أشياء يجب التخلص منها في المنزل
أشياء يجب التخلص منها في المنزل: قم بتنظيف المنتجات منتهية الصلاحية والفوضى لإفساح المجال لصحتك وسعادة أكبر. قد لا تتخلص من الأحذية الجلدية القديمة أبدًا، ولكن يجب إعطاء بعض العناصر اليومية التمهيد لمنزل أكثر صحة .
أشياء يجب التخلص منها في المنزل
أولاً: أشياء يجب التخلص منها في مطبخك
قد يحتوي مطبخك على العديد من العناصر التي قد لا تكون الأفضل لصحتك.
فيما يلي بعض من أكثر الأشياء إهانة الذين قد ترغب في التخلص منهم الآن.
1. العبوات البلاستيكية القديمة
راجع مجموعتك من حاويات تخزين الطعام وألقِ أي شيء مصنوع من البلاستيك الشفاف والصلب ومختوم بـ 3 أو 7 أو “pc” (تعني البولي كربونات) ”
هذه هي أنواع الحاويات التي قد تحتوي على بيسفينول أ . كما ينصح برمي الحاويات البلاستيكية المشوهة أو المتشققة.
BPA ، أو bisphenol A ، هو مادة كيميائية في العديد من البلاستيك وقد وجد أنها تتسرب إلى جسمك.
وجدت دراسة أجرتها مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 93٪ من عينات البول المأخوذة من أشخاص يبلغون من العمر ست سنوات وما فوق تحتوي على بيسفينول أ.
لاحظ أن حاوياتك البلاستيكية ليست هي الأماكن الوحيدة التي يظهر فيها BPA، يمكن العثور عليها أيضًا في بطانة الأطعمة المعلبة.
لذلك، ابحث عن الملصقات التي تقول خالية من BPA إذا كنت تريد تجنب وجود هذه المادة الكيميائية في البضائع المعلبة الخاصة بك.
لا يزال من غير الواضح بالضبط كيف يؤثر BPA على صحة الإنسان. ومع ذلك، تشير بعض الأدلة إلى أن مادة BPA يمكن أن تؤثر على الجهاز التناسلي.
في حين أن الشركات المصنعة قد استخرجت BPA من العديد من حاويات البولي كربونات الأحدث، فمن المحتمل أن الحاويات القديمة لا تزال موجودة.
ويمكن لدورات متعددة خلال غسالة الأطباق أن تتسبب في تسرب المواد الكيميائية.
حذر المتخصصون أيضًا من تسخين أي نوع من البلاستيك في الميكروويف بسبب مخاوف من امتصاص المواد الكيميائية.
اقرأ أيضًا: نصائح لنظافة المطبخ من الميكروبات
2. صابون مضاد للبكتيريا
يمكنك رمي الصابون المضاد للبكتيريا. إنه ليس أكثر فعالية في قتل البكتيريا من الأشياء العادية – وقد لا يكون آمنًا أيضًا.
التريكلوسان هو العنصر النشط في هذه المنظفات. لقد ثبت أنه يغير تنظيم الهرمونات في الحيوانات، وهناك أيضًا قلق من أن المادة الكيميائية قد تساهم في مقاومة المضادات الحيوية.
تحدث مقاومة المضادات الحيوية عندما تطور البكتيريا آلية تحميها من المضاد الحيوي المستخدم لمحاولة قتلها. هذا يجعل البكتيريا أكثر عرضة للانتشار والتسبب في المرض.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، قد لا يكون التريكلوسان مفيدًا للبشر أيضًا.
تشير الدلائل إلى أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي، وقد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض والبروستاتا.
إذا كنت قلقًا بشأن تعرضك له، فتحقق من وجود هذا المكون في أماكن أخرى، مثل معجون الأسنان ومستحضرات التجميل.
استبدل الصابون المضاد للبكتيريا في المطبخ والحمام وأي مكان آخر في منزلك بالصابون العادي.
يساعد غسل اليدين بالصابون العادي في الحفاظ على فعالية المضادات الحيوية الحالية، مثل الصابون المضاد للبكتيريا، على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك، لن تعرض نفسك لمادة كيميائية قد تكون ضارة.
3. مخزونك من الدايت صودا
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، فقد ترغب في إعادة النظر في عادة تناول المشروبات الغازية في النظام الغذائي – خاصة إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.
المحليات التي لا تحتوي على سعرات حرارية مثل السكرين (Sweet-n-Low) ، والسكرالوز (سبليندا) ، والأسبارتام (Equal) قد تعبث ببكتيريا الأمعاء التي تلعب دورًا رئيسيًا في التمثيل الغذائي الصحي.
هناك صلة بين هذه المحليات، وميكروبات الأمعاء المتغيرة، وعدم تحمل الجلوكوز، ومتلازمة التمثيل الغذائي (كلاهما مقدمة لمرض السكري من النوع 2) في البشر.
إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن صودا الدايت، فحاول تقليل تناول الصودا ببطء بمرور الوقت.
قد تفكر في استبداله بماء سيلتزر إذا كنت لا تزال تريد بعض الفوران.
يمكن أن تكون الأصناف المنكهة لذيذة مثل صودا الدايت – وهي أفضل لك.
اقرأ أيضًا: مشروبات مفيدة للجسم والبشره
4. بقايا الطعام العالقة
الأطعمة مثل اللحوم الباردة والنقانق والمأكولات البحرية المدخنة والحليب الخام (غير المبستر) والأجبان الطرية والبراعم النيئة أكثر عرضة من غيرها لاحتواء جرثومة تسبب التسمم الغذائي – على وجه التحديد ، الليستريا monocytogenes .
الليستيريا مرتبطة بأشياء مخيفة مثل التهاب السحايا، والإجهاض، وحتى الموت، يمكن أن ينمو إلى الملايين في درجات حرارة الثلاجة في أقل من أسبوع.
5. البهارات القديمة
قد لا تجعلك التوابل التي تتدلى في خزاناتك لسنوات طويلة مريضًا – لكنها لن تضيف أي نكهة إلى طعامك.
تعد إضافة النكهة إلى الطعام أمرًا أساسيًا عند محاولة طهي وجبات صحية لا تفرط في تناول الدهون أو السعرات الحرارية.
يمكن أن تعني التوابل الطازجة الفرق بين الوجبات الخفيفة التي تجعلك تفكر في التخلي عن أهدافك وطلب التوصيل والطعام اللذيذ بشكل مذهل والذي يكون جيدًا لك ومرضيًا.
بالإضافة إلى ذلك، تتمتع بعض التوابل، مثل الكركم، بفوائد صحية مذهلة – سبب إضافي لتوابل أطباقك بانتظام.
6. ألواح تقطيع بلاستيكية
يؤدي التقطيع على ألواح التقطيع البلاستيكية إلى تحطيم السطح (تلك الخطوط التي تبدأ في رؤيتها بعد المرات القليلة الأولى التي تستخدم فيها واحدة).
إنه بمجرد دخول البكتيريا إلى هذه الأخاديد الصغيرة وتبدأ في النمو، قد يكون من الصعب للغاية التخلص منها.
لذلك، قم بالتبديل إلى ألواح التقطيع الخشبية لأن الخشب يحتوي على راتنجات مضادة للميكروبات بشكل طبيعي.
عندما تقوم بتجريح لوح تقطيع خشبي، فإن الراتنجات الموجودة في الخشب تقتل أي بكتيريا بدلاً من السماح لها بالنمو.
7. أسفنجة غسيل الأطباق
تشير الدراسات إلى أن إسفنجة المطبخ هي أكثر الأشياء جرثومية في الأسرة العادية .
قد تكون الفرشاة في الواقع أنظف من الإسفنج ويمكن أن تكون أفضل في قتل البكتيريا مثل السالمونيلا. ومع ذلك، قد ترغب في استبدالهما بانتظام.
بينما يوصي بعض الخبراء باستخدام الإسفنج في الميكروويف يوميًا للقضاء على البكتيريا، أوصى أخرون بتخطيها تمامًا.
عندما تستخدم إسفنجة لتنظيف عصائر اللحوم، والتي يمكن أن تحتوي على ميكروبات ضارة مثل السالمونيلا، وتبقى رطبة في درجة حرارة الغرفة، فإنها تنمو بسرعة، والدراسات أظهر حتى غسالة الصحون لا تقتلهم .
استخدم منشفة لتنظيف الأطباق بدلاً من ذلك، واستخدم منشفة نظيفة كل بضعة أيام، وقم بإلقاء الملابس المتسخة في الغسيل.
نظرًا لأنها أرق، تجف قطعة قماش أسرع من الإسفنج بين الغسلات، مما يساعد بشكل كبير في إبطاء نمو البكتيريا.
اقرأ أيضًا: نصائح لنظافة البيت من السموم الكيميائية
ثانيًا: أشياء يجب التخلص منها في خزانتك
الملابس والأحذية التي لم تعد ترتديها تشغل مساحة في خزانتك.
1. أحذية الجري البالية
قال جيسون كارب ، أخصائي فيزيولوجيا التمارين ومؤلف كتاب” الجري للنساء” ، إن معظم أحذية الجري يجب استبدالها كل 300 إلى 400 ميل .بالنسبة للعدّاء الذي يسجل 30 ميلاً في الأسبوع، هذا كل ثلاثة أشهر تقريبًا.
قال الدكتور كارب: عندما تتآكل الأحذية، تفقد البطانة وتكون أقل قدرة على امتصاص تأثير هبوط قدمك مع كل خطوة.
لذلك تنتقل المزيد من القوة إلى العضلات والعظام والأوتار، مما يعرضك لخطر الإصابة.
إذا لم تكن عداءًا، فاستبدل حذاء المشي أو التمرين كل ستة أشهر تقريبًا، أو بمجرد أن تلاحظ أن المداس يبدو بالية.
2. الملابس التي لم تعد ترتديها
ألق نظرة خاطفة على خزانتك. كم عدد العناصر التي لم ترتديها خلال العام الماضي؟
يحتفظ العديد من الأشخاص الذين فقدوا وزنهم بأحجام أكبر في حالة استعادتها، بينما يحتفظ آخرون بالحجم الذي كانوا يرتدونه في المدرسة الثانوية، معتقدين أنه ربما إذا اتبعوا نظامًا غذائيًا، فسوف يتناسبون مرة أخرى.
في كلتا الحالتين، قد تؤدي رؤية هذه العناصر كل يوم إلى إثارة القلق.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التبرع بالملابس التي لم تعد تستخدمها يتيح لهم حياة ثانية، مما يعزز الاستدامة.
3. حمالات الصدر الممتدة
يمكن أن يتمدد المطاط في حمالات الصدر بمرور الوقت (تعمل الغسالة على تسريع هذه العملية) ، مما يعني دعمًا أقل لك.
قالت أخصائية الثدي كريستي فونك، طبيبة ، “إن استبدال حمالة الصدر كلما لم يعد يوفر الراحة والدعم سيساعد في تقليل آلام الظهر لدى النساء الأثقل وزنًا ويمكن أن يبطئ العملية الطبيعية للشيخوخة في أنسجة الثدي” .
تعرف هذه “العملية الطبيعية للشيخوخة” بالترهل.
لذلك، يجب التخلص من حمالات الصدر المتدة والمترهلة.
اقرأ أيضًا: الطريقة الصحيحة لغسل الملابس يدويًا
ثالثًا: أشياء يجب التخلص منها في حمامك
قد تحتاج هذه العناصر الشائعة الموجودة في حمامك إلى استبدالها في وقت أقرب مما تعتقد.
1. فرشاة أسنان مهترئة
إذا كنت تنظف أسنانك في الصباح والمساء كما ينبغي، فمن المحتمل أن تكون شعيرات فرشاة أسنانك مهترئة ومتآكلة بشكل أسرع مما تتخيل.
قال المتحدث باسم الجمعية الأمريكية لطب الأسنان روتشي ساهوتا ، DDS، طبيب أسنان ممارس في كاليفورنيا : “من واقع خبرتي، تبدأ الشعيرات في الاهتراء بعد حوالي شهرين من الاستخدام، لذلك أوصي مرضاي باستبدال فرشهم كل ثلاثة أشهر” .
تعتبر الفرشاة البالية أقل فعالية في تنظيف الأسنان ومكافحة التسوس.
2. حافظة العدسات اللاصقة المتسخة
قال توماس شتاينمان، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون وطبيب العيون في MetroHealth في كليفلاند ، للصحة:
“إن استخدام علبة العدسة المتسخة هو أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بعدوى العين” .
كما أوصى الدكتور شتاينمان باستبدال علبة العدسة كل ثلاثة أشهر على الأقل والتنظيف وتجفيف الوجه للأسفل واستخدام محلول منعش يوميًا.
أوضح الدكتور شتاينمان: “حتى لو كنت تهتم بحافظة العدسة بشكل شديد الحساسية، يتراكم غشاء حيوي قذر على السطح، وهو مغناطيس للأوساخ والجراثيم”
” إذا لم تقم بتغييرها إلى واحدة جديدة، فأنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بعدوى خطيرة في العين مثل قرحة القرنية التي يمكن أن تصاب بالعدوى – وحتى عندما تلتئم – ينتج عنها ندبة يمكن أن تؤثر على رؤيتك”.
اقرأ أيضًا: أضرار النوم بالعدسات اللاصقة
3. واقي الشمس القديم
سيخبرك أطباء الأمراض الجلدية باستخدام واقي الشمس كل يوم تخرجين منه – وليس فقط خلال فصل الصيف.
إذا كنت تستخدم واقي الشمس بقدر ما هو موصى به، يجب أن تكون الزجاجة فارغة قبل أن تصبح قديمة.
ستجد أحيانًا زجاجة واقية من الشمس مختبئة في الجزء الخلفي من الرف.
ليست كل واقيات الشمس لها تاريخ انتهاء صلاحية. إذا كان هناك واحد، وقد مر، فهذه علامة واضحة على أن واقي الشمس يجب أن يذهب.
خلاف ذلك، إذا مرت ثلاث سنوات منذ أن اشتريت الزجاجة أو كنت لا تتذكر، فمن الآمن رميها.
ذلك لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية تطلب أن تحافظ واقيات الشمس على قوتها الأصلية لمدة ثلاث سنوات.
قد تساعدك كتابة تاريخ الشراء على الزجاجة الواقية من الشمس في تحديد المدة التي بقيت فيها الزجاجة العشوائية التي تجدها على الرف.
قد تبدو واقيات الشمس التي لم تعد فعالة أيضًا غريبة.
تشمل العلامات المرئية على انتهاء صلاحية المنتج تغييرات في اللون أو التناسق.
إذا بدا واقي الشمس مختلفًا عما كان عليه عند شرائه، فاستبدله بواحد جديد.
كما تتحلل المواد الكيميائية التي تحجب أشعة الشمس بمرور الوقت، لذا بغض النظر عن مقدار الانزلاق عليها، فإنها لن تحمي بشرتك من الشيخوخة أو خطر الإصابة بالسرطان.
اقرأ أيضًا: أنواع واقي الشمس/المزايا والعيوب
رابعًا: أشياء يجب التخلص منها في مجموعة المكياج الخاصة بك
عندما يتعلق الأمر بما تضعينه على وجهكِ، فأنتِ تريدين التأكد من أن مستحضرات التجميل الخاصة بكِ طازجة.
قد يحتاج البعض إلى استبدال في وقت أقرب من البعض الآخر.
بشكل عام، إذا انفصلت المحتويات أو اشتممتِ رائحة أو بدت مضحكة، فهذه علامة جيدة على أن الوقت قد حان للتخلص من المنتج.
1. ملمع الشفاه القديم
أي شيء يستخدم حول فمك يجمع الكثير من البكتيريا بسرعة، وكلما طالت مدة بقاء البكتيريا في أنبوب رطب، زاد نموها.
يزيد هذا من فرصتك في الإصابة بالعدوى إذا دخلت البكتيريا في جرح أو تشقق في الجلد الرقيق لشفتيك.
لذلك، يوصى بالتخلص من ملمع الشفاه بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من شرائه. يجب رمي أحمر الشفاه وأقلام الشفاه بعد عام.
2. الماسكارا القديمة
قال الدكتور شتاينمان إن المكياج السائل، بما في ذلك الماسكارا، يمكن أن يؤوي الكثير من الجراثيم.
لذلك، السبب أوصى الدكتور شتاينمان برمي الأنابيب بعيدًا بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر من فتحها.
قال الدكتور شتاينمان: “في كل مرة تستخدمين فيها الماسكارا، تقومين بتنظيف رموشك بالفرشاة وأي جراثيم”.
“أنتِ أيضًا تلوثين الفرشاة بمزيد من البكتيريا الموجودة على بشرتكِ أو رموشكِ، ثم تغرقيها في بيئة رطبة بدرجة حرارة الغرفة، مما يشجع على نمو البكتيريا.”
أضاف الدكتور شتاينمان أن إحدى الوظائف الأساسية للرموش هي منع دخول الأوساخ والجراثيم إلى عينيك، لذلك من المهم الحفاظ على الماكياج الذي تضعه عليها خاليًا من الجراثيم قدر الإمكان.
اقرأ أيضًا: حل الماسكارا الناشفة
أشياء التي يجب التخلص منها في المنزل بشكل عام
قد تكون هناك أشياء أخرى حول منزلك يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك وعافيتك دون أن تدرك ذلك.
1. معطرات الجو
تحتوي العديد من معطرات الجو (المواد الصلبة والبخاخات والمكونات الإضافية) على نوع من المواد الكيميائية تسمى الفثالات.
على الرغم من أن بعض الشركات قد بدأت في التخلص منها تدريجياً، إلا أن الفثالات لا تزال موجودة في العديد من معطرات الجو.
الأخبار السيئة عن الفثالات هي أن هذه المواد الكيميائية قد يكون لها آثار ضارة على التكاثر والتطور.
هذه المنتجات هي ببساطة عطور كيميائية تضعها في الهواء، مشيرًا إلى أن العناية بالسبب الجذري للرائحة أكثر صحة من إخفائها بالمواد الكيميائية.
بدلًا من معطرات الجو التي تحتوي على الفثالات، قم برائحة منزلك باستخدام معطرات الجو غير السامة.
إذا كنت تشعر بالإبداع، يمكنك صنع معطر جو بمكونات طبيعية. احترس أيضًا من الفثالات في مستحضرات التجميل
2. التخلص من الفوضى
نحن ما نفكر فيه، وما نفكر فيه يتأثر بشدة بما نحتفظ به حولنا.
انها حقيقة، يمكن أن يكون للفوضى تأثير سلبي على صحتك ويمكن أن تجعل منزلك أقل راحة.
أطلق الخبراء على الأشياء التي لا تخدم غرضًا محددًا ولا توجد لتجعلك تشعر بالرضا “لوحة الحياة”: كلما تراكمت لوحة الحياة حول أنفسنا، قل تركيزنا على ما نهتم به حقًا”.
لست متأكدا من أين تبدأ؟ اقذف الأشياء التي تزعجك في كل مرة تراها، مثل الجوارب التي فقدت تطابقها أو ما في درج المطبخ غير المرغوب فيه الفائض.
بغض النظر عما تقرر التخلص منه (أو التبرع به) ، فإن هدفك هو تقليص الأشياء المادية إلى العناصر التي تساعدك فقط على الشعور بالنشاط وتحقيق أهدافك.
3. مرشحات الهواء المسدودة والعفن
تعتبر أجهزة تنقية الهواء المفلترة HEPA – النوع الأكثر كفاءة – مهمة لأنه، وفقًا لوكالة حماية البيئة (EPA)، تكون جودة الهواء الداخلي أسوأ بمقدار 25 إلى 100 مرة من الهواء الخارجي.
يعاني واحد من كل خمسة أمريكيين من الحساسية أو الربو، والتي يمكن أن تتفاقم بسبب الغبار والعفن والبكتيريا في الهواء، لذا فإن نظام الفلتر الجيد يقطع شوطًا طويلاً”.
يمكن لمرشحات الهواء HEPA إزالة ما يصل إلى 99.97٪ من الغبار وحبوب اللقاح والجزيئات الأخرى المحمولة في الهواء، بما في ذلك وبر الحيوانات الأليفة. هذا مهم جدًا.
فقط لا تنسَ استبدال المرشح بين الحين والآخر، أو يمكنك في الواقع أن تنمو العفن والبكتيريا وتعيد الملوثات إلى الهواء.
كم مرة يعتمد على النوع الذي لديك، لذا تحقق من الشركة المصنعة واستخدم الفطرة السليمة. إحدى العلامات الواضحة التي يجب رميها هي رائحة عفنة.
4. الهواتف والأجهزة الأخرى
لا تحتاج إلى التخلص من جهاز iPhone أو Android تمامًا ، ولكن يجب عليك فصله من وقت لآخر.
تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن الحمل الزائد للمعلومات – ما يحدث عند استخدام الأجهزة الذكية باستمرار – مرتبط بالاكتئاب والقلق.
هذا مهم إذا كنت شخصًا يستخدم دائمًا الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية.
تشير الدراسات إلى أن التحميل الزائد للمعلومات الرقمية يمكن أن يحدث للأشخاص الذين يقومون بمهام متعددة، ويستخدمون أجهزة متعددة، ويحولون انتباههم بشكل متكرر.
قم بإيقاف تشغيل أجهزتك وتخزينها في درج عدة مرات على الأقل في الأسبوع لمنح عقلك استراحة – بشكل مثالي وفقًا لجدول زمني محدد (على سبيل المثال، أيام الأسبوع بعد الساعة 9 مساءً أو صباح نهاية الأسبوع قبل الظهر).
الخلاصة
في جميع أنحاء منزلك، قد يكون لديك منتجات قد تضر أكثر مما تنفع.
تتمثل الخطوة الأولى لتحسين صحتك وعافيتك في إدراك المخاطر المحتملة.
الخطوة التالية هي تقييم ما يجب التخلص منه أو التبرع به أو استبداله.
ثم حان الوقت لتصفية حياتك من العناصر التي لم تعد بحاجة إليها والاستمتاع بالحرية التي تأتي معها.
أشياء يجب التخلص منها في المنزل
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
20 Things To Throw Away for Better Health
