تنظيف الكبد من السموم في 6 خطوات

تنظيف الكبد من السموم في 6 خطوات: تعتمد صحة كل شخص ورفاهيته على مدى جودة إزالة الجسم للسموم وتطهيرها. مع التعرض للسموم البيئية ومنتجات العناية بالجسم السامة والأطعمة المصنعة، يكون معظم الناس في حاجة ماسة إلى التخلص من السموم! تطهير الكبد طريقة رائعة للقيام بذلك.

يعد الكبد من أصعب الأعضاء العاملة في الجسم؛ لأن من خلاله يتخلص الجسم من السموم.

إنه يعمل بلا كلل لإزالة السموم من الدم، وإنتاج العصارة الصفراوية اللازمة لهضم الدهون، وتكسير الهرمونات، وتخزين الفيتامينات الأساسية والمعادن والحديد.

لكن، عندما لا تكون وظائف الكبد مثالية، لا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح، وخاصة الدهون.

لذلك، من المهم للغاية تجنب الكبد الدهني واتباع نظام غذائي لتطهير الكبد لإزالة السموم من الجسم.

وظائف الكبد

تشمل بعض الوظائف الأساسية للكبد ما يلي:

  1. معالجة العناصر الغذائية التي تمتصها الأمعاء حتى يتم امتصاصها بشكل أكثر كفاءة.
  1. تنظيم تكوين الدم لموازنة البروتين والدهون والسكر.
  2. تدمير خلايا الدم الحمراء القديمة.
  3. إنتاج مواد كيميائية أساسية للمساعدة في تجلط الدم بشكل صحيح.
  4. تكسير واستقلاب الكحول والأدوية.
  5. إنتاج البروتينات الأساسية والكوليسترول.
  6. إزالة السموم من مجرى الدم ومنها البيليروبين والأمونيا وغيرها.
  7. تخزين المعادن والحديد وفيتامين أ.

أسباب ضعف الكبد

اليوم، نواجه الكثير من السموم البيئية التي تحدث في المنازل وأماكن العمل وفي إمداداتنا الغذائية.

من الضروري لصحتنا العامة ورفاهيتنا الحفاظ على صحة الكبد الجيدة.

فيما يلي بعض أسباب ضعف الكبد

  • المستويات المنخفضة من البوتاسيوم.
  • الإفراط في تعاطي الكحول.
  • تعاطي المخدرات عن طريق الوريد.
  • عمليات نقل الدم قبل عام 1992.
  • التعرض لبعض الكيماويات الصناعية والسموم البيئية.
  • الجنس غير المحمي.
  • السمنة واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والأطعمة المصنعة.
  • الوشم أو ثقب الجسم.
  • ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم.
  • الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية بما في ذلك عقار الاسيتامينوفين.
  • الاصابات الفيروسية.
  • أمراض المناعة الذاتية.

أعراض الكبد غير الصحي

إذا لاحظتِ مؤخرًا أيًا من هذه الأعراض، فقد تكوني مصابة بخلل في وظائف الكبد.

  • الانتفاخ والغازات.
  • الارتجاع الحمضي وحموضة المعدة.
  • الإمساك.
  • اصفرار الجلد و / أو العينين (أحد أعراض اليرقان).
  • عدم القدرة على إنقاص الوزن.
  • ضغط دم مرتفع.
  • مزاجية أو قلق أو اكتئاب.
  • البول الداكن.
  • العُدّ الوردي.
  • التعب المزمن.
  • التعرق المفرط.
  • الإصابة بالكدمات بسهولة.
  • ضعف الشهية.

مع ذلك، يمكن المساعدة في تحسين أداء الكبد.

وذلك من خلال تنظيف الكبد من السموم في 6 خطوات، يمكن أن تبدأي في الشعور بالتحسن في غضون أسبوعين.

تنظيف الكبد من السموم في 6 خطوات

اتبعِ هذه الخطوات الست النظام الغذائي لتنظيف الكبد من السموم وتعزيز صحته وحيويته:

1. إزالة الأطعمة السامة من نظامكِ الغذائي

إذا كنتِ تتناولين نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة المصنعة، فأنتِ تعرضين صحة الكبد للخطر لأن هذه الأطعمة تعمل بشكل أساسي ضد صحة الكبد.

تشتهر الزيوت المهدرجة والسكر المكرر والأطعمة الجاهزة ولحوم الغداء بأنها سامة للكبد.

ذلك لأن الزيوت المهدرجة، المعروفة أيضًا باسم “الدهون المتحولة”، تحتوي على مستويات أعلى من الدهون المشبعة.

تم تغيير التركيب الكيميائي للزيت نفسه لزيادة مدة الصلاحية.

يزيد استهلاك الدهون المتحولة بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 25 %أو أكثر.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الدهون المتحولة تسبب مشاكل في جهاز المناعة ويمكن أن تؤدي إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم.

من ناحية أخري، تم ربط النترات والنتريت المضافة، الموجودة عادة في الأطعمة المريحة والأطعمة السريعة ولحوم الغداء، بحالات صحية خطيرة.

تستخدم هذه المواد الكيميائية للحفاظ على الأطعمة لجعلها تدوم لفترة أطول، وتمنع نمو البكتيريا وتحافظ على اللون.

لذلك، يجب استبدال هذه الأطعمة على الفور باختيارات صحية صديقة للكبد.

الأطعمة الصحية ذات مذاق رائع، وبقليل من الإبداع، يمكنك إعداد وجبات صحية لعائلتك تدعم صحة الكبد.

2. شرب عصير الخضار النيئة

قد يكون من المستحيل تقريبًا تناول جميع الخضروات النيئة التي تحتاجيها لتطهير الكبد بشكل فعال.

ومع ذلك، من خلال عصر مجموعة متنوعة من الخضروات النيئة، يمكنك بسهولة الحصول على 4-5 حصص من الخضروات الطازجة والعضوية التي تحتاجيها.

حتى الخضروات التي ليست مفضلة لديكِ يمكن إخفاءها والاستمتاع بها في عصير خضروات طازج.

مع ضعف وظائف الكبد، فإن لعصير الخضار فائدة إضافية تتمثل في تسهيل هضم الخضروات وجعلها متاحة للامتصاص بسهولة أكبر.

الخضروات المثالية لتنظيف الكبد تشمل الملفوف والقرنبيط وملفوف بروكسل.

في حين أن هذا المزيج قد لا يبدو ممتعًا للغاية، يمكنك إضافة خضروات أخرى تستمتعين بها، بما في ذلك الجزر والخيار والبنجر والخضروات.

تساعد كل هذه الخضروات على تقليل مستويات الأحماض في الجسم، مما يساعد على خلق توازن أكثر ودية لدرجة الحموضة.

لتحسين صحة الكبد، جربي عصير البرتقال والجزر والزنجبيل.

تشير الأبحاث إلى أن الجزر العضوي الطازج ضروري لتطهير الكبد.

في الكبد، يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ للمساعدة في طرد السموم من الجسم مع تقليل الدهون في الكبد.

كما يساعد المحتوى العالي من الألياف في دعم الجهاز الهضمي الصحي، مما يسرع من التخلص من السموم في الجسم.

بالإضافة إلي ذلك، يساعد جذر الزنجبيل على تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغازات المعوية ويحتوي على مركبات قوية مضادة للالتهابات.

لا يضيف البرتقال الطازج في هذه الوصفة حلاوة منعشة فحسب، بل يضيف أيضًا فيتامين C هامًا ، وفيتامين A إضافي وفيتامين B6.

3. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم الانقباضي وخفض الكوليسترول ودعم نظام القلب والأوعية الدموية الصحي، بالإضافة إلى المساعدة في تطهير الكبد.

إذا كنتِ تفضلين إلى تناول مكملات البوتاسيوم، فقومي بدلاً من ذلك بإضافة هذه الأطعمة الصحية إلى نظامك الغذائي.

· البطاطا الحلوة

المثير للدهشة أن الموز ليس هو الأغنى بالبوتاسيوم. إنها البطاطا الحلوة.

تحتوي حبة بطاطا حلوة واحدة متوسطة الحجم على ما يقرب من 700 ملليجرام من البوتاسيوم، ناهيكِ عن المحتوى العالي من الألياف وبيتا كاروتين.

كما تحتوي البطاطا الحلوة على 131 سعرة حرارية فقط ، لكنها غنية بالفيتامينات B6 و C و D والمغنيسيوم والحديد.

في حين أن السكريات حلوة بشكل طبيعي، يتم إطلاقها ببطء في مجرى الدم عبر الكبد، دون التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

· صلصات الطماطم

يتركز البوتاسيوم والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى في الطماطم بشكل كبير كصلصة أو معجون أو معجون.

على سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من هريس الطماطم على 1065 ملليجرام من البوتاسيوم، لكن كوبًا واحدًا من الطماطم الطازجة يحتوي على 400 ملليجرام فقط.

عند اختيار صلصة الطماطم أو المعجون أو المهروس، تأكدي من اختيار تلك المصنوعة فقط من الطماطم العضوية.

لعمل صلصة الطماطم المركزة الخاصة بك:

  1. قطعي الطماطم العضوية إلى نصفين واشوى وجهها لأسفل في الفرن لمدة 30 دقيقة عند 425 درجة فهرنهايت، حتى يذبل الجلد.
  2. نخرجه من الفرن ونتركه يبرد.
  3. ثم أزيحي القشرة واسحقيها برفق في معالج الطعام أو الخلاط.
  4. يصفى لإزالة البذور، إذا كنتِ ترغبين في ذلك.
  5. تصب في وعاء، وتترك على نار خفيفة حتى تصبح سميكة، من ساعة إلى ساعتين.

· البنجر والسبانخ

يحتوي البنجر الأخضر على أكثر من 1300 ملليجرام من البوتاسيوم لكل كوب.

أضيفي البنجر إلى وصفة عصير الخضروات الطازجة؛ افرميه ناعما وأضيفيه إلى السلطة الخام. أو سوتيه قليلاً، مثل الخضر الأخرى.

يقوم البنجر أيضًا بتطهير المرارة بشكل طبيعي وتحسين تدفق الصفراء.

يُضاف السبانخ العضوي الطازج بسهولة إلى نظامك الغذائي، وهو مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث يحتوي على 840 ملليجرام لكل وجبة.

· الفاصوليا

الفاصوليا البيضاء والفاصوليا كلها غنية بالبوتاسيوم والبروتين والألياف.

لذلك، استبدلي حبوب الحمص بإحدى هذه الحبوب الغنية بالبوتاسيوم في وصفة الحمص المفضلة لديك.

· دبس  Blackstrap

تحتوي ملعقتان صغيرتان فقط من هذا الشراب الطبيعي الغني على 10 % من الكمية الموصى بها يوميًا من البوتاسيوم.

بالإضافة إلى البوتاسيوم، فإن دبس السكر الأسود غني بالحديد والكالسيوم والمنغنيز والنحاس.

ادمجي دبس السكر الأسود في نظامكِ الغذائي عن طريق استبدال المحليات الطبيعية الأخرى به.

كما يمكنك استخدامه لصنع صلصات الشواء وإضافة دقيق الشوفان أو عصيدة الكينوا في الصباح.

ويمكنكِ إضافة ملعقتان صغيرتان إلى القهوة لتكثيف ثراء القهوة، مع تقليل الطعم الحمضي.

· الموز

وأخيرًا، أضيفي موزة إلى عصيرك المفضل.

بينما بالمقارنة مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم في هذه القائمة، فإن 470 ملليجرام من البوتاسيوم في الموز ليست سوى جزء من القصة.

يساعد الموز على الهضم، ويساعد على إفراز السموم والمعادن الثقيلة من الجسم – وكلها ضرورية أثناء تطهير الكبد.

يرجى ملاحظة ما يلي: إذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم في كليتيك، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم باعتدال.

4. حقنة القهوة الشرجية

تساعد الحقن الشرجية للقهوة في الإمساك وتقليل التعب وتساعد في إزالة السموم من الكبد.

تستهدف الحقنة الشرجية الجزء السفلي من الأمعاء الغليظة ويمكن إجراؤها في المنزل، على عكس المستعمرات، التي تشمل الأمعاء بأكملها ويتم إجراؤها خارج المنزل بواسطة متخصص.

أثناء الحقنة الشرجية، يتم الاحتفاظ بالقهوة العضوية في الأمعاء، مما يسمح للسوائل بدخول الكبد من خلال جدار الأمعاء.

هذا له تأثير محفز يزيد من تدفق الصفراء، مما يساعد على تنشيط المرارة والكبد.

كما يؤدي هذا إلى إنتاج مادة الجلوتاثيون الكيميائية، وهو مركب تطهير قوي يساعد على إطلاق السموم المتراكمة في نظامك.

يعد التخلص من السموم أثناء تطهير الكبد أمرًا بالغ الأهمية حتى لا تتراكم ويتم نقلها بسرعة خارج نظامكِ.

  • يُمزج ملعقتان كبيرتان من القهوة المطحونة العضوية مع 3 أكواب من الماء المصفى أو المقطر في قدر ويُغلى المزيج.
  • يُطهى على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ويترك ليبرد.
  • صفي الخليط من خلال القماش القطني واستخدميه في مجموعة الحقنة الشرجية.
  • حاولي الاحتفاظ بالمزيج لمدة 10-15 دقيقة ثم اتركيه.

إذا كنتِ قد عانيت من مضاعفات استخدام الحقن الشرجية في الماضي، فمن الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل محاولة إجراء حقنة القهوة الشرجية بنفسك.

في المرة الأولى التي تجربين فيها حقنة القهوة الشرجية، من الجيد أن يكون تحت إشراف أو بتوجيه من أخصائي طبي.

لا يُنصح عادةً بالحقن الشرجية للقهوة للنساء الحوامل أو الأطفال نظرًا لأنهم قد يكونون حساسين لتأثيرات الكافيين.

5. تناول مكملات دعم الكبد

· حليب الشوك

يعتبر حليب الشوك ملك إزالة السموم من الأعشاب، مما يجعله مثاليًا لتطهير الكبد.

كما يساعد على القضاء على تراكم المعادن الثقيلة والأدوية الموصوفة والملوثات البيئية والكحول في الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد في تقليل الآثار السلبية على الكبد بعد العلاج الكيميائي والإشعاعي.

تشير الأبحاث إلى أن العنصر النشط سيليمارين يساعد على تقوية جدران الخلايا في الكبد، مع دعم التجدد الصحي.

· جذر الهندباء

جذر الهندباء له تأثير طبيعي مدر للبول، مما يسمح للكبد بالتخلص من السموم بسرعة أكبر.

كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة، وتوازن مستويات السكر في الدم، وتخفيف حرقة المعدة، وتهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.

يعتبر جذر الأرقطيون خيارًا آخر في نفس عائلة نباتات الهندباء التي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم عن طريق تطهير الدم، وبالتالي المساعدة في دعم وظائف الكبد.

مثل حليب الشوك، يمكن تناول كل من جذر الهندباء وجذر الأرقطيون في شكل مكمل أو كشاي التخلص من السموم.

· الكُركُم

الكركم يقلل من آلام المفاصل، وهو مضاد فعال للاكتئاب، ويساعد على الهضم، ويساعد على استعادة توازن السكر في الدم، ويدعم أنسجة الكبد السليمة والتمثيل الغذائي للكبد.

يدرس الباحثون الكركم لمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للأمراض والحالات.

بما في ذلك: مرض الزهايمر، والسرطان، والاكتئاب، وهشاشة العظام، وصحة الثدي، وصحة البروستاتا، والألم المزمن.

6. تناول الكبد الحقيقي أو تناول أقراص الكبد

الكبد من الأبقار الصغيرة التي تتغذى على الأعشاب أو كبد الدجاج غني بالفيتامينات A و B والفوليك اسيد  والكولين والحديد والنحاس والزنك والكروم و CoQ10.

الكبد هو أحد أكثر الأطعمة كثافة بالمغذيات التي يمكننا تناولها.

لكن إذا كنت لا تستطيع تناول الكبد، يمكنك تناول حبوب كبد البقر.

ابحثي عن مكمل يضمن عدم استخدام الهرمونات أو المبيدات الحشرية أو المضادات الحيوية في تغذية الماشية ورعايتها.

وصفة تطهير الكبد

بالإضافة إلى الأطعمة والمكملات الصحية المذكورة أعلاه، يمكنكِ تعزيز كبدك بالبدء بتنظيف سريع للكبد على مدار 24 ساعة.

في الأيام السبعة السابقة لهذا التطهير القصير، تناولي الأطعمة التالية:

أطعمة لتنظيف الكبد:

  • الكرنب.
  • الخَسّ.
  • القرنبيط.
  • البروكلي.
  • الحمضيات.
  • نبات الهليون.
  • البنجر.
  • الكرفس.

تجنبي أي أطعمة مصنعة، وتناولي اللحوم العضوية المجانية والكربوهيدرات المكررة والغلوتين باعتدال.

سيساعد هذا التحضير في تسهيل عملية التطهير.

ثم، خلال أسبوع التطهير، جربي مشروب التخلص من السموم من الكبد. هذه الوصفة ستساعد في دعم جسمك أثناء التطهير:

مشروب التخلص من السموم من الكبد

  1. يخفف عصير التوت البري بنسبة 3 أجزاء من الماء إلى جزء واحد من عصير التوت البري.
  2. أضيفي ¼ ملعقة صغيرة من كل من جوزة الطيب والزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة في مصفاة الشاي واتركها تنقع في الماء المغلي لمدة 20 دقيقة.
  3. اتركيها لتبرد إلى درجة حرارة الغرفة.
  4. يضاف عصير 3 حبات برتقال و 3 حبات ليمون ويقلب. إذا كان المزيج لاذعًا جدًا، قومي بالتحلية باستخدام المُحلي الطبيعي المفضل لديكِ.
  5. اشربيه طوال اليوم.

يجب أن تستهلكي ما لا يقل عن 72 أوقية من هذا الخليط و 72 أوقية من الماء.

بعد يوم واحد من مزيج عصير التوت البري، أعيدي تقديم الأطعمة التي تناولتيها استعدادًا لتطهير الكبد.

تنظيف الكبد من السموم في 6 خطوات

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

Detox Your Liver: A 6-Step Liver Cleanse

المصدر
Detox Your Liver: A 6-Step Liver Cleanse
زر الذهاب إلى الأعلى