علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب
علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب الألم العضلي الليفي هو حالة طويلة الأمد ليس لها سبب أو علاج معروف. يسبب الألم والتصلب والحساسية في المفاصل والعضلات في الجسم بالكامل، مما يجعل من الصعب عليك التحرك. كما تجعلك هذه الحالة شديدة الحساسية للألم، مما يؤدي إلى الإرهاق المستمر ومشاكل النوم.
الهدف الرئيسي من علاج الألم العضلي الليفي هو السيطرة على الأعراض أو تقليلها من خلال الجمع بين مجموعة متنوعة من التدخلات.
يصف الأطباء عادةً مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب والأدوية المضادة للصرع لعلاج الألم والتعب والأرق، ولكن هذه الأدوية وحدها قد لا توفر الراحة الكافية.
لذلك، غالبًا ما يتم الجمع بين العلاج الدوائي والعلاجات الجسدية والنفسية والسلوكية الأخرى لمساعدة المريض على التعامل مع هذا المرض المزمن والموهن.
إن الاعتماد المفرط على الأدوية لعلاج هذه الحالة التي تستمر مدى الحياة قد يزيد من العبء السام على جسمك ويؤدي إلى آثار جانبية ضارة. لتجنب مثل هذه المضاعفات غير المبررة، يمكنك تجربة بعض العلاجات الطبيعية لتخفيف الألم دون استخدام الأدوية.
علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية لمرض الألم العضلي الليفي.
1. انقع جسمك في ملح إبسوم
يتكون ملح إبسوم من كبريتات المغنيسيوم ويعمل كعامل قوي مضاد للالتهابات.
فهو يعمل على استرخاء العضلات والمفاصل بشكل عميق لتخفيف حالات الألم المزمن مثل الألم العضلي الليفي.
كيفية الاستخدام:
- املأ حوض الاستحمام الخاص بك بالماء الدافئ المريح.
- قم بإذابة كوبين من ملح إبسوم في ماء الاستحمام.
- انقعها فيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
- كرر ذلك ثلاث مرات في الأسبوع.
ذات صلة: ما هو الملح الإنجليزي (ملح إبسوم)
2. تناول الكركم
يُنسب إلى الكركم العديد من الخصائص العلاجية التي يمكن إرجاعها إلى مركبه الحيوي الرئيسي المسمى الكركمين.
يعمل الكركم كمضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي ومتلازمة التعب المزمن، على الرغم من عدم وجود دراسات حاليًا لإثبات فعاليته ضد هذه الحالات.
كيفية الاستخدام:
- اخلطي نصف ملعقة صغيرة إلى ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من الحليب. سخني الخليط حتى يغلي، ثم اتركيه ليبرد. اشربي هذا الخليط مرة أو مرتين يوميًا.
- استخدمي كمية أكبر من الكركم في نظامك الغذائي المعتاد.
- يمكنك أن تسأل طبيبك حول البدء بتناول مكملات الكركم أو الكركمين.
ذات صلة: فوائد الكركم وكيفية استعماله
علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب
3. اشرب شاي الزنجبيل
أظهرت العديد من الدراسات أن الزنجبيل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وحماية الأعصاب، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض الألم العضلي الليفي.
يمكن أن تُعزى هذه التأثيرات الطبية إلى وجود بعض المركبات الفينولية في الزنجبيل مثل الجينجيرول والشوجول إلى جانب العديد من المكونات الكيميائية الأخرى مثل الدهون والتيربين والأحماض العضوية والسكريات المتعددة والألياف الخام.
كيفية الاستخدام:
- ضعي ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج في كوب من الماء المغلي واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق، ثم صفي السائل واشربي هذا الشاي 3 مرات يوميًا.
- استشر طبيبك بشأن تناول أقراص الزنجبيل.
4. استخدم الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على نسبة عالية من مادة الكابسيسين، والتي تعمل كمسكن طبيعي للألم ومريح للعضلات.
عند وضعه على المنطقة المؤلمة، يتم امتصاص الكابسيسين بسهولة في الجلد ويحد من إطلاق مادة كيميائية تسمى المادة P، وهي المسؤولة عن نقل إشارات الألم إلى المخ. يؤدي انخفاض كمية المادة P عن غير قصد إلى تقليل الإحساس بالألم، وبالتالي توفير راحة مؤقتة.
كيفية الاستخدام:
- تناول مستخلصات الفلفل الحار أو كبسولاته. لمعرفة الجرعة المناسبة، استشر طبيبك.
- قم بإضافة الفلفل الحار إلى طعامك.
- ضع كمية قليلة من كريم الكابسيسين (يحتوي على 0.025% من الكابسيسين) على المناطق المصابة، واتركيه لمدة 30 دقيقة تقريبًا. اغسليه بالماء العادي، وكرري وضعه حتى 3 مرات يوميًا.
ملحوظة: لا تستخدمي كريم الفلفل الحار أو الكابسيسين على الجلد المكسور أو الملتهب.
ذات صلة: فوائد الفلفل الحار للجسم
5. كن نشطًا بدنيًا
يجعل الألم العضلي الليفي الحركة صعبة بشكل مؤلم، ولكن الخمول يؤدي إلى تصلب المفاصل والعضلات وبالتالي إلى تفاقم الحالة.
لذلك، من المهم أن تظل نشطًا بدنيًا ولكن ضمن حدود معقولة للحفاظ على مرونة جسمك وتسهيل الحركة.
اطلب من طبيبك أن يوصيك بتمارين آمنة يمكنك ممارستها بانتظام، مما سيساعد في تحسين نطاق الحركة في مفاصلك. وقد ثبت أن هذا التدخل الأساسي يخفف من آلام الألم العضلي الليفي ويحسن نوعية الحياة بشكل عام.
يوصي الخبراء المرضى البالغين بممارسة أي نوع من التمارين البدنية المعتدلة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. يمكنك تقسيمها إلى جلسات مدتها 30 دقيقة كل يوم لمدة خمسة أيام في الأسبوع، والتي يمكن تقسيمها إلى ثلاث جلسات مدتها عشر دقائق خلال اليوم.
يعد المشي والسباحة وركوب الدراجات أشكالاً مفيدة من التمارين الرياضية التي تقلل من الإعاقة والألم المرتبطين بمرض الألم العضلي الليفي، ولكن من الأفضل استشارة طبيبك أو المعالج الطبيعي قبل البدء.
ما هي مضاعفات الألم العضلي الليفي؟
يبلغ المرضى البالغين المصابين بالفيبروميالغيا عن معاناتهم من المضاعفات التالية:
- لديهم معدل دخول المستشفى ضعفًا مقارنة بأولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
- قد تعاني المريضات المصابات بالفيبروميالغيا من انخفاض كبير في نوعية حياتهن.
- يُظهر المرضى الذين يعانون من الألم العضلي الليفي معدلات أعلى من الاكتئاب الشديد.
الخاتمة
الألم العضلي الليفي هو حالة مزمنة تصيب الجهاز العضلي الهيكلي وتسبب ألمًا في العضلات والمفاصل والأنسجة الرخوة في جميع أنحاء الجسم، مما يجعل من الصعب جدًا عليك التحرك وأداء أنشطتك اليومية.
يمكن لأبسط المهام غير المؤلمة أن تسبب الألم حيث يصبح الجسم شديد الحساسية حتى لأدنى المحفزات.
السبب الدقيق لهذه الحالة غير مفهوم بشكل واضح، لكن الأبحاث الجارية تشير إلى أنها تنبع من شكل من أشكال الخلل الحسي العصبي الذي يعوق قدرة الدماغ على معالجة إشارات الألم.
لا يوجد علاج لمرض الألم العضلي الليفي حاليًا، ولكن العلاج المناسب يمكن أن يساعد في إدارة الحالة بحيث يمكنك أن تعيش حياة أكثر راحة واكتمالاً.
علاج الألم العضلي الليفي بالأعشاب
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
5 Natural Remedies for Fibromyalgia
