هل مشروبات الطاقة صحية
هل مشروبات الطاقة صحية: تحتوي مشروبات الطاقة على مكونات مثل الكافيين والسكريات المضافة والمنشطات القانونية مثل الجوارانا والتوراين ول-كارنيتين. إنها تهدف إلى زيادة الطاقة والانتباه والأداء العقلي والجسدي، وحتى توفير بعض الفيتامينات والمعادن.
أطلق المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية على مشروبات الطاقة أشهر المكملات الغذائية بجانب الفيتامينات المتعددة للمراهقين والشباب.
من السهل الحصول على هذه المشروبات وتزداد شعبيتها مع 30-50٪ من المراهقين الذين يستهلكون مشروبات الطاقة.
أضرار مشروبات الطاقة
في حين أظهرت العديد من الدراسات الآثار الإيجابية لمشروبات الطاقة في زيادة اليقظة العقلية وتحسين وظائف المخ وزيادة التركيز ووقت رد الفعل.
إلا أن هناك العديد من المخاطر الصحية السلبية والآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها أيضًا.
1. اضطرابات النوم والشعور بالأرق
أظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يستهلكون مشروبات الطاقة لتحسين اليقظة ووظائف المخ يعانون أيضًا من ضعف نوعية النوم، مما قد يؤثر على وظائف المخ على المدى الطويل.
الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يساهم أو يزيد من سوء أعراض اضطرابات القلق ونوبات الهلع واضطرابات النوم.
كما يمكن أن يؤدي إلى زيادة التململ، والتهيج، والعصبية، وأنماط النوم المضطربة.
بالإضافة إلى ذلك، قد تساهم مشروبات الطاقة أيضًا في مشاكل القلب.
اقرأ أيضًا: 20 عادة لا تفعلها قبل النوم
2. يؤثر على صحة القلب وضغط الدم
أظهرت مراجعة واحدة لتقارير الحالة أن استهلاك مشروب الطاقة كان متورطًا في العديد من حالات مشاكل القلب التي تتطلب زيارات غرفة الطوارئ.
وجدت إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية أن زيارات غرفة الطوارئ المرتبطة باستهلاك مشروبات الطاقة ارتفعت من حوالي 10000 في عام 2007 إلى أكثر من 20000 في عام 2011.
مصدر قلق آخر هو كيفية تأثير مشروبات الطاقة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
في دراسة أجريت على 68 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة.
وجد الباحثون أن أولئك الذين شربوا مشروبات الطاقة مع 240 ملغ من الكافيين يعانون من ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم الانبساطي.
ويرجع ذلك إلى أنه يمكن لأي منبه بكميات كبيرة أن يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع خطير في ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: أفضل أطعمة تخفض ضغط الدم المرتفع
3. احتوائها على نسبة عالية من السكر والكافيين
الخطر الآخر هو الخطر المزمن المرتبط باستهلاك كميات كبيرة من السكر التي تحتوي عليها الكثير من هذه المشروبات.
كما تحتوي مشروبات الطاقة عادة على مستخلص عشبي يسمى غرنا، والذي يحتوي على كمية كبيرة من الكافيين بمفرده.
معظم مشروبات الطاقة لا تأخذ الكافيين الذي توفره غرنا في الاعتبار لمحتواها الإجمالي من الكافيين لأنه، في هذا الوقت، لا توجد متطلبات لإدراج إجمالي دقيق.
بالإضافة إلى الكافيين، تحتوي غالبية مشروبات الطاقة أيضًا على نسبة كبيرة من السكر.
على سبيل المثال، علبة 16 أونصة من Red Bull تحتوي على 50 جرامًا من السكر؛ علبة 16 أونصة من مونستر تحتوي على 54 جرام من السكر.
توجد أصناف خالية من السكر، مثل الدرجة المئوية، ولكنها تحتوي على مُحليات صناعية، والتي قد تسبب عدم ارتياح في الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي شرب كميات كبيرة من السكر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإجهاد التأكسدي والالتهابات، مما يساهم في عدد من الأمراض المزمنة..
إذا كنت ستشرب مشروبات الطاقة، فاختر العلامات التجارية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر.
اقرأ أيضًا: بدائل السكر الطبيعية
هل مشروبات الطاقة صحية
تسوّق بعض مشروبات الطاقة نفسها على أنها “أكثر صحة” لأنها تحتوي على فيتامينات ومعادن، وأحماض أمينية متفرعة السلسلة، وأشكال أكثر طبيعية من الكافيين.
يقول المتخصصون:” يجب أن تؤخذ كلمة” صحي “بحذر شديد”. “مشروبات الطاقة [الصحية] لا تزال تحتوي على نسبة عالية من الكافيين وتتجاوز جرعة الكافيين الموصى بها والتي تبلغ 400 ملغ يوميًا.”
لذلك، يوصى بقراءة ملصقات التغذية وفهم المكونات المستخدمة واستشارة أخصائي الرعاية الصحية لاتخاذ قرار مستنير.
يمكن أن يختلف تعريف” الصحة “اعتمادًا على التفضيلات الشخصية والأهداف الصحية.
هناك بعض الحالات التي تكون فيها مشروبات الطاقة منطقية في روتين شخص ما، مثل عندما يبحث الرياضي عن زيادة في الطاقة.
لذلك، إذا كان هذا هو الحال، فحاول اختيار مشروبات الطاقة التي تحتوي على أقل عدد ممكن من المكونات الاصطناعية وليست عالية جدًا في الكافيين.
هل مشروبات الطاقة صحية
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
Can Energy Drinks Ever Be Healthy? Here’s What to Know, According to Experts
