فوائد الابتسامة على الصحة والنفس
فوائد الابتسامة على الصحة والنفس الابتسامة هي واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لصحتك ورفاهتك لأنها يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك وتجعلك تشعر بتحسن.
نريد أن نساعدك على الاستمتاع بجميع الفوائد التي توفرها الابتسامة من خلال مساعدتك في تحقيق ابتسامة أحلامك. تعرف على الفوائد الأخرى للابتسامة وابدأ على الطريق إلى حياة أكثر سعادة وصحة.
فوائد الابتسامة على الصحة والنفس
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، حاول أن تبتسم. قد يبدو الأمر غريبًا، لكنه قد يساعدك! فالابتسام يفرز الإندورفين، وهو محفز طبيعي للمزاج، ويقلل من التوتر.
كما تساعدك الابتسامة على الظهور بمظهر أكثر سهولة في التعامل وأكثر جدارة بالثقة، مما يزيد من احتمالية رغبة الناس في مساعدتك إذا كنت تواجه صعوبات.
لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، لا تخف من تجربة الابتسامة. فهي الدفعة التي تحتاجها لتغيير يومك.
الابتسامة تحسن مزاجك
هل لاحظت يومًا أنك تشعر بسعادة أكبر عندما تبتسم؟ عندما تبتسم، ترسل رسالة إلى دماغك مفادها “الأمور على ما يرام”.
وعندما يتلقى دماغك هذه الرسالة، يفرز الإندورفين، وهي مواد كيميائية طبيعية تجعلك تشعر بالسعادة.
يمكنك أيضًا القيام بالعديد من الأشياء الأخرى لتحسين حالتك المزاجية. اقضِ بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة، أو افعل شيئًا تستمتع به، أو ساعد شخصًا آخر.
قد تتفاجأ بمدى شعورك بالسعادة عندما تجعل شخصًا آخر يبتسم.
ذات صلة: أضرار التوتر والقلق على الجسم والعقل
الابتسامة معدية… بطريقة جيدة!
الابتسامة هي وسيلة لإضاءة الغرفة وجعل الجميع يشعرون بالترحيب. الابتسامة معدية، لذا عندما نرى شخصًا آخر يبتسم، فمن الصعب ألا نعكس تعبير وجهه. إنها لغة اللطف العالمية.
تبدو أصغر سنا وأكثر جاذبية
الابتسامة هي أحد أهم تعابير الوجه ويمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنًا.
عندما تبتسم، تنقبض عضلات وجهك وتسترخي، مما يساعد على شد عضلات وجهك. كما يساعد أيضًا على تحسين بشرتك من خلال زيادة تدفق الدم إلى وجهك.
هل تشعر بأنك لا تبدو في أفضل حالاتك؟ حاول أن تبتسم.
فالابتسامة يمكن أن تضفي البهجة على وجهك وتجعلك تشعر بمزيد من الثقة وسهولة التعامل. وينجذب الناس إلى أولئك الذين يبدون سعداء وودودين.
الابتسامة مفيدة لعلاقاتك
الابتسامة هي شكل من أشكال التواصل غير اللفظي الذي يمكنه توصيل المشاعر والنوايا الإيجابية تجاه الآخرين.
عندما تبتسم لشخص ما، فإنك تنقل له أنك تحبه وتقدره وتسعد برؤيته. غالبًا ما تجعل حلقة التغذية الراجعة الإيجابية هذه الشخص الآخر يشعر بالسعادة، مما يؤدي إلى علاقة أقوى.
الفوائد الصحية الجسدية للابتسامة
الابتسامة طريقة رائعة ليس فقط للبقاء إيجابيًا ولكن أيضًا للحفاظ على الصحة. تظهر الدراسات أن الابتسامة غالبًا ما تقلل من فرص إصابة شخص ما بالمرض.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية الجسدية للابتسامة.
الابتسامة تخفض مستويات التوتر لديك
لا شك أن الحياة تتطلب الكثير من الجهد. فعندما يحاول أي شخص التوفيق بين العمل والأسرة والالتزامات الاجتماعية، قد يشعر بالإرهاق.
وتزيد مستويات التوتر لديك من إنتاج الكورتيزول وأمراض القلب. والضحك والابتسامة الجيدة تمرين جيد لقلبك.
كما يحدث تخفيف لتوتر الوجه والفك مما يجعلك تشعر براحة أكبر على الفور. إنها إشارة إلى عقلك بأن كل شيء على ما يرام.
ومع بدء شعورك بالتحسن، ستجد أن ابتسامتك أصبحت أكثر طبيعية. وبعد فترة قصيرة، ستشعر بتحسن كبير.
وسيبدو العالم أكثر إشراقًا وسهولة في التعامل. وكل هذا لأنك أخذت الوقت الكافي للابتسام.
الابتسامة تعزز جهاز المناعة
يمكن أن تساعد الابتسامة في تعزيز جهاز المناعة لديك. فعندما تبتسم، ترسل عضلات وجهك إشارات إلى المخ يمكنها المساعدة في إطلاق هرمونات تعزيز المناعة.
كما ينتج جسمنا المزيد من الأجسام المضادة لمكافحة العدوى ويحسن وظيفة الخلايا التائية، وبالتالي يحميك من الإصابة بالأمراض.
لذلك، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالاكتئاب أو المرض، حاول أن تبتسم. فقد يساعدك ذلك على الشعور بتحسن ويمنعك من الإصابة بالأمراض!
ذات صلة: الحفاظ على جهاز المناعة
تخفف الألم
تشير نظرية الابتسامة إلى أن الإندورفينات هي مسكنات طبيعية للألم. يتم إفراز الإندورفينات عندما تبتسم، مما يحسن مزاجك ويؤدي إلى تقليل الألم بشكل أكبر.
عندما تبتسم، فإنك تأخذ جرعة صغيرة من الدواء الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم نظرية الابتسامة. فقد ذكرت مجلة هارفارد هيلث أن الأشخاص الذين يبتسمون أثناء تلقي صدمات كهربائية مؤلمة يعانون من ألم أقل من أولئك الذين لا يبتسمون.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية
عندما تبتسم، تنقبض عضلات وجهك وتساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ، مما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Psychophysiology، فإن الأشخاص الذين يبتسمون أكثر كان لديهم معدل ضربات قلب أقل أثناء المهام المرهقة من أولئك الذين لا يبتسمون.
فوائد الابتسامة للبشرة
الابتسامة مفيدة لروحك، ولكن ماذا عن وجهك؟ في حين أن الابتسامة تتطلب حركة عضلية أقل من العبوس، إلا أن كليهما قد يسببان التجاعيد على بشرتك. فلماذا تبتسم إذن؟
التجاعيد المؤقتة مقابل التجاعيد الدائمة
عندما يتعلق الأمر بتجاعيد الوجه، فهناك نوعان: دائم ومؤقت.
تظهر التجاعيد الدائمة بمرور الوقت نتيجة لحركات العضلات المتكررة مثل التحديق والعبوس.
الأماكن الشائعة لظهور التجاعيد هي حول العينين وعلى الجبهة، حيث تحدث أكثر حركات العضلات تعقيدًا.
في الغالب، تكون التجاعيد التي تخلقها الابتسامة مؤقتة. عندما تبتسم، يمكن أن تصبح الخطوط حول العينين والخدين وحتى الجبهة أكثر وضوحًا.
ولكن عندما تبتسم، يصعب معرفة الفرق بين التجاعيد المؤقتة والدائمة.
ذات صلة: 4 عادات تجنبيها للمحافظة علي البشرة من التجاعيد
هل نحتاج إلى مزيد من العضلات للعبوس أو الابتسام؟
هل صحيح أن العبوس يتطلب عضلات أكثر من الابتسام؟ من المعتقد الشائع أن العبوس يتطلب عضلات أكثر من الابتسام. ومع ذلك، هناك المزيد من الأمور التي يجب مراعاتها.
هناك 43 عضلة تشارك في العبوس و17 في الابتسامة؛ ومع ذلك، فإن العضلات المشاركة في الابتسامة أكثر أهمية بكثير.
يجب أن تعمل كل هذه العضلات الكبيرة معًا لخلق ابتسامة مثالية. لذا فإن الابتسام يتطلب جهدًا أكبر بكثير من العبوس.
فوائد الابتسامة على الصحة والنفس
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
BENEFITS OF SMILING: 8 UNBELIEVABLE REASONS TO SMILE MORE
