حل مشكلة الاكتئاب عند المراهقين
حل مشكلة الاكتئاب عند المراهقين يعد القلق والتوتر لدى المراهقين جزءًا من النمو، وإليك كيف يمكن للشباب أن يكونوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع هذا القلق والتكيف معه.
ورغم أن القلق الذي ينتاب المراهقين يشكل جزءاً من مرحلة النمو، فإن ليس كل الشباب مجهزين بالقدر الكافي من القدرة على التكيف.
وقد ينزلق البعض منهم إلى حالة من الاكتئاب الشديد. ولا يساعد الشباب اليوم على التعامل مع المنافسة المتزايدة سواء في المدرسة أو العمل، والضغوط المتزايدة لمواكبة المظهر المثالي على وسائل التواصل الاجتماعي مثل تيك توك وإنستغرام.
حل مشكلة الاكتئاب عند المراهقين
تغيير أفكارنا في طلب المساعدة
على الرغم من أن معظمنا لا يفكر مرتين قبل زيارة الطبيب لعلاج مرض مثل الأنفلونزا الشائعة، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاكتئاب يستغرقون وقتًا أطول بكثير لطلب المساعدة.
وذلك لأن الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو أفراد أسرهم المباشرين قد لا يدركون في الواقع أن العلامات والأعراض تشير إلى الاكتئاب. بل قد يعتقدون أنها مرحلة ستمر بمرور الوقت أو أنهم سيتخلصون منها في النهاية.
وهناك أيضاً الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالاكتئاب والمرض العقلي.
ويبدأ التخلص من الوصمة المرتبطة بالاكتئاب بفهم أن الاكتئاب حالة طبية تشبه إلى حد كبير أنفلونزا المعدة أو حتى مرض مزمن مثل ارتفاع ضغط الدم، وأن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يختارون أن يصابوا به.
ومن المؤكد أن رفع مستوى الوعي وتثقيف الناس من شأنه أن يساعد في إحداث تحول في العقلية وتغيير القاعدة الثقافية.
ذات صلة : هل مضادات الاكتئاب آمنة للأطفال
إنشاء شبكة السلامة
مع إدراك أن المراهقين المصابين بالاكتئاب يجدون صعوبة في الحصول على المساعدة، فإن العبء يقع غالبًا على شبكة الدعم الخاصة بهم للتعرف على أعراض الاكتئاب ومساعدتهم على التغلب عليها.
هناك طرق لعلاج الاكتئاب والتدخل المبكر هو أحد مفاتيح العلاج الفعال.
العائلة
غالبًا ما يكون أول من يلجأ إليه هو الأسرة. نظرًا لأنهم يعيشون بالقرب من بعضهم البعض، فيجب أن يكون الآباء والأشقاء أول من يلاحظ أي تغيرات ملحوظة في سلوك أو شخصية أو مظهر أحبائهم.
نظرًا لأن أفراد الأسرة هم الأقرب إلى الشخص المصاب بالاكتئاب، فإنهم يميلون أيضًا إلى التأثير بشكل أكبر على بدء العلاج وتشجيع المصابين على طلب المساعدة.
الأصدقاء والأقران
إذا رفض أحد أصدقائك دعوات كثيرة أو كان يتصرف بطريقة غير طبيعية، فقد يكون هذا سببًا للقلق.
وخاصة إذا أخبرك هذا الصديق أنه يعاني من مشاكل في النوم أو أنه يشعر بانخفاض في مزاجه.
إذا كان يتغيب عن العمل أو المدرسة بشكل متزايد، فاحذر منه وتحدث معه. تعرف على علامات وأعراض الاكتئاب حتى تتمكن من التعرف عليها في أصدقائك المقربين.
حل مشكلة الاكتئاب عند المراهقين
المدرسة والعمل
إن التغيب المزمن أو الشديد عن المدرسة أو العمل هو علامة واضحة على وجود شيء غير طبيعي.
ومع ذلك، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يزالون قادرين على أداء واجباتهم المهنية دون أن يلتزموا بها.
ولأن المؤسسات التعليمية ومنظمات العمل هي مكان للتواصل اليومي، فإنها في أفضل وضع للتعرف على أعراض الاكتئاب وتشجيع العلاج.
ومع ذلك، تظل الوصمة المحيطة بالأمراض العقلية قوية، ولا يتحدث كثيرون عن اكتئابهم خوفًا من تعريض وظائفهم أو وظائف محتملة للباحثين عن عمل للخطر.
وعلى وجه الخصوص، يجب أن يكون لدى أولئك الذين يشغلون مناصب مؤثرة، مثل موظفي المدارس وأصحاب العمل، معرفة أساسية بالصحة العقلية لإدارة ودعم الطلاب والموظفين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
الدعم من المجتمع
في ظل الوصمة الاجتماعية المرتبطة بالمرض العقلي، يسعى الأشخاص المصابون بالاكتئاب غالبًا إلى طلب المساعدة دون الكشف عن هوياتهم، فيلجأون إلى خدمات الاستشارة أو الخطوط الساخنة المتاحة.
وهناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم المتاحة لمساعدة المصابين ومقدمي الرعاية لهم على التعامل مع الاضطراب.
ذات صلة: هل الاكتئاب مرض وراثي
كيف يمكنك المساعدة شخصيًا؟
فيما يلي بعض الطرق العملية التي يمكنك من خلالها مساعدة المراهقين في التغلب على الاكتئاب:
- شجعهم على الحصول على المساعدة المهنية المناسبة.
- دعم عادات الحياة الصحية مثل:
- ممارسة الرياضة – النشاط البدني يساعد على الاسترخاء وسوف يشعر الشخص بمزيد من الإيجابية إذا كان لائقًا بدنيًا.
- استكشاف الاهتمامات – ممارسة الهوايات تساعد الشخص على كسر الرتابة وتشجع أيضًا على الاسترخاء.
- أخذ قسط من الراحة – أخذ بعض الوقت بعيدًا عن العمل يمكن أن يساعد الشخص على الخروج من المأزق والعودة إلى الشعور بالانتعاش.
- كن صبورًا ومتفهمًا ومتعاطفًا.
حل مشكلة الاكتئاب عند المراهقين
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Helping Youth Fight Depression
