نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل

نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل: يمكن يأ نحدث الحمل الكثير من التغييرات لبشرتك، تختفي معظمها بعد الولادة، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك جلد مترهل، يتكون الجلد من الكولاجين والإيلاستين، لذلك يتوسع مع زيادة الوزن، بمجرد شد الجلد، قد يواجه مشكلة في العودة إلى شكله الأصلي.

قد يكون الجلد المترهل محبطًا عاطفيًا للنساء اللواتي يرغبن في أن تعود أجسادهن إلى ما كانت عليه قبل الحمل، لكن من المهم أن تتذكرى أن هذا قد يستغرق وقتًا.

قد يهمك: دليل التعافي بعد الولادة

نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل 

إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها للمساعدة في شد الجلد المترهل.

1. تطوير روتين القلب

يمكن أن تساعد تمارين القلب على حرق الدهون وتقوية عضلاتك، جربى المشي السريع أو السباحة أو الركض أو ركوب الدراجة.

قبل أن تبدأى روتينًا جديدًا، اسألى طبيبك عما إذا كان من الجيد البدء في ممارسة النشاط مرة أخرى، ابدأى ببطء وانتقلى إلى أنشطة أكثر كثافة.

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في منع الجلد الزائد أو تقليله.

2. تناولى الدهون والبروتينات الصحية

يمكن أن يساعدك تناول البروتينات والدهون الصحية في بناء العضلات، فقد يحتوي البروتين أيضًا على الكولاجين، و تختلف احتياجاتك الفردية من البروتين حسب مقدار التمرين الذي تمارسيه بالإضافة إلى طولك ووزنك، قد تحتاجين أيضًا إلى المزيد من البروتين إذا كنتِ مرضعة .

3. جربى تمارين القوة المنتظمة

أضيفى تدريبات القوة لتشكيل العضلات وتناغمها، قد يكون لبناء قوة العضلات أيضًا تأثير إيجابي على الجلد المترهل.

ولكن يجب ان تخبرى المدرب انك انجبت قريبا  لانه قد تكون هناك بعض الحركات التي يجب عليك تجنبها.

إقرأي أيضاً: نصائح للشفاء السريع بعد الولادة

4. اشربى الماء

يساعد الماء على ترطيب البشرة وجعلها أكثر مرونة، ويصبح جسمك أكثر كفاءة مع المزيد من الماء أيضًا لانه يحرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في بطنك.

5. التدليك بالزيوت

قد تساعد بعض الزيوت النباتية البشرة على إصلاح نفسها، قد يكون هذا بسبب محتواها من مضادات الأكسدة وخصائصها المضادة للالتهابات، فمثلا، زيت اللوز قد يساعد في علاج علامات التمدد.

يتم تخفيف الزيوت الأساسية في الزيوت الحاملة، والتي لها فوائدها الخاصة لصحة الجلد، جربى فرك الزيوت الحاملة، مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند على طول خط البطن للمساعدة في شد الجلد، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل اللبان أو زهر البرتقال.

6. جربي منتجات شد البشرة

هناك العديد من منتجات شد البشرة في السوق مصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في بشرتك، مثل الكولاجين، فيتامين C، و الرتينوءيدات، قد تساعد الجلد على تعويض بعض مما فقدته .

7. لف الجلد

قد تعمل لفائف السبا فى المساعدة على شد الجلد، ولكن بشكل مؤقت فقط، قد ترى مسحوق عشب البحر أو ملح البحر أو الطين قد تساعد في إزالة السموم وتنعيم وشد الجلد.

اذا لم تؤتى هذه النصائح ثمارها فى شد ترهلات الجلد فمن الممكن ان تفكرى فى الجراحة

جراحة شد البطن هي خيار لشد العضلات وإزالة الجلد الزائد، لكنها ليست بديلاً عن فقدان الوزن أو برنامج التمرين.

أثناء الإجراء الجراحي، يقوم الأطباء بقطع البطن لإزالة الجلد الزائد. سيتم خياطة الجلد المتبقي معًا ويمكن أيضًا إنشاء فتحة جديدة لسرة البطن

يغير الحمل جسمك بعدة طرق. مع نمو بطنك، يحتاج الجلد إلى التمدد. بعد الولادة، قد يكون لدى العديد من النساء جلد مترهل في معدتهن.

إذا كنت تشعرين بالخجل حيال ذلك، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي قد تساعد في تضييقه مرة أخرى. اعتمادًا على مقدار الجلد المتبقي، يمكنك أيضًا اختيار الجراحة الاختيارية

قد يهمك: فوائد صحية للحليب تجعلك لا تستغنى عنه

مرجانة نصائح لشد الجلد المترهل بعد الحمل تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر: 7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy
 

بواسطة
7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy
المصدر
7 Tips for Firming Loose Skin After Pregnancy

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى