تمارين لشد الذقن المزدوج

تمارين لشد الذقن المزدوج: الذقن المزدوج هو الدهون الزائدة التي تتراكم بين ذقنكِ وحلقكِ لإضفاء مظهر الذقن. هذا يمكن أن يجعل وجهكِ يبدو ممتلئًا بعض الشيء وبالتالي تريدين التخلص منه. على الرغم من أن تقليل وزنك الإجمالي والحفاظ على لياقتك هي الطريقة المثلى للتخلص من ذقنك المزدوج.

ولكن إذا كنتِ ترغبين تحديدًا في التركيز على هذه المنطقة لمنحها ميزة إضافية، فإليكِ بعض التمارين السهلة والبسيطة التي يمكن إجراؤها في أي مكان وزمان بدون أي معدات.

تمارين لشد الذقن المزدوج

1. قول Qs و Xs

  • في هذا التمرين، عليك أن تحركي رقبتكِ للأمام وللخلف مثل الطائر الناقر.
  • أثناء المضي قدمًا، تقول “Q” ونطقها بقدر ما تستطيع، وأثناء العودة تقول “X” بحيث تكون أسنانكِ مكشوفة.
  • القيام بذلك لمدة دقيقة واحدة على نحو ممتد سيجعلكِ تشعرين بالضغط على ذقنك المزدوج.
  • كرري هذا 5-6 مرات في اليوم.

2. بروز الفك المستقيم

  • هذا تمرين بسيط يتطلب منك رفع رأسكِ بحيث تكون وجهاً لوجه مع السقف.
  • بمجرد أن تصل إلى هذا الوضع، تحتاجين إلى مد فككِ السفلي للأمام كما تفعلين عند طحن أسنانك.
  • شغلي هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم استرخي.
  • كرري هذا لمدة 1 دقيقة.

3. تمرين النقر

مثل هذه الأصوات الجنونية، يمكن أن يساعدك التقبيل أو النقر على التخلص من ذقنك المزدوج.

عندما تضغطين على شفتيك للحصول على نقرة، فإنها تمد عضلات وجهك وتشركها.

لذا، يمكنكِ تقبيل الهواء قدر الإمكان!

4. امتداد اللسان

في هذا التمرين، كل ما عليك فعله هو.

  • النظر إلى الأمام وتمديد لسانكِ بقدر ما تستطيعين.
  • ادفعي لسانك لأعلى تجاه أنفكِ واحتفظي به لمدة 10 ثوانٍ.
  • كرري هذا التمرين لمدة 2-3 دقائق في اليوم.

5. تمرين الابتسامة

ألا يبدو هذا بسيطًا. ابتسمي بقدر ما تستطيعين لأن هذا هو أحد أفضل التمارين للحصول على خط الفك المثالي.

لتشعرين بآثاره ابتسمِ بأكبر قدر ممكن وسيمنحكِ هذا تمرينًا جيدًا لعضلات الوجه.

يعتبر خط الفك الحاد المنحوت والشفرات من أكثر السمات الجسدية جاذبية.

تمارين لشد الذقن المزدوج

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر:

 

Here are 5 easy and effective ways to get rid of your double chin

المصدر
Here are 5 easy and effective ways to get rid of your double chin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى