أضرار السكر على البشرة
أضرار السكر على البشرة: إن تناول الكثير من السكر قد يضر بصحة بشرتك، ويلعب دورًا في تطور أو تفاقم الأمراض الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب. قد يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل الخطوط الدقيقة والترهل. ربما تكون قد سمعته يطلق عليه اسم “وجه السكر”.
وهذا بالإضافة إلى احتمال زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، كما تلاحظ مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بالحد من السكر المضاف (الذي يمكنك العثور عليه على ملصقات الحقائق الغذائية) إلى حوالي 12 ملعقة صغيرة يوميًا. (يستهلك الشخص البالغ في المتوسط 17 ملعقة صغيرة في اليوم).
وهذا لا ينطبق على المصادر الطبيعية للسكر مثل الفاكهة. على الرغم من أن الفاكهة تسمى حلوى الطبيعة، إلا أنها تحتوي أيضًا على الألياف والمواد المغذية الرئيسية الأخرى التي ترتبط بنتائج صحية إيجابية.
اقرأ أيضًا: فواكه فصل الخريف وفوائدها
وهناك بعض الأدلة على أن تناول الفاكهة قد يساعد في تعزيز ترطيب البشرة، مما قد يساهم في الحصول على بشرة متوهجة.
لذلك عندما يتعلق الأمر بالسكر المضاف، تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية تأثير اندفاع السكر على بشرتك – وما يمكنك فعله حيال ذلك. ولا تقلق: لا يزال بإمكانك الاستمتاع بوقتك قليلاً!
اقرأ أيضًا: أضرار السكر الابيض
أضرار السكر على البشرة
بشرتك هي أكبر عضو في جسمك، لذلك ليس من المستغرب أن ينعكس ما تأكله إلى الخارج.
يلعب النظام الغذائي بالتأكيد دورًا في صحة الجلد، بالإضافة إلى عوامل أخرى، مثل التدخين والتعرض لأشعة الشمس والنوم، تؤثر أيضًا على صحة الجلد وعلامات الشيخوخة.
فيما يلي ثلاث طرق يؤثر بها السكر على صحة بشرتك.
1. يسرع علامات الشيخوخة
عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة، يكون للسكر تأثير واضح على الجلد من خلال عملية تسمى التسكر”Glycation”.
هي عملية ترتبط من خلالها جزيئات السكر بالبروتينات أو الدهون أو الأحماض النووية.
والنتيجة هي ما يسمى بالمنتجات النهائية المتقدمة، والتي يمكن أن تضر ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
يتداخل التسكر مع إصلاح الكولاجين، وهي عملية حيوية للحفاظ على ألياف الكولاجين النابضة، والنتيجة هي احتمالية تسارع شيخوخة الجلد.
بالإضافة إلى ذلك، قد يزيد التسكر من تكوين الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالجلد.
مثلًا، بالنسبة لشخص يتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكر، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور الخطوط الدقيقة والتقشير. وقد يؤدي أيضًا إلى التدلي – وتطلق رسالة بحثية على هذا اسم “ترهل السكر”.
اقرأ أيضًا: كيف نحافظ على الكولاجين في الوجه
2. يعزز حب الشباب
إذا لاحظت المزيد من ظهور الحبوب، فتحقق من نسبة السكر في نظامك الغذائي.
لقد تم ربط النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر بشكل قاطع بحب الشباب”. وجدت دراسة أجرتها JAMA للأمراض الجلدية والتي نظرت إلى ما يقرب من 25000 شخص بالغ أن استهلاك الأطعمة الدهنية والسكرية ارتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 54%، في حين زادت المشروبات السكرية من هذا الخطر بنسبة 18%.
ويشير المؤلفون إلى أن النمط الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر يتماشى مع النظام الغذائي الغربي الحديث.
من الممكن أن السكر يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين، مما يزيد الالتهاب، وهو أحد العوامل التي تعزز تطور حب الشباب.
كما قد يزيد السكر أيضًا من بعض عوامل النمو التي ترفع مستويات الأندروجين، وهي الهرمونات المرتبطة بكمية أكبر من إنتاج الزيت الذي يسد المسام.
اقرأ أيضًا: أنواع حب الشباب وعلاجه
3. يؤدي إلى تفاقم مرض الصدفية
الصدفية هي أحد أمراض المناعة الذاتية حيث تنمو خلايا الجلد بسرعة خاصة، مما يؤدي إلى ظهور اللويحات والقشور.
بدأت الأبحاث في إلقاء الضوء على الدور الذي قد يلعبه النظام الغذائي، بما في ذلك السكر، في تطور مرض الصدفية.
يشير الباحثون إلى أننا نادرًا ما نتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالسكر بمعزل عن الآخرين، فغالبًا ما يكون مصحوبًا بالدهون. (السكر والدهون هما ثنائي لذيذ للغاية).
قد يؤثر السكر والدهون معًا سلبًا على ميكروبيوم الأمعاء عن طريق تغيير عدد البكتيريا السليمة التي تسبب الالتهاب الذي يظهر في الصدفية. ولكن مرة أخرى، هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
ما هو واضح هو ما يمكنك القيام به حيال ذلك. يقول الأطباء: عندما نرى مرضى الصدفية، لا نخبرهم فقط عن الأدوية المتاحة ولكن عن تغييرات نمط الحياة التي يمكنهم القيام بها أيضًا.
والابتعاد عن النظام الغذائي الغربي والاتجاه إلى نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي(الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات) قد يساعد في تقليل الالتهاب لتحسين الأعراض.
كيف تقليل تأثير السكر على صحة بشرتك
كما هو الحال الآن، هناك الكثير مما يجب فهمه حول العلاقة بين النظام الغذائي وصحة الجلد، وتغيير نظامك الغذائي لا يؤدي إلى نتائج فورية تمامًا اليوم.
لذلك، لا ينبغي التعجل في تحسين شيخوخة الجلد من خلال النظام الغذائي، يستغرق النظام الغذائي السيئ وقتًا طويلاً للمساهمة في شيخوخة الجلد، وستستغرق التغييرات الغذائية وقتًا طويلاً لإحداث فرق.
ومع ذلك، من الصعب أن نخطئ في التوصية بنظام غذائي صحي منخفض السكر نسبيًا. وهذا لا يعني التخلص من السكر تماما. يمكنك الاستمتاع بتناول الحلويات باعتدال.
لذلك، إن اتباع نظام غذائي صحي إلى حد معقول أمر ضروري ولكنه ليس كافياً تماماً للبشرة الصحية.
بمعنى آخر، إلى جانب تقليل استهلاك السكر قليلاً (إذا كنت تبالغ فيه الآن)، لا تنس النوم جيدًا، وتطبيق واقي الشمس كل يوم، ووضع خطة للعناية بالبشرة تتناسب مع احتياجات بشرتك.
اقرأ أيضًا: بدائل السكر الطبيعية
أضرار السكر على البشرة
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Can Eating Too Much Sugar Harm Your Skin?
