تمارين تخسيس الوجه بالصور

تمارين تخسيس الوجه بالصور: من الشائع زيادة الوزن حول منطقة البطن.  ولكن الوجه هو أيضًا منطقة واحدة من الجسم قد يزيد فيها الوزن. للأسف، ليس من السهل التخلص من دهون الوجه. لذا، إذا كنتِ محتارة بشأن كيفية تقليل دهون الوجه، نوضح لكي تمارين تخسيس الوجه بالصور لتساعدك علي التخلص من دهون الوجه.

تمارين الوجه هي الحل لمشكلتك؛ ولكن ضعي في اعتبارك أن التخفيض الموضعي، أو التركيز على جزء معين من الجسم لفقدان الوزن، غير فعال.

الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي أن تعيشِ أسلوب حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

سنعرض لك بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك على تقوية عضلات وجهك، والقضاء على التجاعيد، وتشكيل خط الفك عن طريق تعزيز الدورة الدموية وإزالة التوتر حول عضلات وجهك.

5 تمارين تخسيس الوجه بالصور

1. تمرين شد الذقن

تمارين تخسيس الوجه بالصور

1: اجلسي في مكان ما أو قفي مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا.
2: ارمي رأسك للخلف، وحافظي على فمك مغلقًا وقومي بمد رقبتكِ بقدر ما تستطيعين.
3: حاولي إبقاء شفتكِ السفلية فوق شفتكِ العليا.
4: حافظي على الوضع لمدة 5 ثوان .
5: اسحبي رأسكِ للوراء إلى وضع البداية. هذا تكرار واحد.
6: أكملي 10-15 مجموعة بانتظام.

2. تمرين وجه سمكي

تمارين تخسيس الوجه بالصور

1: أغلقي فمكِ واجذبي خديك للداخل، تمامًا مثل وجه السمكة.
2: حاولي أن تبتسمي وأنتِ تمسكين بهذا الوضع.
3: حافظي على الوضع لمدة 15-20 ثانية. ستشعرين بالحرق في خديكِ وفككِ.
4: حرري الآن الوضع واسترخي.
5: كرري ذلك 5 مرات على الأقل بانتظام.

3. تمرين رفع الحاجبين

تمارين تخسيس الوجه بالصور

1: افتحي عينيكِ على نطاق واسع، وحافظي على حواجبكِ مرفوعة وتأكدي من عدم تجعد حاجبيكِ.
2: ضعي السبابة والإصبع الأوسط معًا بين حواجبك.
3: ضعي أصابعكِ وراحتكِ على وجهكِ.
4: بمساعدة السبابة والإصبع الأوسط، ارفعي حاجبيك لأعلى ولأسفل.
5: قومي بأداء 3 مجموعات كل 30 ثانية بانتظام.

4. تمرين نفخ الخدين

تمارين تخسيس الوجه بالصور

1: انفخي خديكِ عن طريق أخذ نفس عميق وملء فمك بالهواء.
2: احتفظي بالهواء لمدة 10 ثوانٍ.
3: حاولي الآن إبقاء الهواء على الجانب الأيسر لمدة 10 ثوانٍ ثم إلى الجانب الأيمن لمدة 10 ثوانٍ.
4: حرري الهواء الآن، واصنعي علامة “O” كبيرة في فمك.
5: كرري هذا التمرين 5 مرات.

5. تمرين مضغ العلكة

1: إنها واحدة من أبسط التمارين. لهذا تحتاجين إلى علكة خالية من السكر.
2: امضغيها لمدة 15-20 دقيقة على الأقل.
3: امضغي العلكة مرتين في اليوم.

تمارين تخسيس الوجه بالصور

مرجانة تتمني لكم دوام الصحة والعافية

دمتم سالمين

المصدر: 

Try these 5 facial exercises to lose face fat and gain a sharp jawline

المصدر
Try these 5 facial exercises to lose face fat and gain a sharp jawline
زر الذهاب إلى الأعلى