أسباب التعرق أثناء النوم

أسباب التعرق أثناء النوم التعرق الليلي في بعض الأحيان لا يشكل عادة سببًا للقلق. إذا كانت فراشك أو بيجامتك أو درجة الحرارة في الخارج مرتفعة للغاية، فسوف يتعرق جسمك كوسيلة للحفاظ على برودته.

ليس من غير المألوف أن تعاني من نوبة تعرق ليلي. تشير البيانات إلى أن التعرق الليلي قد يؤثر على ما يصل إلى 41% من السكان البالغين.

ومع ذلك، فإن التعرض للتعرق الليلي المتكرر الذي يتسرب إلى ملابس النوم الخاصة بك، أو يقطع نومك، أو يتداخل مع أدائك اليومي قد يكون نتيجة لحالة صحية كامنة أو تأثير جانبي للأدوية.

إذا كنت تعاني من التعرق الليلي الشديد بشكل منتظم، فقد ترغب في رؤية مقدم الرعاية الصحية لتحديد السبب الجذري.

أسباب التعرق أثناء النوم

بيئة النوم

أحد الأسباب الأكثر وضوحًا للتعرق أثناء الليل هو أن البيئة التي تنام فيها دافئة جدًا.

يقترح الخبراء بشكل عام أن درجة الحرارة المثالية للنوم هي حوالي 65 درجة، لكن هذا الرقم يمكن أن يختلف قليلاً بناءً على التفضيل وعوامل أخرى.

يمر جسمك بتغيرات طبيعية في درجة الحرارة أثناء النوم. وخلال فترات الليل عندما ترتفع درجة حرارة جسمك، فإن التواجد في بيئة دافئة قد يتسبب في استيقاظك متعرقًا.

لذلك، في حين أن ارتداء بيجامة طويلة الأكمام مع طبقات من الفراش الثقيل قد يشعرك بالدفء أثناء النوم، فإن هذا الدفء الإضافي قد يصبح ساخنًا للغاية في وقت لاحق من الليل.

ذات صلة: أسباب متلازمة تململ الساقين عند النوم

الالتهابات

أي نوع من العدوى التي تسبب ارتفاع في درجة الحرارة يمكن أن يجعلك تتعرق، حتى أثناء نومك.

تحدث الحمى عندما يحاول جسمك قتل الفيروس أو البكتيريا أو الكائنات الحية الأخرى المسببة للعدوى.

ويؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى خلق بيئة أكثر قسوة لهذه الكائنات، مما يزيد من صعوبة بقائها على قيد الحياة.

يمكن أن تتراوح أنواع العدوى التي تسبب التعرق الليلي من العدوى الخطيرة مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو عدد كريات الدم البيضاء أو الالتهاب الرئوي إلى الفيروسات الأكثر شيوعًا مثل الأنفلونزا أو كوفيد-19.

إذا كانت العدوى هي سبب رد فعل التعرق أثناء النوم، فقد تعاني أيضًا من قشعريرة وضيق في التنفس وألم وقيء وأعراض أخرى ذات صلة.

مستويات الهرمونات

يمكن أن تتقلب مستويات الهرمونات أثناء حالات الحمل والولادة وانقطاع الطمث. هذه الاختلالات الهرمونية يمكن أن تؤدي إلى التعرق أثناء النوم.

إن الإفراط أو النقص الشديد في بعض الهرمونات يمكن أن يؤثر سلباً على الطريقة التي تنظم بها هذه الرسل الكيميائية وظائف الجسم، بما في ذلك التحكم في درجة حرارتك الداخلية.

كما أن العلاج الهرموني يمكن أن يؤدي إلى رد الفعل هذا أيضًا.

إذا كان اختلال التوازن الهرموني هو سبب التعرق الليلي، فقد تواجهين أيضًا أعراضًا أخرى مثل الهبات الساخنة أثناء النهار، واضطرابات الدورة الشهرية، وصعوبة النوم، والمزيد.

اضطرابات الغدد الصماء

يمكن أيضًا للحالات التي تؤثر على نظام الغدد الصماء في الجسم – مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والسكري – أن تؤدي إلى اختلال مستويات الهرمونات، مما قد يؤدي في بعض الأحيان إلى التعرق الليلي.

قد تنخفض مستويات السكر في الدم أثناء الليل لدى مرضى السكري. ويُعرف هذا باسم نقص سكر الدم، وغالبًا ما يؤدي إلى التعرق أكثر من المعتاد أثناء الليل.

في هذه الحالات، من المحتمل أيضًا أن تواجه أعراضًا شائعة أخرى لمرض السكري مثل زيادة العطش والتبول.

في حالات مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، تصبح هرمونات الغدة الدرقية مفرطة النشاط وقد يتم تسريع بعض وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج العرق.

قد يصاحب زيادة التعرق أثناء الليل أعراض أخرى مرتبطة بفرط نشاط الغدة الدرقية مثل فقدان الوزن والعصبية والتعب.

ذات صلة: هل تناول السكر قبل النوم يسبب كوابيس؟

أسباب التعرق أثناء النوم

الأدوية

يمكن لمجموعة متنوعة من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية والأدوية الموصوفة طبيًا أن تؤدي إلى التعرق الليلي.

قد تتفاعل فئات معينة من الأدوية مع الجزء من الدماغ الذي يتحكم في درجة حرارتك الداخلية، أو قد يكون لها تأثير على الجهاز العصبي – مما يؤدي إلى زيادة إنتاج العرق.

تشمل الأدوية الشائعة التي يمكن أن تسبب زيادة التعرق ما يلي:

• الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية
• أدوية الألم الموصوفة طبيًا
• مضادات حيوية
• أدوية القلب وضغط الدم
• الكورتيكوستيرويدات
• مضادات الاكتئاب
• أدوية الغدة الدرقية
• النياسين (فيتامين ب3)
• مزيلات الاحتقان

إذا كان التعرق أثناء الليل أحد الآثار الجانبية لدواء معين تتناوله، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل التوقف فجأة عن تناول أي أدوية.

فرط التعرق

فرط التعرق هو حالة تسبب التعرق الزائد ليلاً أو نهارًا. إذا كنت تعاني من فرط التعرق، فقد تلاحظ تعرقًا زائدًا في أجزاء معينة من الجسم، مثل راحة اليد أو تحت الإبط أو القدمين أو الرأس، أو قد تلاحظ زيادة التعرق في جميع أنحاء الجسم.

يحدث هذا التعرق المتزايد دون أي محفزات بيئية أو عاطفية واضحة. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يكون فرط التعرق نتيجة لحالة طبية أخرى مثل أمراض الرئة، ومرض باركنسون، والسكتة الدماغية، وأكثر من ذلك.

اضطرابات النوم

ربطت الأبحاث بعض اضطرابات النوم بالتعرق الليلي، على الرغم من أن الأسباب الدقيقة غير معروفة تمامًا.

على سبيل المثال، يبدو أن التعرق الليلي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم والأرق.

وقد يكون هذا بسبب الطريقة التي تثير بها الاستيقاظات الليلية المتكررة الجسم.

وفي بعض الحالات المدروسة، عندما تم علاج انقطاع التنفس أثناء النوم، تضاءل التعرق الليلي.

اعتمادًا على النوع الدقيق لاضطراب النوم، قد تلاحظ أيضًا أعراضًا مثل صعوبة النوم والبقاء نائمًا، والشخير بصوت عالٍ أو اللهاث لفترات طوال الليل، والنعاس المتكرر أثناء النهار، والمزيد.

ذات صلة: أنواع اضطرابات النوم وأسبابه وعلاجه

القلق والتوتر

لا تقتصر أعراض اضطراب القلق أو التوتر المزمن على الأعراض النفسية، بل قد تكون جسدية أيضًا.

يمكن أن يؤدي القلق والتوتر إلى التعرق الليلي مع زيادة الجسم لبعض استجاباته ووظائفه، بما في ذلك إنتاج العرق.

اعتمادًا على السبب الكامن وراء قلقك أو توترك أو أي حالة أخرى ذات صلة، فقد تواجه أيضًا أعراضًا مثل ضربات القلب السريعة، والتنفس السريع، والارتعاش، والمزيد.

أسباب التعرق أثناء النوم

تناول الكحول أو التدخين

يمكن أن يؤدي تناول الكحول أو التدخين بشكل منتظم إلى إثارة التعرق الزائد بسبب تأثير المواد على الجهاز العصبي المركزي والدورة الدموية في الجسم.

اعتمادًا على كيفية تفاعل جسمك مع الشرب أو التدخين، يمكن أن تتأثر درجة حرارتك الداخلية وقد تعاني من التعرق الزائد في الليلة التالية للاستهلاك.

جنبا إلى جنب مع التعرق الليلي، قد تظهر أيضًا الأعراض المرتبطة بالمخلفات مثل الصداع والغثيان والتعب في اليوم التالي.

ذات صلة: طرق الإقلاع عن التدخين بشكل فعال وسريع

السرطان

على الرغم من أن التعرق الليلي هو سبب نادر، إلا أن بعض أنواع السرطان يمكن أن تؤدي إلى التعرق الليلي.

على وجه الخصوص، أظهرت الأبحاث أن مرض هودجكين يمكن أن يسبب التعرق الليلي.

في حالة الإصابة بهذا المرض، من المحتمل أن تعاني من أعراض أخرى للسرطان مثل فقدان الوزن غير المبرر والحمى.

ارتجاع المريء

مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) هو حالة تظهر عندما يزحف حمض المعدة إلى المريء. الخبراء ليسوا متأكدين من الرابط الدقيق، ولكن يبدو أن التعرق أثناء النوم مرتبط بهذه الحالة.

إلى جانب الأعراض ذات الصلة مثل حرقة المعدة، وألم الصدر، وبحة الصوت، والقيء، تم الإبلاغ أيضًا عن الاستيقاظ مع طعم مرير في فمك لدى مرضى الارتجاع المعدي المريئي الذين يعانون من التعرق الليلي.

كيفية التوقف عن التعرق أثناء الليل

إن إجراء بعض التغييرات على بيئة النوم والروتين اليومي قد يساعد في منع التعرق الليلي أو إدارته للحصول على نوم أفضل ليلاً.

وفيما يلي بعض النقاط التي يمكنك البدء منها:

• حافظ على غرفة نومك باردة: اضبط درجة الحرارة علىحوالي 68 درجة، إذا كانت مريحة بالنسبة لك.
• بدّل أغطية الفراشوملابس النوم الخاصة بك: اختر طبقات أخف وزناً وأكثر قدرة على امتصاص الرطوبة للسماح ببعض المرونة في درجة الحرارة.
• ممارسة الرياضة بانتظام:هذا سوف يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم والدورة الدموية، ولكن تأكد من عدم ممارسة الرياضة قبل وقت قريب من النوم.
• تناول نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن يساعد في توازن مستويات الهرمونات وربما يقلل من فرص الإصابة بالتعرق الليلي.
• السيطرة على التوتر: مارس التأمل أو التنفس أو اليوجا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى للحفاظ على توازن الجهاز العصبي وتجنب النوبات التي قد تؤدي إلى التعرق الليلي.
• تجنب الكحول والكافيينوالأطعمة الغنية بالتوابل والمواد الأخرى: يمكن أن تؤدي جميعها إلى زيادة وظائف الجسم الداخلية، خاصة عند تناولها بالقرب من وقت النوم.

متى يجب عليك زيارة الطبيب بشأن التعرق أثناء الليل؟

التعرق الليلي العرضي أمر شائع ويمكن أن يحدث لأي شخص. ومع ذلك، إذا وجدت أن التعرق الليلي يؤثر على جودة حياتك – وقدرتك على الحصول على بعض النوم – فقد حان الوقت لفحص هذه المشكلة.

اتصل بمقدم الرعاية الصحية إذا كان التعرق الليلي لديك:

• متكررة أو شديدة
• التدخل في نومك
• التأثير على أدائك أثناء النهار
• لا يتم تفسيره بحالة طبية أو آثار جانبية للأدوية
• يرافقه فقدان الوزن أو ألم في الصدر

في هذه الأثناء، فكر في تتبع محفزات التعرق الليلي التي قد يسألك عنها مقدم الرعاية الصحية، بما في ذلك:

• أنماط النوم وروتين وقت النوم
• مستويات التوتر
• نظام عذائي
• الأنشطة اليومية وممارسة الرياضة
• أي أدوية قد تتناولها
• أي أعراض إضافية تصاحب التعرق الليلي

في انتظار الإجابات على هذه الأسئلة وإجراء فحص جسدي، قد يطلب مقدم الرعاية الصحية إجراء فحوصات دم للتحقق من أي خلل في المرض أو العدوى، أو اختبار هرموني للتحقق من أي اختلالات.

أسباب التعرق أثناء النوم

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Why Do You Sweat in Your Sleep? 11 Possible Reasons