فوائد ماء جوز الهند

له فوائد مذهلة للبشرة والتخسيس ومرضى ضغط الدم

فوائد ماء جوز الهند: ماء جوز الهند يعتبر من أفضل المشروبات لمحاربة حرارة الصيف حيث أنه يوفر لكِ طاقة فورية ويساعد في الحفاظ على توازن الالكتروليت في الجسم. و يعتبر مشروبًا رائعًا لتقليل الوزن لأنه منخفض السعرات الحرارية ولا يحتوي على سكر مضاف. كما يحتوي ماء جوز الهند على إنزيمات ومعادن طبيعية مثل البوتاسيوم التي تجعله مشروبًا صحيًا للغاية.

القيمة الغذائية لماء جوز الهند

يحتوي جوز الهند على 94 % من الماء ودهون قليلة جدًا.

يحتوي 250 مل من ماء جوز الهند على:

  • 9 جرامات من الكربوهيدرات
  • 3 جرامات من الألياف
  • 2 جرام من البروتين
  • 10 % من فيتامين سي RDI
  • 15 % من المغنيسيوم RDI
  • 17 % من RDI المنغنيز
  • 17 % من RDI البوتاسيوم
  • 1 % من RDI الصوديوم
  • 6 % من الكالسيوم RDI.

اقرأى المزيد عن: استخدامات حليب جوز الهند

فوائد ماء جوز الهند:

  1. ينظم ضغط الدم
  2. يساعد في إنقاص الوزن
  3. يزيد من المناعة
  4. يحسن وظائف الكلى
  5. مفيد للبشرة
  6. يحتوي على مضادات الأكسدة
  7. يفيد مرضى السكري
  8. يدعم صحة القلب

1. ينظم ضغط الدم

يساعد ماء جوز الهند على تحسين الدورة الدموية، ويخفض مستويات ضغط الدم المرتفع وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.

2. يساعد في إنقاص الوزن

من فوائد ماء جوز الهند المساعدة فى التخسيس؛ فإذا كنتِ في مرحلة إنقاص الوزن، فيجب أن يكون ماء جوز الهند أساسيًا في مخطط  نظامكِ الغذائي.

وذلك لأنه قليل الدسم، فشرب هذا المشروب يمكن أن يساعد المرء على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة الشديدة.

3. ماء جوز الهند يزيد من المناعة

لماء جوز الهند خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا التي يمكن أن تساعد في زيادة جهاز المناعة في الجسم ومحاربة الالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا.

وذلك لأنه غني بالمغذيات والفيتامينات مثل الريبوفلافين والنياسين والثيامين والبيريدوكسين والفولات، للنساء الحوامل

بالإضافة إلى ذلك، فمن فوائد ماء جوز الهند أنه مفيد للحوامل؛ لأنه يساعد في محاربة الإمساك وبطء الهضم.

4. يحسن وظائف الكلى

بسبب محتواه من المعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم، فإن ماء جوز الهند مفيد فى علاج أمراض الكلى.

ذلك لأن هذه المياه تعمل كمدر للبول حيث تزيد من تدفق وإنتاج البول، مما يساعد فى منع تكون حصوات الكلى.

اقرأى المزيد عن: حليب جوز الهند للبشرة

5. ماء جوز الهند مفيد للبشرة

من فوائد ماء جوز الهند المذهلة؛ علاج حب الشباب.

فإذا كنتِ تعانين من مشاكل حب الشباب أو البثور أو ترغبين في الاحتفاظ بنضارتها، ضعى ماء جوز الهند على وجهكِ واتركيه طوال الليل.

ويرجع ذلك، لخصائصه الإصلاحية، كما يمكن استخدامه على اليدين والأظافر.

6. يحتوي على مضادات الأكسدة

عندما يكون هناك الكثير من الجذور الحرة في جسمكِ، ترتفع مستويات الإجهاد التأكسدي، مما قد يؤدي إلى تلف الخلايا ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن ماء جوز الهند يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي يمكنها تعديل الجذور الحرة بحيث لا تصبح ضارة.

7. يفيد مرضى السكري

وقد أظهرت الدراسات أن ماء جوز الهند يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم، ويقلل من الإجهاد التأكسدي.

ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج.

من ناحية أخرى، يعتبرماء جوز الهند مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم، والذي يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين ويقلل من مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

8. ماء جوز الهند يدعم صحة القلب

شرب ماء جوز الهند يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن  قد تحتاجين إلى استهلاك الكثير من ماء جوز الهند للحصول على هذه الفوائد.

الوقت المناسب لإستهلاك ماء جوز الهند

على عكس العديد من المشروبات الأخرى، لا يوجد وقت مفضل لتناول ماء جوز الهند.

يمكنكِ الاستمتاع به في أي وقت من النهار أو حتى في الليل.

يعد شربه في الصباح الباكر خيارًا جيدًا لأن ماء جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك، الذي يعزز المناعة ويساعد في بدء عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن.

من ناحية أخرى، يُنصح النساء الحوامل بتناول ماء جوز الهند لمحاربة الجفاف والإمساك.

كما أنه يساعد في التخفيف من غثيان الصباح وحرقة المعدة الشائعة أثناء الحمل.

يمكنكِ أيضًا تناول ماء جوز الهند قبل التمرين وبعده للحفاظ على رطوبتكِ قبل الذهاب إلى الفراش أو لعلاج صداع الكحول.

فوائد ماء جوز الهند

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Coconut water: Everything you need to know about the healthy summer drink and the right time to consume it

6 Health Benefits of Coconut Water

المصدر
Coconut water: Everything you need to know about the healthy summer drink and the right time to consume it6 Health Benefits of Coconut Water
زر الذهاب إلى الأعلى