طرق منع جفاف العين
طرق منع جفاف العين: جفاف العين – يسمى أحيانًا متلازمة جفاف العين – هو حالة تحدث عندما لا تنتج عينيك ما يكفي من الدموع الجيدة للحفاظ على ترطيبها وتزليقها بشكل صحيح. يمكن أن تسبب الحالة أعراضًا محبطة مثل الحكة والاحمرار وحساسية الضوء.
إذا لم يتم علاجها وفقًا لذلك، فقد يؤدي جفاف العين إلى مشاكل في الرؤية.
وفقًا للمعهد الوطني للعيون، يعاني 16 مليون أمريكي من جفاف العين.
ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمنع جفاف العين – أو تقليل الأعراض إذا كان لديك بالفعل تشخيص جفاف العين – مثل فحص عينيك كل عام وإجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة.
اقرأ أيضًا: علاج جفاف العين
من هم أكثر عرضة لجفاف العين؟
هناك سببان رئيسيان لجفاف العين: عينيك لا تصنع دموعًا كافية أو أن عينيك لا تصنع الدموع بجودة جيدة.
يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من العوامل مثل الشيخوخة وتناول بعض الأدوية والحالات الصحية الأخرى.
بينما يمكن أن يصاب أي شخص بجفاف العين، يمكن لبعض العوامل أن تزيد من خطر الإصابة بأعراض، مثل:
1. العمر
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة بجفاف العين.
مع تقدمك في العمر، يتعين على عينيك العمل بجدية أكبر لإنتاج دموع جيدة النوعية.
2. الجنس
تعاني الإناث من هذه الحالة بمعدلات أعلى من الذكور.
كما تشير الدراسات إلى أن التغيرات الهرمونية الناتجة عن الحيض والحمل واستخدام موانع الحمل الفموية وانقطاع الطمث قد تزيد من خطر الإصابة بجفاف العين.
3. علم الوراثة
يمكن أن يؤدي وجود تاريخ عائلي من جفاف العين إلى زيادة فرصك في تطوير الحالة بنفسك.
وجدت إحدى الدراسات التي نظرت في النساء التوائم المسنات أن التوائم أحادية الزيجوت (أولئك الذين يتشاركون نفس الجينات) لديهم معدل أعلى من كلا التوأمين اللذين يعانيان من جفاف العين من التوائم ثنائية الزيجوت (أولئك الذين يشاركون 50٪ من جيناتهم).
4. الأدوية
يمكن أن ينشأ جفاف العين أيضًا كأثر جانبي لبعض الأدوية.
يمكن لأدوية الحساسية (مضادات الهيستامين) ومزيلات الاحتقان وأدوية ضغط الدم (مضادات ارتفاع ضغط الدم) ومضادات الاكتئاب أن تقلل من إنتاج الدموع وجودتها.
اقرأ أيضًا: أدوية تسبب جفاف العين
5. الحالات الطبية
يمكن أن يؤثر تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي والسكري وأمراض الغدة الدرقية على عدد الدموع التي يمكنك إنتاجها.
كما يمكن لحالات المناعة الذاتية الأخرى مثل الذئبة أو متلازمة سجوجرن مهاجمة الخلايا التي تنتج الدموع الصحية عن طريق الخطأ ، مما يسبب أعراض جفاف العين.
6. أمراض العيون
يمكن أن تؤدي أمراض العيون الأخرى أيضًا إلى جفاف العين.
يمكن أن يؤدي التهاب الجفن (التهاب الجفون) والتهاب القرنية (التهاب القرنية) والعين الوردية إلى زيادة احتمالية الإصابة بأعراض جفاف العين.
7. العوامل البيئية
قد يؤدي الدخان والرياح والطقس الجاف إلى زيادة خطر الإصابة بجفاف العين لأنها قد تتسبب في جفاف دموعك بسرعة كبيرة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشة وارتداء العدسات اللاصقة يمكن أن يقلل من تكرار وميضك، مما يجعل من الصعب إنتاج دموع صحية.
طرق منع جفاف العين
بالنظر إلى مدى شيوع جفاف العين، من المهم اكتشاف طرق لمنع وتقليل خطر الإصابة بهذه الحالة أو تقليل الأعراض إذا كنت تعاني بالفعل من جفاف العين.
قد تفكر في تجربة واحد أو أكثر من الإجراءات الوقائية التالية.
1. الخضوع للفحص والاختبار
من أفضل الطرق لمنع جفاف العين ومضاعفات الحالة إجراء فحص منتظم لعينيك، خاصة مع تقدمك في السن.
إذا كنت قادرًا، فمن الجيد زيارة أخصائي رعاية العيون سنويًا حتى يتمكن من إجراء فحص شامل للعين.
تشمل الفحوصات الشائعة للعيون حدة البصر (قراءة الحروف على الرسم البياني)، وقياس القرنية (يقيس انحناء عينيك)، واختبارات وظائف العين (قدرتك على تحريك عينيك وتركيزهما بشكل صحيح)، واختبار المصباح الشقي، واختبار شيرمر، أو اختبارات وقت تفتيت الدموع (وكلها تقيم نوعية وكمية دموعك).
2. تغيير الأدوية
نظرًا لأن جفاف العين يمكن أن يكون أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، فقد تفكر في التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول تغيير الوصفة الطبية التي قد تسبب أعراض جفاف العين.
تذكر: لا تتوقف عن تناول الأدوية الموصوفة أو تغير الدواء دون موافقة أو توصية مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
3. ارتداء النظارات الشمسية
يمكن أن يؤدي التعرض المباشر للضوء إلى جفاف العين. قد يوصي اختصاصي العناية بالعيون بارتداء النظارات الشمسية الداكنة الملتفة عندما تكون بالخارج كحماية.
4. تجنب التعرض للتلوث البيئي
نظرًا لأن الدخان والرياح والمناخات الجافة تزيد من مخاطر الجفاف، فقد ترغب في تجنب هذه المحفزات عن طريق الابتعاد عن حرائق المخيمات أو الحد من التدخين أو عدد مرات تواجدك بالقرب من دخان السجائر والبقاء في الداخل أو ارتداء النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج أثناء أيام عاصفة.
5. استخدام المرطب
نظرًا لأن الهواء الجاف يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بجفاف العين أو يزيد من أعراض جفاف العين الموجودة مسبقًا، فقد ترغب في شراء جهاز ترطيب لمنزلك أو مكان عملك.
يمكن أن تضيف أجهزة الترطيب الرطوبة إلى الهواء، مما يجعل عينيك أكثر تشحيمًا ورطوبة.
6. النوم جيدًا
يحتاج البالغون عادةً من 7 إلى 8 ساعات من الراحة المستمرة ليلاً، بينما يحتاج الأطفال والرضع إلى المزيد.
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو النوم المتقطع يمكن أن يقلل من جودة دموعك.
فإذا كان الحصول على قسط كافٍ من النوم طوال الليل أمرًا صعبًا، قد ترغب في ممارسة بعض النشاط البدني على مدار اليوم، وتقليل وقت الشاشات قبل النوم، وتجنب الكافيين أو الكحول في الليل، والنوم في بيئة مريحة للحث على نوم أفضل.
اقرأ أيضًا: 5 طرق للنوم بسرعة
7. الحد من وقت الشاشة
وجد الباحثون أن استخدام الأجهزة الإلكترونية لفترات طويلة من الوقت يمكن أن يغير عدد مرات وميضك.
الرمش يساعد عينيك على البقاء متشحمتين. قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت على الشاشات إلى تقليل عدد مرات وميضك.
نتيجة لذلك، يمكن لأخذ فترات راحة من الهاتف أو الكمبيوتر أو التلفزيون منع معدل الوميض المنخفض وتحسين إنتاج الدموع.
اقرأ أيضًا: أضرار وضع الهاتف في السرير أثناء النوم
8. اتباع خطة العلاج الخاصة بك
إذا كان لديك بالفعل تشخيص سابق لجفاف العين، فإن اتباع خطة العلاج الخاصة بك يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض ومنع حالتك من التدهور.
قد يشمل نظام العلاج الخاص بك استخدام قطرات العين الموصوفة (أو الدموع الاصطناعية التي لا تستلزم وصفة طبية) وتناول الأدوية مثل ريستاسيس (سيكلوسبورين) أو Xiidra (ليفيتيغراست).
إذا كان علاجك لا يعمل على تقليل الأعراض، فتحدث إلى مزودك عن الطرق الأخرى أو الإجراءات الجراحية التي يمكن أن تساعدك على إدارة حالتك بشكل أفضل وتجنب الأعراض المحبطة.
9. تحدث إلى الطبيب
يمكن أن يكون جفاف العين حالة محبطة للعيش معها، ولكن يمكن أن تساعدك الإجراءات الوقائية والعلاج في تقليل الأعراض.
لهذا السبب من المهم جدًا البقاء على اتصال مع أخصائي العناية بالعيون إذا تم تشخيصك بجفاف العين أو قد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.
يمكن لمزودك مساعدتك في العثور على تدابير وقائية تناسب نمط حياتك.
إذا كنت تعاني من جفاف العين وخطة العلاج الخاصة بك لا تعمل كما كنت تأمل، فتحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك حول تغيير دوائك أو إيجاد علاجات بديلة يمكن أن تهدئ أعراضك.
ضع في اعتبارك: اسأل مقدم الخدمة دائمًا واحصل على موافقته قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو طبية.
الخلاصة
يحدث جفاف العين عندما لا تصنع عينيك ما يكفي من الدموع ذات النوعية الجيدة للحفاظ على رطوبة عينيك.
نتيجة لذلك، قد تواجه أعراضًا مثل الاحمرار ورؤية ضبابية وحساسية للضوء. في حين أن هذه الأعراض قد تكون محبطة، من المهم ملاحظة أن جفاف العين يمكن علاجه ويمكن الوقاية منه.
تشمل استراتيجيات الوقاية فحص عينيك كل عام، وتجنب التعرض البيئي للدخان والرياح، وتقليل وقت الشاشة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك.
إذا كنت تعاني من جفاف العين، فإن هذه الإجراءات الوقائية جنبًا إلى جنب مع خطة العلاج الخاصة بك يمكن أن تقلل من الأعراض وتمنع حالتك من التدهور.
طرق منع جفاف العين
مُرْجَانَةٌ تتمني لكم دوام الصحة والعافية
دمتم سالمين
المصدر:
