أسباب خدر اليدين أثناء النوم
أسباب خدر اليدين أثناء النوم هل استيقظت ذات يوم في الليل لتجد يدك قد خُدِّرَت أو “نملت”؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. يستيقظ حوالي ثلث البالغين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع وهم يشعرون بخدر أو وخز في أذرعهم أو معصميهم أو أيديهم – وهي ظاهرة تُعرف باسم التنميل الليلي.
بالنسبة لمعظم الناس، فإن الاستيقاظ مع خدر اليدين من حين لآخر ليس سببًا للقلق. ومع ذلك، إذا كانت الأعراض تتداخل بشكل كبير مع النوم أو تستمر بعد الاستيقاظ والتحرك، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب.
أسباب خدر اليدين أثناء النوم
عادة ما يكون الخدر – والوخز أو الشعور بالوخز الذي يصاحبه في كثير من الأحيان – نتيجة للضغط على الأعصاب، أو تلف الأعصاب، أو مشكلة أخرى تتداخل مع الجهاز العصبي.
إذا استيقظت وأنت تشعر بخدر في يدك، فإن جسمك يرسل لك رسالة. من المهم معرفة سبب الخدر حتى تتمكن من اتخاذ الإجراءات اللازمة لتخفيف الانزعاج وحماية جهازك العصبي.
وضعية النوم
يمكن لبعض وضعيات النوم أن تضغط على الأعصاب في اليد أو الرسغ أو الذراع أو الكوع، مما يسبب الخدر والوخز.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض المواضع أن تقطع أو تقلل من تدفق الدم إلى اليدين، مما يتسبب في توقف الأعصاب في تلك المنطقة مؤقتًا عن إرسال الإشارات.
من المرجح أن تتعرض لضغط الأعصاب أو نقص تدفق الدم الذي يؤدي إلى خدر اليد إذا كنت تنام مع:
- المعصمين ملتفة إلى الداخل
- الأيدي تحت وجهك أو رأسك
- رأسك على ساعدك
- الجذع فوق ذراعك
- وضع الرأس على الوسادة يسبب عدم محاذاة العمود الفقري
يرتبط النوم على البطن بضغط الأعصاب، وفي حين أن الأبحاث حول النوم على الجانب مختلطة، يقول بعض الخبراء أن هذا الوضع هو الأقل احتمالاً للتسبب في خدر اليد، طالما أن معصميك مستقيمان.
متلازمة النفق الرسغي
متلازمة النفق الرسغي هي إصابة عصبية شائعة جدًا تسبب خدرًا ووخزًا وألمًا في الرسغ والإبهام والسبابة والإصبع الأوسط.
تحدث عندما تلتهب الأوتار في الرسغ وتضغط على العصب المتوسط. غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بمتلازمة النفق الرسغي أن أعراضهم تزداد سوءًا في الليل وأنهم يشعرون بالراحة عند هز أيديهم.
يمكن أن تتسبب الإصابات في الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي، ولكنها قد تتطور أيضًا نتيجة للأنشطة التي تتطلب حركات متكررة لليد والمعصم، مثل العمل على خط التجميع أو الحياكة أو لعب الجولف.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية معرضون بشكل خاص للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي:
- السكري
- التهاب المفصل الروماتويدي
- الحمل
- الغدة الدرقية غير النشطة
ذات صلة: أسباب متلازمة التعب المزمن وعلاجها
اعتلال الأعصاب الطرفية
تسمح الأعصاب الطرفية لجسمك ودماغك بالتواصل مع بعضهما البعض، وإذا تسبب أي شيء في تلف تلك الأعصاب، فقد تشعر بوخز أو حرق أو خدر في أطرافك. تسمى هذه الحالة اعتلال الأعصاب الطرفية.
تشمل الأسباب المحتملة لاعتلال الأعصاب المحيطية مرض السكري، والالتهابات، واضطرابات المناعة الذاتية، ونقص الفيتامينات، والآثار الجانبية للأدوية، واضطراب تعاطي الكحول، والتعرض للسموم.
نقص إمدادات الدم
عندما لا تتلقى منطقة من جسمك ما يكفي من الدم، تتوقف الأعصاب هناك عن العمل بشكل صحيح، مسببًا الشعور بالخدر والوخز.
قد يكون تدفق الدم المحدود نتيجة لوضعية الجسم، مثل النوم على الذراع أو اليد. وتهدف الأحاسيس الناتجة إلى دفعك إلى التحرك إلى وضعية تعيد الدورة الدموية الطبيعية.
ومع ذلك، يمكن لبعض الحالات الطبية أن تسبب مشاكل مزمنة في الدورة الدموية مما يجعل خدر اليد مشكلة مستمرة. وتشمل هذه الحالات:
- تراكم اللويحات في الشرايين
- التهاب الأوعية الدموية
- مرض رينود
- الأضرار الناجمة عن قضمة الصقيع
الإصابات
يمكن لبعض الإصابات أن تلحق الضرر بالأعصاب، مما يسبب خدرًا في اليدين. على سبيل المثال، يمكن أن تؤدي إصابات المعصم إلى متلازمة النفق الرسغي، ولكن الإصابات التي تصل إلى الرقبة يمكن أن تؤثر أيضًا على وظيفة الأعصاب في اليدين.
إذا تعرضت لإصابة بالجلد في حادث سيارة أو أصيب مرفقك في حالة السقوط، قد يكون هذا هو مصدر خدر اليد في الليل.
الخدر والوخز والألم – كيفية إيقافها
اعتمادًا على السبب، قد تتمكن من تقليل التنميل في يديك أثناء النوم بعدة طرق. أولاً، قد يكون من المفيد الحصول على وسادة ومرتبة داعمة وناعمة، بحيث تقل احتمالية تطور نقاط الضغط في رقبتك أو كتفيك.
يعد دعم الرقبة والعمود الفقري خطوة مهمة للحصول على قسط جيد من الراحة. يمكنك أيضًا تجربة ما يلي:
- ارتدِ دعامة معصم أثناء النوم للمساعدة في تثبيت معصمك أثناء النوم.
- حاول تجربة وضعية نوم جديدة، خاصة على جانبك.
- تجنب أي وضعيات نوم تضغط على اليدين أو الذراعين.
- تجنب وضع ذراعيك تحت الوسادة، مما قد يؤدي إلى ضغط الأعصاب.
- تأكد من بقاء معصميك غير مثنيين، لأن الثني يمكن أن يؤدي إلى وخز.
- إذا كنت تنام على ظهرك كثيرًا وذراعيك مرفوعتين فوق رأسك، فحاول إبقاءهما بجانبك لتقليل انضغاط الأعصاب.
- حاول تمديد يديك ومعصميك قبل الذهاب إلى النوم.
إذا لم تنجح هذه الجهود في تخفيف أعراضك، فمن المهم التحدث إلى طبيب لاستبعاد أي اضطرابات أساسية أخرى.
ذات صلة: أسباب تشنج الساق أثناء النوم
متى يجب عليك التحدث مع طبيبك
في بعض الأحيان، يكون خدر اليد أحد أعراض حالة طبية أكثر خطورة. من المهم أن ترى طبيبك إذا شعرت أيضًا بألم في يدك أو ساعدك أو رقبتك، أو إذا كنت تتبول بشكل متكرر أكثر من المعتاد، أو تعاني من طفح جلدي أو دوخة أو تشنجات عضلية.
اطلب العناية الطبية الطارئة إذا كنت تعاني من خدر في اليد فورًا بعد إصابة في ظهرك أو رقبتك أو رأسك أو إذا ظهرت أي من هذه الأعراض إلى جانب خدر اليد:
- عدم القدرة على تحريك أجزاء من الجسم
- حركات لا يمكن السيطرة عليها في الذراع أو اليد
- ضعف
- ارتباك
- صعوبة في الكلام أو المشي أو الرؤية
أسباب خدر اليدين أثناء النوم
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Numbness in Hands While Sleeping: Causes and Remedies
