فواكه شتوية تنقص الوزن
فواكه شتوية تنقص الوزن: إن الشتاء هو الموسم الذي يتطلب فيه نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية مزيدًا من الاهتمام.بسبب انخفاض درجة الحرارة، تزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام وقضاء وقت أقل في ممارسة الرياضة. لكن وهبنا الله في هذا الفصل فواكه شتوية تساعد علي حرق الدهون وانقاص الوزن. فبجانب الاستمتاع بتناولها فهي ايضاً تنقص الوزن.
لذلك، يمكن حل مشكلات الوزن الشتوي ببعض التمارين والتحكم في النظام الغذائي .
فواكه شتوية تنقص الوزن
1. البرتقال
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا للغاية بفيتامين C وقد ثبت في كثير من الأحيان أنه مصدر طبيعي لحرق الدهون.
يساعد فيتامين سي في عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل طبيعي، مما يجعل البرتقال أفضل فاكهة لفقدان الوزن.
(تعرفي أَيْضًا أطعمة غنية بفيتامين سي أكثر من البرتقال)
كما أنه غني بالمياه ويرضي آلام الجوع غير المنتظمة.
2. التين
التين، الذي يشار إلىه أيضًا باسم أنجير، غني بالألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
كما يحتوي على إنزيم يسمى “ficin” الذي يعزز هضم الطعام بشكل أفضل وأسرع، مما يسرع من عملية فقدان دهون البطن.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على ثروة من العناصر الغذائية، بما في ذلك النحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.
3. الجوافة
عندما تشعرين بالجوع في الشتاء، تعتبر الجوافة وجبة خفيفة رائعة.
طعمها رائع، تروي الرغبة الشديدة في تناول السكر في منتصف اليوم، وعندما تقترن ببعض المكسرات مثل اللوز أو الجوز، فإنها تلبي حقًا الحاصل الصحي.
كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يساعد على منع الإصابة بأنفلونزا الشتاء.
4. فاكهة القشطة
من المعروف أن فاكهة القشطة مصدر كبير للفيتامينات والمعادن الضرورية لمجموعة متنوعة من العمليات البيولوجية.
إلى جانب فيتامينات A و C ، تحتوي أيضًا على مستويات كبيرة من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس.
كما يمكن علاج الإمساك، الذي ينتشر في الشتاء عندما يتباطأ الهضم، بالألياف الموجودة في هذا الطعام.
5. الأناناس
يعد لحم الأناناس مصدرًا جيدًا للألياف التي تملأك وتشعرك في النهاية بالشبع، سيؤدي هذا إلى تقليل الشراهة على المدى الطويل.
علاوة على ذلك، يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين المضاد للالتهابات.
يساعد هذا الإنزيم في استقلاب البروتينات، مما يساعد في تقليل دهون البطن.
(اعرفي أكثر فوائد الأناناس للجسم)
6. الرمان
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن الرمان فاكهة خارقة.
يعزز البوليفينول المضاد للأكسدة في الرمان عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
كما يمنع تراكم الدهون في الشرايين، ويقلل من نسبة الكوليسترول الضار LDL والسموم الضارة، ويزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
7. ستارفرويت
هي فاكهة شائعة بين أخصائيو الحميات لأنها منخفضة اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ وغنية بالألياف.
إن وجود كمية كافية من الألياف يزيد من التمثيل الغذائي، ويبقيك مشبعة، ويقلل الشهية، ويساعد في إنقاص الوزن.
علاوة علي ذلك، يساعد محتوى الألياف الغذائية الطبيعية في فاكهة النجمة على تخفيف أعراض الإمساك مثل الانتفاخ وانتفاخ البطن والتشنج والإسهال.
8. الجريب فروت
لتقليل نسبة السكر في الدم، سيكون الجريب فروت بنفس فعالية دواء السكري.
إنها فاكهة منخفضة اَلسُّعْرَاتِ اَلْحَرَارِيَّةِ وغنية بالألياف القابلة للذوبان ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يعني أنها يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
كما يمكنها تقوية مناعتكِ أيضًا.
9. الموز
الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي، مما يجعلها إضافة رائعة لوجبتك الصباحية.
على عكس الاعتقاد الشائع، فإن محتوى الألياف في الموز يساعد في الواقع في إنقاص الوزن.
فواكه شتوية تنقص الوزن
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
If you’re on a weight-loss diet, eat these 9 winter fruits to shed extra kilos
