تمارين اليوجا لزيادة نمو الشعر وكثافته
تمارين اليوجا لزيادة نمو الشعر وكثافته: غالبًا ما يُنظر إلى اليوجا على أنها مجموعة من التمارين التي يمكن أن تساعد في مرونة الجسم، وتهدئة العقل، والتحكم في التنفس، والتعامل مع آلام الجسم وما إلى ذلك. لكن الشئ الغريب هنا هو أنه يمكن لليوجا أن تساعد في تقليل تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر.
تعتبر اليوجا تمرينًا شاملاً يمكن أن يبقيك شابة وصحية لفترة طويلة إذا تم ممارستها بانتظام.
يتَحَدَّث مدرب اليوجا الشهير” شاني دايال”، عن 4 تمارين اليوجا يمكن أن تغير حياة الشعر تمامًا.
في هذه الأوضاع، تلامس فروة رأسكِ الأرض وأنتِ تقريبًا في وضع مقلوب.
هذا يزيد من تدفق الدم في فروة رأسكِ ويعزز نمو الشعر.
تعمل هذه اليوجا المقلوبة أيضًا على تحسين الدورة الدموية لجميع أعضاء الإحساس على وجهكِ.
إلىكِ كيفية القيام بهذه الأوضاع، كما أوضح شاني:
تمارين اليوجا لزيادة نمو الشعر وكثافته
1. وضعية الأرنب (Sasangasana)
- اجلسي على كعبيكِ. إذا كان الأمر غير مريح، يمكنكِ الجلوس على وسادة أيضًا.
- أسقطي رأسكِ ببطء على الأرض حتى تلامس جبهتكِ الأرض.
- حافظي على يديكِ، متجهتين للخلف، بجوار ساقيكِ وابدأي ببطء في لف نفسكِ عن طريق إحضار تاج رأسكِ على الأرض.
- أبقي عينيكِ مغمضتين وابقى في هذا الوضع لبضع دقائق.
2. وضعية الكلب المتجه لأسفل (Adho Mukha Svanasana)
- على بساطكِ، اجعلي وضع الكلب من خلال موازنة جسَمَكِ على يديكِ وركبتيكِ. يجب أن تكون يديكِ متباعدتين بعرض الكتفين ويجب أن تكون ركبتيكِ متباعدتين بعرض الورك.
- من هنا قومي بلف أصابع قدميكِ للأسفل وابدأي في دفع الوركين والظهر.
- اثبتي علي هذا لمدة 5 أنفاس .
3. وضعية الطي للأمام (أوتاسانا)
- انحنى للأمام والمسي الأرض بيديكِ.
- لا بأس إذا كنتِ تريدين ثني ركبتيكِ قليلاً من أجل راحتكِ.
- اثنِ ذراعيكِ بطريقة متقاطعة، اثنِ رأسكِ لأسفل وانظري للخلف أو أغلقي عينيكِ.
- اثبتي علي هذا لمدة 5 أنفاس.
4. وضعية الكتف (Sarvangasana)
- استلقي على بساطكِ واضغطي على يديكِ وكتفيكِ على الأرض.
- استخدمي هذه القوة لدفع ساقيكِ لأعلى في الاتجاه الخلفي.
- ادعمي ظهركِ بيديكِ، وقومي بتصويب رجليكِ بلطف عن طريق توجيه أصابع قدميكِ نحو السقف.
- اثبتي علي هذا لمدة 5 أنفاس واسترخي.
إذا وجدت وضعية الكتف صعبة، فيمكنكِ تجربة شكله الأسهل من خلال الاستلقاء على سجادكِ، ورفع ساقيكِ ورفعهما في الهواء.
لا مانع من إرخاء ركبتيكِ، إذا أصبح الأمر صعبًا.
اقرأي أيضًا: اليوجا لعلاج شد العضلات
تمارين اليوجا لزيادة نمو الشعر وكثافته
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Yearning for thick and healthy hair? Here are 4 yoga asanas to help
