طرق منع تساقط الشعر بسبب تكيس المبايض

طرق منع تساقط الشعر بسبب تكيس المبايض: متلازمة تكيس المبايض، هي اضطراب هرموني يصيب النساء في سن الإنجاب لا تؤثر الحالة على المستويات الهرمونية للمرأة فحسب، بل يمكن أن تؤثر أيضًا على مظهرها، بما في ذلك بشرتها وشعرها. فيمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير مما يؤدي إلى الصلع.

ما هي أسباب وأعراض متلازمة تكيس المبايض؟

غالبًا ما تعاني النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض من فترات طمث غير متكررة أو مطولة بسبب زيادة مستويات هرمون الذكورة (الأندروجين).

يحدث ذلك لأن المبايض تطور العديد من المجموعات الصغيرة من السوائل (بصيلات) وينتهي بها الأمر بالفشل في إطلاق البويضات بانتظام.

تشمل الأعراض الرئيسية لمتلازمة تكيّس المبايض:

  • فترات الحيض غير المنتظمة أو انعدامها.
  • غزارة الدورة الشهرية.
  • زيادة شعر الجسم والوجه .
  • حب الشباب في الوجه والجسم .
  • آلام الحوض، وصعوبة الحمل.
  • ظهور بقع من الجلد السميك والداكن.

لماذا تؤثر متلازمة تكيس المبايض على الشعر؟

يسبب هرمون الذكورة في الجسم تساقط الشعر وحتى يؤدي إلى ترقق الشعر على فروة الرأس.

يتم إنتاج هرمونات الذكورة بشكل طبيعي داخل المبيضين والغدد الكظرية والخلايا الدهنية في جسم الأنثى.

والتي تلعب دورًا رئيسيًا في نمو شعر العانة والإبط.

خلال فترة الحيض، تتحول هذه الهرمونات الذكرية إلى هرمون الاستروجين.

ولكن خلال متلازمة تكيس المبايض، عندما يتحول المبيض إلى أكياس وينتج الكثير من هرمونات الذكورة، ينتهي بهم الأمر بسد بصيلات الشعر ويسبب ثعلبة منشط الذكورة أو AGA.

عندما يحدث هذا، يصبح الشعر أرق وأقصر طولًا وأخف لونًا.

ويسمى أيضًا تساقط الشعر من النمط الأنثوي أو FPHL ، والذي يبدأ عند فراق تاج رأسكِ.

كمل يمكن أن يؤدي إلى شبه الصلع، خاصة مع مرور النساء بانقطاع الطمث.

طرق منع تساقط الشعر بسبب تكيس المبايض

مع تساقط الشعر الهرموني المصاحب لتكيس المبايض لابد من الأخذ في الاعتبار أنه:.

  • يجب أن يتوقف بسرعة كبيرة.
  • يجب التحكم في الحالة.

كشفت أخصائية التغذية الشهيرة Simrun Chopra ، في منشورها الأخير على Instagram ، عن 4 طرق فعالة للتعامل مع تساقط الشعر المرتبط بمتلازمة تكيس المبايض.

1. الفيتامينات

يجب مراقبة تناول فيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد عن كثب.

إذا كنت تعاني من نقص، فلا فائدة من الانتظار لزيادة مصادر طعامك.

بدلاً من ذلك، تناولي هذه المكملات على الفور من أجل إعادة المستويات إلى وضعها الطبيعي ثم في وقت لاحق، احتفظي بها بمصادر الطعام.

2. الخضار

تأكدي دائمًا من تناول الخضار والبروتين أولاً.

قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لكِ ولكن الفكرة هي تقليل الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات البسيطة.

بدلاً من ذلك، يمكنكِ التبديل إلى الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني والكينوا والشعير ودقيق الشوفان وغيرها من مصادر نباتية.

3. أوميجا 3

أضيفي أوميجا 3 إلى نظامكِ الغذائي وتذكري أن مجرد تناول بذور الكتان لن يكون هو الحل، إنها مغذيات تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

في حين أن المصادر النباتية مثل المكسرات والبذور تحتوي فقط على ALA (حمض ألفا لينولينيك)، يوجد اثنان آخران مهمان – EPA و DHA – في أنواع معينة من الأسماك بشكل أساسي.

4. البروتين

من الضروري تناول 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم.

إذا كان وزنك 60 كجم، فأنتِ بحاجة إلى 60 جرامًا على الأقل من البروتين، بكل بساطة.

تشمل مصادر البروتين الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، وتشمل الأطعمة النباتية الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور.

طرق منع تساقط الشعر بسبب تكيس المبايض

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

4 effective ways to combat PCOS-induced hair fall

المصدر
4 effective ways to combat PCOS-induced hair fall
زر الذهاب إلى الأعلى