تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للطفل
تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للطفل تتمتع التكنولوجيا بالعديد من الفوائد عندما تُستخدم بشكل مسؤول: فهي قد تساعدنا على التواصل مع الآخرين، والعثور على إجابات للأسئلة، بل وقد تساعدنا أيضًا على تحسين الإنتاجية. ولكن مع ارتفاع معدلات الاكتئاب بين المراهقين، يتساءل الكثيرون عما إذا كانت الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي تؤثر سلبًا على رفاهية أطفالنا.
يستكشف الخبراء العلاقة بين التكنولوجيا والصحة النفسية نصائح لتشجيع العادات الرقمية الصحية والمتوازنة.
تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للطفل
للمساعدة في تجنب أو تقليل مشاعر الوحدة أو التوتر أو القلق، يوصي الخبراء بتعليم الأطفال ثلاثة جوانب مهمة للصحة الرقمية:
1. النظافة الرقمية
المراهقون الذين يستخدمون التكنولوجيا لأكثر من ساعة أو ساعتين في اليوم هم أكثر عرضة للإبلاغ عن شعورهم بالاكتئاب أو الوحدة أو القلق.
وهذا أحد الأسباب العديدة التي تجعل وضع الحدود والقيود على التكنولوجيا أمرًا مفيدًا للغاية في مساعدة الأطفال على تكوين علاقة صحية مع التكنولوجيا.
كما أنه من المهم أن يكون الآباء قدوة. وقد يكون ذلك صعبًا للغاية، إذا كانت القاعدة هي عدم استخدام الهواتف أثناء وقت العشاء، فيجب على الأم والأب أيضًا وضع هواتفهم بعيدًا، وإلا فقد لا يحترم المراهقون القاعدة.
ويوصي الخبراء الآباء بالعمل مع المراهقين لوضع القواعد بشكل تعاوني، فعليهم مناقشة القواعد التالية مع أبنائهم المراهقين:
حدد أوقاتًا “لا تستخدم فيها الهاتف”:
بالنسبة للعديد من العائلات، يشمل ذلك وقت العشاء وقبل وأثناء النوم.
قم بتقييد استخدام التكنولوجيا من خلال الموازنة بينها وبين الأنشطة غير التقنية:
ولا ينبغي أن يشمل ذلك الوقت الذي تقضيه في إكمال الواجبات المدرسية، ولكن ينبغي أن يشمل ذلك استخدام الهاتف أو ألعاب الفيديو أو مشاهدة التلفزيون.
حاول تخصيص يوم خالٍ من التكنولوجيا:
اختر يومًا خلال الأسبوع يناسب عائلتك بشكل أفضل وحاول إبعاد الهواتف عنك لمدة 24 ساعة كاملة.
يساعد هذا في التخلص من عادة استخدام التكنولوجيا لدى الجميع ويمكن أن يعزز الإبداع والتواصل.
أخرج التكنولوجيا من غرفة النوم:
فقد أظهرت الأبحاث أن التكنولوجيا قد تؤدي إلى اضطراب النوم.
لذلك، أبقِ أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة خارج غرف النوم لتعزيز النوم بشكل أفضل، الأمر الذي قد يساعد في نهاية المطاف على تقليل مشاعر الحزن والقلق.
ذات صلة: 20 عادة لا تفعلها قبل النوم
2. آداب التعامل الرقمي
يمكن أن تساعد آداب السلوك الرقمية الأطفال على تجنب التنمر الإلكتروني والتعرف عليه، وما يجب عليهم فعله إذا اكتشفوه بين أصدقائهم.
على سبيل المثال، يمكن تفسير السخرية بسهولة على الإنترنت واعتبارها تنمرًا إلكترونيًا.
لا يتم استقبال السخرية بشكل جيد عادةً لأنها تفتقر إلى عناصر النبرة والحجم وتعبيرات الوجه التي غالبًا ما ينساها الشباب عند التواصل مع الآخرين عبر الإنترنت أو من خلال الرسائل النصية.
ومن الأمثلة على آداب السلوك الرقمية الجيدة تعليم طفلك استخدام السخرية بحذر أو عدم استخدامها على الإطلاق.
كذلك، لا تتطلب كل رسالة أو تعليق أو نص ردًا – على الأقل ليس فورًا وخاصةً عندما يكون الشخص غاضبًا.
إن الامتناع عن الرد فورًا مهارة يجب تعلمها وممارستها، ويمكن للوالدين مساعدة طفلهم على بناء هذه المهارة بمرور الوقت.
وأخيراً، إن تعلم كيفية استخدام آداب التعامل الرقمي الجيدة يمكن أن يساعد طفلك على الحفاظ على علاقات صحية مع الأشخاص شخصيًا وعبر الإنترنت، وبالتالي تقليل فرصة الشعور بالرفض والوحدة.
3. السلامة الرقمية
إن أحد الجوانب المهمة الأخرى للصحة الرقمية هو التحدث عن كيفية الحفاظ على الأمان على الإنترنت.
تذكر، بغض النظر عن مدى نضج طفلك أو مراهقك، فهو ليس محصنًا ضد اتخاذ القرارات التي قد تضعه في مواقف محفوفة بالمخاطر أو يحتمل أن تكون خطيرة.
تتضمن بعض القواعد الأساسية للسلوك عبر الإنترنت عدم مقابلة أي شخص شخصيًا سبق أن التقاه عبر الإنترنت، وعدم مشاركة المعلومات الشخصية وتحديد المواقع التي يُسمح للأطفال بزيارتها.
ذات صلة: أضرار وضع الهاتف في السرير أثناء النوم
4. إرساء التواصل المفتوح من أجل الصحة العاطفية
إلى جانب تعليم الصحة الرقمية، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكن للآباء القيام بها لتشجيع الصحة العقلية الجيدة هو إنشاء خطوط اتصال مفتوحة.
يشجع الخبراء الآباء على إنشاء اتصالات مفتوحة باستخدام النصائح التالية:
تسجيل الدخول في كثير من الأحيان
يمكن أن يكون التواصل مع الأطفال بسيطًا مثل سؤالهم عن يومهم أثناء تناول العشاء مع الأسرة أو تحديد موعد خاص لتناول القهوة في عطلة نهاية الأسبوع.
يمكن أن يمنح الوقت الذي يقضيه الآباء معًا الفرصة لمعرفة المزيد عما يحدث مع مراهقهم أو طفلهم، ويساعد ذلك في إظهار للطفل أن الآباء متاحون للتحدث عندما يحتاجون إلى ذلك.
التحقق من صحة المشاعر
إذا أخبرك طفلك أنه يشعر بالوحدة، فاستجب له بعبارات داعمة مثل “أنا آسف لأنك تشعر بهذه الطريقة. كيف يمكنني مساعدتك؟” تجنب إغراء تجاهل المشاعر بقول أشياء مثل “لديك الكثير من الأصدقاء. لا ينبغي أن تشعر بالوحدة”.
يُذكِّر الخبراء الآباء بأن الوحدة هي شعور – شعور نشعر به جميعًا من وقت لآخر. لا يزال بإمكانك الشعور بالوحدة، حتى عندما تكون محاطًا بالناس.
إذا كان طفلك يشاركك مشاعره، فاعملوا معًا على التوصل إلى خطة قد تساعده على الشعور بتحسن، سواء كان ذلك نشاطًا يمكنكم القيام به معًا، أو دعوة صديق أو دعوة أحد أفراد الأسرة لزيارتك.
ذات صلة: طرق تعزيز الصحة النفسية للطفل
احصل على المساعدة إذا كنت قلقًا بشأن طفلك
يعاني حوالي واحد من كل خمسة أطفال ومراهقين من الاكتئاب، لكن أكثر من نصفهم لا يتلقون العلاج.
وينطبق الأمر نفسه على اضطرابات القلق – لا يحصل الجميع على المساعدة أو يلتزمون بخطة العلاج الخاصة بهم. العلاج مهم لأنه يمكن أن يحسن النتائج الآن وفي وقت لاحق من الحياة.
ويحذر الخبراء أيضًا الآباء من القلق في كل مرة يشعر فيها طفلهم بالحزن أو الاكتئاب أو الوحدة.
قد يكون المراهقون متقلبي المزاج، ومن الصعب على الآباء معرفة متى تكون مشاعر الأطفال طبيعية بالنسبة لأعمارهم ومتى يكون هناك سبب للقلق.
كما يجب على الآباء أن يثقوا في غرائزهم ويستعينوا بأخصائي إذا شعروا بالقلق.
يمكن لطبيب النفس أن ينظر إلى الصورة الأكبر ويساعد في تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة أكبر أو ما إذا كان الطفل يعاني من مجموعة نموذجية من المشاعر.
تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للطفل
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Is technology affecting your child’s mental health?
