نباتات طبية وفوائدها
نباتات طبية وفوائدها قبل ظهور الطب الحديث، اعتمدت العديد من الثقافات في مختلف أنحاء العالم على النباتات والأعشاب لعلاج وإدارة مجموعة متنوعة من الأمراض والالتهابات. كما كانت تستخدم أيضًا لأغراض وقائية في شكل شاي أو كمكون في الطعام.
في عالم اليوم، لا تزال النباتات الطبية تحتل مكانة مهمة في الطب التقليدي. يمكن أن يُعزى ظهور الأدوية الحديثة أيضًا إلى المركبات المشتقة والمعزولة من النباتات.
في بداية القرن الحادي والعشرين، صنفت منظمة الصحة العالمية 252 دواءً على أنها أساسية وضرورية، منها 11% مشتقة من النباتات.
ما تعرفه عن الأسبرين والمورفين وبعض الأدوية التي تقاوم السرطان والأدوية التي تقاوم أمراض الكبد (السليمارين) كلها مشتقة من النباتات.
نباتات طبية وفوائدها
على الرغم من أن استخدام النباتات الطبية يتأثر بشكل كبير بالجغرافيا والثقافة، فإن بعضها يحمل قيمة بغض النظر عن موقعه الأصلي.
وفيما يلي بعض النباتات الطبية القوية للغاية.
1. الجنكة
الجنكة عشبة شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم. تحتوي على لاكتونات وفلافونويدات مثل الجينكجيتين والبيلوبيتين والسيادوبيتيسين، وتؤثر الجنكة على وظائف المخ وتزيد من امتصاص السيروتونين والدوبامين (المعروفين أيضًا بهرمونات الشعور بالسعادة).
كما أنها توفر تأثيرًا وقائيًا للأعصاب، وقد وجدت الدراسات أن استخدامها على المدى الطويل يحسن الذاكرة في منتصف العمر. كما أنه يحمي من أضرار الجذور الحرة.
تشمل الفوائد الأخرى لنبات الجينكو المدعومة بالأدلة ما يلي:
- تحسين الإدراك
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- تحسين اضطرابات المزاج
- الحد من الخلل الجنسي
- تخفيف أعراض الدوار
- منع انتشار البهاق
- تحسين الضمور البقعي
يتوفر نبات الجنكة كمكمل غذائي إما بمفرده أو مع أعشاب أخرى. الجرعة القصوى من مستخلص نبات الجنكة هي 240 مجم/يوم.
ذات صلة: عشبة الراوند: الفوائد والأضرار
2. الكركم
يحتل الكركم بسرعة مكانة بارزة لدوره في علاج مجموعة متنوعة من الحالات الصحية. فمركبه الحيوي الرئيسي الكركمين يجعله نباتًا قويًا مفيدًا للصحة.
أحد أهم تأثيرات الكركمين هو قدرته على تقليل المواد الالتهابية في الجسم.
نظرًا لأن الالتهاب يعد عامل خطر رئيسي لأمراض مثل مرض السكري ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وأمراض القلب وحتى السرطان، فإن تضمين الكركم في النظام الغذائي اليومي أو كمكمل غذائي يمكن أن يوفر الحماية مثل:
- إدارة مرض السكري
- منع تدهور الأعصاب لتقليل اضطرابات المزاج والخرف ومرض الزهايمر ومرض باركنسون
- حماية الكبد من الإصابات والسموم
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان
قد تختلف الجرعة المثالية للكركمين حسب الوزن وسبب استخدامه. يمكنك استخدام 1-2 ملعقة صغيرة في طبخك اليومي أو اتباع تعليمات الجرعة المحددة في المكملات التي تتناولها.
ذات صلة: فوائد الكركم وكيفية استعماله
نباتات طبية وفوائدها
3. الاشواغاندا
الأشواغاندا، المعروفة أيضًا باسم “الجينسنغ الهندي”، هي عشبة أيورفيدية مهمة. وهي مادة تكيف قوية (تزيد من قدرة الجسم على التكيف مع الإجهاد) ويتم تناولها عادةً على شكل مسحوق إما مع الماء أو مخلوطًا بالسمن أو مع العسل.
تحتوي عشبة الأشواغاندا على مركبات نشطة بيولوجيًا بما في ذلك السيتوإندوسيدات والأسيلستريل جلوكوسيدات، وهي عوامل مضادة للتوتر. ولها نشاط قوي في تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر) ومضاعفاته مثل قرحة المعدة واضطرابات المزاج، كما أنها تخفف من التعب.
بعض الطرق الأخرى التي يمكن أن تساعد بها الأشواغاندا تشمل:
- تعزيز التوازن الإنجابي الصحي
- تحسين المناعة
- تقليل الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم
وقد حددت دراسات أحدث أيضًا فوائد استخدام الأشواغاندا في تطبيع مستويات هرمون الغدة الدرقية في قصور الغدة الدرقية.
وفي تجربة أجريت على 50 مريضًا يعانون من قصور الغدة الدرقية، أدى تناول 600 مجم من المكملات الغذائية يوميًا إلى تطبيع مستويات هرمون الغدة الدرقية وهرمون الغدة الدرقية (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4) في غضون 8 أسابيع.
ذات صلة: فوائد عشبة الاشواجندا
4. التولسي
الريحان المقدس، أو الريحان الهندي، نبات مهم في العديد من المنازل الهندية. ويُعتبر “ملك الأعشاب” و”الدواء الأم للطبيعة” نظرًا لخصائصه القوية المفيدة للصحة.
يعتبر الريحان أيضًا من المواد المتكيّفة مثل عشبة الأشواغاندا ويساعد الجسم على التكيف مع الإجهاد. وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن الريحان مفيد في:
- الوقاية من العدوى الطفيلية
- علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال وتحسين أعراض الربو
- التعامل مع عسر الهضم والإسهال والقيء
- علاج لدغات الحشرات والثعابين والعقارب
بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الريحان أيضًا بخصائص قوية لإزالة السموم ويمكنه إزالة المعادن الثقيلة من الجسم بما في ذلك الرصاص والزرنيخ والكادميوم والكروم والزئبق.
يتم تناول الريحان عادة على شكل شاي. يمكنك إضافة 4-5 أوراق طازجة من الريحان إلى الماء المغلي وتركها لتنقع لمدة 10 دقائق.
حددت الدراسات أن 300-3000 ملغ من مستخلص تولسي (على شكل كبسولات) آمنة للاستهلاك.
5. إشنسا
الإشنسا هو نبات طبي معروف أصبح متوفرًا مؤخرًا في شراب ومستحضرات طبية مخصصة لأمراض الجهاز التنفسي.
يعتبر نبات إشنسا مفيدًا لـ:
- تعديل المناعة عن طريق زيادة نشاط الخلايا المناعية لمحاربة العدوى، وخاصة في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي
- تقليل الالتهابات في الجسم
- توفير خصائص مضادة للاكتئاب المحتملة
- الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان
يتم استهلاك عشبة إكيناسيا في الغالب لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، ويعتبر تناول 0.9 مل ثلاث مرات يوميًا (2400 ملجم من المستخلص يوميًا) آمنًا كجرعة وقائية.
كما توصي الدراسات بتناول نفس الكمية ولكن خمس مرات يوميًا (4000 ملجم يوميًا) أثناء نزلات البرد الحادة.
الاحتياطات الواجب مراعاتها عن استخدام النباتات الطبية
على الرغم من أن معظم النباتات العشبية لها سمية منخفضة أو معدومة ما لم يتم استهلاكها بجرعات كبيرة، إلا أنه يجب توخي الحذر.
تعتمد فعالية هذه المكملات على نقاء المصدر. إذا لم تتم الموافقة على المكمل من قبل إدارة الغذاء والدواء، فقد يكون ملوثًا بإضافات أو معادن ثقيلة مما يسبب ضررًا أكثر من نفعه.
علاوة على ذلك، في حالات المرض الحاد طويل الأمد، استشر الطبيب على الفور لأن المكملات العشبية غالبًا ما تستغرق وقتًا أطول لإظهار النتائج.
نصائح عملية
- لقد تم استخدام النباتات الطبية لعلاج الأمراض لسنوات عديدة.
- يعد الجنكة والأشواغاندا والكركم والتولسي والإشنسا من أقوى النباتات الطبية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية.
- يجب الحرص على التحقق من مصدر المكملات الغذائية للتأكد من أنها غير ملوثة بالمواد المضافة أو السموم.
- يجب أن تؤخذ الحساسية الفردية وعدم التحمل في الاعتبار عند استهلاك النباتات الطبية.
نباتات طبية وفوائدها
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
5 Most Powerful Medicinal Plants and Their Health Benefits
