فوائد التدليك بالروائح

فوائد التدليك بالروائح: إذا كنت بحاجة الى بعض الاسترخاء والرعاية الذاتية؟ فيجب الحصول على تدليك بالزيوت العطرية. يمكن أن يساعدك على التعامل بشكل أفضل مع اَلتُّوتر، بالإضافة إلى أنه مفيد لزيادة تدفق الدم وتقليل الألم. في حين أن كلاً من التدليك والعلاج بالروائح مفيدان في حد ذاتهما، إلا أن الجمع بينهما يجعلهما أكثر قوة، مع الأخذ في الاعتبار أنهما يفيدان معًا لحواس متعددة، بما في ذلك اللمس والرائحة.

ما هو التدليك بالروائح؟

العلاج بالتدليك هو أسلوب علاجي عملي (يدوي) يستخدم أنواعًا معينة من الضغط واللمسة البشرية.

تشمل الفوائد الرئيسية المرتبطة بالتدليك ما يلي:

• تقليل توتر العضلات وتيبسها.
• زيادة تدفق الدم.
• تقليل التورم والألم.
• تخفيف اَلتُّوتر.
• يحتمل أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابات المستقبلية.

ما هو العلاج بالروائح؟

العلاج بالروائح هو نوع من الممارسات الصحية البديلة التي تستخدم قوة الروائح لآثارها الجسدية والعقلية المفيدة على الجسم.

غالبًا ما يتم ذلك باستخدام الزيوت الأساسية، وهي زيوت مركزة لها روائح قوية وقدرات أخرى، مثل القدرة على المساعدة في تعزيز صحة الجلد وتقليل الالتهاب.

تُشتق الزيوت الأساسية من الجذور، واللحاء، والسيقان، والأوراق، والزهور، والفاكهة، ولكلٍ منها خصائصه العلاجية الفريدة .

ماذا يحدث في جلسة العلاج بالروائح؟

كل هذا يتوقف على الطريقة التي تختارها لممارسة العلاج بالروائح، مثل ما إذا كنت تقوم بزيارة أخصائي أو القيام بذلك في المنزل بمفردك.

• قد تختار استنشاق الزيوت العطرية مباشرة من الزجاجة أو قطعة قماش مبللة بالزيت.
• يمكنك تدليك الزيوت على بشرتك بعد مزجها بزيت ناقل، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا، للحد من تهيج الجلد.
• يمكنك أيضًا نشر الزيوت في منزلك باستخدام البخار أو المبخر.
• أخيرًا، يمكنك رش الزيوت والروائح على ملابسك وملاءاتك وما إلى ذلك.

إذا قمت بزيارة معالج لتدليك الزيت العطري، فمن المرجح أن تتم معالجتك بالزيوت مثل اللافندر والياسمين والإيلنغ إيلنغ والأوكالبتوس، وكلها لها آثار إيجابية، مثل تعزيز الاسترخاء ورفع طاقتك.

يمكن أن تستمر الجلسة النموذجية حوالي 60 دقيقة، يمكن خلالها تدليكك أو الاستماع إلى موسيقى مهدئة.

ما الفرق بين التدليك والعلاج بالروائح؟

في حين أن هذين النوعين من “العلاجات” غالبًا ما يتم الجمع بينهما، إلا أن هناك بعض الاختلافات الرئيسية في كل منهما.

العلاج بالتدليك هو ممارسة جسدية تتضمن اللمس، في حين أن العلاج بالروائح لا يحتاج إلى أي اتصال مباشر على الإطلاق.

بدلاً من ذلك، يعتمد العلاج بالروائح على حاسة الشم لديك، والتي يمكن أن يكون لها تأثير مباشر على حالتك المزاجية.

ومع ذلك، فإن النهجين يشتركان في العديد من نفس الفوائد. كلاهما يمكن أن يساعد:

• تقليل اَلتُّوتر والقلق.
• آلام وتوتر العضلات السفلية أو المفاصل .
• تعزيز اليقظة، لأنها تزيد من الأحاسيس، بما في ذلك الرائحة واللمس.
• تحسين المزاج والتركيز عن طريق التسبب في إطلاق الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى “التي تشعرك بالرضا”.
• تساعد على النوم بشكل أكثر صحة.

فوائد التدليك بالروائح

بالنظر إلى أنه يمكن أن يكون باهظ الثمن عند زيارة معالج تدليك مدرب، فهل تستحق جلسات التدليك بالزيوت العطرية كل هذا العناء؟

في حين أن النتائج تعتمد على الفرد – تمامًا كما هو الحال مع أي نهج علاجي آخر – فإن استخدام الروائح المهدئة واللمسة الجسدية عادة ما يكون وسيلة فعالة للاعتناء بنفسك جسديًا وعقليًا.

فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لتلقي التدليك بالزيوت العطرية:

1. يساعد في تقليل آثار الإجهاد

غالبًا ما يستخدم التدليك بالزيوت العطرية الروائح والزيوت التي لها خصائص مهدئة.

عندما تشم رائحة مثل اللافندر أو البابونج، فإنها لها تأثير مباشر على بعض الاستجابات العاطفية ووظائف الدماغ.

أظهرت الأبحاث أن زيت اللافندر، على سبيل المثال، يمكن أن يعزز بشكل طبيعي الاسترخاء ويقلل من مشاعر القلق من خلال التأثير على إفراز الكورتيزول و ” هرمونات اَلتُّوتر” الأخرى .

كيف يكون هذا ممكنا؟

يُنظر إلى الروائح بفضل الأعصاب الشمية التي تنتقل مباشرة من الأنف إلى العقل، والتي يمكن أن تؤثر بعد ذلك على المزاج.

ويمكن لبعض الروائح والزيوت أن تغير أنواع الناقلات العصبية وحتى الهرمونات التي تفرزها، مثل السيروتونين، الذي له تأثيرات تبعث على الاسترخاء.

كما أن التدليك يخفف اَلتُّوتر بشكل طبيعي لأسباب مماثلة: يمكن أن يقلل من استجابة “القتال أو الهروب” في الجسم ويقلل من إفراز هرمونات اَلتُّوتر.

2. يمكن أن يقلل من الألم وعدم الراحة

أظهرت العديد من الدراسات أن العلاج بالتدليك مفيد في مكافحة الألم والتصلب وعدم الحركة والتورم، بما في ذلك بين الرياضيين والمصابين بحالات مثل التهاب المفاصل.

يقوم بذلك عن طريق زيادة الدورة الدموية، جنبًا إلى جنب مع تفتيت التصاقات العضلات التي يمكن أن تحد من نطاق الحركة والمرونة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد تلقي التدليك أيضًا في تحفيز الجهاز اللمفاوي، الذي يزيل الفضلات والسوائل الزائدة من الأنسجة الضامة، مما يساعد على تقليل احتباس السوائل والتورم.

ما نوع التدليك الأفضل للألم؟

يمكن أن يساعد “التدليك السويدي” في تقليل الألم، وله أيضًا فوائد متعلقة بالدورة الدموية والقلق.

يتضمن هذا النوع التمسيد الطويل والسوائل للأنسجة.

من ناحية أخرى، قد يكون تدليك الأنسجة العميقة مفيدًا لبعض أنواع التهاب الألم، ولكن من الأفضل التَحَدَّث مع معالجك أو طبيبك أَوَّلاً إذا كنتِ مصابة بالفعل.

خيار آخر هو  تدليك شياتسو، والذي يتم إجراؤه غالبًا لألم الظهر.

عندما يتعلق الأمر بآثار العلاج بالروائح على الألم، كما ذكرنا أعلاه، فإن بعض الروائح لديها القدرة على المساعدة في تقليل مشاعر اَلتُّوتر التي تميل إلى تفاقم الشعور بعدم الراحة.

بالإضافة إلى ذلك، يتم امتصاص الزيوت الأساسية في مجرى الدم ويتم التمثيل الغذائي بطريقة تعزز صحة أفضل.

يمكن لبعض الزيوت الأساسية، مثل النعناع واللبان، أن تساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة والالتهابات، والتي تساهم في العديد من أشكال الألم.

لذلك، إذا كنت تتعامل مع التعب بالإضافة إلى الألم، فقد تكون بعض الزيوت والروائح فعالة في رفع طاقتك، مثل الليمون والبرتقال والنعناع، وكلها لها صفات مفيدة.

يستخدم بعض الأشخاص العلاج بالروائح مع هذه الزيوت لتحسين تركيزهم والتخلص من صداع اَلتُّوتر وتنشيط عقلياتهم العامة.

3. يحسن النوم

يعد الألم واَلتُّوتر سببين كبيرين وراء معاناة الكثير من الناس للحصول على نوم جيد.

يمكنك إذن أن ترى لماذا قد يجعل التدليك بالعلاج العطري المريح والمهدئ من السهل عليك النوم جيدًا.

في حين أنه قد لا يكون من العملي الحصول على تدليك احترافي عدة مرات في الأسبوع، لا يزال بإمكانك تدليك نفسك قبل النوم لتجعل نفسك تشعر بمزيد من الراحة.

على سبيل المثال، جرب تدليك قدمك باستخدام زيت اللافندر أو فرك الظهر والكتف باستخدام زيت النعناع.

المخاطر والآثار الجانبية للتدليك بالروائح

إذا تم إجراؤه بواسطة معالجين محترفين، فعادة ما يكون كل من العلاج بالتدليك والعلاج بالروائح آمنين وجيد التحمل.

ومع ذلك، من المهم توخي الحذر إذا كنت مصاباً أو حساساً للروائح والزيوت والعطور المختلفة.

يجب على أي شخص يتعافي من الإصابة أن يتَحَدَّث دائمًا مع مقدم الرعاية الصحية قبل تلقي التدليك.

سيؤدي ذلك إلى الحد من خطر تفاقم الحالة ومزيد من الألم.

لذلك، أخبر معالج التدليك إذا كان لديك تاريخ من الألم أو التهاب المفاصل أو مشاكل تؤثر على عضلات ومفاصل معينة.

إذا كان لديك أي حساسية تجاه نباتات أو روائح معينة، مثل تلك الموجودة في عائلات الحمضيات أو النعناع أو الخزامى، فعليك دائمًا إخبار معالج التدليك أو المعالج بالروائح قبل الجلسة.

هذا مهم لتقليل مخاطر ردود الفعل السلبية، مثل الطفح الجلدي أو صعوبة التنفس.

كيفية التدليك بالروائح بأمان

إنها لفكرة رائعة أن تقوم بالتدليك في المنزل بانتظام لإبقاء عقلك وعضلاتك ومفاصلك بصحة.

فيما يلي بعض النصائح لممارسة التدليك الذاتي بأمان باستخدام العلاج بالروائح أو إعطاء واحد لشخص آخر:

• اختار أي جزء من الجسم تريد التركيز عليه أكثر، مثل كتفيك أو ظهرك أو قدميك أو رجليك أو رقبتك.
• إذا كنت تقوم بتدليك الرقبة أو العمود الفقري، فاحرص على استخدام اللمس اللطيف (إذا لم تكن محترفاً) يمكنك حتى تدليك كميات صغيرة من بعض الزيوت على وجهك للحصول على تأثيرات مضادة للشيخوخة.
• من الأسهل والأكثر أمانًا استخدام يديك للتدليك، ولكن يمكنك أيضًا تجربة مسدس التدليك أو الأسطوانة الرغوية أو حتى كرة التنس لمزيد من الضغط.
• حدد ما إذا كنت تريد نشر الروائح في الغرفة أو وضعها على بشرتك.
• إذا قمت بتطبيقها، استخدم زيت ناقل أو زيت تدليك أو غسول، وامزج نقطة إلى ثلاث قطرات من الزيت العطري الذي اخترته.
• قم بتدليك جسَمَك بأصابعك وكفتيك في حركات دائرية ثابتة.
• حاول السير في اتجاه واحد، ثم التبديل والتحرك في الاتجاه الآخر.
• للحصول على أفضل النتائج، ركز على منطقة واحدة في كل مرة لمدة خمس إلى 10 دقائق.
• جانب كبير من التدليك بالروائح هو التنفس. تذكر أن تستمر في التنفس بثبات.
• بعد انتهاء التدليك، اشرب الكثير من الماء. يستخدم بعض الأشخاص أيضًا كمادات دافئة أو كمادات ثلجية على مناطق ضيقة للمساعدة في تعزيز الشفاء.

ما هي الزيوت التي يجب استخدامها؟

كل زيت له فوائده وصفاته الفريدة. ستحصل على أفضل النتائج إذا قمت بشراء زيوت عالية الجودة، مثل الزيوت العضوية والعلاجية.

فيما يلي اقتراحات لزيوت / روائح مختلفة لاستخدامها:

• لتقليل الانزعاج أو الألم أو الالتهاب: النعناع أو اللبان أو إكليل الجبل أو إبرة الراعي أو السرو أو الهيليكريس أو خشب الأرز.
• للمساعدة في تقليل التورم وزيادة الدورة الدموية: خشب الصندل وتوت العرعر والسرو والجريب فروت واللبان.
• لمساعدتك على الاسترخاء والنوم: الخزامى أو البابونج أو الإيلنغ.
• لتحسين التركيز والطاقة: الجريب فروت، النعناع، الليمون، البرتقال.

فوائد التدليك بالروائح

مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

What Is an Aromatherapy Massage? Benefits + How to Do It Safely