أسباب زيادة التعرق للحامل وعلاجه

أسباب زيادة التعرق للحامل وعلاجه يعتبر التعرق من العمليات الطبيعية التي يقوم بها الجسم لتنظيم درجة حرارته، ولكن قد تلاحظ العديد من النساء الحوامل زيادة ملحوظة في التعرق خلال فترة الحمل.

هذه الظاهرة قد تكون ناتجة عن مجموعة من العوامل الفيزيولوجية والنفسية، مثل التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن.

في هذه المقالة، سنستعرض الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة التعرق لدى الحوامل، بالإضافة إلى بعض النصائح والعلاجات الممكنة للتخفيف من هذه المشكلة، مما يساعد النساء الحوامل على التكيف بشكل أفضل مع التغيرات التي يمرون به.

واصل القراءة لمعرفة السبب في أن الشعور بالدفء والتعرق، على الرغم من أن كل من حولك يشعرون بالراحة، يعد جزءًا روتينيًا من تجربة الحمل.

أسباب زيادة التعرق للحامل وعلاجه

التعرق هو وسيلة الطبيعة للمساعدة في تنظيم درجة حرارتك. عندما تبدأين في الشعور بالدفء، يعمل التعرق على تبريدك ويمنعك من ارتفاع درجة الحرارة، وهو ما قد يشكل خطرًا عليك وعلى طفلك.

أثناء الحمل، ترتفع درجة حرارة جسمك قليلاً. وهذا نتيجة طبيعية لنمو الطفل. تساهم التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الدم وزيادة الوزن في هذا الارتفاع الطفيف.

إليكِ أسباب زيادة التعرق للحامل وعلاجه

1. تغيير الهرمونات

إن تغير مستويات الهرمونات أثناء الحمل مسؤول عن العديد من أعراض الحمل والإزعاجات، بما في ذلك ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم وما ينتج عنه من زيادة في التعرق.

يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية إلى تحفيز منطقة تحت المهاد في دماغك على الاعتقاد بأن جسمك أكثر حرارة مما هو عليه في الواقع، مما قد يؤدي إلى تنشيط التعرق أكثر مما هو مطلوب.

قد يكون هذا هو السبب وراء شعورك بأن درجة الحرارة 100 درجة بينما هي 75 درجة فقط.

ذات صلة: أعراض الحمل المبكرة جدًا جدًا

2. زيادة الدورة الدموية

قد يكون سبب التعرق الليلي هو زيادة تدفق الدم في جسمك أثناء الحمل، مما قد يجعلك تشعرين بالدفء.

في الواقع، بحلول بداية الثلث الثالث من الحمل، سيزداد حجم الدم لديك بنسبة تتراوح بين 40% إلى 60% .

3. التمثيل الغذائي العالي

قد يكون ارتفاع معدل التمثيل الغذائي لديك أيضًا سببًا للتعرق الليلي. فأنت تحرقين المزيد من السعرات الحرارية وتولدين المزيد من الحرارة أثناء الحمل لأن جسمك يعمل بجهد أكبر.

فأنت تعملين حرفيًا من أجل شخصين – الحفاظ على جسمك ونمو جسم جديد.

4. زيادة الوزن

قد يتطلب التحرك المزيد من الجهد عندما تحملين وزنًا إضافيًا، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل.

ويولد هذا الجهد الإضافي المزيد من الحرارة. بالإضافة إلى ذلك، فإن حمل الطفل يغير مركز ثقل جسمك، مما قد يجعل جسمك يعمل بجهد أكبر للحفاظ على توازنه – والشعور بالحرارة.

5. الطقس

يمكنك أن تتوقعي التعرق أكثر عندما تقضين وقتًا في الهواء الطلق في الطقس الحار والرطب، حيث سيتطلب الأمر المزيد من الجهد لتبريد جسمك الحامل.

ذات صلة: ما هو أفضل وضع للنوم الهانئ أثناء الحمل؟ 

أسباب زيادة التعرق للحامل وعلاجه

6. النشاط البدني

عندما تكونين حاملاً، قد تتعرقين أكثر من المعتاد أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو تنظيف المنزل، أو المشي، أو المشاركة في أي نشاط آخر يجهد جسدك.

7. القلق

التعرق هو استجابة طبيعية للتوتر والعصبية. ونتيجة لذلك، قد تعانين من التعرق المفرط أثناء الحمل إذا كنت تعانين من القلق أو تقلبات المزاج.

8. المرض

يمكن أن تؤدي الحمى الناتجة عن نزلات البرد أو الأنفلونزا أو أي مرض آخر أيضًا إلى زيادة درجة حرارة الجسم، مما قد يسبب المزيد من التعرق.

9. فرط نشاط الغدة الدرقية

هناك زيادة طبيعية في نشاط الغدة الدرقية أثناء الحمل (استجابة للتحولات الهرمونية) والتي يمكن أن تسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وكميات كبيرة من التعرق.

ومع ذلك، فإن فرط نشاط الغدة الدرقية يتجاوز ما يعتبر طبيعيًا.

قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى تسريع معدل ضربات القلب وأنظمة الجسم، مما يسبب التعرق المفرط (بما يتجاوز الزيادة المتوقعة) وأعراض أخرى.

استشيري مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من التعرق الشديد.

ذات صلة: علامات مرض الغدة الدرقية

10. تناول بعض أنواع الدواء

يعد التعرق أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. ويشمل ذلك بعض الأدوية التي تعالج الغثيان، والتي يتناولها بعض الأشخاص للتغلب على غثيان الصباح .

11. الطعام والشراب

يمكن أن تؤدي الأطعمة الحارة والكحول والكافيين إلى التعرق، لذا فإن مراعاة التغذية السليمة والممنوعات يمكن أن يساعد في السيطرة على التعرق.

(يجب عليك تجنب الكحول والحد من الكافيين أثناء الحمل على أي حال).

متى يبدأ التعرق الليلي أثناء الحمل

إن زيادة التعرق أمر طبيعي طوال فترة الحمل وخلال فترة ما بعد الولادة.

ومع ذلك، فإن الثلث الأول والثالث من الحمل هما الفترة التي يكون فيها التعرق والتعرق الليلي أثناء الحمل أكثر شيوعًا وشدة.

الحمل المبكر

يبدأ العديد من الأشخاص في الشعور بالتعرق في وقت مبكر جدًا من الحمل.

تؤدي الهرمونات المتغيرة وزيادة تدفق الدم إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم قليلاً بعد الحمل مباشرةً، وهذه الزيادة الطفيفة كافية لجعلك تشعرين بالحرارة – والتعرق أكثر مما اعتدت عليه.

في بعض الأحيان، يكون هذا أحد العلامات الأولى للحمل التي تلاحظها المرأة.

الحمل في وقت لاحق

يرتاح بعض الأشخاص من التعرق أثناء الثلث الثاني من الحمل. ولكن لا تتفاجأي إذا عاد التعرق في الأشهر القليلة الأخيرة مع اقتراب موعد الولادة، وخاصة إذا كنت تنتظرين الثلث الثالث من الحمل أثناء حرارة الصيف.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت الأبحاث أن حوالي 35% من الأشخاص يعانون من الهبات الساخنة أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة.

ما بعد الولادة

التعرق بعد الولادة أمر طبيعي جدًا أيضًا. فهو إحدى الطرق التي يتخلص بها جسمك من السوائل الزائدة التي كان يحملها أثناء الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يحدث التعرق الليلي (فرط التعرق الليلي) بسبب التحولات الهرمونية بعد الولادة أثناء استعادة جسمك لتوازنه بعد الولادة.

بعد ولادة طفلك، قد يستمر تعرقك لعدة أسابيع حتى تتكيف هرموناتك ويعود جسمك إلى حالته قبل الحمل.

ذات صلة: فوائد الولادة الطبيعية و 6 خطوات لولادة آمنة وطبيعية

كيفية إيقاف زيادة التعرق للحامل

لا يوجد الكثير مما يمكنك فعله بشأن هرمونات الحمل واستجابة جسمك، وقد لا تتمكني أبدًا من إيقاف التعرق الليلي أثناء الحمل تمامًا.

ومع ذلك، هناك استراتيجيات فعالة يمكنك تجربتها لإيجاد الراحة.

• اشربي كميات كبيرة من الماء أو السوائل الصحية الأخرى للبقاء رطبًا وتعويض الرطوبة التي تفقدها أثناء التعرق.
• ارتدِ ملابس خفيفة وجيدة التهوية مصنوعة من أقمشة طبيعية، مثل القطن، وتجنب الأقمشة الدافئة، مثل الصوف.
• ارتدِ طبقات من الملابس يمكنك خلعها عندما تبدأ في الشعور بالدفء.
• خذي حمامًا يوميًا أو دشًا بالماء الفاتر لتبرد وتشعر بالانتعاش.
• استخدمي مضاد التعرق.
• قومي بتشغيل مكيف الهواء أو المروحة.
• ابتعدي عن الأطعمة والمشروبات المعروفة بزيادة حرارة الجسم والتعرق.
• احملي مروحة يدوية معك عندما تخرج.
• احملي مناديل الأطفال في حقيبتك لتبردي جسمك سريعًا عندما تشعرين بالتعرق.
• رشي وجهك بالماء البارد أو ضع قطعة قماش مبللة وباردة على جبهتك.

بالإضافة إلى ذلك، حاولي أن تظلي ضمن الإرشادات الموصى بها لزيادة الوزن (11-40 رطلاً، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم لديك). الوزن الزائد قد يجعلك تشعرين بالدفء.

عندما يكون الطقس حارا

قد تحتاجين إلى تقنيات تبريد إضافية عند مواجهة الطقس الحار والرطب أثناء الحمل.

• حاولي البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة، وخاصة خلال أوقات النهار الأكثر حرارة؛ وعندما يكون ذلك ممكنًا، ابحث عن الظل.
• استخدمي واقي الشمس عندما تخرجين.
• خططي لنزهاتك في الصباح أو في المساء، عندما تكون درجات الحرارة أكثر برودة.
• مارسي الرياضة داخل المنزل في مكان مكيف الهواء، أو خلال الأجزاء الباردة من اليوم إذا كنت بالخارج.
• اقضِ يومك في أماكن بها تكييف الهواء، مثل المركز التجاري أو صالة السينما.
• اذهب للسباحة.

في الليل

يعد النوم أثناء الحمل، وخاصة في الثلث الثالث من الحمل، تحديًا كبيرًا، وخاصة بالنسبة لأولئك اللاتي يعانين من التعرق الليلي.

والتعرق الليلي لا يعني مجرد الشعور بالحرارة والتعرق أثناء الليل، بل يمكن أن يكون تعرقًا شديدًا يمكن أن يتسرب عبر البيجامات والملاءات.

لا يعتبر التعرق الليلي أثناء الحمل مزعجًا فحسب، بل يميل أيضًا إلى التدخل في نومك، مما يتسبب في التقلب في الفراش، وإيقاظك في الليل، ويتطلب تغيير الملابس والفراش. لمساعدتك على التغلب على التعرق الليلي أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة:

• ارتدي بيجاما خفيفة وفضفاضة.
• استخدمي ملاءات سرير خفيفة الوزن.
• استخدمي لحافًا أو بطانية أو لحافًا خفيفًا أو أرق. يمكنك أيضًا وضع طبقات من الأغطية والبطانيات بحيث يمكنك استخدام ما تحتاجه فقط أثناء الليل.
• قومي بتشغيل مكيف الهواء لجعل الغرفة أكثر برودة.
• قومي بتشغيل مروحة السقف إذا كان لديك واحدة، أو احصل على مروحة أرضية لغرفة نومك.
• إذا كان ذلك ممكنا، افتح النافذة للسماح بدخول الهواء النقي والبارد إلى غرفتك.
• نامي على منشفة أو عدة مناشف لامتصاص العرق وحماية ملاءاتك. من الأسهل غسل المناشف بدلاً من تغيير وغسل الملاءات كل يوم أو في منتصف الليل.
• اشربي كميات كبيرة من السوائل الصحية خلال النهار لتعويض ما تفقده من خلال التعرق أثناء الليل.

متى يجب عليك الاتصال بالطبيب؟

يجب عليك طلب العناية الطبية إذا واجهت ما يلي:

• تشعرين بالحكة في جميع أنحاء جسمك، خاصة إذا لم يكن لديك طفح جلدي.
• درجة حرارتك تتجاوز 100.2 فهرنهايت.
• لديك أعراض الجفاف أو المرض.
• تشعرين بالدوار أو الإغماء.
• أنتِ غير مرتاحة للغاية.
• لا يتحسن التعرق إلا بعد ستة أسابيع من ولادة طفلك.
• هل لديك أي أسئلة أو مخاوف خطيرة؟

على الرغم من أن التعرق والتعرق الليلي أثناء الحمل أمر شائع، فمن الجيد مناقشة جميع الأعراض مع مقدم الرعاية الصحية أثناء مواعيد ما قبل الولادة. يمكنه تأكيد ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بالحمل أم بشيء آخر.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية أيضًا الإجابة على أي أسئلة لديك، وتقديم المشورة لك حول طرق تخفيف الألم، ومتابعتك لمراقبة عودة جسمك (ومعدل التعرق) إلى حالته قبل الحمل بعد ولادة طفلك.

أسباب زيادة التعرق للحامل وعلاجه

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Excessive Sweating and Night Sweats in Pregnancy