طريقة عصير الأفوكادو

طريقة عصير الأفوكادو: يحظى الأفوكادو بشعبية كبيرة في عالم الصحة والعافية لأنه مغذي للغاية وقد ارتبط بالعديد من الفوائد الصحية. هل تريدين تناول المزيد من الأفوكادو، جربي عصير الأفوكادو. عصير الأفوكادو ذو طعم مميز، وقوام كريمي سميك غني بجميع العناصر الغذائية

إليكِ طريقة عصير الأفوكادو؛ كريمي ومليء بالنكهة الاستوائية، وهو مثالي للإفطار والوجبات الخفيفة.

مكونات عصير الأفوكادو

تتطلب العديد من عصائر الأفوكادو الحليب أو الزبادي لجعلها كريمية.

لكن كل ما تحتاجيه هو القليل من الفاكهة لإضفاء نكهة كبيرة وقليل من الماء لخلطها.

هذا يجعله عصير نباتي طبيعي مصنوع 100٪ من نباتات كثيفة المغذيات.

إليكِ ما تحتاجيه لتحضير عصير الأفوكادو:

  • الأفوكادو:  تأكدي من نضجه حتى يتحول إلى قوام كريمي.
  • التفاح الأخضر:  مفتاح عصير الأفوكادو الرائع؛ فهو يجلب نكهة لاذعة حلوة بشكل طبيعي.
  • الموز: يمتزج الموز جيدًا مع الأفوكادو للحصول على قوام كريمي.
  • الأناناس المجمد: ها هو الكيكر، فهو يعزز نكهة التورتة الحلوة ويجلب أجواء استوائية.
  • الخضار الورقية : جربي الكرنب الصغير أو السبانخ؛ لأن لها نكهة حلوة أكثر اعتدالًا من نظرائهم العاديين، أو يمكنكِ استخدام أي خضار مفرومة تقريبًا.
  • عصير الليمون: عصير  الليمون الطازج يكمل النكهات تمامًا.
  • الماء والجليد: يضيف الجليد والماء الملمس والجسم.

اقرأي المزيد عن: الأفوكادو وفوائده

بعض الإضافات لعصير الأفوكادو

فيما يلي بعض الطرق الأخرى لتغيير النكهة في هذا العصير لإضافة المزيد من الإثارة والعمق:

  • زبدة الكاجو: أضيفي البروتين عن طريق خلط حوالي 1 ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو.
  • الزنجبيل: أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى المزيج.
  • نعناع أو ريحان : أضيفي القليل من أوراق النعناع الطازجة أو أوراق الريحان للحصول على غزل عشبي.
  • جوزة الهند: حفنة من جوز الهند المبشور تضيف المزيد من الذوق الاستوائي (أو استخدام جوز الهند المحمص ).

طرق مزج مكونات عصير الأفوكادو

إليكِ حيلة لمزج مكونات عصير الأفوكادو أو أي وصفة عصير:

  • امزجي العناصر الناعمة ذات درجة حرارة الغرفة أولاً؛ في هذه الحالة، هذا يعني الأفوكادو والتفاح الأخضر والموز والخضر. امزجيهم بالماء أولاً.
  • ثم تضاف العناصر المجمدة وتخلط حتى تتشكل هريس ناعم، يؤدي ذلك إلى تجنب التصاق شفرات الخلاط بالفاكهة المجمدة والثلج.

طريقة عصير الأفوكادو

سموثي الأفوكادو 

هذا العصير خالي من منتجات الألبان، وخالي من الغلوتين.

المكونات:

  • 1/2  ثمرة أفوكادو ناضجة.
  • 1  تفاح أخضر كبير.
  • موزة واحدة.
  • 1  كوب سبانخ أو كرنب صغير معبأ بشكل فضفاض (أو خضار مقطعة أخرى).
  • نصف كوب ماء.
  • 1  كوب قطع أناناس مجمدة.
  • 10  مكعبات ثلج.
  • 1  ملعقة كبيرة عصير ليمون.

الطريقة:

  1. نضع الأفوكادو ونضع نصف اللب في الخلاط
  2. . قطعي التفاح مع ترك القشرة عليه، ثم قسمي الموزة إلى قطع وضعيهما في الخلاط.
  3. أضيفي الماء وأوراق الكرنب الصغيرة، حتى الحصول علي مزيج سلس.
  4. أضيفي الثلج والأناناس المجمد أو المانجو وعصير الليمون.
  5. اخلط ي امرة أخرى حتى تصبح ناعمة.
  6. تناولي الطعام فورًا أو احفظيه ليوم أو يومين في برطمان محكم الغلق؛إذا انفصلت، قومي برجها لإعادة دمجها.

قد يهمكِ: فوائد عصير الأناناس فى علاج السعال

تخزين العصير

من الأفضل تناول العصائر على الفور، لكن عصير الأفوكادو هذا يستمر في الواقع من يوم إلى يومين في الثلاجة.

ويتم تخزينه في حاوية مغلقة أو جرة ميسون مع غطاء، قد ينفصل، وهو أمر طبيعي تمامًا، فقط رجي العبوة.

طريقة عصير الأفوكادو

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Perfect Avocado Smoothie

المصدر
Perfect Avocado Smoothie
زر الذهاب إلى الأعلى