أسباب قضم الأظافر وكيفية التوقف عنه
أسباب قضم الأظافر وكيفية التوقف عنه إذا وجدت نفسك تقضم أظافرك، فأنت لست وحدك. إذ تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 30% من الناس لديهم هذه العادة. عادة ما يكون قضم الأظافر من حين لآخر غير ضار، ولكن قضم الأظافر المزمن أو المستمر يمكن أن يكون مشكلة أكثر خطورة.
قد يكون قضم الأظافر المزمن عادة يصعب التخلص منها وقد يؤدي إلى بعض العواقب الصحية السلبية، مثل العدوى ومشاكل الأسنان.
لحسن الحظ، هناك بعض الطرق للتوقف عن قضم أظافرك للأبد.
أسباب قضم الأظافر وكيفية التوقف عنه
قضم الأظافر عادة تتشكل عادة في مرحلة الطفولة وقد تستمر حتى مرحلة البلوغ. وسواء كانت هذه العادة واعية أو غير واعية، فهناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تساهم في بدء قضم الأظافر، بما في ذلك:
العوامل الوراثية
قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة بأربع مرات للإصابة بعادة قضم الأظافر إذا كان لديهم تاريخ عائلي من قضم الأظافر، وخاصة إذا كان هذا التاريخ يأتي من كلا الوالدين.
الاستجابة السلوكية
يمكن أن تحدث السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم مثل قضم الأظافر كاستجابة للتوتر أو الملل، ويمكن أن تؤدي إلى تخفيف التوتر.
على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي التعرض لظروف مرهقة في المنزل أو المدرسة إلى تحفيز هذه العادة، وعادة ما تكون بمثابة شكل من أشكال التهدئة الذاتية أثناء الطفولة.
الحالة الصحية العقلية
تشير الدراسات إلى أن الإصابة بالقلق، أو الاكتئاب، أو اضطراب الوسواس القهري (OCD)، أو حالة نفسية أخرى قد تكون سببًا لعادة قضم الأظافر القهرية.
كما حدد الخبراء عوامل الخطر المحتملة التي قد تزيد من فرص قضم الأظافر.
وتشمل هذه العوامل استخدام المصاصة وإطعام الطفل بالزجاجة لفترة طويلة أثناء الرضاعة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النظريات.
ذات صلة: كيفية التحكم في المشاعر لتحسين الصحة العقلية
أضرار قضم الأظافر
يمكن أن يؤثر قضم الأظافر المزمن أو المتكرر على مظهر أظافرك، مما يجعلها أقصر وخشنة. كما أن هذه العادة لها بعض التأثيرات الصحية السلبية المحتملة.
قد يؤدي قضم الأظافر إلى تلف أنسجة فراش الظفر، مما قد يغير طريقة نمو أظافرك.
وبمرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تغيير مظهر الأظافر، مما قد يؤدي إلى حدوث تشوهات مثل تغير اللون إلى الأسود أو البني أو ظهور خدوش في فراش الظفر.
قد يؤدي قضم أظافرك أيضًا إلى إصابة البشرة المحيطة بالأظافر، مما يجعل المنطقة خشنة ومؤلمة.
وهذا يخلق بيئة يمكن أن تنتقل فيها الجراثيم بسهولة من فمك إلى أصابعك والعكس صحيح، مما قد يؤدي إلى إصابة الجلد أو المعدة .
قد يؤثر قضم الأظافر أيضًا على أسنانك وصحة أسنانك بشكل عام. تشير الدراسات إلى أن الأسنان قد تتشقق وتزدحم بسبب الضغط المتكرر الناتج عن قضم الأظافر، وفي بعض الحالات، قد تلتهب اللثة.
ذات صلة: أسباب ظهور حفر في الأظافر
كيفية التوقف عن قضم أظافرك
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تحاول فيها التخلص من هذه العادة، فهناك بعض الطرق المفيدة المحتملة لتثبيط عادة قضم الأظافر.
إليك ما يوصي به الخبراء بشكل عام:
ارتداء القفازات
فكر في ارتداء زوج من القفازات – خاصة في فصل الشتاء – للحفاظ على أظافرك مغطاة وبعيدة عن متناول اليد.
إذا لم تكن القفازات مناسبة للطقس، فيمكنك أيضًا محاولة تغطية منطقة الظفر بشريط لاصق أو ملصقات لمنع العض.
استخدام طلاء أظافر مر
تبيع الصيدليات طلاء أظافر مرير المذاق بدون وصفة طبية، مما يجعل أظافرك ذات مذاق سيئ، مما يثنيك عن قضمها. التركيبة آمنة للاستهلاك على الرغم من أنها قد لا تكون ذات مذاق جيد.
العناية بالأظافر وتهذيبها
إن العناية الروتينية بالأظافر من خلال تقليمها وإبقائها قصيرة وجذابة قد تقلل من احتمالية قضمها.
ذات صلة: العناية بالأظافر
استبدال عادة قضم الأظافر بعادة أخرى
في كل مرة تشعر فيها بالحاجة إلى قضم أظافرك، فكر في استبدال هذه العادة بحركة جسدية مختلفة مثل احتساء الماء أو استخدام يديك للعب بكرة تخفيف التوتر.
كما وجدت دراسة حديثة أن القيام بحركات دائرية على ذراعيك أو أطراف أصابعك بدلاً من قضم الأظافر قد يقلل من هذه العادة القهرية.
تحديد المحفزات التي تدفعك إلى قضم أظافرك وإدارتها
سواء كانت جسدية (مثل رؤية ظفر متقصف أو بشرة جافة) أو نفسية (مثل الشعور بالملل أو التوتر أو القلق)، فقد يكون من المفيد معرفة أنواع السيناريوهات التي تدفعك إلى البدء في قضم أظافرك.
ومن هنا، يمكنك إما محاولة تجنب المحفزات أو محاولة واعية للتوقف عن الاستجابة لها.
كيفية العناية بأظافرك
إن العناية بأظافرك عن طريق الحفاظ عليها نظيفة ومرتبة بشكل جيد يمكن أن يساعد في منع قضم الأظافر والمخاطر المرتبطة بذلك.
ولا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال أو الوقت أيضًا. يمكن البدء في النظافة المناسبة لأظافر قوية وصحية والحفاظ عليها في المنزل.
- إن قص أظافرك بشكل أقصر يمكن أن يقلل من إغراء قضمها، والأظافر القصيرة تميل إلى البقاء أكثر نظافة وأقل عرضة للكسر أو الإزعاج.
- حاول قص أظافرك بعد الاستحمام حيث قد يكون قصها أسهل بعد أن تصبح طرية من الماء الدافئ.
- بمجرد أن تجف، يمكنك تنعيم أي حواف خشنة باستخدام مبرد أظافر. تأكد من تمرير المبرد في نفس الاتجاه بدلاً من بردها ذهابًا وإيابًا بشكل متكرر، مما قد يضعف الأظافر.
- من الجيد أيضًا أن تحرصي على إبعاد يديك عن البشرة المحيطة بالأظافر.
- إذا كنت تعانين من تشقق الظفر أو ارتخاء البشرة المحيطة بالأظافر، فحاولي ألا تقضميها.
- بدلًا من ذلك، اغسلي يديك بالماء والصابون، ثم استخدمي مقص الأظافر لقص الجلد الزائد برفق.
- يساعد الجلد المحيط بالأظافر على حماية جذور الأظافر، لذلك، فمن الأفضل عادةً تجنب قص أو دفع البشرة المحيطة بالأظافر للخلف بنفسك.
- كما يمكنك الذهاب إلى فني أظافر، يعرف كيفية إزالة الجلد الزائد المحيط بالأظافر بأمان.
- تمامًا مثل بشرة جسمك، تحتاج أظافرك إلى الترطيب، وخاصةً عندما يكون الهواء جافًا.
- ولأن الأظافر الجافة والهشة يمكن أن تتشقق بسهولة، فإن الحفاظ عليها رطبة يساعد على بقاء الأظافر مرنة وقوية.
- يوصي الخبراء بوضع المستحضر على الأظافر بعد الاستحمام مباشرة أو بعد غسل اليدين.
- يجب عليك أيضًا التأكد من تجفيف يديك تمامًا بعد غسلهما، فإذا ظلت الأظافر مبللة لفترة طويلة، فقد تصاب بعدوى.
متى يجب عليك زيارة مقدم الرعاية الصحية؟
إذا لم تتمكن من التخلص من عادة قضم الأظافر أو إذا كنت تعتقد أنك أصبت بعدوى في الأظافر أو الجلد نتيجة لذلك، فمن الأفضل زيارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على المساعدة.
سيقوم الطبيب بفحص تاريخك الطبي وطرح أسئلة حول الأعراض التي تعاني منها.
كما سيقوم بإجراء فحص جسدي للتحقق من الأظافر والجلد المحيط بها. وقد يطلب الطبيب إجراء فحوصات معملية إذا اكتشف أو اشتبه في وجود عدوى.5
ومن هناك، يمكنه إجراء التشخيص.
على سبيل المثال، قد تعاني من حالة جسدية تؤثر على الأظافر مثل الصدفية (حالة جلدية يمكن أن تسبب تشوهات في الأظافر)، أو تغير لون الأظافر، أو فطريات الأظافر (عدوى فطرية في الأظافر ).
في هذه الحالات، قد يحيلك مقدم الرعاية الصحية إلى طبيب أمراض جلدية. وبينما يعتمد العلاج على التشخيص الدقيق، فقد يشمل أدوية موصوفة لعلاج العدوى أو علاجات موضعية أخرى للأظافر أو الجلد.
إذا خلص مقدم الرعاية إلى أن قضم أظافرك هو سلوك متكرر يركز على الجسم (BFRB)، فقد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية، مثل طبيب نفسي. BFRB هو مصطلح سريري لعادة حركية قهرية، مثل قضم الأظافر أو شد الشعر أو نتف الجلد.
قد تستوفي معايير قضم الأظافر المزمن إذا حاولت مرارًا وتكرارًا دون جدوى التوقف عن سلوك قضم الأظافر أو إبطاءه على الرغم من التأثير السلبي على جودة حياتك.1
في هذه الحالات، قد تحتاج إلى العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحديد أنماط التفكير الأساسية التي تؤدي إلى قضم الأظافر.
بمجرد تحديد هذه الأفكار، يمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية العقلية لاستبدالها بطرق تفكير أكثر فائدة. في بعض الحالات، قد يقترح طبيبك النفسي أدوية مضادة للاكتئاب مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) للمساعدة في تقليل الاندفاع.
أسباب قضم الأظافر وكيفية التوقف عنه
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
What Triggers Nail Biting—And How to Stop
