علاج الهبات الساخنة بالأعشاب
علاج الهبات الساخنة بالأعشاب يمكن أن تكون الهبات الساخنة غير مريحة ومؤلمة تمامًا للأشخاص الذين يعانون منها. أثبتت بعض العلاجات المنزلية فعاليتها في التعامل مع أعراض الهبات الساخنة لدى النساء.
سوف تستكشف هذه المقالة بعضًا من هذه العلاجات المنزلية التي أثبتت فعاليتها في تقليل تكرار وشدة الهبات الساخنة.
علاج الهبات الساخنة بالأعشاب
فيما يلي بعض العلاجات التي يمكن أن تقلل من تكرار وشدة الهبات الساخنة.
تناول الايسوفلافون الصويا
فيتويستروغنز هي فئة من المواد الكيميائية التي يتم الحصول عليها من النباتات، وهي تشمل الايسوفلافون الصويا.
يمكن محاكاة بعض إجراءات هرمون الاستروجين عن طريق الايسوفلافون الصويا، والتي يمكن أن ترتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين في الجسم.
وفقًا لبحث تم إجراؤه عام 2012، أدى الايسوفلافون الموجود في الصويا إلى تقليل تواتر وشدة الهبات الساخنة بنسبة 20% مقارنةً بالعلاج الوهمي.
علاوة على ذلك، قد يقلل الايسوفلافون الموجود في الصويا من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحمي من هشاشة العظام.
تناول بذور الكتان
بذور الكتان هي علاج منزلي ممتاز للهبات الساخنة لدى النساء. إنها غنية بالقشور، وهي فيتويستروغنز طبيعية يمكن أن تساعد في توازن مستويات الهرمونات وتقليل الهبات الساخنة.
لذلك، يمكنك إضافة بذور الكتان إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول بذور الكتان كاملة، أو طحنها إلى مسحوق، أو استخدامها في الوصفات.
استخدام الميرمية
المريمية هي علاج منزلي شائع للهبات الساخنة. ويعتقد أنه يعمل عن طريق خفض إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم.
هناك طرق عديدة لتناول الميرمية، بما في ذلك الكبسولات والصبغات والشاي. تفضل بعض النساء تطبيقه مباشرة على بشرتهن على شكل زيت أو كريم.
أظهرت تجربة عشوائية محكومة أن الميرمية كانت فعالة في السيطرة على شدة الهبات الساخنة.
إذا كنت مهتمة بتجربة الميرمية لعلاج الهبات الساخنة، فتأكدي من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
على الرغم من أنها تعتبر آمنة بشكل عام، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب أن تكوني على دراية بها، مثل اضطراب المعدة.
ذات صلة: زيت الميرمية
استخدام زيت زهرة الربيع المسائية
يعد زيت زهرة الربيع المسائية علاجًا منزليًا شائعًا للهبات الساخنة لدى النساء.
ويعتقد أنه يعمل عن طريق خفض كمية هرمون الاستروجين في الجسم، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
يتوفر زيت زهرة الربيع المسائية على شكل كبسولات أو على شكل سائل ويمكن تناوله عن طريق الفم أو وضعه موضعيًا على الجلد.
تناول جذر عرق السوس
يحتوي جذر عرق السوس على فيتويستروغنز، وهي مركبات نباتية يمكن أن تحاكي تأثيرات هرمون الاستروجين في الجسم.
وهذا يجعل جذر عرق السوس علاجًا فعالًا للهبات الساخنة، كما هو موضح في التجارب المعشاة ذات الشواهد.
بالإضافة إلى ذلك، يعتبر جذر عرق السوس عاملًا طبيعيًا مضادًا للالتهابات، لذلك يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.
لاستخدام جذر عرق السوس كعلاج للهبات الساخنة، قومي بنقع ملعقة صغيرة من جذر عرق السوس المجفف في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. شرب هذا الشاي ثلاث مرات يوميا.
ذات صلة: فوائد عرق السوس للجسم
تغييرات نمط الحياة لتخفيف الانزعاج من الهبات الساخنة
هناك العديد من الطرق المختلفة للتخلص من الهبات الساخنة والتعرق الليلي. تجد بعض النساء أن الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية تساعد، بينما تفضل أخريات العلاجات المنزلية الطبيعية.
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في تبريد جسمك وتخفيف الهبات الساخنة والتعرق الليلي. جرب هذه النصائح البسيطة:
- ارتدي طبقات من الملابس حتى تتمكني من خلعها عندما تشعرين بالدفء الشديد.
- احملي معك مروحة محمولة لاستخدامها عند الحاجة.
- شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء، طوال اليوم.
- تجنب الأطعمة والمشروبات التي تزيد من حدة الهبات الساخنة. تشمل المحفزات الشائعة الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والمشروبات الساخنة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. قد تكون اليوغا أو التاي تشي مفيدة بشكل خاص في التحكم في الهبات الساخنة. تساعد اليوغا على تهدئة الجهاز العصبي ويمكن أن تكون مفيدة جدًا في تقليل الهبات الساخنة. بعض أوضاع اليوجا التي يمكن أن تساعد تشمل وضعية الكتف المدعومة، ووضعية الجثة، ووضعية الطفل.
- يمكن علاج الحالة المزاجية المنخفضة والقلق باستخدام علاجات أخرى، مثل العلاج السلوكي المعرفي( (CBT.عندما تكوني مصابة بالقلق أو الاكتئاب، عادةً ما تساعد الأدوية والاستشارة. قد يتمكن طبيب أمراض النساء الخاص بك من إحالتك إلى العلاج السلوكي المعرفي، أو يمكنك الذهاب بمفردك.
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الهبات الساخنة عند النساء
كيف أعرف أن الهبات الساخنة التي أعاني منها كانت بسبب انقطاع الطمث؟
إذا كنت تعاني حاليًا من انقطاع الطمث أو كان عمرك يتراوح بين 40 و50 عامًا، فقد يكون من الجيد زيارة طبيبك لتحديد السبب الدقيق للهبات الساخنة لديك. نظرًا لوجود احتمالات كبيرة بأن تكون الهبات لديك ناجمة عن اختلالات هرمونية في هذا العمر، فقد يساعدك ذلك في الحصول على تشخيص نهائي.
هل ستساعد هذه العلاجات المنزلية حقًا في تخفيف الهبات الساخنة؟
لا يوجد علاج منزلي مضمون للعمل من أجل الجميع. ومع ذلك، يمكنك تجربة هذه العلاجات بمعرفة طبيبك وموافقته لمعرفة أي منها يناسبك بشكل أفضل. قد تحتاج إلى الاستمرار في تغيير العلاج وفقًا لأعراضك.
ما هو العلاج المنزلي المضمون لتخفيف الهبات الساخنة؟
إذا كنت تعانين من الهبات الساخنة الشديدة، فمن المستحسن زيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن لأنه قد يكون هناك سبب غير مشخص. جميع العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه لها تأثيرات مختلفة على الأشخاص المختلفين. العلاجات البسيطة مثل ممارسة اليوغا أو التنفس يمكن أن تفيد الجميع لأنها جزء من نمط حياة صحي.
هل يمكن للرجال حدوث هبات ساخنة؟
تقلل بعض علاجات سرطان البروستاتا من مستوى الهرمونات الجنسية في الجسم. قد تنجم الهبات الساخنة عن انخفاض مستويات الهرمون. على مدار عدة أشهر، تتحسن الهبات الساخنة تدريجيًا لدى العديد من الرجال. ويعاني البعض من الهبات طوال مدة الرعاية الطبية. مع مرور الوقت، يبدو أنها تحدث بشكل أقل تواترا.
ما هي الفيتامينات التي تساعد في التعامل مع الهبات الساخنة؟
يمكن أن تساعد العديد من الفيتامينات في تقليل الهبات الساخنة لدى النساء. يساعد فيتامين E المضاد للأكسدة في الدفاع عن الجسم ضد أضرار الجذور الحرة. فيتامين C هو مضاد طبيعي للالتهابات، في حين يعتقد أن فيتامين B6 يساعد في التحكم في مستويات الهرمونات.
خاتمة علاج الهبات الساخنة بالأعشاب
تشمل تغييرات نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في تقليل تكرار وشدة الهبات الساخنة تجنب دخان التبغ، والحفاظ على وزن صحي، وإدارة مستويات التوتر، وتجنب إثارة الأطعمة والمشروبات.
يمكن أن تؤدي بعض الأعشاب إلى تحفيز الهبات الساخنة، لذا من المهم أن تكون على دراية بهذه المحفزات وتتجنبها إن أمكن. تشمل المحفزات الشائعة الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين والكحول ومكملات انقطاع الطمث. إذا لم تكن متأكدًا من المحفزات لديك، فقد يكون الاحتفاظ بمذكرات طعام مفيدًا في التعرف عليها.
النظرة المستقبلية للهبات الساخنة مواتية. بعد 5 سنوات، سيتم حل معظم الهبات الساخنة لدى النساء. قد يكون إجراء هذه التغييرات أمرًا صعبًا، لكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في نوعية حياتك إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة.
علاج الهبات الساخنة بالأعشاب
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
How to Manage Hot Flashes at Home
