أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال

أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال نحن نربي جيلاً جديدًا من الأطفال الذين يعيشون حياة تعتمد على الأجهزة. وفي حين أصبحت أجهزة الكمبيوتر والأجهزة المحمولة من الضروريات أكثر من كونها كماليات، فلا ينبغي أن يكون أطفالنا منفصلين عنها. وتوصيتنا هي أن يخصصوا ساعتين يوميًا للأطفال من سن 7 إلى 18 عامًا لاستخدام الأجهزة.

أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال

قد يكون بيننا آباء سئموا من القتال، بعد أن ناضلوا من أجل انتزاع أطفالهم من هواتفهم المحمولة وأجهزة الكمبيوتر اللوحية وما إلى ذلك.

ومن المغري دائمًا أن نستسلم، معتقدين أن أطفالنا سوف يضطرون إلى تعلم كيفية التعامل مع التكنولوجيا عاجلاً وليس آجلاً.

ابق هادئًا – ما يصل إلى ساعتين يوميًا هو أمر آمن تمامًا، ولكن احذر من المشكلات الصحية التالية التي قد تنشأ عن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة والعادات التقنية السيئة، بالإضافة إلى مخاطر الإدمان:

1. وضعية الجسم السيئة، وآلام الظهر، وإجهاد الرقبة والكتف

• إنها صورة ظلية يمكن التعرف عليها على الفور: الشكل المنحني فوق جهاز. وسرعان ما يظهر هذا الحدس حتى عندما لا يكون الجهاز موجودًا. والأسوأ من ذلك أن عضلات الظهر والكتف تبدأ في الشكوى أيضًا.
• إن المقعد غير المريح، أو الإعداد غير الملائم لبيئة العمل، أو الجلوس لفترة طويلة أو الانحناء بشكل كسول – كل هذا يساهم في المشكلة.
• قد تؤدي أجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى تفاقم الأمور لأن الشاشة ولوحة المفاتيح قريبتان للغاية. فيضطر المستخدمون إما إلى رفع أكتافهم للكتابة، أو إلى ثني أكتافهم للرؤية.

2. ألم في المعصمين – متلازمة النفق الرسغي

• تظهر هذه الإصابة الكلاسيكية الناجمة عن الإفراط في الاستخدام على شكل ألم أو تصلب أو تورم في الأصابع والمعصم.
• هل يحرك طفلك معصمه بطريقة غريبة لاستخدام الفأرة؟ أو هل تجعله هذه اللعبة يقوم بحركات قوية أو متكررة؟ هل يرسل رسائل نصية لفترات طويلة؟ يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة الأعصاب والأوتار. “أشعر بالألم عندما أكتب بقلمي” هو عذر لعدم القيام بالواجبات المنزلية لا تريد سماعه!

3. إجهاد العين

• جفاف العين، إحساس بالحرقان، مشاكل في التركيز… هذه هي أعراض إجهاد العين التي يواجهها جميع مستخدمي الأجهزة بشكل شائع.
• قد يؤدي الضوء الساطع وتباينات الشاشة العالية والوهج والصور المتذبذبة إلى جعل اللعبة أو الفيديو أكثر إثارة، ولكنها في الواقع تؤثر على عينيك. كما أن التحديق في جهاز صغير محمول باليد يزيد من الضغط. كما أن الطفل المستمتع يكون أقل عرضة للرمش، مما يجعل الأمور أسوأ.
• بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم قضاء الوقت في الأنشطة الخارجية يعرض الأطفال لخطر الإصابة بقصر النظر.

4. الصداع

• نادرًا ما يصاب الأطفال بالصداع، ولكن قضاء وقت طويل أمام الشاشات قد يؤدي إلى الإصابة به.
• إن السبب المعتاد هو مزيج من التوتر العضلي في قاعدة الجمجمة والاعتداء على العينين، فضلاً عن الإجهاد.

ذات صلة: علاج إدمان الإنترنت للأطفال

5. الإجهاد

• قد يبدو قضاء الوقت على الأجهزة أمرًا مبالغًا فيه، لكن الدراسات أظهرت أن الإفراط في الاستخدام يزيد مستويات التوتر بدلاً من ذلك.
• إن الضغط النفسي المستمر لفترة طويلة قد يؤثر سلباً على القلب والنوم والهضم والعواطف.

6. التعب الجسدي

• إن قضاء وقت طويل على الجهاز لا يؤدي إلى استنزاف العقل فقط، بل يتعب الجسم أيضًا.
• يؤدي البقاء ساكنًا لفترات طويلة إلى تقليل الدورة الدموية وقد يؤدي إلى الضغط على العضلات والمفاصل. والنتيجة هي الشعور بالتعب دون التحرك كثيرًا.

أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال

7. أنماط النوم السيئة

• وقد أكدت الأبحاث أن التعرض للهواتف المحمولة والأجهزة الأخرى قد يسبب تغيرات في نشاط المخ واضطرابات النوم. وقد يكون هذا أيضًا أحد أعراض التوتر.

8. السمنة

• تعتبر الأجهزة التقنية بمثابة جليسات أطفال رائعة لأنها تبقي الأطفال في سكون لفترة طويلة، ولكن هذا الافتقار إلى النشاط البدني هو عامل رئيسي يساهم في السمنة لدى الأطفال والمخاطر المصاحبة لها.

9. ضعف المناعة

• كشفت دراسة أجرتها كلية لندن للصحة والطب الاستوائي في عام 2011 أن 92% من الهواتف المحمولة تحتوي على بكتيريا، بما في ذلك 16% من سلالة الإشريكية القولونية الخطيرة. وفي مناخنا، يمكن لهذه البكتيريا أن تبقى على قيد الحياة لساعات!
• عندما يتعرضون لجميع تلك الجراثيم الموجودة على الأجهزة، والتي يمكن أن تنتقل بسهولة من طفل إلى آخر، فإن الأمر مجرد مسألة وقت قبل أن يصابوا بالمرض.

ذات صلة: كيفية التعامل مع التنمر الإلكتروني

عادات ذكية للأطفال الأذكياء في استخدام التكنولوجيا

لا شك أن كل شيء لن يضيع إذا علمنا أطفالنا كيفية تطوير عادات تقنية جيدة. تذكروا الإرشادات الخاصة بالساعتين حتى تتمكنوا من إبقاء أطفالكم سعداء بالتقنية وصحتهم كذلك!

حاولوا تقديم تطبيقات ذكية مثل أجهزة تتبع اللياقة البدنية بدلاً من الألعاب، أو تطبيقات عبر الإنترنت للتدريب على اليقظة أو التركيز بدلاً من ذلك.

لا شك أن التكنولوجيا ليست سيئة بالكامل، فهي لا تزال أداة رائعة عندما يتعلق الأمر بمراقبة صحتنا.

فضلاً عن ذلك، هناك الكثير مما يمكننا نحن الآباء والأمهات أن نفعله للمساعدة، من تحديد حدود زمنية وتنظيم أنشطة بدنية بديلة حسب العمر إلى توفير الأدوات المناسبة.

• زيادة وقت النشاط البدني في الهواء الطلق. يوصي الخبراء بأن يقضي الأطفال الصغار ما معدله ثلاث ساعات يوميًا في الهواء الطلق لحمايتهم من الإصابة بقصر النظر.
• كما أن اتباع أسلوب حياة أكثر نشاطًا من شأنه أن يمنع السمنة ويحافظ على لياقتهم البدنية ويشغل تفكيرهم عن الأجهزة الإلكترونية!
• قلل من الوقت الذي تقضيه دون داعٍ في استخدام الأجهزة المحمولة أو الكمبيوتر. ضع حدودًا، بحيث يكون هناك قدر أقل من الجدال عندما يحين وقت التوقف.
• خذ فترات راحة لمدة خمس دقائق بعد كل 30-40 دقيقة من استخدام الجهاز. تكون العين في أفضل حالاتها عندما تركز على مسافة حوالي 6 أمتار. وقد تبين أن المساحات الخضراء تهدئ العين بشكل خاص. يمكن للأطفال أيضًا إغلاق أعينهم أو استخدام قطرات العين إذا لزم الأمر.
• حركها! عندما لا تكتب أو تستخدم يديك، أرح ذراعيك وقم ببعض التمددات. انهض للحفاظ على الدورة الدموية، وتذكر أن تستخدم الحمام أيضًا!
• ساعد في إعداد مكان الكمبيوتر بما يتناسب مع طول طفلك. استثمر في كرسي مريح، وعلّم طفلك الكتابة أو اللعب برفق، حيث أن القوة غير الضرورية تزيد من خطر الإصابات الناجمة عن الإفراط في الاستخدام.

ذات صلة: تأثير التكنولوجيا على الصحة النفسية للطفل

ما هي الوضعية الصحيحة لاستخدام الكمبيوتر؟

يجب أن تكون شاشة الكمبيوتر عند مستوى العين أو أقل قليلاً منه. لا ينبغي أن يضيء المصدر الرئيسي للضوء (مثل النافذة) وجهك أو الشاشة مباشرة.

كما يجب أن تكون لوحة المفاتيح على ارتفاع يسمح لك بجعل ساعديك موازيين تقريبًا للأرضية.

ويجب أن تستقر مرفقيك بشكل مريح على جانبيك. استخدم كرسيًا مريحًا يسمح لعمودك الفقري بالحفاظ على انحناءه الطبيعي.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون قدميك مستويتين على الأرض (يمكنك أيضًا استخدام مسند للقدمين).

يجب وضع الماوس بالقرب من لوحة المفاتيح قدر الإمكان، على نفس المستوى الموصوف للوحة المفاتيح، بحيث يكون وضع معصميك ويديك طبيعيًا. استخدم ذراعك بالكامل، وليس معصمك فقط، عند استخدام الماوس.

• تأكدي من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم ليلاً. كما ينصح خبراء النوم بعدم استخدام الأجهزة الإلكترونية في الساعة التي تسبق النوم.
• علّمي الأطفال الانتباه إلى محيطهم – الأجهزة هي أكثر الوسائل خطورة لتشتيت الانتباه، وخاصة على الطرق. حتى في المنزل، ليس من المضحك أن يصطدم طفل بزاوية حادة من الطاولة أو يصطدم بشخص يحمل طعامًا ساخنًا. السلامة أولاً!
• تشجيع المزيد من التفاعل وجهاً لوجه، مما يساعدهم على تطوير مهاراتهم الاجتماعية وتواصلهم.

يمكن للوالدين أيضًا التحدث مع أطفالهم حول عاداتهم التقنية الخاصة، ومشاركة المقالات ذات الصلة، وتعريفهم بأنشطة جديدة.

لا تدع التكنولوجيا تسرق وقتك مع طفلك!

إن التخلي عن أفضل ما في سنوات النمو لصالح التكنولوجيا لن يؤدي إلا إلى الندم. لذا، ابتكر تجارب وذكريات أفضل لتعتز بها.

أضرار الأجهزة الإلكترونية على الأطفال

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

9 Health Hazards of Electronic Devices for Kids