حمض الهيالورونيك:يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد، مما يجعله يبدو أكثر امتلاءً ومشدودًا.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموجودة في زيت السمك، يمكنلهذه الأحماض الدهنية أن تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد والصحة العامة.
- الفيتامينات المتعددة: فكر في دمج الفيتامينات اليومية لسد أيفجوات غذائية.
- المكملات الغذائية والمعادن والفيتامينات الأخرى للبشرة: فيتامين د، مرق العظام، البيوتين، فيتامين أ (الريتينول)، الكركمين، فيتامين ه، فيتامين ب3 ( نياسيناميد ) وغيرها يساعد على شد الجلد لأنه يحارب الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، ويدعم البشرة الطبيعية. يساعد تجديد خلايا الجلد في الحصول على حاجز صحي للبشرة، وتعزيز صحة المناعة، ومكافحة الالتهابات غير الصحية.
ملحوظة: استشر طبيبك دائمًا قبل البدء بأي مكملات جديدة.
ممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة لقلبك فحسب، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر العناصر الغذائية الحيوية لخلايا الجلد.
استهدف ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تعمل بها التمارين الرياضية على شد الجلد:
- تدريب القوة: يبني كتلة العضلات، والتي يمكن أن تملأالجلد المترهل وتحسن المظهر العام.
- تمارين الوجه: تستهدف تمارين يوجا الوجه مناطق محددة من الوجه لشد البشرة وتحسين لونها .
- تمارين القلب: تحسين الدورة الدموية، وتوصيل العناصر الغذائية الأساسية للبشرة والمساعدة في المرونة.
النظام الغذائي
قم بتغذية بشرتك من الداخل باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب ضرر الجذور الحرة، مما يساهم في ظهور التجاعيد.
قم بتضمين الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأفوكادو والسلمون، لأنها تساهم في صحة خلايا الجلد ويمكنها أيضًا تحسين مرونة الجلد .
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفواكه والخضروات مثل التوت والسبانخ والمكسرات تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: ضرورية لإنتاج الكولاجين، وتشمل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والتوفو في نظامك الغذائي.
- تشمل الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها الأطعمة المضادة للالتهابات والأطعمة المضادة للشيخوخة والأطعمة الغنية بالكولاجين وغيرها من الأطعمة الفائقة.
ذات صلة: ما هو الغذاء الصحي؟
التدليك
يمكن لتقنيات تدليك الوجه تحسين الدورة الدموية وشد مظهر الجلد بشكل مؤقت. ركز على الضربات الصعودية اللطيفة لتعزيز التصريف اللمفاوي.
وفي الوقت نفسه، يمكن لتدليك الجسم أن يعزز مرونة الجلد وثباته بمرور الوقت.
الحفاظ على الوزن
اتباع نظام غذائي اليويو يمكن أن يضر مرونة الجلد. استهدف فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستدام أو الحفاظ على الوزن إذا كنت تتمتع بوزن صحي.
فيما يلي بعض النصائح لفقدان و/أو الحفاظ على وزن صحي فيما يتعلق بالجلد:
- فقدان الوزن التدريجي: تجنب فقدان الوزن السريع لمنع الترهل المفرط.
- التمرين المستمر: يساعد في الحفاظ على وزن ثابت ويمنع تمددالجلد.
النوم
عندما تنام، تقوم بشرتك بإصلاح وتجدد نفسها. لذلك، اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
الترطيب
شرب الكثير من الماء يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، مما يساهم في الحصول على مظهر مشدود. يمكنك أيضًا الحفاظ على رطوبة جسمك عن طريق تناول المزيد من الأطعمة المرطبة، مثل البطيخ والخيار والبطيخ والخضار الورقية والأناناس والبرتقال وغيرها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمشروبات الإلكتروليت أن تجدد العناصر الغذائية المفقودة وتساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
الحماية من الشمس
هذا أمر بالغ الأهمية! يعد الاستخدام اليومي لواقي الشمس بمعامل حماية SPF 30 ضروريًا لمنع أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة.
بالطبع، تريد التأكد من أنك تستخدم واقي الشمس الأكثر أمانًا وفعالية، مثل واقي الشمس المعدني، لذا تأكد من ملاحظة دليل أفضل وأسوأ واقيات الشمس الذي أعدته مجموعة العمل البيئي .
ذات صلة: طرق حماية البشرة من الشمس
إجراءات التجميل
في حين أن هذه الطرق الطبيعية ممتازة لصحة الجلد على المدى الطويل، إلا أن بعض الأشخاص قد يرغبون في الحصول على نتائج أكثر دراماتيكية.
هناك إجراءات تجميلية طفيفة التوغل مثل علاجات الترددات الراديوية أو العلاج بالموجات فوق الصوتية التي يمكنها شد الجلد.
ومع ذلك، فإن استشارة طبيب الأمراض الجلدية أمر بالغ الأهمية لفهم مخاطر وفوائد هذه الإجراءات، والتي تشمل:
- العلاج بالليزر: يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن نسيج الجلد.
- علاجات الترددات الراديوية: شد الجلد عن طريق تسخينالطبقات العميقة.
- العلاج بالموجات فوق الصوتية: يخترقالجلد بعمق لتحفيز إنتاج الكولاجين.
وبطبيعة الحال، هناك خيارات أخرى أكثر طبيعية كذلك. فيما يلي طرق أخرى للمساعدة في شد الجلد:
- الوخز بالإبر الدقيقة
- استخدام مكونات طبيعية للعناية بالبشرة، مثل زيت جوز الهند ، وزيت شجرة الشاي، وخل التفاح، والعسل، وملح البحر، وزيت الليمون العطري، وزيت الأرغان، والصبار، وزيت الجوجوبا، وزيت اللوز، وزبدة الشيا، وزيت الخروع، وبندق الساحرة، وشمع العسل، والجلسرين وأكثر من ذلك.
- تقليل التوتر
- زيت النيم
- الجواشا
- التقشير
احتياطات شد الجلد
في حين أن الطرق الطبيعية يمكن أن تحسن لون البشرة وملمسها، إلا أنها لن تؤدي إلى عكس الشيخوخة بشكل كبير. كن حذرًا من الحلول السريعة والادعاءات غير الواقعية.
إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- الاتساق هو المفتاح: الحفاظ على نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية لتحقيق نتائج طويلة المدى.
- الحماية من الشمس ضرورية: الاستخدام اليومي للواقي من الشمس هو الخطوة الأكثر أهمية لمنع شيخوخة الجلد.
- العلاجات الاحترافية: للحصول على نتائج أكثر دراماتيكية، استشر طبيب الأمراض الجلدية حول الإجراءات الأقل تدخلاً مثل الترددات الراديوية أو الوخز بالإبر الدقيقة.
شد الجلد المترهل طبيعياً
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Skin Tightening: Natural Ways to Treat & Prevent Sagging & Boost Skin Health
