أعراض العصب الحائر
أعراض العصب الحائر كان العصب المبهم موضوعًا مثيرًا للدهشة والغموض على مر التاريخ. ففي العصور القديمة، اعتقد الأطباء اليونانيون والرومان أنه يساعد في تنظيم التنفس والتحكم في الصوت. وفي العصور الوسطى، كان يُعتقد أن العصب الحائر قناة روحية بين الجسد والروح.
وكان يُعتقد أيضًا أن العصب الحائر يلعب دورًا في إنتاج الدموع، حيث يُستخدم مصطلح “المبهم” لوصف الشخص المتجول.
ولم يتسن التعرف على الطبيعة الحقيقية للعصب الحائر إلا في القرن التاسع عشر.
ما هو العصب الحائر وماذا يفعل؟
ينقسم العصب الحائر إلى فرعين رئيسيين – العصب المبهم الأيسر والأيمن – ويمتد من الدماغ عبر الرقبة إلى الصدر والبطن.
هذا العصب هو عنصر أساسي في الجهاز العصبي السمبتاوي، وهو الجزء من الدماغ الذي يهدئ الأمور ببساطة.
فكر في العصب المبهم باعتباره العصب الرئيسي المسؤول عن الراحة والهضم. فهو يخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ويسبب الهضم.
وينظم العصب المبهم أيضًا معدل التنفس وبعض الأفعال الانعكاسية مثل السعال والعطس والبلع والقيء.
أعراض العصب الحائر
عندما لا يعمل العصب المبهم بشكل طبيعي – والمعروف أيضًا باسم النغمة المبهمة غير الطبيعية – يمكن أن تعاني صحتك بعدة طرق.
يمكن أن يؤدي العصب الحائر المفرط النشاط أو شديد الاستجابة إلى الإغماء وانخفاض معدل ضربات القلب والغثيان.
أيضاً يمكن أن يؤدي العصب الحائر غير النشط إلى تسارع معدل ضربات القلب وانخفاض الهضم وشلل المعدة، وهي حالة تمنع معدتك من إفراغها بالكامل.
بالإضافة إلى ذلك، فإن النغمة المبهمة غير الطبيعية، والتي يطلق عليها عندما لا يعمل العصب المبهم بشكل صحيح، يمكن أن تسبب ما يلي:
- الدوخة
- وجع بطن
- حمض ارتجاع
- صعوبة في البلع
- صعوبة في الكلام أو بحة في الصوت
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- تغيرات في ضغط الدم
- نوبات الصداع النصفي
- الصرع
- القلق
- الاكتئاب
يرتبط العصب المبهم غير النشط أيضًا بالقلق والاكتئاب. ولهذا السبب يُستخدم تحفيز العصب المبهم أحيانًا كعلاج لهذه الحالات الصحية العقلية .
هناك العديد من الأجهزة المحمولة [في السوق]، يتم تثبيتها على منطقة الرقبة وتصدر نبضات كهربائية خفيفة.
قد ترتبط الحالات المناعية الذاتية أيضًا بالعصب المبهم الذي لا يعمل بشكل صحيح، على الرغم من أنها قد تكون السبب وليس النتيجة لخلل في عمل العصب المبهم.
إذا كان هناك أي شيء، فإن أمراض المناعة الذاتية يمكن أن تؤثر على الأعصاب في جميع أنحاء الجسم، والعصب المبهم هو الأكبر والأطول.
على سبيل المثال، قد يؤدي كوفيد الطويل الأمد إلى إثارة رد فعل مناعي ذاتي، يمكن أن يؤثر على العصب المبهم.
ذات صلة: العصب الحائر والنوم
هل يساعد تبريد العصب الحائر على علاج القلق؟
لقد ثبت أن تنشيط العصب الحائر يساعد في تقليل القلق – على الأقل في لحظة تفاقم القلق.
لذلك، فإن تحفيز العصب المبهم أثناء نوبة الهلع، على سبيل المثال، يمكن أن يساعد في تهدئة الجسم.
أفضل طريقة لتحفيز العصب الحائر، والذي لا يمكنك لمسه جسديًا، هي تعريض نفسك لدرجات حرارة باردة جدًا.
لقد ثبت أن الغمر في الماء البارد، مع بعض النتائج المتباينة، يعزز من توتر العصب المبهم ويحسن من تقلب معدل ضربات القلب. يبدأ الجهاز العصبي السمبتاوي في العمل بسرعة، مما يؤدي إلى تباطؤ معدل ضربات القلب.
يمكن أن يكون هذا بمثابة أرضية صلبة للشخص الذي يعاني من الأعراض الجسدية للقلق، مثل تسارع ضربات القلب وصعوبة التنفس.
يعد الثلج أداة رائعة لتحفيز العصب الحائر. وهي معالجة نفسية، باستخدام “الثلج” كآلية للتكيف مع القلق لمرضاها.
إذا كنت تشعر بالقلق، فإن شيئًا بسيطًا مثل الهواء البارد جدًا قد يساعدك أيضًا.
كيف يمكنك تحسين نبرة العصب الحائر لديك؟
تقل قوة العصب المبهم مع التقدم في السن (وهو أمر لا يمكنك التحكم فيه)، ولكن يمكنك زيادة نشاطك البدني. تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدي إلى قوة عصب مبهمة أعلى وأكثر صحة.
هذا لا يشمل فقط التركيز على وتيرة التمارين الرياضية، بل يشمل أيضًا زيادة شدتها وطول الوقت الذي تقضيه تدريجيًا، وتنويع نوع التمارين التي يتم إجراؤها.
هناك طريقة أخرى لتنشيط العصب الحائر: التنفس العميق. وجدت دراسة حديثة أن خمس دقائق فقط من التنفس البطيء العميق تقلل من القلق وتزيد من تنشيط العصب المبهم.
لا يزال العصب المبهم غامضًا في بعض النواحي
على الرغم من أننا نفهم المزيد عن العصب المبهم اليوم، إلا أن هناك جانبًا منه لا يزال غامضًا.
على سبيل المثال، لا نعرف ما إذا كان التوتر المبهم غير الطبيعي أكثر شيوعًا لدى النساء منه لدى الرجال.
بشكل عام، فإن العلاقة بين الجنس ونبرة العصب المبهم معقدة، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم كيفية ارتباط هذه العوامل بشكل كامل.
في غضون ذلك، من الجيد دائمًا أن نتحرك أكثر – خاصة مع تقدمنا في السن. ويجب أن نضع في اعتبارنا، عندما نكون في قبضة القلق يمكن أن يساعد وضع كمادات باردة على جبهتك في الواقع على تحسين كل شيء.
أعراض العصب الحائر
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
