فوائد زيت النعناع واستخداماته

فوائد زيت النعناع واستخداماته: زيت النعناع هو أحد أكثر الزيوت الأساسية تنوعًا. يمكن استخدامه عطريًا وموضعياً وداخليًا لمعالجة عدد من المشكلات الصحية، من آلام العضلات وأعراض الحساسية الموسمية إلى انخفاض الطاقة والشكاوى الهضمية. كما أنه يستخدم بشكل شائع لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين صحة الجلد والشعر.

وجدت مراجعة أجراها مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية حول الشيخوخة في جامعة تافتس أن النعناع يحتوي على أنشطة كبيرة في مجال مضادات الميكروبات والفيروسات.

وأوضحت أن من فوائد النعناع:

  • يعمل كمضاد أكسدة قوي.
  • مضاد للالتهاب والتورم.
  • يظهر إمكانات مضادة للحساسية.
  • له آثار مسكنة للألم.
  • يساعد على استرخاء الجهاز الهضمي.
  • قد يكون وقائياً كيميائياً.

لذلك، لا عجب في أن زيت النعناع هو أحد أكثر الزيوت العطرية شيوعًا في العالم ولماذا أوصي بأن يستخدمه الجميع في خزانة الأدوية الخاصة به في المنزل.

ما هو زيت النعناع؟

النعناع الفلفلي هو نوع هجين من النعناع والنعناع المائي ( Mentha aquatica ).

يتم جمع الزيوت الأساسية عن طريق ثاني أكسيد الكربون أو الاستخراج البارد للأجزاء الهوائية الطازجة للنبات المزهر.

أكثر المكونات نشاطا تشمل المنثول(50 % إلى 60 %) والمينثون (10 % إلى 30 %)

فوائد زيت النعناع واستخداماته

تتضمن بعض الاستخدامات والفوائد العديدة لزيت النعناع ما يلي:

1. يخفف آلام العضلات والمفاصل

زيت النعناع العطري هو مسكن طبيعي فعال للغاية ومريح للعضلات.كما أن له خصائص تبريد وتنشيط ومضادة للتشنج.

زيت النعناع مفيد بشكل خاص في تخفيف صداع التوتر. تشير إحدى التجارب السريرية إلى أنه يعمل مثل عقار الاسيتامينوفين.

بالإضافة إلي ذلك، أظهرت دراسة أخرى أن زيت النعناع المطبق موضعيًا له مزايا  تخفيف الآلام المرتبطة بالألم العضلي الليفي ومتلازمة آلام اللفافة العضلية.

وجد الباحثون أن زيت النعناع والأوكالبتوس والكابسيسين والمستحضرات العشبية الأخرى قد تكون مفيدة لأنها تعمل كمسكنات موضعية.

لاستخدام زيت النعناع لتسكين الآلام:

ضعي قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعيًا على المنطقة المصابة ثلاث مرات يوميًا، أو إضافة خمس قطرات إلى حمام دافئ مع ملح إبسوم أو جربي فرك العضلات محلي الصنع.

يعد الجمع بين النعناع وزيت اللافندر أيضًا طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتقليل آلام العضلات.

2. حماية الجيوب الأنفية والمساعدات التنفسية

يمكن أن يساعد العلاج العطري بالنعناع على فك انسداد الجيوب الأنفية وتوفير الراحة من الحلق المحتقن.

لأنه يعمل بمثابة مقشع منعش، مما يساعد على فتح مجرى الهواء وإزالة المخاط وتقليل الاحتقان.

كما أنه من أفضل الزيوت العطرية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى.

تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في زيت النعناع لها خصائص مضادة للميكروبات والفيروسات ومضادة للأكسدة.

مما يعني أنها قد تساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى أعراض تشمل الجهاز التنفسي.

امزجي زيت النعناع مع زيت جوز الهند وزيت الأوكالبتوس لعمل فرك بخاري منزلي.

يمكنك أيضًا نشر خمس قطرات من النعناع أو وضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعيًا على صدغك وصدرك وظهر رقبتك.

3. تخفيف الحساسية الموسمية

زيت النعناع فعال للغاية في إرخاء العضلات في الممرات الأنفية والمساعدة في إزالة الأوساخ وحبوب اللقاح من الجهاز التنفسي خلال موسم الحساسية.

لذلك، يعتبر من أفضل الزيوت العطرية للحساسية لما له من خصائص مقشعة ومضادة للالتهابات ومنشطة.

وجدت دراسة معملية نشرت في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية أن مركبات النعناع أظهرت فعالية علاجية محتملة لعلاج الاضطرابات الالتهابية المزمنة، مثل التهاب الأنف التحسسي والتهاب القولون والربو القصبي.

للمساعدة في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية باستخدام منتج DIY الخاص بك.

انشري النعناع وزيت الأوكالبتوس في المنزل، أو ضع قطرتين إلى ثلاث قطرات من النعناع موضعياً على صدغك وصدرك وظهر رقبتك.

4. يزيد الطاقة ويحسن أداء التمرين

للحصول على بديل غير سام لمشروبات الطاقة غير الصحية، خذي بضع روائح من النعناع.

يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك في الرحلات الطويلة، في المدرسة أو في أي وقت آخر تحتاجين فيه إلى “حرق زيت منتصف الليل”.

علاوة علي ذلك، تشير الأبحاث إلى أنه قد يساعد في تحسين الذاكرة واليقظة عند استنشاقه.

ويمكن استخدامه لتحسين الأداء البدني، سواء كنت بحاجة إلى دفعة صغيرة أثناء التدريبات الأسبوعية أو كنتِ تتدربين على حدث رياضي.

لتعزيز مستويات الطاقة لديك وتحسين التركيز بزيت النعناع:

خذي قطرة أو قطرتين داخليًا مع كوب من الماء، أو ضعي قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعيًا على صدغك وظهر رقبتك.

5. يخفف الصداع

النعناع للصداع لديه القدرة على تحسين الدورة الدموية وتهدئة القناة الهضمية وإرخاء العضلات المتوترة.

كل هذه الحالات يمكن أن تسبب صداع التوتر أو الصداع النصفي، مما يجعل زيت النعناع من أفضل الزيوت الأساسية للصداع.

وجدت تجربة سريرية من الباحثين في عيادة الأعصاب بجامعة كيل بألمانيا أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الكافور والإيثانول له “تأثير مسكن كبير مع تقليل الحساسية للصداع”.

عندما تم تطبيق هذه الزيوت على الجبهة والمعابد، فقد زادت أيضًا من الأداء المعرفي وكان لها تأثير على استرخاء العضلات والاسترخاء العقلي.

لاستخدامه كعلاج طبيعي للصداع: ضعي قطرتين إلى ثلاث قطرات على الصدغ والجبهة ومؤخرة العنق. سيبدأ في تخفيف الألم والتوتر عند الاتصال.

6. يحسن أعراض القولون العصبي

ثبت أن كبسولات زيت النعناع فعالة في علاج متلازمة القولون العصبي (IBS) بشكل طبيعي.

يقلل زيت النعناع من التشنجات في القولون، ويريح عضلات الأمعاء، ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات.

للمساعدة في تخفيف أعراض القولون العصبي:

حاولي تناول قطرة أو قطرتين من زيت النعناع داخليًا مع كوب من الماء أو إضافته إلى كبسولة قبل الوجبات.

يمكنك أيضًا وضع قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعيًا على البطن.

7. ينعش التنفس ويدعم صحة الفم

تمت تجربته لأكثر من 1000 عام، وقد تم استخدام نبات النعناع لتنشيط النفس بشكل طبيعي

. ربما يكون هذا بسبب الطريقة التي يقتل بها زيت النعناع البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان أو العدوى.

لتعزيز صحة فمك وإنعاش أنفاسك، حاولي صنع معجون أسنان منزلي الصنع من صودا الخبز أو غسول فم منزلي. 

يمكنكِ أيضًا إضافة قطرة من زيت النعناع مباشرة إلى منتج معجون الأسنان الذي اشتريتيه من المتجر  أو إضافة قطرة تحت لسانك قبل شرب السوائل.

8. يعزز نمو الشعر ويقلل من قشرة الرأس

يستخدم النعناع في العديد من منتجات العناية بالشعر عالية الجودة لأنه يمكن أن يثخن ويغذي الخيوط التالفة بشكل طبيعي.

يمكن استخدامه كعلاج طبيعي لتساقط الشعر، كما أنه يساعد على تنشيط فروة الرأس وتنشيط عقلك.

بالإضافة إلى ذلك، أثبت المنثول أنه عامل مطهر قوي، لذلك قد يساعد في إزالة الجراثيم التي تتراكم على فروة رأسك وخيوطك. حتى أنه يستخدم في الشامبو المضاد للقشرة.

لاستخدام النعناع في خصلات شعرك لتعزيز النمو والتغذية:

ما عليك سوى إضافة قطرتين إلى ثلاث قطرات إلى الشامبو والبلسم.

يمكنك أيضًا صنع شامبو روزماري بالنعناع منزلي الصنع، أو صنع منتج بخاخ عن طريق إضافة خمس إلى 10 قطرات من النعناع إلى زجاجة رذاذ مملوءة بالماء .

أو ببساطة تدليك قطرتين إلى ثلاث قطرات في فروة رأسكِ أثناء الاستحمام.

9. يخفف الحكة

تظهر الأبحاث أن المنثول الموجود في زيت النعناع يمنع الحكة.

يمكن أن يكون التعايش مع الحكة مؤلمًا. للمساعدة في تخفيف الحكة بالنعناع:

ضعي قطرتين إلى ثلاث قطرات موضعيًا على المنطقة المعنية، أو أضيفي خمس إلى 10 قطرات إلى حمام مائي دافئ.

إذا كانت بشرتكِ حساسة، ادمجيها مع أجزاء متساوية من الزيت الناقل قبل التطبيق الموضعي.

يمكنك أيضًا مزجه في غسول أو كريم بدلاً من الزيت الحامل، أو الجمع بين النعناع وزيت اللافندر لتخفيف الحكة، لأن اللافندر له خصائص مهدئة.

10. يصد البق بشكل طبيعي

على عكس البشر، يكره عدد من المخلوقات الصغيرة رائحة النعناع، بما في ذلك النمل والعناكب والصراصير والبعوض والفئران وربما القمل.

هذا يجعل زيت النعناع للعناكب والنمل والفئران والآفات الأخرى عامل طرد فعال وطبيعي. قد يكون فعالًا أيضًا للقراد.

أظهرت دراسة أخرى أن زيت النعناع أدى إلى 150 دقيقة من الحماية الكاملة ضد البعوض، مع تطبيق 0.1 مل فقط من الزيت على الذراعين.

لاحظ الباحثون أنه بعد 150 دقيقة، انخفضت فعالية زيت النعناع وتحتاج إلى إعادة تطبيق.

11. يقلل من الغثيان

للتخلص من الغثيان، ما عليك سوى استنشاق زيت النعناع مباشرة من الزجاجة، أو إضافة قطرة واحدة إلى كوب من الماء المقطر أو فرك قطرة أو قطرتين خلف أذنيك.

12. يحسن أعراض المغص

تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا كعلاج طبيعي للمغص.

وفقًا لدراسة كروس نُشرت في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة، فإن استخدام زيت النعناع له نفس الفعالية مثل عقار سيميثيكون لعلاج مغص الأطفال، دون الآثار الجانبية المرتبطة بالأدوية الموصوفة.

تم إعطاء الرضع نقطة واحدة من النعناع البري لكل كيلوغرام من وزن الجسم مرة واحدة في اليوم لمدة سبعة أيام.

ولكن قبل استخدامه على طفلك، تأكدي من مناقشة خطة العلاج هذه مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك.

13. يعزز صحة الجلد

يحتوي زيت النعناع على تأثيرات مهدئة ومرطبة ومضادة للالتهابات على الجلد عند استخدامه موضعياً. كما له خصائص مطهرة ومضادة للميكروبات.

وجدت مراجعة للزيوت الأساسية كمضادات جرثومية محتملة لعلاج الأمراض الجلدية المنشورة في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة أن زيت النعناع فعال عند استخدامه لتقليل:

  • الرؤوس السوداء.
  • الحُماق.
  • جلد دهني.
  • التهاب الجلد.
  • الحكة في الجلد.
  • السعفة.
  • الجرب.
  • ضربة شمس.

لتحسين صحة بشرتك واستخدامه كعلاج منزلي لحب الشباب:

اخلطي قطرتين إلى ثلاث قطرات مع أجزاء متساوية من زيت اللافندر الأساسي، وضعي المزيج موضعيًا على المنطقة المعنية.

14. الحماية من حروق الشمس والإغاثة

يمكن لزيت النعناع ترطيب المناطق المصابة بحروق الشمس وتخفيف الألم. يمكن استخدامه أيضًا للمساعدة في منع حروق الشمس.

لتعزيز الشفاء بعد التعرض لأشعة الشمس والمساعدة في حماية نفسك من حروق الشمس، اخلطي قطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت النعناع مع نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، وضعيه مباشرة على المنطقة محل القلق.

15. عامل محتمل مضاد للسرطان

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال، تشير بعض الدراسات المعملية إلى أن النعناع قد يكون مفيدًا كعامل مضاد للسرطان.

وجدت إحدى هذه الدراسات أن المنثول المركب يمنع نمو سرطان البروستاتا عن طريق التسبب في موت الخلايا وتنظيم العمليات الخلوية.

كيفية استخدام زيت النعناع بأمان

زيت النعناع متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. إنه آمن للاستخدام الداخلي والخارجي بكميات مناسبة ويمكن استخدامه مع أو بدون زيت ناقل لتخفيفه (عند استخدامه موضعيًا).

فيما يلي بعض الطرق الآمنة والفعالة لاستخدامه في روتينك اليومي:

· نشر زيت العناع في الجو

جربي إضافة حوالي خمس قطرات إلى الناشر للحصول على رائحة منشّطة تملأ الغرفة بسهولة.

يمكن أن يساعدك هذا النوع من العلاج بالروائح على التنفس بسهولة.

ما عليك سوى اتباع إرشادات سلامة الزيوت الأساسية واستنشاقها مع انتشار الرائحة في الغرفة – مع العلاج بالروائح، ليست هناك حاجة إلى رفع رأسك فوق الهواء القادم من الموزع.

· الطبخ بزيت النعناع

يعد استخدام الزيوت الأساسية الصالحة للأكل، مثل النعناع، في طهي الطعام  طريقة طبيعية لا تصدق للحصول ليس فقط على امتيازات زيت النعناع، ولكن أيضًا لنكهة النعناع الرائعة للأطباق.

· اضافته إلى العصائر أو المشروبات

يتساءل الكثير من الناس: هل يمكنك شرب زيت النعناع؟

سواء كانت قطرة في مشروبك أو قطرتين في عصير، يمكن للنعناع النقي أن يعطي دفعة منعشة لمشروب.

بالإضافة إلى أنه خيار رائع لمحاربة مشاكل البكتيريا والمعدة.

· اصنعي زيت تدليك به

هل يمكنك وضع زيت النعناع مباشرة على الجلد؟ نعم!

نظرًا لأن زيت النعناع يهدئ ويبرد وينشط، فهو المكون المثالي لزيت التدليك.

خففي عدة قطرات في زيت اللوز أو زيت بذور العنب. لمزيد من الاسترخاء ، أضيفي اللافندر والأوكالبتوس.

· فرك القدمين به

هل سئمت من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية الشخصية المليئة بالمواد الكيميائية غير المعروفة والبغيضة؟ أوصي بصنع منتج منزلي الصنع كلما استطعت.

يُعد زيت النعناع إضافة رائعة إلى  مقشر القدم لمنح قدميك العلاج.

· زراعته في المنزل

تعتبر زراعة النعناع طريقة رائعة لجني مزايا النبات في المنزل.

يحتاج نبات النعناع إلى كمية جيدة من أشعة الشمس والكثير من الماء. لن تتسامح مع الظروف الجافة.

لتحضير شاي النعناع بأوراق نبتة محليًا، أضيفي خمسة إلى 10 أوراق في الكوب واخلطيهم. ثم صبي الماء الساخن على الأوراق، واتركيه ينقع لمدة 10 دقائق.

الاحتمالات لا حصر لها تقريبا. يستخدمه الناس في الشامبو والصابون ومثبتات الشعر وبلسم الشفاه والمزيد.

المخاطر والآثار الجانبية والتفاعلات لزيت النعناع

على الرغم من أنه علاج مفيد وفعال، إلا أن هناك بعض التحذيرات من زيت النعناع الأساسي التي يجب وضعها في الاعتبار.

  • عند استخدامه في المناطق الحساسة، قومي دائمًا بتخفيفه بزيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) أولاً.
  • إذا كنتِ تستخدميه لأول مرة، فمن الجيد تجربة اختبار رقعة على منطقة صغيرة قبل وضع زيت النعناع على الأسطح الكبيرة.
  • لا يوصي باستخدامه على وجه أو صدر الرضع أو الأطفال الصغار لأنه يمكن أن يسبب تهيجًا.
  • لا توجد أيضًا أدلة كافية للتوصية باستخدام زيت النعناع للنساء الحوامل أو المرضعات.
  • من المحتمل أن يكون آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بكميات شائعة في الطعام وعند استخدامه موضعيًا وعطريًا.
  • زيت النعناع آمن للشرب، ولكن تناول كميات زائدة من الزيت عن طريق الفم يمكن أن يكون سامًا، لذا تذكري أن القليل منه يقطع شوطًا طويلاً. كل ما تحتاجيه هو قطرة إلى قطرتين في المرة الواحدة.
  • بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتسبب تناوله في حدوث آثار جانبية، والتي قد تشمل حرقة في المعدة، واحمرارًا، وتقرحات في الفم، وصداع.
  • قد تتفاعل بعض الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية سلبًا مع زيت النعناع.
  • قد تسبب المكملات الغذائية المغلفة سرعة الذوبان، مما يؤدي إلى الحموضة المعوية والغثيان وسرعة امتصاص بعض الأدوية.
  • يمكن أن يقلل النعناع من امتصاص الحديد عند تناوله في وقت واحد. إذا كنت تتناولين مكملات الحديد وزيت النعناع، اتركي ثلاث ساعات على الأقل بين الاثنين.
  • يزيد النعناع أيضًا من امتصاص الكيرسيتين عند تناوله في نفس الوقت، لذلك اتركي ثلاث ساعات على الأقل بين أخذها معًا أيضًا.

فوائد زيت النعناع واستخداماته للحيوانات الأليفة

  • نظرًا لأن زيت النعناع للبراغيث فعال جدًا، فإنه يستخدم بشكل شائع في طارد براغيث الكلاب.
  • بالنسبة للكلاب، يمكن استخدامه أيضًا لتهدئة آلام العضلات وتهدئة اضطراب المعدة.
  • يوصى باستخدامه موضعيًا للكلاب عن طريق إضافته إلى منتجات الشامبو أو منتجات التنظيف المناسبة للكلاب.
  • ولكن لا يوصي باستخدامه للقطط لأنه قد يتسبب في آثار جانبية ضارة.
  • قد يساعد استخدام زيت النعناع على القطط في تخفيف الغثيان والإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

فوائد زيت النعناع واستخداماته

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر

Top 15 Peppermint Oil Uses and Benefits for Gut Health, Headaches & More

المصدر
Top 15 Peppermint Oil Uses and Benefits for Gut Health, Headaches & More
زر الذهاب إلى الأعلى