أسباب الانتفاخ بعد الأكل وعلاجه
أسباب الانتفاخ بعد الأكل وعلاجه الانتفاخ -أو تمدد المعدة- أمر شائع للغاية، حيث تشير البيانات إلى أن ما يقرب من 18% من الأشخاص حول العالم يعانون من الانتفاخ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
إن عملية هضم بعض الأطعمة والعديد من العوامل الأخرى قد تزيد من احتمالية شعورك بالانتفاخ بعد تناول الطعام.
ولحسن الحظ، هناك خيارات علاجية يمكن تناولها في المنزل أو بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية يمكنك الاختيار من بينها بناءً على السبب الدقيق للانتفاخ بعد تناول الطعام.
ولمنع ظهور الانتفاخ الزائد في المستقبل، هناك مجموعة متنوعة من النصائح المدعومة من قبل خبراء للمساعدة في الحفاظ على صحة أمعائك.
أعراض الانتفاخ بعد الأكل
بشكل عام، الانتفاخ هو شعور غير مريح بالامتلاء أو الضغط في معدتك. ويحدث عندما يمتلئ الجهاز الهضمي (الجهاز الهضمي الذي يمتد من فمك إلى فتحة الشرج) بالغاز أو الهواء – وهو أمر شائع بعد تناول الطعام.
عندما تشعر بالانتفاخ، قد تشعر أو تلاحظ:
- شعور بالامتلاء، وكأن معدتك لم تعد بها مساحة كافية
- عدم الراحة أو الألم في منطقة المعدة
- التجشؤ أو إخراج الغازات
- تورم أو توسع في منطقة المعدة، إلى الحد الذي قد تشعر فيه بضيق الملابس
بالنسبة للعديد من الأشخاص، قد تحدث الانتفاخات العرضية والأعراض الخفيفة المرتبطة بها فقط من حين لآخر.
ولكن بالنسبة للآخرين، وخاصة عندما تكون هناك حالة صحية أخرى، قد تكون هذه الأعراض متوسطة أو شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الأنشطة اليومية.
ذات صلة: ما هي الأطعمة التي تسبب الانتفاخ؟
ما هي مدة الانتفاخ بعد الأكل؟
عادةً ما يكون الانتفاخ من حين لآخر بعد تناول الطعام مؤقتًا فقط، ويستمر عادةً ما بين بضع ساعات إلى يوم أو يومين.
لكن المدة التي ستشعر فيها بالانتفاخ بعد تناول الطعام قد تعتمد على السبب الأساسي.
على سبيل المثال، هل هناك عدم تحمل للطعام أو حالة أخرى في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) تلعب دورًا في ذلك؟
بالإضافة إلى ذلك، فإن الوقت الذي يستغرقه جسمك لهضم الطعام بالكامل يمكن أن يتراوح بين يومين إلى خمسة أيام.
أسباب الانتفاخ بعد الأكل وعلاجه
يمكن أن يحدث الانتفاخ بعد تناول الطعام نتيجة لمجموعة متنوعة من الأسباب – وهي نظامك الغذائي، وعادات نمط حياتك، وأي حساسية أو عدم تحمل للطعام، وأحيانًا بعض الحالات الصحية.
تشمل بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الانتفاخ بعد تناول الطعام ما يلي:
- بلع الهواء أثناء مضغ الطعام
- تناول كمية كبيرة من الطعام في جلسة واحدة
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو بدائل السكر
- عدم تحمل اللاكتوز أو مشاكل أخرى في هضم الطعام
- الإمساك
- الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) أو متلازمة القولون العصبي
- فرط نمو البكتيريا في المعدة
- تناول بعض الأدوية، مثل بعض الأدوية الموصوفة لمرض السكري
قد تشمل الأسباب الأخرى الأكثر خطورة (والأقل شيوعًا) حالة طبية مثل:
- ورم في المعدة
- سرطان المبيض
- مرض الاضطرابات الهضمية، وهي حالة تحدث عندما يتفاعل الجهاز المناعي مع الجلوتين
- قصور البنكرياس، عندما لا ينتج البنكرياس ما يكفي من الإنزيم الضروري
- متلازمة الإغراق، عندما يتحرك الطعام بسرعة كبيرة عبر الجهاز الهضمي
ذات صلة: كيفية التخلص من حرقة المعدة عند الحامل
علاج الانتفاخ بعد الأكل
إذا كان الانتفاخ الذي تعاني منه عرضيًا أو خفيفًا، فاعلم أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليله. على سبيل المثال، قد تفكر في:
- تجربة العلاجات المتوفرة في الصيدليات: الأدوية التي تحتوي على سيميثيكون مثل GasX ، أو Pepto Bismol (بزموت سبساليسيلات)، أو كبسولات الفحم، أو مساعدات اللاكتاز مثل Lactaid لعدم تحمل منتجات الألبان مفيدة.
- ممارسة النشاط البدني: التحرك بانتظام قبل وبعد تناول الطعام للمساعدة في الهضم وتقليل أعراض الانتفاخ.
- التدليك الذاتي لمنطقة البطن: القيام بذلك أثناء الاستلقاء يمكن أن يدعم الهضم الصحي.
- شاي الأعشاب: الشاي الذي يحتوي على مكونات مثل النعناع والبابونجقد يساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالمعدة.
قد يُنصح الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ بشكل متكرر أو شديد بتجربة خيارات علاجية أخرى بوصفة طبية، بما في ذلك:13
- أدوية لعلاج متلازمة القولون العصبي (IBS) مثل الديسيلومين
- المضادات الحيوية لعلاج فرط نمو البكتيريا المعوية
- الملينات في حالة الإصابة بالإمساك
كيفية منع الانتفاخ بعد الأكل
ومن المهم الإشارة إلى أن حدوث بعض الانتفاخات بعد تناول الطعام من حين لآخر يعتبر أمراً طبيعياً، لذا اعلم أنك قد لا تتمكن من منعها تماماً في جميع الحالات.
ولكن إذا كنت تبحث عن تجنب انتفاخ البطن قدر الإمكان، يوصي الخبراء بما يلي:
- ضبط نظامك الغذائي بحيث يستهلك كميات كبيرة من الماء والمنتجات الطازجة والدهون الصحية
- تجنب الكحول والمشروبات الغازية والسكر الزائد والأطعمة المسببة للغازات والانتفاخ، مثل الفاصوليا والملفوف والقرنبيط ومنتجات الألبان
- الحرص على الحصول على كمية كافية من الألياف، ولكن الإفراط في تناولها
- تجنب العادات مثل مضغ العلكة، أو مص الحلوى الصلبة، أو الشرب من المصاصات
- تناول وجبات الطعام بشكل أبطأ
- الإقلاع عن التدخين
- دمج البروبيوتيك في روتينك
- علاج الإمساك إذا لزم الأمر
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
عادةً لا يكون الانتفاخ من حين لآخر سببًا للقلق. ولكن إذا لاحظت انتفاخًا متكررًا ومزعجًا، فمن الأفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية للتأكد من عدم وجود أي حالات صحية أساسية قد تكون وراء ذلك.
وإذا كان الانتفاخ الشديد لديك مصحوبًا بأي من العلامات التالية، فاطلب العناية الطبية على الفور:
- براز دموي
- غثيان
- القيء
- إسهال
- حرقة المعدةالتي يبدو أنها تزداد سوءًا
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ وغير مقصود
- الحمى
إذا وجد الطبيب أن الانتفاخ لديك ناجم عن شيء أكثر خطورة، فسوف يعالج السبب الجذري.
ومن هناك، يمكنه التوصية بأخصائي تغذية أو أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو غيرهم من المتخصصين لمساعدتك في إعادة جهازك الهضمي إلى المسار الصحيح.
خاتمة
الانتفاخ العرضي بعد تناول الطعام أمر شائع جدًا ويعتبر طبيعيًا. يمكن أن يكون سبب هذا الشعور غير المريح بالامتلاء أو التمدد في المعدة مجموعة متنوعة من العوامل، مثل بعض الأطعمة أو عادات الأكل أو في بعض الأحيان حالات طبية.
على الرغم من أنه ليس من الممكن دائمًا الوقاية منه تمامًا، إلا أن الخبراء يوصون بتعديل نظامك الغذائي، وتجربة العلاجات المتاحة دون وصفة طبية والعلاجات المنزلية، وممارسة التمارين الخفيفة، ومراجعة مقدم الرعاية الصحية إذا كان الانتفاخ شديدًا أو يزداد سوءًا.
أسباب الانتفاخ بعد الأكل وعلاجه
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
This Is Why You Get Bloated After Eating, And How To Treat It
